5 สิ่งที่วิทยาศาสตร์บอกว่าจะทำให้คุณมีความสุข

5 สิ่งที่วิทยาศาสตร์บอกว่าจะทำให้คุณมีความสุข

คุณทราบหรือไม่ว่ามีความสุขมีวันหยุดของตัวเอง?

คนมีความสุขมีสุขภาพดี; พวกเขาได้รับการป่วยมักจะน้อยและมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

สี่ปีที่ผ่านมาที่ประชุมสมัชชาใหญ่แห่งสหประชาชาติประกาศมีนาคม 20 จะเป็น ระหว่างวันแห่งความสุข. มันง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมพวกเขาเห็นความสุขเป็นสิ่งที่จะเฉลิมฉลอง: คนมีความสุขมีสุขภาพดี; พวกเขาได้รับการป่วยมักจะน้อยและมีชีวิตอยู่อีกต่อไป เป็นคนมีความสุข มีแนวโน้มที่จะได้รับการแต่งงาน และ มีการตอบสนองการแต่งงาน, และพวกเขา มีเพื่อนมากขึ้น. พวกเขา ทำเงินได้มากกว่า และ มีประสิทธิผลมากขึ้นในที่ทำงาน. ขึ้นอยู่กับทศวรรษของการวิจัยมันได้กลายเป็นที่ชัดเจนว่ามีความสุขไม่ได้เป็นเพียงปัญหาส่วนบุคคล มันเป็นเรื่องของสุขภาพของประชาชน, เศรษฐศาสตร์ระดับโลกและระดับชาติเป็นอยู่ที่ดี

แต่ก็ไม่ได้มาง่ายเป็นส่วนใหญ่ของเราทราบ ผิดหวังและ annoyances ดึงดูดความสนใจของเราอย่างเช่นริ้นและแม้กระทั่งสิ่งที่ดีในชีวิตดูเหมือนจะสูญเสียความเป็นเงาของพวกเขาในช่วงเวลา เพิ่มไปที่ตารางเวลาหนาตาและหน้าที่การติดตั้งและความสุขก็อาจดูเหมือนออกจากการเข้าถึง-​​ทำได้สำหรับคนอื่นบางที แต่ไม่ใช่สำหรับเรา

โชคดีที่วิจัยชี้ให้เห็นว่ามีความสุข is บางสิ่งบางอย่างที่เราสามารถปลูกฝังกับการปฏิบัติ ศูนย์วิทยาศาสตร์ที่ดีกว่าได้รวบรวมจำนวนมาก การปฏิบัติที่มีความสุข บนเว็บไซต์ของเราดีกว่าในการดำเนินการควบคู่ไปกับการออกกำลังกายการวิจัยตามอื่น ๆ สำหรับการส่งเสริมความมีน้ำใจการเชื่อมต่อและความยืดหยุ่น ด้านล่างมี 11 ของการปฏิบัติที่มีความสุขเหล่านั้นแบ่งออกเป็นห้ากลยุทธ์ที่กว้างขึ้นสำหรับชีวิตการตอบสนองมากขึ้น

1 รับทราบดี

ถ้าเราไม่ได้รู้สึกมีความสุขก็ดึงดูดที่จะมองหาสิ่งที่จะแก้ไข: งานที่ไม่ได้มีชื่อเสียงพอพาร์ทเมนท์ที่คับแคบเกินไปพันธมิตรของเรานิสัยน่ารำคาญ แต่มุ่งเน้นไปที่เชิงลบทั้งหมดที่ไม่ได้เป็นเส้นทางที่แน่นอนที่สุดที่จะรู้สึกดีขึ้น แต่เป็นวิธีที่ง่ายที่จะเริ่มต้นการปลูกฝังความสุขด้วยการตระหนักถึงความดี

ใน สามสิ่งที่ดี การออกกำลังกายสำหรับตัวอย่างเช่นคุณเก็บบันทึกอุทิศ แต่เพียงผู้เดียวที่จะบวกในชีวิตของคุณ ทุกเย็นคุณเขียนลงสามสิ่งที่เป็นไปด้วยดีและเพิ่มรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับแต่ละครั้งรวมถึงวิธีที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึก ตัวอย่างเช่นคุณอาจจำจริงใจขอบคุณจากผู้ร่วมงานเป็นชาดื่มช่วงเวลาที่เงียบสงบหรือลูกสาวของคุณหัวเราะติดเชื้อ ที่สำคัญคุณยังอธิบายสั้น ๆ ว่าทำไมคุณคิดว่าแต่ละสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นซึ่งมุ่งเน้นความสนใจของคุณในแหล่งที่ยั่งยืนของความดีที่ล้อมรอบคุณ

