แนวคิดพื้นฐานที่สุดในชีวิต เช่น ความเรียบง่าย กลายเป็นสิ่งที่ลึกซึ้งเพราะมีความหมายมากมายสำหรับมนุษย์สมัยใหม่ อาจต้องใช้ความซับซ้อนอย่างมากในการแสวงหาความเรียบง่าย ในช่วงหลายปีที่ฉันมีอาการตื่นตระหนก ฉันปรารถนาที่จะคิดง่ายๆ—สามารถนั่งและไตร่ตรองเกี่ยวกับต้นไม้ต้นเดียวในสวนสาธารณะให้ยาวขึ้น หรือไม่ทำอะไรเลย—แต่ฉันพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่ใจจะยังคิดเช่นนั้น

ทำไมความเรียบง่ายจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกู้คืนของคุณ? เพราะคุณเป็นคนกระจัดกระจายและจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะนั่งในที่สงบและประเมินสิ่งต่าง ๆ และความคิดเมื่อมาถึงคุณ ลองนึกภาพว่า เพียงแค่คุณ ดำเนินวันอย่างสงบในสถานที่ที่คุณเลือก มอบทุกสิ่งตามที่มอบให้คุณ และสามารถตัดสินใจอย่างมีเหตุผลและเยือกเย็นเกี่ยวกับแต่ละสิ่งได้ เพราะในขณะนั้น นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำ . ชีวิตของคุณเรียบง่าย คุณไม่จำเป็นต้องวุ่นวายกับสมองด้วยการคาดเดาทุกอย่าง

ไม่อยากลงลึกถึงเรื่องของความเรียบง่าย แต่ดูเหมือนว่าโลกของเราซับซ้อนเร็วมาก (โดยเฉพาะในช่วงร้อยปีที่ผ่านมา) จนทำให้การคิดยุ่งๆ กลายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทันกับทุกสิ่งและทุกคนรอบตัวเรา . ทฤษฏีของฉันคือคนที่มีแนวโน้มตื่นตระหนก เช่น การตอบสนองที่สะดุ้งอย่างรวดเร็ว และแนวโน้มที่จะแสดงละคร (อะแฮ่ม!) ต้อง เรียน จะปรับตัวอย่างไรให้เข้ากับความโกลาหลหรือพวกเขาจะประหม่าตลอดเวลาเหมือนกระต่าย

เราทุกคนทราบดีว่าความวิตกกังวลในระดับสูงนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญแบบสุ่ม สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการศึกษาศาสนาพุทธได้ให้เครื่องมือแก่ฉันในการเป็นผู้ประเมินอย่างใจเย็นในทุกสิ่งที่เข้ามา ฉันเรียนรู้ที่จะศึกษาสิ่งต่าง ๆ หรือสถานการณ์อย่างเป็นกลาง และฉันพัฒนาความมั่นใจโดยการตัดสินใจที่ดีทีละครั้งก่อนที่จะทำต่อไป การใช้ชีวิตอย่างมีสตินั้นเรียบง่าย แต่พวกเราบางคนต้องเรียนรู้ที่จะกลับไปใช้ชีวิตเรียบง่ายใช่ไหม?

วิธีควบคุมความโกลาหล

วิธีหนึ่งในการควบคุมความวุ่นวายคือการปฏิเสธที่จะรับมันเข้ามาในชีวิตของคุณ จำไว้ว่ามันเป็นไปได้ง่ายๆ สังเกต ความวุ่นวาย. นอกจากนี้ยังสามารถหลีกเลี่ยงความคลั่งไคล้ในชีวิตได้ด้วยการปรับให้เข้ากับสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณแทน

ในที่สุดฉันก็หยุดฟังและดูข่าวหรือเรื่องที่เกิดขึ้นชั่วคราว ฉันรู้ว่าฉันจะได้ยินเรื่องสำคัญๆ ในเหตุการณ์และการเมืองของโลก

งานของคุณคือปรับตัวให้เข้ากับลักษณะพื้นฐานของคุณมากจนคุณสามารถเห็นสิ่งกระตุ้นสำหรับการโจมตีเสียขวัญในสิ่งที่เป็นจริง หากไกปืนกลายเป็นหมีกินคน ให้กดสวิตช์เร่งอะดรีนาลีน แล้วทำท่าที่หายวับไปอย่างรวดเร็วซึ่งกล้ามเนื้อของคนในถ้ำของคุณทำให้เป็นไปได้ แต่ถ้าสิ่งกระตุ้นไม่ได้เป็นเพียงแสงและเงา ก็อย่าทำอะไรนอกจากเพลิดเพลินไปกับการแสดง ฟังดูไม่ง่ายเหรอ? สิ่งที่คุณต้องรู้คือ: มันเป็นหรือไม่ใช่ของจริง?

จดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง

การศึกษาพระพุทธศาสนาจะสอนวิธีการจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง ชาวพุทธถือว่า “สิ่งของ” เป็นเรื่องชั่วคราว ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว ความเชื่อที่ว่าการยึดติดกับสิ่งต่าง ๆ ทำให้เกิดความทุกข์ การทำให้ชีวิตของคุณเรียบง่ายขึ้น คุณอาจค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสมหวังไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเลย

การจดจ่อกับสิ่งสำคัญจะช่วยคลายความคิดหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวล เส้นทางสู่ความเรียบง่ายเป็นกระบวนการที่จะส่งผลต่อทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ รวมถึงรูปแบบความคิดของคุณ ซึ่งผมคิดว่านั่นคือประเด็น คุณจะได้เรียนรู้ว่าความเรียบง่ายคือประตูสู่ความคิดสร้างสรรค์

หลายคนดูเหมือนจะคิดว่าตัวเองไม่สร้างสรรค์ แต่ ความคิดสร้างสรรค์ หมายความถึงการมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง ความเต็มใจและวิธีการแสดงออกถึงการเปลี่ยนแปลง คนที่พอใจกับสภาพที่เป็นอยู่ไม่น่าจะมีความคิดสร้างสรรค์ หากคุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง สิ่งหนึ่งที่คุณคือ ไม่ พอใจและนั่นคือสภาพที่เป็นอยู่ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ กระทำ เพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง—อะไรก็ได้!—คุณกำลังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้วยพลังสร้างสรรค์ของคุณ

สำหรับคนสร้างสรรค์ ทุกสิ่งเป็นไปได้

เมื่อคุณพัฒนาด้านสร้างสรรค์อย่างเต็มที่มากขึ้น คุณก็จะมีความมั่นใจมากขึ้น เพราะสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ทุกสิ่งเป็นไปได้ คนที่มีความคิดสร้างสรรค์สามารถซื้อความฟุ่มเฟือยในการมาสู่ปัญหาหรือโครงการใหม่ ๆ โดยไม่ต้องมีสิ่งใดนอกจากใจที่เปิดกว้าง โดยโอบรับความคิดสร้างสรรค์ของคุณเอง คุณเรียนรู้ว่าคุณสามารถ สร้าง แนวทางการใช้ชีวิตอย่างมั่นใจ สงบ และมีความสุข เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้เกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณกำลังบินตรงสู่การฟื้นฟู

ในช่วงแรกของการฟื้นตัว คุณจะต้องก้าวใหญ่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และเรียนรู้—โดยการทำ—ว่าคุณมีความคิดสร้างสรรค์เพียงใด ในตอนเริ่มต้น เมื่อคุณประเมินโครงสร้างที่สร้างขึ้นเองซึ่งรักษาความกลัวต่อความกลัวของคุณให้คงอยู่และถูกเตะออกไป คุณจะเริ่มเห็นโครงสร้างเหล่านี้สำหรับสิ่งที่พวกเขาเป็น—สายหุ่นเชิดที่ควบคุมโดยรีเฟล็กซ์ดั้งเดิมที่มองไม่เห็นและควบคุมไม่ได้ เมื่อคุณรู้สิ่งนี้แล้ว คุณจะสามารถคิดหาวิธีตัดสายเหล่านั้นเพื่อที่คุณจะได้เต้นเองได้ สิ่งนี้ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์อย่างมาก

ทำงานโดยไม่ใช้เน็ต: พึ่งพาตัวเอง

ฉันจำไม่ได้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อไหร่ แต่ในช่วงเวลาที่สิ้นหวังหลายๆ ครั้งของฉัน ฉันรู้ว่าฉันต้องพูดความจริงกับตัวเอง และยอมรับความจริงที่น่ากลัวมากว่า ถ้าไม่มีหุ่นเชิด ไม่มีอะไรน่าเชื่อถือจริงๆ ที่จะช่วยฉันได้ในยามตื่นตระหนก จู่โจม. การทำเช่นนี้ จริง ๆ แล้วฉันทำขั้นตอนใหญ่ในการกู้คืนของฉัน ฉันยอมรับในขณะนั้นว่า I เป็นจริงทั้งหมด I พึ่งพาได้ และต่อจากนี้ไป ฉันจะทำงานโดยไม่มีเน็ต

เดิมพันสูงทำให้ฉันกลัวในตอนแรก แต่แล้วพวกเขาก็ปลดปล่อยฉัน ฉันพร้อมที่จะรับผิดชอบ และรู้สึกโชคดีที่พร้อมสำหรับจุดเปลี่ยนนี้เมื่อมันมาถึง

คุณมีความสามารถที่จะสร้างสรรค์เท่าที่คุณต้องการ อนุญาต ตัวเองให้เป็น ทุกอย่างเป็นไปได้ และเมื่อคุณตัดสาย เชื่อฉัน คุณจะต้องท้าทายตัวเองต่อไปด้วยความกล้าหาญและใช้ทักษะใหม่ของคุณอย่างสร้างสรรค์

© 2014 โดย Hal Mathew สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

Un-Agoraphobic: เอาชนะความวิตกกังวลการโจมตีเสียขวัญและ Agoraphobia สำหรับความดี: แผนทีละขั้นตอน
โดยฮัลแม็ตธิว

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ฮาลแม็ตธิว เกิดและเติบโตใน Billings, MT เขาเริ่มอาชีพการเขียนและการแก้ไขของเขาที่ The Billings Gazette. แม้จะถูกรบกวนด้วยโรคตื่นตระหนกและโรคกลัวมะเร็งอาชีพวารสารศาสตร์ของเขารวมถึงหนังสือพิมพ์และบริการสายอื่น ๆ กับ ยกเลิก Agoraphobic เขาได้สร้างทางสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานกับความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและความหวาดกลัวการโจมตีที่จะเรียกคืนชีวิตของพวกเขา เขาทำให้เครื่องปั้นดินเผาสวนและเขียนในบ้านของเขาเป็นลูกบุญธรรมของซาเลมโอเรกอน เยี่ยมชมออนไลน์ได้ที่ฮัล www.unagoraphobic.com.