ตื่นชีวิตครบและอยู่กับวัตถุประสงค์

เป็นตื่นชีวิตครบและอยู่กับวัตถุประสงค์

สิ่งที่คุณทำทุกเรื่องวัน การปฏิบัติและนิสัยของคุณตั้งคุณในการเคลื่อนไหวหรือทำให้คุณต้องหยุดชะงัก พวกเขาช่วยให้คุณรู้สึกดีหรือทำให้คุณรู้สึกหมัด สิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวันมีผลสะสมต่อชีวิตของคุณและได้ดำเนินการให้คุณขณะนี้

ทำอะไรบางอย่างทุกวันที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีและคุณสามารถเรียกมันว่าการปฏิบัติ ทำสิ่งที่ทุกวันนั้นกะคุณเกินกว่าใจของคุณไม่ว่างปลุกคุณให้ตื่นขึ้นอยู่กับประสบการณ์ตรงของคุณของการมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่

การปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพเมื่อพวกเขากำลังทำอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถปฏิบัติเปียโนหรือวงสวิงกอล์ฟของคุณ คุณสามารถปฏิบัติสวดมนต์ครุ่นคิดพูดความจริงหรือการช่วยเหลือผู้อื่น มีจำนวนอนันต์ของว​​ิธีการที่จะปฏิบัติ

ทำสิ่งที่ในชีวิตประจำวันที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดี

คุณมีอยู่แล้วการปฏิบัติ คุณก็อาจไม่ได้ติดป้ายพวกเขาเป็นเช่นนี้ - ยัง สิ่งที่คุณทำทุกวันที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดี การปฏิบัติมาในแพคเกจที่แตกต่างกัน

นี่คือตัวอย่างของการปฏิบัติที่ไม่มีนัยสำคัญดูเหมือน ฉันจะตั้งค่าหม้อกาแฟของฉันในตอนเย็นเพื่อที่ว่าเมื่อฉันตื่นขึ้นมาก่อนที่จะเขียนกาแฟของฉันพร้อมที่จะถูกต้ม ประจำนี้ง่ายจริงๆสนับสนุนฉัน มันเป็นรักษาเล็ก ๆ แต่สำคัญ มันเป็นวิธีที่จะเป็นชนิดกับตัวเองและมันทำให้ฉันรู้สึกมีความสุข

ตัวอย่างของการปฏิบัติอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันไม่มีนัยสำคัญดูเหมือนมีดังนี้:

* เติมป้อนนกในตอนเช้าจะเพลิดเพลินไปกับนกตลอดทั้งวัน

* ขับรถไปทำงานในความเงียบให้ตัวเองในพื้นที่เพื่อเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับวันข้างหน้า

* เดินเล่นรอบบล็อกหลังอาหารเย็นด้วยตัวเองหรือกับสมาชิกในครอบครัวที่จะได้รับการปั๊มหัวใจของคุณ

* การจัดเตรียมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่จะใช้ในการทำงานเพื่อให้คุณไม่อยากที่จะทำให้การเลือกรับประทานอาหารกลางวันที่ไม่แข็งแรง

* จุดเทียนทุกเช้าจะทำให้เกิดความรู้สึกของความศักดิ์สิทธิ์ในวันของคุณ

* อ่านข้อความในหนังสือบทกวีหรือข้อความทางจิตวิญญาณให้คุณผ่อนคลาย

* การทำงานเกี่ยวกับงานอดิเรกของคุณในตอนเย็นแม้สำหรับสิบห้านาทีเพื่อล้างใจของคุณและช่วยให้คุณปล่อยให้ไปของวัน

* ได้รับการขึ้นต้นการออกกำลังกายและเติมพลังให้ร่างกายของคุณ

* การเชื่อมต่อกับบุตรหลานของคุณโดยการฟังให้กับพวกเขาตรวจสอบวันของพวกเขา

แสดงขึ้นสำหรับชีวิตของคุณเป็นประจำ

มีความรู้สึกของความสงบเกี่ยวกับคนที่ได้สร้างขึ้นมาเพิ่มขีดความสามารถการปฏิบัติในชีวิตประจำวันคือ คุณอาจจะรู้ไม่กี่คนเช่นนี้ผู้ที่ดูเหมือนจะเดินเล่นมากกว่าการวิ่งเช่นเพื่อนบ้านมีน้ำใจของคุณที่ใส่ใจสำหรับสวนดอกไม้ของเธอทุกบ่ายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณพิถีพิถันที่เดินหลังอาหารกลางวันฝนหรือเงา วิธีการเกี่ยวกับเพื่อนของคุณอย่างต่อเนื่องชนิดที่ตื่นก่อนที่ครอบครัวของเธอจะนั่งอยู่ในความเงียบทุกเช้า?

กว่าปีที่ผมเคยตั้งข้อสังเกตว่าความสุขุมและความมีชีวิตชีวาดูเหมือนจะออกมาจากคนที่มีการจัดตั้งการปฏิบัติในชีวิตประจำวันที่มีสุขภาพดี เขาก็ดูเหมือนจะมีประสิทธิผลมากขึ้นทำงานได้มากขึ้น พวกเขาย้ายผ่านชีวิตที่มีความสงบที่ทำให้พวกเขาสนุกกับการเป็นรอบ ๆ พวกเขาแผ่คุณภาพของความเป็นเลิศในทางที่พวกเขาอาศัยอยู่ชีวิตของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาอาจไม่ทราบว่าคนเหล่านี้ได้เรียนรู้วิธีการที่จะแสดงขึ้นสำหรับชีวิตของพวกเขาเป็นประจำ - พวกเขาได้ค้นพบวิธีการที่จะรู้สึกมีชีวิตชีวาอย่างเต็มที่ โดยเจตนา.

โมเมนตัมกระแสของการกระทำที่สอดคล้องกัน

ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากผลในเชิงบวกของการปฏิบัติของฉันและในการสังเกตวิธีการปฏิบัติในชีวิตประจำวันช่วยให้ผู้อื่นที่ฉันได้อุทิศชีวิตมืออาชีพของฉันจะช่วยให้คนสร้างและมุ่งมั่นที่จะเข้าพักของตัวเอง ฉันตื่นเต้นที่จะช่วยให้คุณทำเช่นเดียวกันโดยการแนะนำคุณกับบางส่วนของการปฏิบัติที่ชื่นชอบของฉัน

ความตั้งใจของผมไม่ได้ที่จะเน้นให้คุณออกและเพิ่มรายการมากขึ้นเพื่อ overpacked แล้วที่จะทำรายการของคุณ มันจะช่วยให้คุณเข้าใจโมเมนตัมกระแสที่ถูกสร้างขึ้นโดยการกระทำที่สอดคล้องกัน เป้าหมายคือการเป็นที่มั่นคงและสม่ำเสมอไม่เป็นทาสตารางเวลาของคุณของการปฏิบัติ

ฉันมีการปฏิบัติที่ฉันทำในชีวิตประจำวันเช่นการทำสมาธิ journaling และชนิดของการออกกำลังกายบางอย่างและฉันมีการปฏิบัติที่ฉันทำหลายครั้งต่อสัปดาห์เช่นโยคะหรือการฝึกความแข็งแรง ผมขอแนะนำให้คุณใช้ตารางเวลาการปฏิบัติของคุณเบา ๆ เพราะ overcommitting เป็นเส้นทางแน่ใจว่าจะล้มเหลวและเชื่อฉันฉันได้เรียนรู้ว่าวิธีที่ยาก

