ทำไมฟันเฟืองกับน้ำมันปลาได้รับการสุกเกินไป

น้ำมันปลา 4 9

เป็นเด็กหนุ่มผมจำได้ว่าคุณยายของฉันให้ฉันช้อนที่ใหญ่ที่สุดของน้ำมันตับปลาเกลี้ยกล่อมฉันกับสัญญาของช้อนขนาดใหญ่อย่างเท่าเทียมกันของน้ำเชื่อมสีทอง มันอาจจะย้อนกลับไปในวัยเด็กของเธอเองเมื่อรัฐบาลหลังสงคราม พยายามที่จะ ให้ทารกที่มีอาหารเสริมน้ำมันตับปลา

ความเชื่อที่ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรามากไปกว่าต่อไปกลับวันนั้นอย่างไร กรีก Hippocrates แพทย์ เขียนเกี่ยวกับการใช้ น้ำมันตับปลาโลมาในการรักษาสภาพผิวที่ดีกว่าปีที่ผ่านมา 2,000 เกาะเช็ตในช่วงต้น จะมีการรายงาน จะต้องใช้น้ำมันตับปลาในการรักษา "ปวดเก่า"; ครีมฉลามตับ ถูกนำมาใช้ ใน 1700s ในการรักษาโรคกระดูกอ่อน; และแพทย์ภาษาอังกฤษโทมัส Percival มีน้ำมันตับปลาเข้าสู่ 1771 Pharmacopoeia อังกฤษ สำหรับการรักษาโรคข้ออักเสบ

ดอกเบี้ยที่ทันสมัย​​ในโอเมก้า 3s วันที่กลับไป การศึกษาเดนมาร์ก ประชากรของเกาะกรีนแลนด์เอสกิโมใน 1970s เมื่อนักวิจัยฮันส์โอลาฟและบางJørn Dyerberg พบ Inuits มีอัตราการลดลงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าประชากรเดนมาร์ก หลังจากการวิเคราะห์อาหารของเจ็ด Inuits ที่พวกเขาบอกว่านี่เป็นเพราะพวกเขากำลังรับประทานอาหารมากขึ้นของกรดไขมันโอเมก้า 3 พบในแหล่งทะเลเช่นน้ำมันปลาสาหร่ายและตับปลา

นี้นำไปสู่​​การระเบิดของการวิจัยในทะเลโอเมก้า 3s มันไม่นานก่อนที่จะกลายเป็นแกนนำของป้ายซูเปอร์มาร์เก็ตและ ของโลกหน่วยงานผู้เชี่ยวชาญ ชุดแนะนำการบริโภคในชีวิตประจำวันในการรักษาสุขภาพที่ดี

ฟันเฟือง

แต่ความน่าเชื่อถือของทะเลโอเมก้า 3s เอาเคาะใน 2014 เมื่อแคนาดาหัวใจจอร์จโดร่วมรับการตีพิมพ์ ระบบตรวจสอบในบัดดล ของการทำงานโดยบางและ Dyerberg เขาแสดงให้เห็นว่าเหตุผลที่ระเบียนโรงพยาบาลกรีนแลนด์แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่พวกเขาก็น่าจะเป็นเพราะ Inuits อาศัยอยู่ห่างไกลที่เป็นโรคหัวใจของพวกเขามักจะไปแจ้งความ ในความเป็นจริงพวกเขามีอัตราเทียบเท่ากับคู่ของเดนมาร์ก

การวิเคราะห์ที่ครอบคลุมต่างๆเป็นทะเลโอเมก้า 3s ได้กระทำความเสียหายต่อชื่อเสียงของพวกเขาในการรักษาโรคที่เฉพาะเจาะจง เหล่านี้ได้แสดงให้เห็นอาหารเสริมโอเมก้า 3 ทะเลส่วนใหญ่จะไม่ได้ผลในความสัมพันธ์กับ โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน และ ปกป้องมวลกล้ามเนื้อในผู้ป่วยมะเร็ง. ในฐานะที่เป็นสำหรับการรักษาอาการปวดเก่าและโรคกระดูกอ่อนนี้คือตอนนี้มาประกอบกันอย่างแพร่หลายเพื่อวิตามิน D ในผลิตภัณฑ์น้ำมันปลา

