ได้เวลาเลิกไม่ชอบร่างกายของคุณแล้ว

นักเรียนคนหนึ่งของฉันมีวินัยอย่างมากในการจดบันทึกกับพระเจ้าของเธอ และวันหนึ่งเธอพูดกับฉันว่า “ฉันประหลาดใจมาก คำแนะนำที่ฉันได้รับอย่างต่อเนื่องคือการดื่มน้ำ งีบ ไปเดินเล่น กินผัก และกอดตัวเองให้ใหญ่! ฉันรู้สึกเหมือนพระเจ้าของฉันเป็นยายของฉัน!”

ฉันไม่แปลกใจกับข่าวนี้เลย การดูแลวัดร่างกายของคุณมักจะเป็นทิศทางแรกที่มาจากพระเจ้าของคุณ คุณเป็นภาชนะที่ความดีของชีวิตหลั่งไหล และถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง ไม่ได้ ไหล.

พระเจ้าในตัวคุณเท่านั้นที่ทำได้ for คุณทำอะไรได้บ้าง ตลอด คุณ. นี่เป็นความคิดที่สำคัญมาก ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง คุณจะกลายเป็นเหมือนท่อที่อุดตัน และเช่นเดียวกับที่น้ำไหลผ่านได้เฉพาะแรงที่ท่อจะยอมให้ ความดีของจักรวาลก็จะไหลไปตามความโล่งใจของคุณเท่านั้น .

ฟังร่างกายของคุณและเคารพคำขอของมัน

การดูแลร่างกายเป็นวิธีพื้นฐานและเป็นพื้นฐานที่สุดในการฝึกรักตนเอง เมื่อคุณหยุดฟังเสียงร่างกายจริงๆ และขอคำแนะนำจากภายใน มักจะชัดเจนว่าคุณควรทำหรือไม่ทำ กินหรือไม่กิน ร่างกายของคุณรู้ว่ามันต้องการอะไรและต้องการอะไร ความท้าทายคือการฟังร่างกายของคุณและปฏิบัติตามคำขอของมัน

เมื่อคุณเปิดใจรับฟังร่างกายของคุณมากขึ้น คุณอาจพบว่าตัวเองจำเป็นต้องถอนน้ำตาล ข้าวสาลี เนื้อสัตว์ หรือสารพิษบางชนิดที่มันกลายเป็นสิ่งเสพติด หมดแล้วหมดเลย ว้าว! การสื่อสารระหว่างคุณกับร่างกายของคุณน่าจะดีขึ้นอย่างมาก

การดูแลร่างกายต้องใช้เวลามากขึ้นเพราะสิ่งที่ต้องการไม่ใช่ไมโครเวฟ เร็วและง่าย ไม่ใช่อาหารในกล่อง แต่เป็นอาหารที่มีชีวิตซึ่งต้องใช้เวลาในการซื้อของและเตรียมอาหาร แต่คราวนี้ก็ใช้ไปอย่างคุ้มค่า เพราะเป็นการแสดงความรักในตัวเองอยู่เสมอ คุณคุ้มค่ากับเวลาที่จะได้รับอาหารที่เหมาะสมรอบตัวคุณ

ร่างกายของคุณชอบเคลื่อนไหวและรู้สึกดี

นอกจากใส่ของที่จำเป็นแล้ว เข้าไป ร่างกายของคุณ อย่าลืมว่าร่างกายของคุณชอบเคลื่อนไหวและรู้สึกดี เช่นเดียวกับรถแข่งที่ยอดเยี่ยม ร่างกายของคุณชอบที่จะใช้ในสิ่งที่มันถูกออกแบบไว้ ความจริงก็คือยิ่งเราใช้ร่างกายของเราในลักษณะที่ทำให้เรารู้สึกแข็งแรงและแข็งแรงมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นในทุกระดับของการเป็นอยู่ของเรา

โลกแห่งตัวเลือกการออกกำลังกายนั้นยิ่งใหญ่มาก ฉันรับประกันว่าคุณมีบางอย่างที่คุณจะเพลิดเพลินจริงๆ ตัวอย่างเช่น เมื่อวันก่อน ฉันเห็นโฆษณาฟลายโยคะ ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างเทคนิคโยคะแบบดั้งเดิม กายกรรม ยิมนาสติก และการเต้นรำ พวกเขาใช้เปลญวนไหมและฝึกการผกผันขั้นสูงและกลอุบายแบบละครสัตว์ มันสนุกบ้าบออะไรขนาดนั้น? ไม่ใช่สำหรับคุณ? แล้วการเข้าร่วมยิมพร้อมสระว่ายน้ำล่ะ? หรือขี่จักรยานไปรอบเมือง? มีตัวเลือกมากมาย และคุณสามารถเปลี่ยนกิจวัตรของคุณตามฤดูกาลได้