ที่นี่ใช้เวลาของฉันในสิ่งที่ทำงาน

เริ่มต้นเล็ก ๆ อยู่คงที่และสร้างจากที่นั่น: เมื่อคุณกำลังเริ่มต้นก็สามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายที่จะอยู่สอดคล้องกับประจำที่ไม่คุ้นเคย คุณอาจรู้สึกเงอะงะ ความสำเร็จเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้นเล็ก ๆ และอยู่อย่างต่อเนื่อง คุณจะสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งซึ่งคุณสามารถลึกมากขึ้นและขยายการปฏิบัติของคุณ

ในคำอื่น ๆ มันจะดีกว่าที่จะอุทิศเวลาบางทุกวัน - ถึงแม้ว่ามันจะเป็นเพียงแค่นิด ๆ หน่อย ๆ - กว่าไม่มีเลย ยกตัวอย่างเช่นนั่งเงียบ ๆ ในการทำสมาธิเป็นเวลาห้านาทีและทำมันทุกวันจนกว่าคุณจะสามารถสร้างถึงสิบนาที เดียวกันจะไปสำหรับการเคลื่อนย้ายร่างกายและทุกการปฏิบัติประจำวันอื่น ๆ ของคุณ

เวลาเป็นทุกอย่าง: เพื่อที่จะอยู่สม่ำเสมอคุณจะต้องปฏิบัติโดยรวมที่ทำงานร่วมกับตารางเวลาของคุณซึ่งผมมั่นใจว่าเป็นหนึ่งไม่ว่าง ตอนแรกมันอาจจะเป็นประโยชน์ในการทำเครื่องหมายการปฏิบัติของแต่ละบุคคลในปฏิทิน ปฏิทินออนไลน์ทำให้เป็นเรื่องง่าย รหัสสีการปฏิบัติในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อให้สิ่งที่สนุก ประสานปฏิทินของคุณกับโทรศัพท์ของคุณเพื่อรับการแจ้งเตือน ดาวน์โหลด หมิ่น App มือถือ สำหรับการแจ้งเตือนการปฏิบัติที่ปรับแต่งได้จะซิงค์กับอุปกรณ์และปฏิทินออนไลน์ของคุณ

มากเกินไปของเทคโนโลยีสามารถปล่อยให้เรารู้สึกราวกับเป็น frazzled จิตใจของเราไม่ว่างทำ มันสามารถบนมืออื่น ๆ ที่ถูกนำมาใช้อย่างชาญฉลาด ใช้สติอุปกรณ์ของคุณจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการรักษาคุณในการติดตามกับการปฏิบัติของคุณ สิ่งที่เหมาะกับคุณคือสิ่งที่เหมาะสมกับตัวคุณ เรากำลังทุกสายที่แตกต่างกันจึงไม่บังคับตัวเองให้ใช้เทคโนโลยีถ้ามันจะทำให้คุณความเครียดมากขึ้น

Stay มีความยืดหยุ่น: ชีวิตที่เกิดขึ้น เด็กได้รับการป่วย พายุหิมะสร้างความเสียหายในตารางการทำงานของคุณ ในฐานะที่เป็นคุณจะกลายเป็นที่สอดคล้องกันในการปฏิบัติของคุณคุณจะหาวิธีที่จะซ้อมรบรอบการเปลี่ยนแปลงในตารางเวลาของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงนี้และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติหรือคุณอาจตัดสินใจที่จะข้ามไปฝึกในวันนั้น

ในขณะที่คุณลึกมากขึ้นความมุ่งมั่นของคุณเพื่อการปฏิบัติของคุณคุณจริงกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นและเข้มงวดน้อย ถ้าคุณไม่สามารถไปออกกำลังกายในวันหนึ่งเพราะความหนาวเย็นหัวไม่ดีก็ไม่ได้กลายเป็นปัญหาใหญ่

โปรดจำไว้ว่า "ทำไม": มีความตั้งใจที่ชัดเจนของสิ่งที่คุณทำและทำไมเป็นเหมือนเดินไปรอบ ๆ กับเข็มทิศในมือผู้กำกับคุณไปทางเหนือที่แท้จริงของคุณ ความทรงจำทำไมคุณมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติที่คุณสามารถจะให้การสนับสนุนที่ดีในการเข้าพักที่สอดคล้องกัน