ดังนั้นนี้ไม่ปล่อยให้เรา? อาจมีเหตุผลที่ถูกต้องสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 เป็นไม่ได้ผลในการทดลองทางคลินิกบาง ไม่เสริมทั้งหมดมีสิ่งที่เขาพูดบนฉลาก แสดงให้เห็นว่า โดยการศึกษา 2015 การศึกษาว่า และอีก ระดับพบสารพิษเกินขีด จำกัด ของต่างประเทศที่อาจส่งผลกระทบต่อผลของการทดลองทางคลินิกและยังไม่ค่อยหากเคยได้รับการยอมรับในการวิจัย

ในกรณีของการเกิดโรคหัวใจอาจจะมีคำอธิบายอีก ในกรณีที่การวิเคราะห์สาปแช่งดูเหมือนจะแสดงมีไม่ได้รับประโยชน์จากการเต้นของหัวใจการเสริมโอเมก้า 3 ทะเลเป็น ระบบตรวจสอบจาก 2006 ของผลการวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นเหล่านี้อาจจะมองข้ามสิ่งที่สำคัญ: คุณจะต้องกิน 300mg ทางทะเลโอเมก้า 3s วันเพื่อเพิ่มการป้องกันจากโรคหัวใจ เพราะเงินจำนวนนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะประสบความสำเร็จจากอาหารที่ "ควบคุม" กลุ่มคนที่อยู่ในการพิจารณาคดีการเสริมจะไม่มี - ถ้าพวกเขากำลังรับประทานน้ำมันปลา - อาจตอบสนองไม่ต่างกับกลุ่มที่ได้รับการเสริม

อาจจะมี ปัจจัยบรรเทาคล้ายกัน มากกว่าการป้องกันกล้ามเนื้อมวล: ผู้ป่วยโรคมะเร็งในการศึกษาที่ไม่ได้หมายถึงการได้รับการเสริมโอเมก้า 3 แต่มีความตระหนักในผลประโยชน์ บางครั้งอาจจะ บิดเบือนผลโดยการใช้พวกเขาต่อไป การศึกษา ซึ่งได้พยายามที่จะควบคุมสำหรับปัญหานี้หรือการปฏิบัติที่ดีกว่ายืนยันได้มีการรายงานผลในเชิงบวกเป็นส่วนใหญ่

กล้ามเนื้อ Mania

ได้รับผลประโยชน์ที่ชัดเจนเหล่านี้นักวิจัยได้สงสัยว่าทะเลโอเมก้า 3s อาจป้องกันไม่ให้ ปัญหาสังคมที่สำคัญ การสูญเสียกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ ที่ไหน ผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงต่อมื้อที่จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ผู้สูงอายุต้อง มีปริมาณสูงขึ้นอย่างมากเพราะกล้ามเนื้อของพวกเขามีความทนทานต่อผลกระทบของโปรตีน การวิจัย แสดงให้เห็น ที่ทะเลอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจช่วยลดความต้านทานที่ การศึกษาเพิ่มเติมได้แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุยังสามารถปรับปรุงการทำงานของโครงกระดูกกล้ามเนื้อของพวกเขาหากพวกเขาทั้งสองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วัน 90 ในขณะที่การฝึกอบรมน้ำหนัก หรือเป็นเวลาหกเดือน ได้ด้วยตัวเอง.

การศึกษาเหล่านี้อาจมีความสำคัญกับคนที่มีอายุมากกว่า แต่พวกเขาช่วยสร้างแรงบันดาลใจความเจริญในการเพาะกายหนุ่มสาวการน้ำมันปลา ทีมวิจัยของเราที่มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง ตรวจสอบเมื่อเร็ว ๆ นี้ วิธีการทางทะเลโอเมก้า 3s ได้รับผลกระทบการตอบสนองของกล้ามเนื้อเจริญเติบโตในกลุ่มนี้เมื่อรวมกับโปรตีนและการฝึกอบรมน้ำหนัก เราพบว่ามันไม่ได้ทำให้แตกต่างกันมาก แต่ยอมรับอาสาสมัครของเราได้รับการบริโภคน้อยกว่าจำนวนที่เหมาะสมของโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

เรายังต้องวิจัยไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจช่วยผู้ฝึกสอนหนุ่มบริโภคจำนวนย่อยที่ดีที่สุดของโปรตีน - ตัวอย่างเช่นในขณะที่ตัดแคลอรี่ที่จะทำให้น้ำหนักสำหรับน้ำหนักหมวดหมู่กีฬา ในขณะเดียวกันมีการเพิ่มปริมาณของข้อมูลที่แสดงให้เห็นทะเลโอเมก้า 3s อาจช่วยให้การทำงานของร่างกายอื่น ๆ ที่สำคัญต่อการปฏิบัติงานกีฬา - ภูมิคุ้มกันและการทำงานของปอดเช่น - อีกครั้ง แต่เหล่านี้จะต้องได้รับการยืนยันมากขึ้นแข็งแกร่งในประชากรที่แข็งแรง

ดังนั้นแม้ว่าความเงางามอาจจะหลุดออกมาจากกรดไขมันโอเมก้า 3 เล็ก ๆ น้อย ๆ ในปีที่ผ่านมายังคงมีผลบวก เช่นเดียวกับปัจจัยบรรเทาไปได้รอบโรคหัวใจและสูญเสียกล้ามเนื้อโรคมะเร็ง ผลการวิจัยก่อนหน้านี้ แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของโอเมก้า 3s สำหรับการตั้งครรภ์และการพัฒนาสมองยังคงยืน

ในที่สุดเหล่านี้เป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง มันจึงทำให้ความรู้สึกที่ดีที่สุดของเราที่จะปฏิบัติตามอย่างเป็นทางการ ปริมาณที่แนะนำ หนึ่งในส่วนของน้ำมันปลาต่อสัปดาห์ (140g เมื่อสุกมีประมาณ 250mg ของโอเมก้า 3) สำหรับผู้สูงอายุที่กำลังมองหาที่จะปกป้องกล้ามเนื้อการวิจัยแสดงให้เห็นมากขึ้น: 3g-5g ของโอเมก้า 3 ต่อวัน ตั้งแต่คำแนะนำยังแนะนำกับรับประทานอาหารมากขึ้นกว่าสี่ส่วนของน้ำมันปลาต่อสัปดาห์เนื่องจากความเป็นพิษของสารปรอทที่เป็นไปได้ว่าประสบความสำเร็จที่ดีที่สุดผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ครั้งหนึ่งเคยมันเป็น grannies ของเราที่ทำให้เราใช้น้ำมันปลาตับก็อาจจะเปิดของเราที่จะกระตุ้นให้พวกเขากินมันแทน

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลีแฮมิลตันอาจารย์ในกีฬา, สุขภาพและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย, มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง

เควิน Tipton ศาสตราจารย์กีฬาวิทยาศาสตร์สุขภาพและการออกกำลังกายมหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง

โอลิเวอร์ Witard, อาจารย์อาวุโสสุขภาพและการออกกำลังกายวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิง

บทความนี้เดิมปรากฏบนสนทนา

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

:

น้ำมันปลาธรรมชาติต้านการอักเสบ

ผู้แต่ง: โจเซฟซี Maroon
ผูกพัน: หนังสือปกอ่อน
คุณสมบัติ:
  • หนังสือที่ใช้ในสภาพที่ดี

สำนักพิมพ์: พื้นฐานสุขภาพสิ่งพิมพ์, Inc
รายการราคา: $ 14.95
- รายการซื้อใหม่จาก: $ 2.42 มือสองจาก: $ 0.01
ซื้อตอนนี้


โอเมก้า Rx โซน: มิราเคิลของน้ำมันปลาใหม่ขนาดสูง (โซน)

ผู้แต่ง: แบร์รี่เซียร์
ผูกพัน: Mass Market ปกอ่อน
สำนักพิมพ์: เอวอน
รายการราคา: $ 7.99
- รายการซื้อใหม่จาก: $ 3.98 มือสองจาก: $ 0.01 ของสะสมจาก: $ 18.95
ซื้อตอนนี้


น้ำมันปลาตำนาน: ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงปลาและน้ำมันปลา (คู่มือ DeliveredOnline)

ผู้แต่ง: รัสเซลอีตัน
ผูกพัน: ฉบับ Kindle
รูปแบบ: จุด eBook
สำนักพิมพ์: DeliveredOnline.com

ซื้อตอนนี้