ความเชื่อใดก็ตามที่ขัดขวางไม่ให้คุณสนใจเรื่องนี้ ให้ยอมแพ้ ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลา คุณคิดผิด คุณเลือกว่าจะใช้เวลาของคุณอย่างไร ดังนั้นจงจัดสรรเวลาใหม่ หากคุณกำลังรอให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีขึ้น ก่อน คุณจะเริ่มออกกำลังกาย เลิกใช้สิ่งนั้นอย่างจริงจังและรวดเร็ว! นั่นเป็นเพียงการตั้งค่าเพื่อให้คุณไม่ออกกำลังกาย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พูดว่า “ฉันเกลียดการออกกำลังกาย” ก็จงบอกกล่าวออกไป ยอมจำนนอย่างแท้จริงและตัดสินใจด้วยตัวเองว่ามีบางสิ่งที่สนุกและเติมเต็มสำหรับคุณและร่างกายของคุณอย่างลึกซึ้ง ทุกคนต้องย้าย

เมื่อคุณทำการตัดสินใจเชิงรุกนี้ ฉันรับรองกับคุณว่ามีบางอย่างปรากฏขึ้นต่อหน้าคุณ ไม่ว่าเพื่อนจะพูดถึงบางสิ่งโดยไม่ตั้งใจหรือคุณจะเห็นมันอยู่ตรงหน้าคุณบนป้ายโฆษณา มีบางอย่าง—ฉันรู้อย่างแน่นอน และจำไว้ว่าคุณมีค่า!

รับล่าสุดทางอีเมล

ได้เวลาเลิกไม่ชอบร่างกายของคุณแล้ว

แม้ว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพอาจมีโบนัสพิเศษในการทำให้คุณดูผอมลงและดูมีสุขภาพดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องไม่มองข้ามว่าทำไมคุณจึงดูแลตัวเองให้ดีขึ้นตั้งแต่แรก หลายคนต้องการให้ร่างกายของพวกเขาแตกต่าง—เซ็กซี่ขึ้น ผอมลง มีล่ำสันมากขึ้น หรืออะไรก็ตาม แต่การอดอาหารและการออกกำลังกายเพื่อผลประโยชน์เพียงผิวเผินเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณมีแรงจูงใจในระยะยาว เพราะการให้คุณค่าของคุณกับการยอมรับของผู้อื่นนั้นไม่ยั่งยืน และภาพลวงตาของการมีซูเปอร์โมเดลหรือร่างของฮีโร่แอ็คชั่นนั้นนำไปสู่สิ่งเดียวเท่านั้น: ความทุกข์ทรมานสุดขีด

สำหรับพวกเราหลายคน นี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่มีชีวิตหรือความตาย แต่เป็นรูปแบบของความทุกข์เรื้อรังในระดับต่ำ ถึงเวลาแล้วที่จะจัดการกับมันและหยุดมัน และวิธีการที่จะทำคือการเลือกยุติข้อความเชิงลบ ไร้ความปราณี และไม่ก่อผลใดๆ เกี่ยวกับร่างกายของคุณ

คุณจะเป็นใครถ้าคุณปราศจากการโจมตีเชิงลบใด ๆ ต่อวิหารร่างกายของคุณ? เพียงแค่ใช้เวลาสักครู่และหายใจเข้าในความคิดนี้ อะไรจะเป็นไปได้สำหรับคุณถ้าคุณเลือกที่จะรักและยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น ในช่วงเวลานี้?

ร่างกายของคุณต้องการและสมควรได้รับการดูแลและเอาใจใส่จากคุณ มันทำงานหนักทุกวัน และไม่เคยวิจารณ์คุณ อย่าตัดสิน ตำหนิ โจมตีมัน และยัดเยียดมันด้วยอาหารที่ไม่ใช่อาหาร สวมนวมชกมวยและเริ่มรักมัน สัมผัสมัน ชื่นชมและเฉลิมฉลองมัน

รักตัวเอง: ร่างกายและจิตใจ

ร่างกายของคุณคือการแสดงออกถึงสิ่งที่คุณคิด พูด ทำ และบริโภค เป็นระบบอัจฉริยะที่ให้บริการคุณในขณะที่คุณอยู่บนโลกใบนี้ ดังนั้น ไม่ใช่แค่การดูแลร่างกาย แต่การรักษาให้เป็นวัดที่สวยงามและคู่ควร จะเปลี่ยนวิธีรักและยอมรับตัวเองได้ แต่จำไว้ว่าคุณไม่ใช่ เท่านั้น ร่างกายของคุณ. เมื่อคุณตาย คุณจะวางมันลงและปล่อยมันไป สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ในมุมมอง

ฉันรู้ว่าจะต้องมีเวลาที่การรักตัวเองมาอย่างง่ายดาย แต่ถึงตอนนั้น เรามีการฝึกฝนที่ต้องทำ แบบฝึกหัดในบทนี้ตั้งใจให้ดำเนินต่อไปจนกลายเป็นวิถีชีวิต ไม่มีวันไหนเลยนอกจากวันนี้ ดังนั้นจงเริ่มรักตัวเองให้เต็มที่

แบบฝึกหัด: จดหมายรักถึงตัวเอง

จดหมายฉบับนี้เป็นจดหมายฉบับหนึ่งที่ฉันชอบมาก เพราะมันช่วยเยียวยาจิตใจได้ดีมาก จุดประสงค์ของจดหมายฉบับนี้คือการมอบความรัก การยอมรับ การยืนยัน และความซาบซึ้งให้กับตัวคุณเองทั้งหมดที่คุณรวบรวมได้—และจากนั้นก็ทุ่มเทมากกว่านั้นอีก! ฉันใช้เวลาหลายปีในการรอให้แม่ พ่อ พี่น้อง คนรัก และเพื่อน ๆ พูดคำที่จะรักษาฉัน พวกเขากล่าวว่าพวกเขา—แต่พวกเขา ไม่ได้ จำเป็นต้องรักษาฉันเพราะก่อนอื่นฉันต้องเชื่อพวกเขา

คุณและคุณคนเดียวต้องรักตัวเองอย่างบ้าคลั่ง ความขัดแย้งคือเมื่อคุณทำอย่างนั้น โลกจะสะท้อนสิ่งนี้กลับมาให้คุณ และคุณจะสามารถหายใจเข้าและสนุกกับมันได้จริงๆ นี่คือตัวอย่างจดหมายถึงตัวฉันเอง

เรียน มาร์ค แอนโทนี่

ฉันรักและเทิดทูนคุณอย่างที่สุด คุณยอดเยี่ยมมาก คุณฉลาด ตลก มีเสน่ห์ และเป็นพรแก่คนมากมาย คุณไม่รู้หรอกว่าแนวทางการใช้ชีวิตในเชิงบวกของคุณช่วยผู้อื่นได้มากน้อยเพียงใด

ข้าพเจ้ารู้สึกเป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ท่านรอดชีวิตจากช่วงเวลาที่ยากลำบากมาได้ และตอนนี้ก็เป็นชายผู้เปี่ยมด้วยความรักและเห็นอกเห็นใจ ปราศจากความขมขื่นและเต็มไปด้วยความงามและพระคุณของพระเจ้า ความตั้งใจของคุณที่จะเติบโตและมองดูตัวเองต่อไปนั้นน่าทึ่งมาก—เอาจริง ๆ จักรวาลทั้งจักรวาลยินดีที่คุณเปิดกว้างที่จะเห็น เปลี่ยนแปลง ขยาย และยอมให้มีสิ่งดีๆ มากขึ้นในตัวคุณ

ผมรักคุณ. ผมรักคุณ. ฉันรักเธอไปดวงจันทร์และไปข้างหลัง ไปดาวอังคารและไปข้างหลัง ไปยังดาวพลูโตและไปข้างหลัง และถึงดวงดาวทุกดวงบนท้องฟ้า . . และกลับมา อย่าสงสัยเลยว่าคุณน่ารักเพราะคุณเป็น!

กรุณาสนุกกับชีวิตของคุณ มองไปรอบ ๆ และดูว่างดงามเพียงใด ความรักทั้งหมดที่คุณแสวงหาอยู่ภายใน ความสุขทั้งหมดที่คุณต้องการสัมผัสอยู่ในตัวคุณที่รอการเรียกของคุณ มีความสุข—ตอนนี้ ยินดีที่จะได้รับการสนับสนุนมากขึ้นเรื่อย ๆ จงพอใจเมื่อรู้ว่าท่านเป็นที่รักอย่างสุดซึ้งและสุดซึ้ง

ขอแสดงความนับถือ
ตัวเอง

ตอนนี้ถึงตาคุณแล้ว ดูว่าคุณสามารถไปได้ไกลกว่านั้นและมีความสุขมากกว่าที่ฉันทำไหม เทความรักหนักหนา! อ้อ อีกอย่าง อย่าแค่เขียนแล้ววางมันลง คุณจะต้องอ่านจดหมายนี้ตอนเช้า เที่ยง และกลางคืนเป็นเวลา XNUMX วันเต็ม แล้วไง? เขียนใหม่ครับ. . . และเริ่มต้นใหม่

แบบฝึกหัด: กระจก, กระจกเงาบนกำแพง, ใครที่น่าทึ่งกว่ากัน?

ยืนเปลือยกายอยู่หน้ากระจกเต็มตัว เริ่มต้นด้วยการมองเข้าไปในดวงตาของคุณและเพียงแค่หายใจ หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย เริ่มด้วยสายตาของคุณ พูดว่า “ขอบคุณ ตา ฉันรักและชื่นชมคุณ”

ทำซ้ำเมื่อคุณเคลื่อนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น จมูก ปาก แก้ม ผม หู คอ ไหล่ เลื่อนลงมาจนสุดลำตัวช้าๆและตั้งใจ บอกทุกส่วนของร่างกายว่า “ขอบคุณ ฉันรักและชื่นชมคุณ” รวมอวัยวะสำคัญของคุณ ผิวหนัง กระดูก และของเหลวของคุณ อย่าหยุดจนกว่าจะครอบคลุมทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

เมื่อคุณครอบคลุมทุกอย่างแล้ว ให้ยืนอยู่ที่นั่นอีกสองสามนาทีโดยหายใจและมองดูตัวเอง งดเว้นจากการตัดสิน แค่อยู่กับตัวเอง ดูตัวเอง. ครั้งสุดท้ายที่คุณเพียงแค่มองตัวเองและเทความรักลงบนวัดร่างกายของคุณคือเมื่อไหร่? ได้โปรดกรุณาอย่างสุดซึ้ง

การออกกำลังกาย: ปรนเปรอตัวเอง! แล้วทำมันอีก!

การรักตัวเองหมายถึงการปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเป็นเจ้านายให้บ่อยที่สุด ไปนวด เดินเล่น ออกเดท หรือดูหนังคนเดียว โดยทั่วไปอยู่กับคุณ! ยิ่งคุณใช้เวลาดูแลตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งอยากอยู่คนเดียวมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าชีวิตจะวุ่นวายและดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ ให้เวลา ความสนใจ และการดูแลตนเองตามที่คุณสมควรได้รับ

อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพิเศษ? คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากในการทำเช่นนี้ อ่างอาบน้ำฟองสบู่พร้อมการจุดเทียนและเสียงเพลงที่คุณรักสามารถเป็นสวรรค์บนดินได้ ค้นพบอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบและให้พวกมันอยู่รอบตัวคุณให้มากที่สุด ทำเช่นเดียวกันกับคนและสิ่งของ

เดือนละครั้ง ให้ "Me Day" เต็มรูปแบบกับตัวเอง โดยคุณจะทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำเมื่อคุณต้องการทำเท่านั้น—สำหรับและด้วยตัวเอง โอ้ รางวัลที่จะออกมาจากสิ่งนี้มีมากมายนับไม่ถ้วน

อย่าลืมว่าการรักตัวเองเป็นกิจวัตรประจำวันที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้นและง่ายขึ้นเรื่อยๆ เป็นก้าวอันทรงพลังในการดับทุกข์โดยไม่จำเป็น

©2014 โดย มาร์ค แอนโทนี่ ลอร์ด สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์เฮียโรแฟนท์. www.hierophantpublishing.com

แหล่งที่มาของบทความ

คุณจะไม่ทุกข์: 7 ขั้นตอนสู่ชีวิตแห่งความสุข
โดย มาร์ค แอนโทนี่ ลอร์ด

โปรแกรมเจ็ดขั้นตอนสำหรับการเผชิญหน้าในแต่ละวันด้วยความสุข ความเป็นไปได้ และสันติสุข แต่ละขั้นตอนประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อนำคุณไปสู่วิถีใหม่ของการอยู่ในโลก

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Mark Anthony Lord เป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการฝ่ายจิตวิญญาณของ ศูนย์จิตวิญญาณโพธิ์ ในเมืองชิคาโก วิทยากรและผู้นำเสนอเวิร์กช็อปที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากล สไตล์การสอนของเขามีส่วนร่วมและมีประสบการณ์ โดยใช้อารมณ์ขัน เหตุการณ์ปัจจุบัน และตัวอย่างส่วนตัวเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนถามคำถามที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง www.markanthonylord.com