รำไทเก๊ก เพื่อสุขภาพ เสริมความขยัน อดทน อดกลั้น มีวินัย มั่นใจ

รำไทเก๊ก เพื่อสุขภาพ เสริมความขยัน อดทน อดกลั้น มีวินัย มั่นใจ

ผู้ที่ฝึกไทเก็กส่วนใหญ่ทำเพื่อประโยชน์เป็นหลักในการออกกำลังกาย น้อยคนนักที่จะเรียนรู้มันเฉพาะด้านการต่อสู้เท่านั้น ในการออกกำลังกาย ไทเก็กเหมาะสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่อายุผิด XNUMX ปี ธรรมชาติของศิลปะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ข้อต่อคลายตัวและแขนขาขึ้น และในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการผ่อนคลายทางจิตใจ

ประโยชน์ด้านสุขภาพของไทชิ

มีการกล่าวอ้างว่าไทชิเมื่อฝึกฝนอย่างขยันขันแข็งจะช่วยและรักษาสภาพผิดปกติบางอย่างได้ บางคนรายงานว่าการฝึกไทเก็กสามารถทำให้โรคอินทรีย์สงบลงได้ เช่น วัณโรคและเบาหวาน แต่ไม่ได้ให้คำอธิบายที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับวิธีการบรรลุผล แม้ว่าไทเก็กจะส่งเสริมสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย แต่การกล่าวอ้างประโยชน์ในการรักษาที่ฟุ่มเฟือยก็ควรได้รับการพิจารณาในมุมมองที่ถูกต้อง การอ้างสิทธิ์เหล่านี้ควรอยู่บนพื้นฐานของการศึกษาที่วางแผนไว้อย่างรอบคอบและดำเนินการ และไม่ใช่เพียงจากการสังเกตกรณีต่างๆ ที่แยกได้

ไทเก็กจะเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นได้อย่างไร? คุณลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งคือส่งเสริมการผ่อนคลายจิตใจ ในเรื่องนี้เป็นเหมือนโยคะและได้รับการอธิบายว่าเป็น 'การทำสมาธิในการเคลื่อนไหว' ในการฝึกฝนไทเก็ก เลขชี้กำลังจะไม่ร้อนระอุเมื่อ 'พลาดพัตที่เสียไป' หรือแพ้เกมใดเกมหนึ่ง เขาสงบและผ่อนคลายโดยคลายความตึงเครียดในแต่ละวัน

ไทชิออกกำลังกายระบบหัวใจและปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายไทเก็กครึ่งชั่วโมงจะเทียบเท่ากับประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ได้มาจากการเล่นกอล์ฟเป็นเวลาสามชั่วโมง อย่างไรก็ตาม เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นน้อยกว่าสควอชหรือเทนนิส

ข้อดีของไทชิ

ข้อดีอย่างหนึ่งที่ไทเก็กมีในการออกกำลังกายคือความสะดวก การออกกำลังกายเพียงสิบนาทีเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฝึกซ้อม แน่นอนว่ามันดีกว่าการจัดตารางเวลาใหม่เพื่อให้พอดีกับการออกรอบของกอล์ฟหรือแม้แต่การวิ่งจ็อกกิ้ง! ยิ่งไปกว่านั้น ไทเก็กสามารถฝึกได้ในพื้นที่ที่ค่อนข้างเล็ก โดยไม่มีอุปกรณ์พิเศษหรือเพื่อนร่วมทาง สำนักงาน ห้องนอน ห้องนั่งเล่น ลานเฉลียง สวนของคุณ - พื้นที่เปิดโล่งขนาด 15 ตารางเมตรสามารถใช้ฝึกไทเก็กได้ ดังนั้นจึงสามารถฝึกฝนที่บ้านของคุณเองได้ตลอดเวลาโดยมีค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดและด้วยตัวคุณเอง ที่สำคัญที่สุด คุณจะรู้สึกดี ผ่อนคลาย สดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเสมอหลังจากเล่นไทเก็ก

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ อย่าฝึกไทเก็กเมื่อคุณมีอาการป่วยเฉียบพลัน เช่น ไข้หวัดใหญ่หรือท้องร่วง เป็นการดีกว่าและปลอดภัยกว่ามากที่จะกลับมาฝึกต่อหลังจากฟื้นตัว แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษใดๆ คุณควรใช้รองเท้าส้นแบนคู่หนึ่งเสมอในระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าของคุณ เสื้อเชิ้ตเนื้อนุ่ม หลวม และซับเหงื่อและกางเกงหลวมๆ หลวมๆ จะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม เนื่องจากช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ หลีกเลี่ยงการใช้กางเกงขายาวและเสื้อเชิ้ตรัดรูประหว่างฝึกซ้อม สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงขัดขวางการไหลเวียนโลหิต แต่ยังทำให้รู้สึกไม่สบายอีกด้วย ด้วยเหตุผลเดียวกัน ควรถอดแหวนรัดรูปออกก่อนฝึกซ้อม

ความงามของการฝึกไทเก็กก็คือ นอกจากการออกกำลังกายอย่างหนักแล้ว คุณยังเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้แบบโบราณโดยบังเอิญ คุณจะซึมซับหลักการของมันโดยไม่รู้ตัว และเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะได้รับค่านิยมและคุณสมบัติบางอย่างที่ชาวจีนมอบให้อย่างสูง - ความอดทน ความอุตสาหะ ความอดทน วินัย และความมั่นใจ

ที่มาบทความ:

ไทเก็ก; สิบนาทีเพื่อสุขภาพ
โดย Master Chia Siew Pang และ Dr. Goh Ewe Hock

ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาต จัดพิมพ์โดย CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับ

เกี่ยวกับผู้เขียน

อาจารย์เจีย ซิ่ว ปาง

อาจารย์เจีย เสี่ยว ปาง

อาจารย์เจียเรียนรู้ไทเก็กเป็นครั้งแรกในปี 1933 จากอาจารย์หลี่เยว่ในกวางตุง ในปี พ.ศ. 1936 เขาได้ศึกษาศิลปะภายใต้ปรมาจารย์เฉิง มุนชิง ทักษะไทเก็กของเขาไม่เป็นที่รู้จักโดยทั่วไปเพราะว่าอาจารย์เจียเป็นแพทย์ที่ประสบความสำเร็จซึ่งได้รับการฝึกฝนในการบริหารยาจีนโบราณ

Dr Goh Ewe Hockดร. โกห์ อีเว่ ฮ็อค

Dr Goh เป็นแพทย์ผู้ชำนาญด้านการแพทย์แผนตะวันตกและเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชุมชน Dr Goh อาศัยอยู่ที่ซิดนีย์ ซึ่งเขาจัดชั้นเรียนส่วนตัวเล็กๆ ในไทเก็กของ Yang

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

นักเบสบอลผมขาว
เราจะแก่เกินไปได้ไหม
by แบร์รี่วิสเซล
เราทุกคนต่างรู้จักสำนวนที่ว่า "คุณแก่เท่าที่คุณคิดหรือรู้สึก" หลายคนยอมแพ้...
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและน้ำท่วม 7 30
เหตุใดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้น้ำท่วมเลวร้ายลง
by ฟรานเซส ดาเวนพอร์ท
แม้ว่าอุทกภัยจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่เกิดจากมนุษย์ก็ทำให้น้ำท่วมรุนแรง...
ทำเพื่อสวมหน้ากาก 7 31
เราจะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสาธารณสุขหากมีคนทำให้เราเท่านั้น?
by Holly Seale, UNSW ซิดนีย์
ย้อนกลับไปเมื่อกลางปี ​​2020 มีการแนะนำว่าการใช้หน้ากากคล้ายกับการคาดเข็มขัดนิรภัยในรถยนต์ ไม่ใช่ทุกคน…
มันคือโควิดหรืออุจจาระแห้ง 8 7
วิธีดูว่าเป็นโควิดหรือไข้ละอองฟาง
by ซามูเอล เจ. ไวท์ และฟิลิปป์ บี. วิลสัน
ด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นในซีกโลกเหนือ หลายๆ คนคงจะเป็นโรคภูมิแพ้เกสรดอกไม้…
อัตราเงินเฟ้อทั่วโลก 8 1
อัตราเงินเฟ้อพุ่งไปทั่วโลก
by คริสโตเฟอร์ เดคเกอร์
ราคาผู้บริโภคสหรัฐเพิ่มขึ้น 9.1% ในช่วง 12 เดือนสิ้นสุดในเดือนมิถุนายน 2022 ซึ่งสูงที่สุดในสี่...
กาแฟดีหรือไม่ดี 7 31
ข้อความผสม: กาแฟดีหรือไม่ดีสำหรับเรา?
by โทมัสเมอร์ริตต์
กาแฟเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ หรือมันไม่ใช่ อาจจะใช่แล้วไม่ใช่ แล้วก็เป็นอีก ถ้าคุณดื่ม…
ไม้ปราชญ์ ขนนก และตาข่ายดักฝัน
การทำความสะอาด การต่อสายดิน และการปกป้อง: แนวทางปฏิบัติพื้นฐานสองประการ
by MaryAnn DiMarco
หลายวัฒนธรรมมีพิธีชำระล้างตามพิธีกรรม ซึ่งมักทำด้วยควันหรือน้ำ เพื่อช่วยขจัด...
เปลี่ยนใจคน 8 3
ทำไมจึงยากที่จะท้าทายความเชื่อผิดๆ ของใครบางคน
by Lara Millman
คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาได้รับความเชื่อโดยใช้มาตรฐานที่สูงของความเป็นกลาง แต่ล่าสุด…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.