ทำไมการวิ่งถึงทำให้คุณตื่นกลางดึกได้

ทำไมการวิ่งถึงทำให้คุณตื่นกลางดึกได้

คุณคงเคยได้ยินคนพูดว่าพวกเขาสนุกกับการวิ่งเพราะมันทำให้พวกเขาปิดได้ บางทีคุณอาจรู้สึกแบบนั้นกับตัวเอง ดี งานวิจัยล่าสุดในหนู แนะนำว่าจริงๆ แล้วอาจมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ เพราะการทำงานของสมองจะลดลงจริงๆ เมื่อคุณทำการกระทำง่ายๆ ซ้ำๆ ยิ่งไปกว่านั้น ในขณะที่วิ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้า การออกกำลังกายดังกล่าวอาจช่วยลดความต้องการการนอนหลับของสมองได้

การตื่นนอนและหลับไม่ใช่สภาวะสองอย่างที่มีเอกภาพซึ่งกันและกัน บางครั้งคุณสามารถ หลับลึกขึ้น หรือตื่นตัวกว่าคนอื่น ๆ และขอบเขตระหว่างทั้งสอง เบลอได้. พฤติกรรมปกติของคุณ เช่น ความสามารถในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดอย่างรวดเร็ว จะแย่ลงเมื่อคุณตื่นนอนเกินเวลานอนปกติ เราไม่รู้แน่ชัดว่าทำไมถึงเป็นแบบนี้ แต่อาจเป็นส่วนนั้นของสมองคุณก็ได้ ไปนอน แม้ว่าคุณจะตื่นตัวในทางเทคนิคแล้วก็ตาม แต่ด้วยแรงจูงใจที่ถูกต้อง เราสามารถบังคับตัวเองให้ตื่นตัวอยู่เสมอและแม้กระทั่งฟื้นฟูสมรรถภาพของเราชั่วคราว

เราต้องนอนหรือตื่นได้นานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับขอบเขต เกี่ยวกับยีนของเราแต่ หลักฐานชี้ให้เห็น พวกเขายังได้รับผลกระทบจากกิจกรรมที่เราทำในขณะที่เราตื่น น่าแปลกที่เรายังไม่รู้ว่าการตื่นมากดดันร่างกายเราให้หลับคืออะไร แต่นักวิทยาศาสตร์มักเรียกกันว่า “กระบวนการเอส”. เช่นเดียวกับนาฬิกาทราย ระดับของกระบวนการ S บ่งบอกว่าเราตื่นหรือหลับนานแค่ไหน และมีแนวโน้มที่เราจะผล็อยหลับหรือตื่นขึ้นในช่วงเวลาใดก็ตาม

หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็น การนอนหลับนั้นไม่ได้เริ่มต้นโดยสมองโดยรวม แต่โดยเครือข่ายของเซลล์ประสาทในท้องถิ่นซึ่งถูกใช้มากขึ้นในขณะที่ตื่น เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันสงสัยว่าส่วนต่างๆ ของสมองที่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมบางอย่างส่งผลต่อความสามารถในการตื่นตัวของเรามากกว่าส่วนอื่นๆ หรือไม่

ขึ้นทั้งคืนกับหนู

เพื่อทดสอบทฤษฎีนี้ เราใช้แนวโน้มที่รู้จักกันดีสำหรับหนูที่จะ วิ่งอย่างเป็นธรรมชาติบนล้อซึ่งบางครั้งครอบคลุมหลายกิโลเมตรทุกคืน เมื่อหนูวิ่งแบบนี้ก็ใช้จ่ายเยอะ เวลาตื่นมากขึ้นราวกับว่าความต้องการในการนอนหลับเพิ่มขึ้นในอัตราที่ช้าลง หรือมีบางอย่างที่เอาชนะมันได้ เพื่อให้กระจ่างเกี่ยวกับกระบวนการลึกลับนี้ เราได้ตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของหนูที่วิ่งเองตามธรรมชาติ

ในการศึกษาของเราเราได้บันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของเซลล์ประสาทแต่ละเซลล์ในนีโอคอร์เทกซ์ของหนูแต่ละตัว ซึ่งเป็นชั้นนอกของสมอง ขณะที่พวกมันวิ่งบนล้อ โดยปกติ เมื่อเมาส์ (หรือมนุษย์) ตื่นและตื่นตัว เซลล์ประสาทจะยิงด้วยอัตราที่สูง นี่เป็นเพราะว่าสมองต้องเฝ้าสังเกตสิ่งรอบข้าง ประสานการเคลื่อนไหว และตัดสินใจในทันที การทำงานของสมองอย่างต่อเนื่องนี้ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก – an ประมาณ 20% ของพลังงานทั้งหมด ที่ร่างกายใช้

น่าแปลกที่เราพบว่าเมื่อหนูวิ่งด้วยความเร็วสูง เซลล์ประสาทบางส่วนหยุดยิงโดยสิ้นเชิง และกิจกรรมสมองโดยรวมในมอเตอร์และบริเวณประสาทสัมผัสของนีโอคอร์เท็กซ์ลดลงโดยเฉลี่ยอย่างน้อย 30% ในทางที่ผิด แสดงให้เห็นว่า โดยรวมแล้ว พฤติกรรมทางกายภาพที่เคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวที่รุนแรงไม่จำเป็นต้องมีสมองที่กระฉับกระเฉง

เรายังสังเกตด้วยว่าเมื่อสัตว์มีพฤติกรรมที่แตกต่างกันมากมาย เซลล์ประสาทของพวกมันจะพุ่งสูงขึ้นในหลากหลายวิธี ตั้งแต่การปล่อยช้าไปจนถึงเร็ว แต่ในระหว่างกระบวนการวิ่งที่ซ้ำซากจำเจ หนามแหลมของระบบประสาทมีความสอดคล้องกันมากขึ้น นี่แสดงให้เห็นว่าการวิ่งไม่เพียงสัมพันธ์กับกิจกรรมโดยรวมที่น้อยลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะของสมองที่มีเสถียรภาพและสม่ำเสมอมากขึ้นด้วย

