ความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับสมองอาจเป็นผลมาจากประวัติศาสตร์วิวัฒนาการและอดีตของเราในฐานะนักล่าผู้รวบรวม
นักมานุษยวิทยา David Raichlen และนักจิตวิทยา Gene Alexander ซึ่งร่วมกันดำเนินโครงการวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสมอง ได้เสนอ "แบบจำลองความสามารถในการปรับตัว" เพื่อความเข้าใจ จากมุมมองของประสาทวิทยาศาสตร์วิวัฒนาการ ว่ากิจกรรมทางกายภาพส่งผลต่อโครงสร้างและการทำงานของสมองอย่างไร
ข้อโต้แย้งของพวกเขา: เมื่อมนุษย์เปลี่ยนจากการดำรงอยู่ของเอเพ็นแบบอยู่นิ่งๆ ไปเป็นวิถีชีวิตแบบนักล่าและรวบรวมสัตว์ที่มีความต้องการร่างกายมากขึ้น เริ่มต้นเมื่อประมาณ 2 ล้านปีก่อน เราเริ่มมีส่วนร่วมในงานหาอาหารที่ซับซ้อนซึ่งมีความต้องการทางร่างกายและจิตใจพร้อมๆ กัน และอาจอธิบายได้ว่า การออกกำลังกายและสมองมาเชื่อมต่อกัน
'มุมมองวิวัฒนาการ'
Raichlen รองศาสตราจารย์ของ University of Arizona School of กล่าวว่า "เราคิดว่าสรีรวิทยาของเราพัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของระดับการออกกำลังกาย และการปรับตัวทางสรีรวิทยาเหล่านั้นไปจากกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ ไปจนถึงสมองของคุณ มานุษยวิทยาในวิทยาลัยสังคมศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์.
“มันแปลกมากที่คิดว่าการเคลื่อนไหวร่างกายควรส่งผลต่อสมองของคุณในลักษณะนี้ การออกกำลังกายนั้นควรส่งผลดีต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง แต่ถ้าคุณเริ่มคิดจากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ คุณก็จะเริ่มคิดรวมกันได้ว่าทำไม ระบบนั้นจะปรับตัวตอบสนองต่อความท้าทายและความเครียดในการออกกำลังกาย” เขากล่าว
การมีความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างการออกกำลังกายกับสมองสามารถช่วยให้นักวิจัยสามารถหาวิธีเพิ่มประโยชน์ของการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้นไปอีก และพัฒนาวิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ หรือแม้แต่โรคทางระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ส่วนของสมองที่ต้องเสียภาษีมากที่สุดระหว่างกิจกรรมที่ซับซ้อน เช่น การหาอาหาร ซึ่งเป็นส่วนที่มีบทบาทสำคัญในด้านความจำและหน้าที่ของผู้บริหาร เช่น การแก้ปัญหาและการวางแผน เป็นพื้นที่เดียวกันที่ดูเหมือนจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในการศึกษา
"การหาอาหารเป็นพฤติกรรมการรับรู้ที่ซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ" Raichlen กล่าว “คุณกำลังเคลื่อนไหวในภูมิประเทศ คุณกำลังใช้ความทรงจำไม่เพียงแต่รู้ว่าจะไปที่ใด แต่ยังเพื่อนำทางกลับด้วย คุณกำลังให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ คุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันตลอดเวลาเพราะคุณกำลังตัดสินใจในขณะที่ให้ความสนใจกับสิ่งแวดล้อม ขณะที่คุณกำลังเฝ้าติดตามระบบมอเตอร์ของคุณบนภูมิประเทศที่ซับซ้อน การรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันทำให้เกิดการทำงานหลายอย่างที่ซับซ้อนมาก”
สมองเสื่อม
แบบจำลองความสามารถในการปรับตัวสามารถช่วยอธิบายผลการวิจัย เช่น ที่ตีพิมพ์โดย Raichlen และ Alexander เมื่อปีที่แล้วซึ่งแสดงให้เห็นว่า สมองของนักวิ่งดูเหมือนจะเชื่อมต่อกันมากขึ้น มากกว่าสมองของคนไม่วิ่ง
แบบจำลองนี้ยังสามารถช่วยแจ้งการแทรกแซงสำหรับการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่มักจะมาพร้อมกับความชรา—ในช่วงชีวิตที่ระดับการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะลดลงเช่นกัน
“สิ่งที่เราเสนอคือ หากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิกที่ท้าทายความรู้ความเข้าใจประเภทนี้เพียงพอ อาจเป็นสาเหตุของสิ่งที่เรามักมองว่าเป็นความชราของสมองที่มีสุขภาพดี ซึ่งผู้คนเริ่มแสดงความสามารถทางปัญญาที่ลดลง” อเล็กซานเดอร์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา จิตเวชศาสตร์ ประสาทวิทยาศาสตร์ และสรีรวิทยากล่าว
"ดังนั้น กระบวนการชราภาพตามธรรมชาติอาจเป็นส่วนหนึ่งของความสามารถที่ลดลงในการตอบสนองต่อการมีส่วนร่วมไม่เพียงพอ" เขากล่าว
ความสามารถที่ลดลงหมายถึงสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระบบอวัยวะทั่วร่างกายเมื่อขาดการออกกำลังกาย
“ระบบอวัยวะของเราปรับให้เข้ากับความเครียดที่พวกเขาเผชิญ” Raichlen นักวิ่งตัวยงและผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งกล่าว “ตัวอย่างเช่น หากคุณออกกำลังกาย ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะต้องปรับตัวเพื่อขยายขีดความสามารถ ไม่ว่าจะเป็นการขยายหัวใจหรือเพิ่มหลอดเลือด ซึ่งต้องใช้พลังงาน
“ดังนั้น ถ้าคุณไม่ท้าทายด้วยวิธีนี้—ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิก—เพื่อประหยัดพลังงาน ร่างกายของคุณก็จะลดความสามารถนั้นลง” เขาอธิบาย
ในกรณีของสมอง หากไม่ได้รับความเครียดเพียงพอก็อาจเริ่มฝ่อได้ นี่อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลเป็นพิเศษ เมื่อพิจารณาถึงวิถีชีวิตของมนุษย์ที่อยู่ประจำที่มากขึ้น
“ประวัติศาสตร์วิวัฒนาการของเราแสดงให้เห็นว่า โดยพื้นฐานแล้ว เราเป็นนักกีฬาความอดทนที่มีส่วนร่วมทางปัญญา และถ้าเราไม่กระตือรือร้น เราจะสูญเสียความสามารถเพื่อตอบสนองต่อสิ่งนั้น” อเล็กซานเดอร์ สมาชิกคนหนึ่งของมหาวิทยาลัยกล่าว สถาบันสมอง Evelyn F. McKnight “ดังนั้นจึงอาจมีความไม่ตรงกันระหว่างวิถีชีวิตที่ค่อนข้างอยู่ประจำของเราในปัจจุบันกับวิธีที่เราพัฒนาขึ้น”
มองไปข้างหน้า
Alexander และ Raichlen กล่าวว่าการวิจัยในอนาคตควรพิจารณาว่าระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน รวมถึงการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ หรือการออกกำลังกายที่จับคู่กับงานด้านความรู้ความเข้าใจโดยเฉพาะนั้นส่งผลต่อสมองอย่างไร
ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่แปลกใหม่ซึ่งก่อให้เกิดความท้าทายทางจิตใหม่ ๆ อาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง Raichlen กล่าว
“งานวิจัยส่วนใหญ่ในพื้นที่นี้ทำให้ผู้คนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ยากจนทางปัญญา พวกเขาส่งคนเข้าห้องแล็บและให้พวกเขาวิ่งบนลู่วิ่งหรือจักรยานออกกำลังกาย และคุณไม่ต้องทำอะไรมาก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่เราจะพลาดอะไรบางอย่างโดยไม่เพิ่มความแปลกใหม่” เขากล่าว
Alexander และ Raichlen กล่าวว่าพวกเขาหวังว่าแบบจำลองความสามารถในการปรับตัวจะช่วยให้การวิจัยขั้นสูงเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสมอง
“มุมมองทางประสาทวิทยาศาสตร์เชิงวิวัฒนาการนี้เป็นสิ่งที่ปกติแล้วจะขาดไปในด้านนี้” อเล็กซานเดอร์กล่าว “และเราคิดว่าสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ในการพัฒนาการวิจัยล่วงหน้า และช่วยพัฒนาสมมติฐานเฉพาะใหม่ๆ และวิธีการระบุการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพในระดับสากลมากขึ้น ซึ่งอาจเป็นประโยชน์กับทุกคน”
กระดาษจะปรากฏในวารสาร แนวโน้มทางประสาทวิทยาศาสตร์.
ที่มา: University of Arizona
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
at ตลาดภายในและอเมซอน
