อะไรคือเครื่องละครที่ดีที่สุดรอบ ๆ ? จิตใจมนุษย์

ป้อนใจมนุษย์: เครื่องละครที่ดีที่สุดรอบ ๆ

จิตใจของมนุษย์: เป็นเครื่องแสดงละครที่ดีที่สุด มันพกพาได้ มันทำงานทั้งวันทั้งคืนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่รู้หรือไม่สนใจ ขยายได้ไม่จำกัดและต้องใช้จินตนาการเท่านั้นจึงจะใช้งานได้ มันรวบรวมเรื่องราวที่ดีที่สุดบางส่วนออกมา แค่ให้เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยของคำบอกเล่า ความจริงครึ่งเดียว การจู่โจมทางอารมณ์ ความทรงจำในวัยเด็ก (ยิ่งเจ็บปวดยิ่งดี) และ voila, คุณกำลังทำอาหาร ที่รัก — ด้วยไฟ!

สิ่งที่คุณสร้างและประสบการณ์ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณป้อนในใจ เล่าเรื่องเกี่ยวกับการก่อการร้ายในประเทศที่คุณกำลังจะไปพักผ่อนในวันหยุด และคุณเพิ่งสร้างสวนที่สวยงามที่เต็มไปด้วยความสุขที่น่ากลัว พร้อมภาพของการถูกปล้นด้วยปืนจ่อเมื่อคุณกำลังก้าวออกจากตู้เอทีเอ็ม ป้อนเรื่องราวเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผ่นดินไหว ความยากจน และเหตุเครื่องบินตกเมื่อเร็วๆ นี้ และคุณอาจกดหมายเลขตัวแทนท่องเที่ยวของคุณเพื่อยกเลิกการเดินทาง พลางบ่นพึมพำในใจไม่หยุดหย่อน: ฉันจะไม่ไปไหนทั้งนั้น!

ฮอร์โมนความเครียดทำให้เกิด "ความกลัวลดลง"

ปัจจัยในผลกระทบของฮอร์โมนความเครียดที่ไหลผ่านระบบประสาทส่วนกลางของคุณ และ “ความหวาดกลัว” จะกลายเป็นเหมือน “การล้มจากความกลัว” มากขึ้น เมื่อสารเคมีเหล่านั้นถูกกระตุ้นในสมอง อาจต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อให้ตัวเองกลับสู่สมดุล

หากน้อยนิดสามารถสร้างอะไรได้มากมายในสนามเด็กเล่นของจิตใจ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราควบคุมตนเองและเปลี่ยนอาหารประจำวันของมัน! จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราตั้งกรอบทัศนคติหรือความเชื่อเชิงลบใหม่เพียงวันละครั้ง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราปล่อยให้ความรู้สึกของเรา — ความเจ็บปวด, ความเศร้าโศก, หรือความกลัว — เป็นเพียงความรู้สึก, โดยไม่ทำอะไรกับมันหรือป้อนสิ่งเดียวกันมากกว่านั้น? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราสามารถเห็นการปะทุโดยไม่ได้ใส่ใจหรือจริงจัง ถ้าพวกเราหลายคนฝึกฝนไม่ระบุด้วยละครเล็ก ๆ น้อย ๆ วันละครั้งมันจะเปลี่ยนเราได้อย่างไรและกล้าพูดไหมว่าโลกของเรา?

คุณกำลังเล่าเรื่องอะไรเกี่ยวกับชีวิตของคุณ?

สิ่งหนึ่งที่ฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอน: ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์ใด ๆ เพื่อสร้างชีวิตที่สนุกสนาน กว้างขวาง และปราศจากความยุ่งเหยิงที่คุณต้องการ ซึ่งไม่ได้รวมอยู่ในแพ็คเกจที่น่าทึ่งนี้ที่เราเรียกว่าร่างกายมนุษย์และเครื่องกำเนิดความยืดหยุ่นนี้ เราเรียกจิตใจมนุษย์!

ผู้เขียนขายดี Byron Katie กล่าวว่าปัญหาของเราไม่ใช่สาเหตุของความทุกข์ทรมานของเรา แต่เป็น คิด เกี่ยวกับปัญหาของเราทำให้เราเจ็บปวด เมื่อเราสามารถรับรู้ได้ว่าความยุ่งเหยิงทางร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดของเราเริ่มต้นขึ้นจากความคิดที่เรายึดถือ เราสามารถเริ่มแยกส่วนได้ในลักษณะเดียวกับที่มันเกิดขึ้น: โดยการปล่อยประจุและปรับความคิดใหม่ทันทีที่มันเกิดขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการดูเรื่องราวที่คุณหมุนและถามตัวเองว่าเรื่องราวเหล่านั้นจริงหรือไม่

กำหนดความยุ่งเหยิงทางจิต

ความยุ่งเหยิงทางจิตเป็นการพูดคุยอย่างต่อเนื่องที่เกิดจากจิตใจเล็ก ๆ หรือจิตใจของลิง นี่คืออาณาเขตของอัตตาถิ่นที่อยู่ ซึ่งสั่งการเพื่อรับประกันความสบายและความปลอดภัยชั่วนิรันดร์

ใบหน้าของความยุ่งเหยิงทางจิตใจ:

  • ความกลัวนักบินอัตโนมัติ: "ฉันควร" "ฉันทำไม่ได้" "ฉันทำไม่ได้" "ฉันไม่ควร"
  • เรื่องราวเชิงลบที่คุณบอกตัวเอง จำกัดความเชื่อ; โทษตัวเอง
  • สำนึกผิด
  • “น่าสงสาร” รู้สึกเป็นเหยื่อ
  • ซุบซิบ
  • คิดมาก คิดมาก วิเคราะห์เกินจริง
  • พูดพล่อยๆ พูดพล่าม พูดพล่ามไม่หยุด พูดจาเยาะเย้ยถากถาง

การฝึกจิต/การขจัดความยุ่งเหยิง

ป้อนใจมนุษย์: เครื่องละครที่ดีที่สุดรอบ ๆนี่เป็นอีกโอกาสในการปรับแต่ง "ไฟฟ้าสถิตย์และเสียงรบกวน" ที่คุณอาจถืออยู่

การปรับให้เข้ากับการสนทนาทางจิต:

ในบันทึกส่วนตัวของคุณ ให้เริ่มต้นด้วยการเขียนรายการความเชื่อที่จำกัดอย่างน้อยห้าอย่าง เช่น ความคิดหรือพฤติกรรมใดๆ ที่ส่งเสียงกระทบกัน กระทบกัน กวนประสาท โกรธเคือง พ่ายแพ้ หรือทำให้คุณเสียใจเป็นประจำ

รายการของคุณอาจมีลักษณะดังนี้:

  • ฉันไม่สามารถมี (ทำ เป็น) ได้
  • ไม่มีใครเข้าใจฉัน
  • ฉันไม่สามารถปล่อยไป
  • สิ่งที่เสียเวลาชีวิตของฉันคือ
  • ฉันไม่ได้ทำอะไรสำเร็จ
  • ฉันจะไม่มีวันไปถึงที่นั่น

หลังจากที่คุณรวบรวมรายการของคุณแล้ว ให้สังเกตว่าคุณรู้สึกร้อนวูบวาบ กระหายน้ำมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อย่าทำอะไรเลยนอกจากปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับสภาพอากาศที่ปั่นป่วน อย่าลืมที่จะ . . หยุดและรู้สึก

วารสารเคลียร์

ใช้ข้อความด้านล่างเพื่อจุดประกายเรื่องราวที่คุณบอกตัวเอง เพื่อให้เกิดผลมากขึ้น (เช่น การตระหนักรู้และการปล่อยอารมณ์) ให้เน้นเรื่องทีละเรื่องและทำซ้ำขั้นตอนสำหรับแต่ละเรื่อง

  • เรื่องหนึ่งที่ฉันบอกตัวเองที่ไม่มีประโยชน์อีกต่อไปคือ ______

  • เรื่องนี้ทำให้ฉันรู้สึก ______

  • ฉันรู้ว่าเรื่องนี้ไม่เป็นความจริง [ไม่รับใช้ฉันอีกต่อไป] เพราะ ______

  • มันปลอดภัยที่จะปล่อยเรื่องนี้ไปเพราะ [psst, สังเกตส่วนของคุณที่รู้สึกไม่ปลอดภัย] __________

  • อะไร is จริงเกี่ยวกับตัวฉัน (และอยากบอกตัวเองแทน) คือ _______

© 2012 โดย Stephanie Bennett Vogt, แมสซาชูเซตส์ สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Hierophant Publishing
อ. โดย Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

แหล่งที่มาของบทความ

ตัวตนที่กว้างขวางของคุณ: ขจัดความยุ่งเหยิงและค้นพบว่าคุณเป็นใคร
โดย Stephanie Bennett Vogt

ตัวตนที่กว้างขวางของคุณ: ขจัดความยุ่งเหยิงและค้นพบว่าคุณเป็นใคร โดย Stephanie Bennett VogtStephanie Bennett Vogt จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเคลียร์บ้าน ทำจิตใจให้สงบ และฟื้นฟูจิตวิญญาณของคุณในรูปแบบที่รู้สึกดีและคงอยู่ตลอดไป

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

สเตฟานี เบนเน็ตต์ วอกต์ MAStephanie Bennett Vogt, MA เป็นผู้เขียนหนังสือที่ได้รับรางวัลและออกใหม่ ตัวตนที่กว้างขวางของคุณ: ขจัดความยุ่งเหยิงและค้นพบว่าคุณเป็นใครและผู้เขียนร่วมของ ไข่มุกแห่งปัญญา กับ Jack Canfield, Marci Shimoff, et. อัล และ ความคิดที่เปลี่ยนชีวิตฉันไปตลอดกาล กับ Bernie Siegal, et. อัล ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการล้างอวกาศชั้นนำของนิวอิงแลนด์ เธอนำประสบการณ์กว่า 1996 ปีมาสู่ SpaceClear แนวทางปฏิบัติในการสอนและให้คำปรึกษาที่เธอก่อตั้งขึ้นในปี XNUMX เพื่อช่วยให้บ้านและผู้อยู่อาศัยในอาคารมีความสมดุล สเตฟานีสอนโปรแกรมการหักบัญชีที่สร้างแรงบันดาลใจของเธอที่ศูนย์ต่างๆ ทั่วโลก มาเยี่ยมเธอที่ www.spaceclear.com
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.