บางครั้งชายสูงอายุก็ดูเหมือนจะมีพละกำลังอย่างไม่น่าเชื่อตามวัย ผู้คนเรียกมันว่า "ความแข็งแกร่งของชายชรา" แต่มันเป็นปรากฏการณ์จริงหรือ? ผู้ชายที่มีอายุมากกว่ารักษาความแข็งแกร่งไว้ได้จริงหรือ หรือแม้แต่แข็งแกร่งขึ้น?

บางคนคิดว่าความแรงของชายชราสามารถอธิบายได้ด้วยฮอร์โมนความเครียด ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ผู้คนต่างรู้จักพัฒนาพละกำลังที่เกือบจะเหนือมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ในปี 2009 นิค แฮร์ริสแห่งแคนซัสสามารถยกรถให้เด็กอายุหกขวบได้ฟรี ติดอยู่ใต้มัน.

ในสถานการณ์ประเภทนี้ ร่างกายจะเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือหนีโดยการปล่อยฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีน ฮอร์โมนเหล่านี้เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการดำเนินการ เพิ่มความตื่นตัว ความตื่นตัว และความเร็วในการประมวลผล พวกเขายังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการขับประสาทไปยังกล้ามเนื้อโครงร่าง โดยรวมแล้ว การตอบสนองนี้สามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและมีพลังมากขึ้น

รายงานการเพิ่มขึ้นใน การผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอะดรีนาลีนตามวัย มีความคิดที่จะอธิบายความสามารถที่ชัดเจนของชายสูงอายุในการแสดง พลังประหลาด. อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อมูลการทดลองใดที่แสดงให้เห็นว่าการผลิตฮอร์โมนเหล่านี้เพิ่มขึ้นจริง ๆ แล้วช่วยเพิ่มความแข็งแรงในผู้สูงอายุได้ อันที่จริง ตาม "แรงกดดัน" ความสามารถของผู้สูงอายุในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างมีกำลังคือ ลดลงเมื่อเทียบกับคนอายุน้อยกว่า. ในทำนองเดียวกัน ระดับที่มากเกินไปของ noradrenaline ฮอร์โมนที่มาพร้อมกับความชรามีความเกี่ยวข้องกับความบกพร่อง มากกว่าการปรับปรุง ความเร็วในการประมวลผลและการทำงานขององค์ความรู้ซึ่ง ส่งผลเสียต่อการควบคุมมอเตอร์ที่ดี.

การต่อต้านแนวคิดเรื่องความแข็งแกร่งของชายชราก็คือการสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า sarcopenia (จากภาษากรีก sarx "เนื้อ" และ penia "ความยากจน") กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นโดยเริ่มตั้งแต่อายุประมาณ 40 เรา ค่อยๆสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ขนาดกล้ามเนื้อของเราตอนอายุ 80 สามารถเป็นครึ่งหนึ่งของขนาดเมื่ออายุ 40 ได้

เนื่องจากพื้นที่หน้าตัดของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงคือ เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดมวลกล้ามเนื้อที่ลดลงซึ่งสัมพันธ์กับความชราภาพสะท้อนจากการสูญเสียความแข็งแรง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามวัยก็มีส่วนรับผิดชอบเช่นกัน แท้จริงแล้ว แม้ว่าอะดรีนาลีนอาจเพิ่มขึ้นตามอายุ แต่ฮอร์โมนที่ควบคุมมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงในทางบวก เช่น เทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนการเจริญเติบโตก็ลดลง

ความแข็งแกร่งของชายชราเป็นความเข้าใจผิดหรือไม่?

นี่ไม่ได้หมายความว่าเพียงเพราะคุณอายุมากแล้ว คุณจะไม่สามารถเข้มแข็งหรือแข็งแกร่งขึ้นได้ ยกตัวอย่างเช่น Charles Eugster ชายชาวอังกฤษวัย 96 ปีที่ฝึกเวทเมื่ออายุ 87 ปี สามารถทำคางขึ้น 61 องศา 45 องศาได้ 45 ครั้งใน XNUMX วินาที

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

เพียงแค่มีความกระตือรือร้นมากขึ้นในวัยสูงอายุและดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกายระดับต่ำ หรือแม้กระทั่งงานที่ทำด้วยตนเองในชีวิตประจำวันสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและความคล่องตัวในประชากรสูงอายุได้ อายุมากขึ้นมีสุขภาพดีและเป็นอิสระ. อันที่จริง นี่อาจเป็นสิ่งที่ทำให้พ่อของคุณดูแข็งแกร่งขึ้น เช่น เมื่อยกแผ่นพื้น เพราะเขาคุ้นเคยกับมันและความแข็งแกร่งสามารถเป็นงานที่เฉพาะเจาะจงได้มาก

การฝึกยกน้ำหนักเป็นประจำในวัยสูงอายุยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย อันที่จริง การฝึกด้วยน้ำหนักในผู้สูงอายุนั้นเพิ่มระดับฮอร์โมนให้เทียบเท่ากับระดับของ คนหนุ่มสาวที่ไม่ได้รับการฝึกฝน. แต่ความจริงก็คือว่า กำไรเหล่านี้อาจจะไม่ถึงมือของคนหนุ่มสาวที่เริ่มต้นและดำเนินการฝึกอบรมแบบเดียวกันในเวลาเดียวกัน ความแข็งแรง พลัง การประสานงาน และมวลกล้ามเนื้อมักจะมีความคลาดเคลื่อน อย่างอื่นเท่าเทียมกันหมด

สื่อเรื่องราวความแกร่งของชายชรา อาจไม่ได้ให้ภาพเต็ม ชายสูงอายุที่มีประวัติความแข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะได้รับการฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อยและได้ดำเนินต่อไปจนถึงอายุที่มากขึ้น ทำให้เขาสามารถรักษาความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อในระดับที่สูงขึ้นได้นานขึ้น ไม่อย่างนั้นเขาอาจจะเป็นคนประหลาดของธรรมชาติ

จำเป็นต้องพูดว่าเรื่องราวความเข้มแข็งของชายชราส่วนใหญ่ไม่ต้องสงสัยเลย นี่คือเหตุผลที่คุณไม่เห็นผู้สูงวัยกำลังแข่งขันกับรุ่นน้องด้วยความเท่าเทียมในการแข่งขันกรีฑา และเหตุผลที่เราจัดประเภทอายุในการแข่งขันกีฬา: บันทึกมีแนวโน้มลดลงตามอายุ แน่นอนว่ามีข้อยกเว้นสำหรับกฎทุกข้อ ตัวอย่างที่สำคัญของเรื่องนี้คือ มาร์ก เฟลิกซ์ ซึ่งอายุ 50 ปียังคงสามารถแข่งขันกับรุ่นน้องที่อายุน้อยกว่าของเขาในการแข่งขัน World Strongest Man

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Daniel J Wilkinson ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาและชีวเคมี มหาวิทยาลัยนอตติงแฮม

Philip J Atherton ศาสตราจารย์คลินิก เมตาบอลิ และสรีรวิทยาระดับโมเลกุล มหาวิทยาลัยนอตติงแฮม

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน