มีการเชื่อมโยงระหว่างนอนไม่หลับและความเจ็บป่วยทางจิต?

 

 

ปัญหา iSleep ยังสามารถสร้างวงของการเจ็บป่วยทางจิต Alyssa แอลมิลเลอร์ / Flickr, CC BYปัญหา iSleep ยังสามารถสร้างวงของการเจ็บป่วยทางจิต Alyssa แอลมิลเลอร์ / Flickr, CC BY

การนอนหลับที่ดีสามารถทำให้เรารู้สึกลงกังวลและเครียด ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่วิธีการที่ดีที่เรานอนหลับมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราไม่มี

ปัญหาการนอนหลับเช่น โรคนอนไม่หลับ เป็นอาการที่พบบ่อยของอาการป่วยทางจิตจำนวนมากรวมทั้ง วิตกกังวลซึมเศร้า, โรคจิตเภท, โรคสองขั้วและความผิดปกติสมาธิสั้น (ADHD)

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับและความเจ็บป่วยทางจิตเป็นแบบสองทิศทาง: ประมาณ 50% ของผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับ มีปัญหาสุขภาพจิตในขณะที่ขึ้นไป 90% ของผู้ใหญ่ ที่มีปัญหาการนอนหลับประสบการณ์ภาวะซึมเศร้า

ปัญหาการนอนหลับยังสามารถสร้างห่วง การชะลอตัวของการกู้คืน จากความเจ็บป่วยทางจิต คนที่มีภาวะซึมเศร้าที่ยังคงมีอาการนอนไม่หลับเช่นมี โอกาสน้อยที่จะตอบสนอง การรักษาภาวะซึมเศร้า พวกเขายังมีความเสี่ยงที่มากขึ้นของการกำเริบของโรคมากกว่าผู้ที่ไม่มีปัญหาการนอนหลับ

การประมวลผลทางอารมณ์

มันเป็นที่ชัดเจนว่าการนอนไม่หลับทำให้คนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิต วิจัยชี้ให้เห็น แต่ที่มันอาจจะส่งผลกระทบต่อเรา ความสามารถในการประมวลผลอารมณ์เชิงลบ.

ในการศึกษาหนึ่งคนนอนหลับที่ถูกลิดรอนถูกพบเพื่อแสดงการเกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์มากขึ้นเพื่อภาพที่ไม่พึงประสงค์กว่าภาพที่พอใจหรือภาพที่มีเนื้อหาทางอารมณ์เป็นกลาง คนที่ไม่ได้นอนหลับที่ถูกลิดรอนแสดงให้เห็นความแตกต่างในการเกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่มี

ในการศึกษาอื่นสแกนสมองเปิดเผยว่าคนที่มีอาการนอนไม่หลับมีฤทธิ์มากขึ้นในพื้นที่การประมวลผลทางอารมณ์ของสมองเมื่อพวกเขาใช้กลยุทธ์เพื่อลดการเกิดปฏิกิริยาเชิงลบของพวกเขาให้กับภาพกว่าเมื่อพวกเขาไม่ได้ใช้กลยุทธ์นี้

ที่แสดงให้เห็นการนอนไม่หลับทำให้มันยากที่จะตอบสนองอย่างเหมาะสมกับอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบ ซึ่งอาจทำให้รุนแรงความยากลำบากในการนอนหลับและทำให้พวกเขาเสี่ยงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าประสบ

พฤติกรรมทางปัญญารักษาบำบัดโรคนอนไม่หลับรวมถึงการฝึกอบรมวิธีการตีความข้อมูลน้อยอารมณ์ในทางลบ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่อาการป่วยทางจิตอาจเกิดขึ้นจาก ปัญหาภายในวงจรสมอง ทับซ้อนกับผู้ที่ควบคุมนาฬิการ่างกายหรือระยะเวลาที่ง่วงนอนระบบของเรา

การรักษาความเจ็บป่วยทางจิตและนอนไม่หลับ

การรักษาความเจ็บป่วยทางจิตมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่​​การ บาง การปรับปรุงใน ปัญหาการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ อาการไม่รุนแรงของการเจ็บป่วยทางจิต.

แต่นอนไม่หลับ มีแนวโน้มที่ ยังคงมีอยู่จนกว่าจะมี การกำหนดเป้​​าหมายโดยตรง สำหรับการรักษา ใน การทดลองวิจัยหนึ่ง, 51% ของบุคคลที่เอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังการรักษาทางจิตวิทยา (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) หรือยารักษาโรคก็ยังคงประสบกับอาการนอนไม่หลับ

การวิจัยนี้มุ่งเน้นไปที่ว่าการรักษาโรคนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังจะปรับปรุงการรักษาสุขภาพจิต สำหรับคนที่มีความเจ็บป่วยทางจิตรวมทั้งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

มีหลักฐานบางอย่างที่เป็นทั้งยาและการรักษาทางจิตวิทยาของการนอนไม่หลับ (ผ่าน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) จะ ปรับปรุงอาการ ของปัญหาสุขภาพจิต

เพื่อให้สามารถ ความเจ็บป่วยทางจิตได้รับการป้องกัน โดยการรักษาอาการนอนไม่หลับ?

ออสเตรเลียเมื่อเร็ว ๆ นี้ การทดลองวิจัย กับผู้เข้าร่วม 1,149 ไม่ขอแนะนำว่าการรักษาโรคนอนไม่หลับช่วยลดอาการซึมเศร้า

ผู้เข้าร่วมที่เสร็จสิ้นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาตามการแทรกแซงของการนอนไม่หลับพบว่ามีอุบัติการณ์ที่ลดลงของอาการซึมเศร้ามากกว่าคนที่ได้รับข้อมูลด้านสุขภาพที่มีเนื้อหาที่ไม่รักษาอาการนอนไม่หลับ

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ, พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ถ้ารับประกันเขาหรือเธอสามารถดูคุณหมอนอนหลับผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยา พวกเขาสามารถประเมินว่านอนไม่หลับและความยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตใด ๆ ที่คุณโต้ตอบและปรับแต่งการรักษาของคุณตาม

เกี่ยวกับผู้เขียน

แอ๊บบอตโจโจแอ็บบอทเพื่อนร่วมงานวิจัย / สุขภาพจิตวิทยา Swinburne University of Technology ผลการวิจัยของเธอรวมถึงการพัฒนาและการประเมินผลของเทคโนโลยีส่งแทรกแซงสุขภาพจิตวิทยาการนอนหลับสุขภาพจิตจิตด้านเนื้องอกวิทยาและจิตวิทยาสุขภาพ

ฝึกหัดนี้ แต่เดิมปรากฏบนสนทนา

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

โรคนอนไม่หลับ

ผู้แต่ง: สตีเฟ่นคิง
ผูกพัน: หนังสือปกอ่อน
สำนักพิมพ์: หนังสือแกลลอรี่
รายการราคา: $ 19.99
- รายการซื้อใหม่จาก: $ 9.60 มือสองจาก: $ 15.15 ของสะสมจาก: $ 49.99
ซื้อตอนนี้


บอกว่าคืนที่ดีในการนอนไม่หลับ: หกสัปดาห์โปรแกรมปลอดยาเสพติดได้รับการพัฒนาที่ Harvard Medical School

ผู้แต่ง: เกร็กจาคอบส์ดี
ผูกพัน: หนังสือปกอ่อน
สำนักพิมพ์: โฮลท์หนังสือปกอ่อน
รายการราคา: $ 16.99
- รายการซื้อใหม่จาก: $ 7.11 มือสองจาก: $ 5.24
ซื้อตอนนี้


วิธีการง่ายดายนอน: The Incredible รักษาใหม่สำหรับการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง

ผู้แต่ง: Sasha สตีเฟนส์
ผูกพัน: หนังสือปกอ่อน
คุณสมบัติ:
  • หนังสือที่ใช้ในสภาพที่ดี

สำนักพิมพ์: CreateSpace แพลตฟอร์มการเผยแพร่อิสระ
รายการราคา: $ 12.99
- รายการซื้อใหม่จาก: $ 9.96 มือสองจาก: $ 6.54 ของสะสมจาก: $ 26.26
ซื้อตอนนี้