มันเป็นประโยชน์เพื่อให้รายการของวิธีการปฏิบัติของคุณสนับสนุนคุณในการดำรงชีวิต "หมิ่น" ทุกวัน นี่มีไม่กี่ที่จะได้รับคุณเริ่มต้น:

* กดปุ่ม Shift เกินกว่าใจของคุณไม่ว่าง

* แสดงขึ้นในขณะนี้

* รับรู้ประสบการณ์ตรง

* คุ้นเคยกับวิธีคิดของคุณดำเนินงาน

* เหลือบสภาพธรรมชาติของจิตใจที่ชัดเจน, ร่างกายสดใสและเปิดหัวใจ

* ประสบการณ์การเป็นตื่นตัวและมีชีวิตอยู่ได้อย่างเต็มที่

* วางละครของคุณ

* อายุการโอบกอดอย่างเต็มที่

* รับรู้เมื่อคุณกำลังต่อต้าน

* เป็นชนิดให้กับตัวเองและคนอื่น ๆ

* ประสบการณ์โลกในความละเอียดสูง

* การเข้าถึงพลังงานไฟฟ้าแรงสูง

รักษาโมเมนตัมการสร้าง: เช่นเดียวกับกระบวนการของการสร้างความแข็งแรงในร่างกายของคุณให้มากขึ้นคุณฝึกที่มีทักษะมากขึ้นคุณจะกลายเป็น ขณะที่การปฏิบัติของคุณจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันในชีวิตของคุณก็จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณอยู่ความมุ่งมั่น

คุณหมั่นฝึกฝนเพราะการปฏิบัติของคุณจะช่วยให้คุณและพลังงาน โมเมนตัมนี้จะกลายเป็นของคุณ "ทำไม" และเชื้อเพลิงของคุณเพื่อให้การฝึกซ้อม การปฏิบัติที่สอดคล้องสร้างโมเมนตัมและแรงผลักดันที่สร้างขึ้นมาเอง

ทัศนคติสิทธิ

นอกจากนี้คุณยังสามารถสนับสนุนความมุ่งมั่นของคุณที่จะปฏิบัติโดยการนำทัศนคติที่ถูกต้องเหมาะสมตั้งแต่เริ่มต้น ทัศนคติการปฏิบัติมีการแจ้งเตือนที่จะอยู่กับการปฏิบัติของคุณ คิดว่าทัศนคติของแต่ละคนเป็นโค้ชที่ยืนอยู่บนสนามให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

ทัศนคติต่อไปนี้สามารถช่วยสนับสนุนคุณในการเข้าพักที่มุ่งมั่นกับการปฏิบัติของคุณ

ให้มันเบา: ไม่มีทางที่ดีที่จะล้มเหลวที่อะไรมากไปกว่าการชนะตัวเองขึ้นเกี่ยวกับการไม่ทำหรือทำมันไม่ดีคือ ไม่มีอะไรที่สำคัญมากขึ้นกว่าการเป็นอ่อนโยนกับตัวเองเป็นคุณปฏิบัติ นอกจากนี้ยังมีอารมณ์ขันเล็กน้อยไปทางยาวและมีดี ol 'หัวเราะที่ตัวเองทุกครั้งในขณะที่ช่วยให้หัวใจของคุณเปิดและแสง การเป็นชนิดและให้ความสนับสนุนของตัวเองเป็นคุณจะมีเด็กหรือเป็นเพื่อนที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่จะอยู่ในการปฏิบัติของคุณ

วางความคาดหวังทั้งหมด: ลดลงคาดหวังสำหรับวิธีการที่คุณคิดว่าการปฏิบัติของคุณควรจะรู้สึกเปิดประตูไปสู่​​การประสบสิ่งที่คุณจะหมายถึงความรู้สึกในขณะนี้ อนุญาตให้การปฏิบัติของคุณจะแฉวันหนึ่งในช่วงเวลาที่ คุณจะประหลาดใจในสิ่งที่โผล่ออกมา

