{ชื่อ Y=ZIRgu5FTajA}
เรียนรู้ที่จะอยู่ในบทบาทของผู้สังเกตการณ์และกระโดดบนเสื่อสำหรับการฝึกโยคะหน้าท้องพิเศษนี้!
ความสัมพันธ์ของเรากับหน้าท้องของเราต้องการความรักมันต้องการการทำงานจริง มันจะทำให้เรากล้าพอใจดีกล้าหาญพอที่จะย้อนกลับไปในบทบาทของผู้สังเกตการณ์เพื่อสังเกตความคิดและคำพูดของเราและวิธีที่พวกเขาทำให้เรารู้สึก
ทุกคนกำลังพูดถึง Booty โยคะ แต่ทำไมเราไม่พูดถึง Yoga Belly?
ในการปฏิบัตินี้ใช้เวลาในการเชื่อมต่อกับศูนย์ของคุณโดยการหายใจเข้าและส่งการรับรู้ถึงความรักไปยังพื้นที่ที่สำคัญมากของร่างกาย
ส่งเสียงอวัยวะภายในด้วยการบิดที่อ่อนโยนและยืดลำตัวด้านหน้า
ลดระดับความเครียดและลดความดันโลหิตด้วยการหายใจลึก ๆ แบบกะบังลมหรือที่เรียกว่าการหายใจท้อง
การฝึกฝนนี้ทำหน้าที่เป็นคำเชิญให้เช็คอินและดูว่าความคิดของคุณเกี่ยวกับร่างกายโดยเฉพาะที่ท้องทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับท้องต้องการความรักสักเล็กน้อย (หรือมาก) หรือไม่?
หนังสือเกี่ยวกับโยคะจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon
"แสงแห่งโยคะ: พระคัมภีร์แห่งโยคะสมัยใหม่"
โดย BKS Iyengar
หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ถือเป็นแนวทางที่ชัดเจนสำหรับการฝึกโยคะ หนังสือครอบคลุมพื้นฐานของการฝึกโยคะ รวมถึงอาสนะ (ท่าทาง) ปราณายามะ (การฝึกหายใจ) และการทำสมาธิ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำท่าแต่ละท่า พร้อมภาพประกอบที่ชัดเจนและคำแนะนำทีละขั้นตอน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"โยคะ Sutras ของ Patanjali"
โดย ศรีสวามี สัจจิดานันทา
ข้อความคลาสสิกนี้เป็นหนึ่งในผลงานพื้นฐานของปรัชญาโยคะ หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการฝึกโยคะ รวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปลูกฝังจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ นอกจากนี้ยังมีการแปลข้อความภาษาสันสกฤตต้นฉบับพร้อมกับคำอธิบายและคำอธิบาย
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"โยคะกายวิภาคศาสตร์"
โดย เลสลี คามินอฟฟ์ และ เอมี แมทธิวส์
หนังสือเล่มนี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับกายวิภาคของท่าโยคะ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกลไกของร่างกาย และท่าต่างๆ ส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างไร หนังสือประกอบด้วยภาพประกอบโดยละเอียดและคำอธิบายของแต่ละท่า พร้อมข้อมูลวิธีการปรับเปลี่ยนท่าตามระดับความสามารถต่างๆ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พระคัมภีร์โยคะ: คู่มือขั้นสุดท้ายสำหรับท่าโยคะ"
โดย คริสติน่า บราวน์
หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับท่าโยคะอย่างครบถ้วน พร้อมคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำท่าแต่ละท่าพร้อมภาพประกอบที่ชัดเจน หนังสือเล่มนี้ครอบคลุมท่าทางที่หลากหลาย ตั้งแต่ท่ายืนขั้นพื้นฐานไปจนถึงการผกผันขั้นสูงและการทรงตัวของแขน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"หัวใจของโยคะ: การพัฒนาการปฏิบัติส่วนบุคคล"
โดย TKV Desikachar
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการฝึกโยคะ โดยเน้นถึงความสำคัญของการพัฒนาวิธีการเฉพาะบุคคลโดยคำนึงถึงความต้องการและความสามารถเฉพาะตัวของแต่ละคน หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสร้างแนวปฏิบัติที่เหมาะกับเป้าหมายและความชอบของคุณ โดยมุ่งเน้นที่การปลูกฝังสติและความตระหนักรู้