วิธีง่ายๆในการเริ่มต้นการปลูกฝังความสุขด้วยการตระหนักถึงความดี

A การศึกษา 2005 ผู้เข้าร่วมได้รับเชิญไปทำปฏิบัตินี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และหลังจากนั้นพวกเขาได้รายงานความรู้สึกมีความสุขและมีภาวะซึมเศร้าน้อยกว่าเมื่อพวกเขาเริ่ม ในความเป็นจริงพวกเขาเก็บรักษาเพิ่มความสุขของพวกเขาหกเดือนต่อมาแสดงให้เห็นถึงวิธีการที่มีประสิทธิภาพก็สามารถที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในชีวิต

หลายสิ่งที่ดีผู้ที่อยู่นอกประตูบ้านของเราและเราสามารถฝึกสังเกตเห็นพวกเขาใน savoring เดิน. ที่นี่คุณจะใช้เวลาเดิน 20 นาทีและสังเกตสถานที่ท่องเที่ยว, เสียงและกลิ่นที่คุณพบ-สดตัดหญ้าตึกระฟ้ามหากาพย์รอยยิ้มของคนแปลกหน้า ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นบางสิ่งบางอย่างในเชิงบวกใช้เวลาในการดูดซึมได้และคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณจะสนุกกับมัน ในภายหลัง savoring คุณเดินตีออกไปในทิศทางที่แตกต่างกันเพื่อแสวงหาสิ่งใหม่ ๆ ที่จะชื่นชม

ใน การศึกษาโดยเฟร็ดไบรอันท์ของมหาวิทยาลัย Loyola ชิคาโกผู้เข้าร่วมที่เอา savoring เดินทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์รายงานการเพิ่มขึ้นของความสุขมากขึ้นในการเข้าร่วมกว่าที่ไปเดินเล่นตามปกติ "การสร้างความตระหนักให้ทราบอย่างชัดเจนและรับทราบแหล่งที่มาต่างๆของความสุขอยู่รอบตัวเราสามารถทำให้เรามีความสุข" เขียนไบรอันท์และโจเซฟ Veroff ในหนังสือเล่มนี้ savoring.

หากคุณมีปัญหาในการดูดีที่มีอยู่แล้วรอบ ๆ ตัวคุณกลยุทธ์หนึ่งคือการสร้างบาง ใน การสร้างและการระลึกถึงเหตุการณ์ในเชิงบวกคุณแกะสลักออกเวลาสำหรับตัวเองและปฏิบัติตามตารางเวลาของคุณด้วยความเพลิดเพลิน

เมื่อคุณมีวันฟรีไม่รีบทำเหลือเกินรอบ; แต่พยายามสามกิจกรรมที่แตกต่างกันมีความสุข:

  • สิ่งที่คุณทำอยู่คนเดียว เช่นการอ่านการฟังเพลงหรือการนั่งสมาธิ
  • บางสิ่งบางอย่างที่คุณทำกับคนอื่น ๆ เช่นการออกไปสำหรับกาแฟขี่จักรยานของคุณหรือดูหนัง
  • บางสิ่งบางอย่างที่มีความหมาย เช่นการเป็นอาสาสมัครช่วยเพื่อนบ้านในความต้องการหรือเรียกเพื่อนผู้ที่ดิ้นรน

หากไปสู่​​การปฏิบัติความสุขของคุณได้รับการ Netflix และชามของไอศครีม, การออกกำลังกายนี้คุณสามารถเชื่อมต่อกับแหล่งที่แตกต่างกันของความพึงพอใจ ทั้งสามกิจกรรมควรมีความรู้สึกของความสุขที่มีส่วนร่วมและความหมาย, เส้นทางการทำงานได้ทุกที่จะมีชีวิตที่น่าพอใจ. การศึกษา 2014 พบว่าแม้ผู้ป่วยจิตเวชกับคิดฆ่าตัวตายพบว่าคุ้มค่าในการทำแบบฝึกหัดนี้รายงานในแง่ดีมากขึ้นและความสิ้นหวังน้อยหลังจากนั้น