ปล่อยให้ไปของความสมบูรณ์แบบ: มันเรียกว่าปฏิบัติไม่สมบูรณ์ ในความเป็นจริงมีอะไรที่จะให้สมบูรณ์แบบด้วยการปฏิบัติของคุณ พวกเขาจะยังคงมีการเปลี่ยนแปลงและพัฒนา เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการนั่ง ในความเป็นจริงมากขึ้นคุณสามารถสนุกกับการเริ่มต้นที่สดชื่นการปฏิบัติของคุณจะยังคงอยู่

อย่าตัดสิน: มันง่ายมากที่จะอ่านเกี่ยวกับทัศนคติแบบนี้มากกว่าที่จะดำเนินการได้ ตัดสินเป็นแนวโน้มของมนุษย์ที่ฝังรากลึก แต่น่าเสียดายที่มันยังเป็นหนึ่งในการทำลายล้าง การปฏิบัติของคุณเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะปฏิบัติไม่ได้ตัดสิน! อนุญาตให้ตัวเองเลอะในการปฏิบัติของคุณ ปล่อยให้ตัวเองวางบอล หากคุณนอนหลับได้ในการทำสมาธิเพียงแค่เปิดตาของคุณและลองอีกครั้ง หากคุณลืมที่จะหยุดและหายใจก่อนที่จะกรีดร้องที่เด็กของคุณใส่มือของคุณในหัวใจของคุณและจากนั้นให้เด็กของคุณกอด

รับทราบด้วยตัวเอง: คุณอาจจะพบว่ามันน่าอึดอัดใจในตอนแรกที่จะเรียกใช้เวลาเดินเย็นของคุณรอบบล็อกการปฏิบัติ แต่ถ้าคุณมองไปที่ผลประโยชน์ของการเดินของคุณเช่นการได้รับอากาศบริสุทธิ์บางส่วนเชื่อมต่อกับเพื่อนบ้านของคุณและได้รับข้อบกพร่องออกจากการนั่งทุกวันคุณจะให้นี้ง่ายประจำอำนาจมันสมควร รับทราบว่าการเดินรอบบล็อกทุกเย็นสามารถทำให้คุณรู้สึกมีพลัง

การดูแลความเป็นอยู่ของคุณเป็นเรื่องใหญ่ รู้สึกตื่นตัวและมีชีวิตอยู่ได้อย่างเต็มที่คือ จริงๆ เรื่องใหญ่!

© 2016 โดยคาร่าแบรดลีย์ พิมพ์ได้รับอนุญาตจาก
New World, ห้องสมุด, โนวาโต, แคลิฟอร์เนีย www.newworldlibrary.com

แหล่งที่มาของบทความ

หมิ่น: ตื่นขึ้นมาแสดงขึ้นและ Shine โดยคาร่าแบรดลีย์หมิ่น: ตื่นขึ้นมาแสดงขึ้นและเปล่งปลั่ง
โดยคาร่าแบรดลีย์

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือการสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

คาร่าแบรดลีย์คาร่าแบรดลีย์ เป็นครูสอนโยคะโค้ชจิตแข็งแรงผู้ประกอบการตลอดชีวิตและอดีตโปรเล่นสเก็ตที่ได้อุทิศเวลากว่าสามทศวรรษการสาขาการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล เธอเป็นผู้ก่อตั้งของที่ได้รับรางวัล ศูนย์โยคะหมิ่น และผู้ร่วมก่อตั้งของที่ไม่แสวงหากำไร สัมมาสติผ่านการเคลื่อนไหวให้โปรแกรมให้กับโรงเรียนในฟิลาเดล คาร่ายังสอนโปรแกรมสติ-based สำหรับองค์กรมหาวิทยาลัยและทีมกีฬาและเป็น "ทูต" สำหรับ Lululemon Athletica เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ CaraBradley.net