คำถามต่อไปของเราคือว่าสิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างให้กับการทำงานของสมองโดยรวมในช่วงที่ตื่นนอนเป็นเวลานานหรือไม่ การศึกษาก่อนหน้า แนะนำว่ายิ่งคุณตื่นอยู่นานเท่าไหร่ สมองของคุณก็จะยิ่งตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น (เซลล์ประสาทของคุณมีแนวโน้มที่จะยิงมากขึ้น) เราพบว่าเซลล์ประสาทของหนูโดยเฉลี่ยแล้วสร้างหนามแหลมขึ้นก่อนที่พวกเขาเข้านอนมากกว่าในช่วงเวลาไม่นานหลังจากตื่นนอน เมื่อไม่กี่ชั่วโมงก่อนหน้านั้น แต่ถ้าหนูใช้เวลามากในการวิ่ง การพุ่งขึ้นนี้ก็จะไม่เกิดขึ้น นี่แสดงให้เห็นว่าถ้าไม่ใช้เซลล์ประสาท เซลล์จะไม่ตื่นตัวมากขึ้น

สภาวะจิตใจที่กำลังดำเนินอยู่

จากการสังเกตเหล่านี้ เราสรุปได้ว่าถ้าวันของหนูถูกครอบงำโดยงานที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือเป็นจังหวะ (เช่น การวิ่ง) สมองของมันจะอยู่ในสภาพที่ต่างจากปกติโดยพื้นฐาน ภาวะนี้อาจช่วยให้สมองได้พักผ่อนโดยไม่ต้องหลับลึกและให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน หลักฐานล่าสุด แนะนำอย่างสม่ำเสมอ ว่าการออกกำลังกายระยะสั้นอาจเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมองใน วิธีการนอนหลับที่คล้ายกัน.

ตัวอย่างอื่นๆ จากธรรมชาติสนับสนุนแนวคิดนี้ ตัวอย่างเช่น, นกนอนน้อย เมื่อพวกเขากำลังบินไม่หยุดเพื่อ หลายวันหรืออพยพ. มีหลักฐานบางอย่างถึงผลกระทบที่คล้ายคลึงกันในมนุษย์ เช่น ความเชื่อมโยงระหว่างการทำสมาธิกับ ลดความจำเป็นในการนอนหลับ. เราไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น แต่อาจเป็นเพราะการทำสมาธินั้นสัมพันธ์กับสภาวะของสมองที่เวลาจะเดินช้าลงอย่างมีประสิทธิภาพ และมันอาจจะเหมือนกันสำหรับหนูบนพวงมาลัย

ยังมีคำถามมากมายที่ต้องตอบว่าทำไมเราจึงต้องนอน และผลกระทบต่อสมองของเรานั้นเป็นอย่างไร แต่สิ่งที่ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ คือ เราไม่สามารถเข้าใจความลึกลับของการนอนหลับได้ หากไม่เข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราตื่น

สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Vladyslav Vyazovskiy รองศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา University of Oxford

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
เวทีทั้งหมดของโลกและคุณจะต้องเลือกส่วนของคุณ
เวทีทั้งหมดของโลกและคุณจะต้องเลือกส่วนของคุณ
by ลอร่า ชีเดิล
ถ้าอย่างที่เชคสเปียร์ชี้ให้เห็นอย่างชัดเจน เวทีทั้งโลกและเราแต่ละคนเป็นเพียงผู้เล่น...
คำวิงวอนเพื่อแม่ของเรา
คำวิงวอนเพื่อแม่ของเรา
by Sarah Varcas
Mother Earth ได้รับความเดือดร้อนอย่างน่าตกใจอันเป็นผลมาจากความเขลาของมนุษย์ การปฏิเสธ และการหลงตัวเองในวิถีทาง...
ห้าขั้นตอนของการฉายภาพ: ครอบครองตนเองที่ถูกทอดทิ้งของเราอีกครั้ง
ห้าขั้นตอนของการฉายภาพ: ครอบครองตนเองที่ถูกทอดทิ้งของเราอีกครั้ง
by บิล พล็อตกิ้น ปริญญาเอก
เหตุใดเราจึงฉายภาพส่วนที่อดกลั้นของเรา ทำไมส่วนเหล่านั้นจะฝังอย่างสงบไม่ได้หรือไม่ได้...

อ่านมากที่สุด

การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
คุณต้องการนอนเท่าไหร่ 4 7
คุณต้องการนอนมากแค่ไหน
by Barbara Jacquelyn Sahakian มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ และคณะ
พวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาในการคิดให้ดีหลังจากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน – รู้สึกมีหมอกหนาและทำงานไม่สำเร็จ...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
เศรษฐกิจ 4 14
5 สิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์รู้ แต่ฟังดูผิดสำหรับคนส่วนใหญ่
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
สิ่งที่น่าสงสัยเกี่ยวกับอาชีพของเราคือเมื่อเรานักเศรษฐศาสตร์เชิงวิชาการส่วนใหญ่เห็นด้วยกับแต่ละ...
เรียนรู้ที่จะใส่ใจ 4 14
กลยุทธ์และการแฮ็กชีวิตเหล่านี้สามารถช่วยทุกคนที่มีปัญหาเรื่องสมาธิ
by Rob Rosenthal มหาวิทยาลัยโคโลราโด
เนื่องจากกระแสตอบรับเชิงลบอย่างต่อเนื่องที่ผู้คนได้รับเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.