วิธีที่เราสามารถเคลื่อนไหวหลังจากได้รับบาดเจ็บนำไปสู่อาการปวดเรื้อรังได้หรือไม่?

วิธีที่เราสามารถเคลื่อนไหวหลังจากได้รับบาดเจ็บนำไปสู่อาการปวดเรื้อรังได้หรือไม่?

เมื่อผู้คนมีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก กล่าวคือ ความเจ็บปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก หรือข้อต่อ เปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหว. บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึงการหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบางอย่างโดยสิ้นเชิง และบางครั้งก็มีความละเอียดอ่อนมากขึ้น

บางคนที่มีอาการปวดเข่าอาจเดินเดินกะเผลก เช่น บางคนที่มีอาการปวดมืออาจหยิบสิ่งของต่าง ๆ ขึ้น ในขณะที่ผู้ที่มีอาการปวดคออาจละเว้นจากการหันศีรษะไปข้างใดข้างหนึ่ง

สมองของเราบอกให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวต่างไปจากเดิมเมื่อเราเจ็บปวด แต่มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราเคลื่อนไหวอาจนำไปสู่การพัฒนาความเจ็บปวดที่คงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี

เคลื่อนไหวอย่างแตกต่าง

การเปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวเมื่อมีอาการปวดจะเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตราย อาจขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณประสบกับความเจ็บปวด

เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้นได้ไม่นาน (นาทีเป็นชั่วโมง) การเปลี่ยนแปลงวิธีการเคลื่อนไหวจะช่วยป้องกันเราจากการบาดเจ็บเพิ่มเติมโดยการจำกัดการเคลื่อนไหวของส่วนที่เสียหาย

กลยุทธ์การป้องกันที่สำคัญนี้สะท้อนถึงกิจกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปในสมองของเรา NS หลักฐานขนาดใหญ่ แสดงให้เห็นว่าความเจ็บปวดในระยะสั้นทำให้กิจกรรมในบริเวณสมองของเราที่ควบคุมการเคลื่อนไหวลดลง

แต่สำหรับความเจ็บปวดที่กินเวลานานกว่าสองสามวัน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็น กิจกรรมในสมองส่วนต่างๆ ของเราที่ควบคุมการเคลื่อนไหวนั้นเพิ่มขึ้นจริง ๆ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับความเจ็บปวดเป็นเวลาหลายนาทีหรือหลายชั่วโมง

นี่คือความคิดที่สะท้อนการค้นหาของสมองของคุณสำหรับวิธีการใหม่ในการเคลื่อนไหว ตอนนี้ความเจ็บปวดจะไม่หายไป วิธีใหม่ในการเคลื่อนไหวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกิจกรรมประจำวันของคุณในขณะที่ลดความเจ็บปวดให้มากที่สุด

พื้นที่ปลูก การเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นในสมอง ในระยะนี้ของความเจ็บปวดจะคล้ายกับเมื่อคุณกำลังเรียนรู้ทักษะการเคลื่อนไหวใหม่ๆ เช่น การเล่นแบ็คแฮนด์เทนนิสหรือการเต้นแทงโก้ สิ่งนี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่าเมื่อความเจ็บปวดยังคงอยู่เป็นเวลาสองสามวัน เป้าหมายของสมองของคุณ คือการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างแตกต่าง

เมื่อความเจ็บปวดยังคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี การเปลี่ยนแปลงในการเคลื่อนไหวยังมีประโยชน์หรือไม่?

เครือข่ายสมอง

การเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราเคลื่อนไหวซึ่งเป็นประโยชน์ในช่วงเริ่มต้นของความเจ็บปวดอาจมีผลเสียในระยะยาว

ตัวอย่างเช่น การเคลื่อนไหวที่ต่างออกไปเป็นระยะเวลานานจะทำให้การรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อโดยรอบเปลี่ยนไป ซึ่งอาจเพิ่มความเครียดให้กับส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บในตอนแรก

การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องหรือเกิดขึ้นอีก โดยอาจสลับกันไปในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้นที่ไม่เจ็บปวด

หลักฐานจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการปวดมานานกว่าสามเดือน มักใช้วิธีเคลื่อนย้ายที่ง่ายกว่า (ดูสิ่งนี้ด้วย โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม และ โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม).

เช่น เวลาขึ้นบันได คนที่ปวดสะโพกด้านนอก จะขยับสะโพก ลำตัว และเชิงกราน แตกต่างกับคนที่ไม่เจ็บปวด. คนที่ปวดข้อศอกบ่อยๆ แสดงว่า การเปลี่ยนแปลงการประสานงานของกล้ามเนื้อ ขณะจับวัตถุ

วิธีง่ายๆ เหล่านี้ในการเคลื่อนไหวในที่สุดส่งผลให้ จุดสูงสุดในการทำงานของสมองน้อยลง กว่าปกติ สิ่งนี้คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตีแบ็คแฮนด์เทนนิสของคุณให้สมบูรณ์แบบและทักษะนั้นกลายเป็นไปโดยอัตโนมัติมากขึ้น ซึ่งบ่งบอกว่าวิธีการเคลื่อนไหวที่ง่ายขึ้นอาจฝังแน่นในสมองของผู้ที่มีอาการปวดในระยะยาว

ที่สำคัญ การเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวยังคงมีอยู่ ในผู้ที่มีอาการปวดซ้ำๆ แม้ว่าคนเหล่านี้มักจะไม่มีอาการปวดก็ตาม เป็นผลให้มัน ได้รับการแนะนำ การเคลื่อนไหวที่ต่างออกไปแม้จะไม่มีความเจ็บปวด ก็อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดไปอีกตอนหนึ่ง

แม้ว่าเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันลิงก์นี้ แต่ก็ชัดเจนว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวด

การรักษาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกวิธีการเคลื่อนไหวของเรา เช่น การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย เป็นรากฐานที่สำคัญของการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก ทว่าประเภท ระยะเวลา และปริมาณของกิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่จำเป็นในการส่งเสริมการฟื้นตัวจากความเจ็บปวดนั้นไม่ชัดเจนอย่างน่าประหลาดใจ

เรารู้ว่าการเคลื่อนไหวน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่เจ็บปวด แต่เราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเหตุใดผู้คนจึงเคลื่อนไหวต่างไปจากเดิมเมื่อรู้สึกเจ็บปวด และเราจะใช้วิธีนี้รักษาหรือป้องกันความเจ็บปวดแบบถาวรได้อย่างไรในอนาคต

สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Siobhan Schabrun นักวิจัยด้านการปั้นและฟื้นฟูสมอง มหาวิทยาลัย Western Sydney

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
มีสติสัมปชัญญะบางอย่างเกี่ยวกับร่างกาย
มีสติสัมปชัญญะบางอย่างเกี่ยวกับร่างกาย
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
ความจริงสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ก็คือบางครั้งร่างกายก็ได้รับบาดเจ็บ เราสามารถทำให้มันง่ายขึ้นมากสำหรับ...
การสะท้อนของมหาสมุทรซิซิลี
ดูดวงสัปดาห์: 24 ถึง 30 กันยายน 2018
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ผู้หญิงที่เลือกปลูกข้าวโพด
ผู้หญิงที่เลือกปลูกข้าวโพด
by Charles Eisenstein
Lyla June Johnston เพื่อนของฉันของ Diné (Navajo) ส่งอีเมลบรรทัดเดียวถึงฉันว่า “ฉันจะไม่ไป…

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.