2 เพิ่มความสุขผ่านการลบ

แม้หลังจากที่เราระบุบวกในชีวิตของเราเราก็ยังคงมีแนวโน้มที่จะปรับตัวเข้ากับพวกเขาในช่วงเวลา สิ่งที่ดีซ้ำจะทำให้เรามีความพึงพอใจน้อยจนกระทั่งมันไม่น่าจะนำไปสู่​​อารมณ์แบบวันต่อวันของเราที่ทุก เราใช้มันเพื่อรับ นั่นเป็นเหตุผลที่บางครั้งก็เป็นความคิดที่ดีที่จะแนะนำการกีดกันเล็ก ๆ น้อย ๆ

In ลบจิตกิจกรรมเชิงบวกคุณยังจำบางอย่างในเชิงบวกเหตุการณ์การเกิดของเด็กที่สำเร็จอาชีพพิเศษการเดินทางและคิดว่าทุกสถานการณ์ที่ทำให้มันเป็นไปได้ วิธีการได้สิ่งที่มีการเปิดออกมาแตกต่างกัน? เพียงเท่านี้การสักครู่เพื่อคิดนี้สลับกันจริงจะสร้างการเปรียบเทียบที่ดีที่จู่ ๆ ก็ชีวิตของเรามีลักษณะที่ค่อนข้างดี

สิ่งที่ดีซ้ำจะทำให้เรามีความพึงพอใจน้อย

ใน การศึกษา 2008ผู้เข้าร่วมที่ดำเนินการออกกำลังกายนี้รายงานความรู้สึกความกตัญญูมากขึ้นและอารมณ์บวกอื่น ๆ นอกเหนือจากผู้เข้าร่วมที่เพียงแค่คิดในเชิงบวกเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ผ่านมาโดยไม่ต้องจินตนาการขาดของพวกเขา จิตลบดูเหมือนว่าจะเขย่าเราไปสู่​​ความเข้าใจที่ว่าสิ่งที่ดีในชีวิตของเราไม่ได้หลีกเลี่ยงไม่ได้; เราอยู่ในความเป็นจริงโชคดีมาก

หากขาดจินตนาการไม่มากพอสำหรับคุณสิ่งที่เกี่ยวกับประสบมันสำหรับจริง? ใน ปล่อยมันไป การปฏิบัติคุณใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ละเว้นจากความสุขในการที่จะเห็นคุณค่าของมันมากขึ้นอย่างเต็มที่ ความสุขนี้ควรเป็นสิ่งที่ค่อนข้างอุดมสมบูรณ์ในชีวิตของคุณเช่นการกินช็อคโกแลตหรือดูทีวี ในตอนท้ายของสัปดาห์เมื่อคุณจนสามารถผ่อนคลายไปให้ความสนใจเป็นพิเศษกับว่ามันรู้สึก

ใน การศึกษา 2013คนที่ให้ขึ้นช็อคโกแลตเสิร์ฟมันมากขึ้นและมีประสบการณ์อารมณ์เชิงบวกมากขึ้นเมื่อพวกเขาจนกินมันในตอนท้ายของสัปดาห์เมื่อเทียบกับคนที่กินช็อคโกแลตตามปกติ การออกกำลังกายนี้อาจไม่เพียง แต่เปิดตาของคุณเพื่อความสุขที่เดียว (เช่นความมหัศจรรย์ของต้นโกโก้) แต่ทำให้คุณมีสติมากขึ้นของความสุขอื่น ๆ ของชีวิตจำนวนมากเกินไป

3 ค้นหาความหมายและวัตถุประสงค์

การสร้างและการระลึกถึงเหตุการณ์ในเชิงบวกทำให้เรานึกถึงความสุขที่ไม่ได้เป็นเส้นทางเดียวที่จะสุข; ความหมายนอกจากนี้ยังสามารถนำมาให้เรามีความสุขแม้จะเป็นชนิดที่เงียบสงบและสะท้อนแสงมากขึ้น

ใน ที่มีความหมายภาพถ่าย การปฏิบัติคุณถ่ายภาพของสิ่งที่มีความหมายกับคุณและสะท้อนให้เห็นถึงพวกเขา ในช่วงสัปดาห์ที่มองออกไปหาแหล่งที่มาของความหมายในชีวิตของสมาชิกในครอบครัวของคุณจุดที่ชื่นชอบในวัยเด็กของที่ระลึกและจับประมาณเก้าหรือสิบภาพที่แตกต่างกันของพวกเขา ในตอนท้ายของสัปดาห์ใช้จ่ายชั่วโมงสะท้อนให้เห็นถึงพวกเขาอะไรแต่ละภาพแทนและทำไมมันมีความหมายกับคุณ? จดบางส่วนของความคิดเหล่านั้นถ้ามันเป็นประโยชน์

เมื่อเราสะท้อนให้เห็นถึงอนาคตของเราด้วยวิธีนี้เราอาจรู้สึกมากขึ้นในการควบคุมของโชคชะตาของเรา

ท่ามกลางเหลือเกินและการปฏิบัติในชีวิตบางครั้งอาจรู้สึกเบื่อและทางโลก เฉยเมยรู้สึกของความหมายของเราสามารถทำให้เรานึกถึงสิ่งที่สำคัญซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานของเราและทำให้เรามีความแข็งแกร่งที่จะเผชิญกับความเครียดของชีวิต ใน การศึกษา 2013นักศึกษาที่จบการออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่ได้แรงหนุนความรู้สึกของความหมาย แต่ยังมีรายงานอารมณ์ในเชิงบวกมากขึ้นและพึงพอใจในชีวิตได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้เรายังสามารถเพิ่มพลังงานและแรงจูงใจของเราโดยการอุปถัมภ์ความรู้สึกของวัตถุประสงค์และ ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ด้วยตนเอง การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำเช่นนั้น ที่นี่คุณวารสารสำหรับ 15 นาทีเกี่ยวกับอนาคตที่เหมาะในการที่ทุกอย่างเป็นไปได้เช่นกันที่เป็นไปได้จากครอบครัวและชีวิตส่วนตัวของคุณจะมีอาชีพและสุขภาพของคุณ

ใน การศึกษา 2006ผู้เข้าร่วมที่เขียนเกี่ยวกับเซลที่ดีที่สุดของพวกเขาในชีวิตประจำวันเป็นเวลาสองสัปดาห์รายงานอารมณ์ในเชิงบวกมากขึ้นหลังจากนั้นและอารมณ์ของพวกเขายังคงเพิ่มขึ้นถึงหนึ่งเดือนหลังจากนั้นถ้าพวกเขาเก็บไว้ในการปฏิบัติ

การออกกำลังกายนี้ช่วยให้เราสามารถชี้แจงเป้าหมายและความคาดหวังของเรา, ภาพวาดรายละเอียดของภาพที่เราต้องการที่จะเป็น ภาพนี้ควรจะมีความทะเยอทะยาน แต่มีเหตุผลเพื่อที่จะกระตุ้นให้เราทำการเปลี่ยนแปลงมากกว่าเตือนให้เรารู้ว่าไม่สมบูรณ์และน่าผิดหวังในชีวิตของเราอยู่ในขณะนี้ เมื่อเราสะท้อนให้เห็นถึงอนาคตของเราด้วยวิธีนี้เราอาจรู้สึกมากขึ้นในการควบคุมของโชคชะตาของเรา

4 ใช้จุดแข็งของคุณ

เพียงเท่านี้เราตามล่าหาสิ่งที่จะแก้ไขปัญหาในชีวิตของเรายังมีแนวโน้มที่จะครอบงำมากกว่าข้อบกพร่องในตัวเราเอง จุดอ่อนของเราทอผ้าขนาดใหญ่ แต่ถ้าเราใส่เวลามากขึ้นและให้ความสนใจเข้ามาในจุดแข็งและคุณลักษณะที่ดีของเราหรือไม่

La ใช้จุดแข็งของคุณ การออกกำลังกายขอเชิญทุกท่านที่จะต้องพิจารณาจุดแข็งของตัวละครจากความคิดสร้างสรรค์และความเพียรเพื่อความเมตตาและความอ่อนน้อมถ่อมตนและนำพวกเขาไปสู่​​การปฏิบัติ วันสำหรับสัปดาห์แต่ละคนเลือกความแข็งแรงและทำให้แผนการที่จะใช้ในรูปแบบใหม่และแตกต่างกัน คุณสามารถทำซ้ำความแข็งแรงกำกับเดียวกันอยากรู้อยากเห็นของคุณที่มีต่อโครงการการทำงานหนึ่งวันและต่อผลประโยชน์ของคู่ของคุณถัดไปหรือทำงานในจุดแข็งที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สังเคราะห์ประสบการณ์โดยการเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำวิธีการที่จะทำให้คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

เลือกความแข็งแรงและทำให้แผนการที่จะใช้ในรูปแบบใหม่และแตกต่างกัน

ใน การศึกษา 2005ผู้เข้าร่วมที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายนี้สำหรับสัปดาห์รายงานความรู้สึกมีความสุขและมีภาวะซึมเศร้าน้อยลงและเพิ่มความสุขที่กินเวลานานถึงหกเดือน ใช้จุดแข็งของคุณอาจช่วยให้เรามีทักษะการถ่ายโอนระหว่างบ้านและที่ทำงานใช้ความคิดสร้างสรรค์ระดับมืออาชีพของเราเพื่อลูกหลานของเราได้รับมอบหมายโรงเรียนหรือความเมตตาในประเทศของเราที่จะร่วมงานของเราและให้เราเพิ่มความมั่นใจในทุกรอบ

5 เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ

การปฏิบัติดังกล่าวข้างต้นเชิญเราจะหันเข้าด้านใน tinkering กับทัศนคติและวิธีที่เราดูโลกของเรา แต่ ทศวรรษที่ผ่านมาของวิทยาศาสตร์ นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่าการเปิดออกไปด้านนอกและการเชื่อมต่อกับคนรอบตัวเราเป็นหนึ่งในเส้นทางที่แน่นอนที่สุดไปสู่​​ความสุข

เป็นขั้นตอนแรกคุณสามารถลองปรับรุ่นของ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดของตัวเองที่เป็นไปได้สำหรับความสัมพันธ์ เพื่อให้คุณมีข้อมูลเชิงลึกในสิ่งที่ชนิดของการเชื่อมต่อทางสังคมที่คุณต้องการ ในชีวิตที่เหมาะกับสิ่งที่ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสของครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณจะมีลักษณะอย่างไร

วิธีการหนึ่งที่จะรู้สึกเพิ่มทันทีของการเชื่อมต่อผ่าน การกระทำแบบสุ่มของเมตตา. พิจารณาการกระทำของความเมตตาไม่ต้องฉูดฉาดหรือฟุ่มเฟือย; พวกเขาสามารถจะเป็นง่ายๆเป็นช่วยเพื่อนกับงานบ้านหรือการทำอาหารเช้าสำหรับคู่ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถขยายวงกลมของความเมตตากับคนแปลกหน้าและสมาชิกในชุมชนให้อาหารเมตรที่จอดรถหรือมีการรับประทานอาหารกับคนที่อยู่ในความต้องการ

การเชื่อมต่อกับคนรอบตัวเราเป็นหนึ่งในเส้นทางที่แน่นอนที่สุดไปสู่​​ความสุข

ใน การศึกษา 2005ผู้เข้าร่วมที่ดำเนินการห้ากระทำของความเมตตาในหนึ่งวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์รายงานการเพิ่มขึ้นของความสุข (เรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาแผ่ออกมาจากการกระทำของพวกเขาของความเมตตาทั่วสัปดาห์บางทีอาจเป็นเพราะการกระทำชนิดเดียวอาจไม่รู้สึกน่าสนใจในตัวเอง.) นักวิจัยยังชี้ให้เห็นที่แตกต่างกันการกระทำของคุณของความเมตตาตลอดเวลาเพื่อให้การปฏิบัติสดและแบบไดนามิก .

บางส่วนของการกระทำของคุณของความเมตตาอาจเกี่ยวข้องกับการให้และ ทำให้การให้ความรู้สึกที่ดี การปฏิบัติที่ช่วยให้มั่นใจว่าการให้ที่ไม่แน่นอนนำความสุข นักวิจัย ลิซาเบ ธ ดันน์และไมเคิลนอร์ตันหมู่คนอื่น ๆ ได้พบหลักฐานว่าเป็นคนใจดีและใจกว้างไม่ทำให้เรามีความสุขมาก แต่พวกเขาได้นอกจากนี้ยังพบว่าการกระทำของการให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อพวกเขาพบสามเกณฑ์เหล่านี้:

  • มันเป็นทางเลือก: ให้เพราะคุณ เลือก ไปไม่ได้เพราะคุณรู้สึกกดดันหรือภาระผูกพันในการ
  • คุณเชื่อมต่อ: ให้สามารถเป็นโอกาสที่จะทำให้การเชื่อมต่อกับคนที่คุณกำลังช่วยดังนั้นเลือกกิจกรรมที่คุณได้รับจะใช้เวลากับผู้รับเช่นช่วยเพื่อนย้ายหรืออาสาสมัครที่ห้องครัวซุป
  • คุณจะเห็นผลกระทบ: หากคุณกำลังบริจาคเงินเช่นไม่เพียงแค่ให้และย้ายไป ค้นหาสิ่งที่เงินของคุณจะถูกนำมาใช้สำหรับเช่นอุปกรณ์การเรียนใหม่หรือเตาปรุงอาหาร

ใน การศึกษา 2011ผู้เข้าร่วมถูกนำเสนอบัตรของขวัญ $ 10 Starbucks ที่จะใช้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน: พวกเขาทั้งมอบมันให้กับใครสักคนให้มันกับใครสักคนและสมทบกับพวกเขาสำหรับการดื่มหรือใช้มันในตัวเองในขณะที่ดื่มกับเพื่อน คนที่ให้บัตรออกไป และ ใช้เวลาอยู่กับผู้รับเชื่อมต่อกับพวกเขาและเห็นผลกระทบของการให้รู้สึกมีความสุขที่สุดภายหลัง

แน่นอนว่าการแสวงหาความสุขไม่ได้ทั้งหมดแสงแดดและรุ้งและแก้วน้ำชาและรอยยิ้มของเด็ก บางครั้งเราจำเป็นที่จะแก้ไขปัญหาความไม่ปลอดภัยและจุดอ่อนของเราและเราไม่สามารถเพียงไม่สนใจงานการระบายน้ำของเราและญาติจู้จี้ แต่การปฏิบัติที่นี่หมายถึงด้านอื่น ๆ ของเหรียญหนึ่งที่เรามักจะละเลย: เห็นแข็งค่าและการระดมความดี

เกี่ยวกับผู้เขียน

คิระเอ็มนิวแมนเขียนบทความนี้ สิ่งที่ดีกว่า. คิระเป็นบรรณาธิการและผู้ผลิตเว็บที่มหานครศูนย์วิทยาศาสตร์ดี นอกจากนี้เธอยังเป็นผู้สร้างของปีที่มีความสุขเป็นหลักสูตรระยะยาวรายปีในด้านวิทยาศาสตร์ของความสุขและCaféHappyการพบปะโตรอนโตตาม ตามเธอบนทวิตเตอร์.

บทความนี้เดิมปรากฏบน YES! นิตยสารและใน สิ่งที่ดีกว่า.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ความสุข: คู่มือการพัฒนาชีวิตของทักษะที่สำคัญที่สุด

ผู้แต่ง: Matthieu Ricard
ผูกพัน: หนังสือปกอ่อน
คุณสมบัติ:
  • ความสุข: คู่มือการพัฒนาชีวิตของทักษะที่สำคัญที่สุด

สำนักพิมพ์: ลิตเติ้ลบราวน์และ บริษัท
รายการราคา: $ 16.00
- รายการซื้อใหม่จาก: $ 8.73 มือสองจาก: $ 4.33
ซื้อตอนนี้


ประโยชน์สุข: เจ็ดหลักของจิตวิทยาเชิงบวกว่าประสบความสำเร็จเชื้อเพลิงและประสิทธิภาพในการทำงาน

ผู้แต่ง: Shawn อาโคร์
ผูกพัน: ปกแข็ง
คุณสมบัติ:
  • ประโยชน์สุข: เจ็ดหลักของจิตวิทยาเชิงบวกว่าประสบความสำเร็จเชื้อเพลิงและประสิทธิภาพในการทำงาน

สำนักพิมพ์: ธุรกิจมงกุฎ
รายการราคา: $ 25.00
- รายการซื้อใหม่จาก: $ 9.92 มือสองจาก: $ 7.97 ของสะสมจาก: $ 15.95
ซื้อตอนนี้


ความสุข

ผู้แต่ง: แรนดี้อัลคอร์น
ผูกพัน: ปกแข็ง
รูปแบบ: ไม่ย่อ
สำนักพิมพ์: สำนักพิมพ์บ้าน Tyndale, Inc
รายการราคา: $ 24.99
- รายการซื้อใหม่จาก: $ 12.49 มือสองจาก: $ 12.49
ซื้อตอนนี้