ยาธรรมชาติสองรูปแบบ: แสงแดดและการอาบป่า

ยาธรรมชาติสองรูปแบบ: แสงแดดและการอาบป่า

ในยุคสมัยใหม่นี้ เรามักจะวิ่งหนีจากแสงแดดเนื่องจากสิ่งที่ฉันเชื่อว่าเข้าใจได้ แต่ความกังวลเกี่ยวกับมะเร็งผิวหนังล้นเกิน ตั้งแต่สมัยของชาวกรีก การบำบัดด้วยแสงแดด (Heliotherapy) เป็นวิธีที่มีคุณค่าในการรักษาร่างกายและปรับสมดุลจิตใจ ฮิปโปเครติส บิดาแห่งการแพทย์ ตระหนักดีว่าคนที่มีอารมณ์แปรปรวนต้องการแสงแดดเพียงพอ

สามวิธีในการได้รับแสงแดดที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้อารมณ์สงบและสมดุลได้ โดยการรักษาระดับเซโรโทนินที่ดีต่อสุขภาพ ปรับสมดุลของจังหวะชีวิต และสร้างคลังวิตามินดี จอห์น เดนเวอร์ร้องเพลง “ซันไชน์ ทำให้ฉันมีความสุข” แม้ว่าฉันไม่แน่ใจว่าเขาได้ทำการทดลองวิจัยโดยมนุษย์เต็มรูปแบบเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ดูเหมือนว่าเขาจะเข้าใจอย่างชัดเจนถึงประโยชน์ของแสงแดดที่มีต่ออารมณ์

เมื่อดวงตาถูกแสงแดด สมองส่วนไฮโปทาลามัสจะทำงาน ไฮโปทาลามัสเป็นที่ตั้งของนาฬิกาในร่างกายของคุณ และยังเป็นจุดนัดพบของระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบฮอร์โมนอีกด้วย ตลอดทั้งวันของคุณ ความสมดุลของจังหวะจะขึ้นอยู่กับเวลาและความยาวของแสงแดดเป็นอย่างมาก ดังนั้นการได้รับแสงสว่างและความมืดในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างจังหวะชีวิตที่สอดคล้องกับร่างกายที่แข็งแรงและอารมณ์ดี

การแพทย์แผนจีน (TCM) มีพื้นฐานมาจากแนวคิดในการสร้างสมดุลระหว่างหยินและหยาง โดยหยินเป็นตัวแทนของความมืดและยามราตรี ในขณะที่หยางแสดงถึงแสงสว่างและกลางวัน ใน TCM คุณไม่สามารถมีสุขภาพที่แท้จริงได้หากไม่มีความสมดุลระหว่างหยินและหยาง ความมืดมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรา ตอนนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของแสง

การเปิดรับแสงและการเชื่อมต่อ Serotonin

Serotonin เป็นสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดีซึ่งสงบและปรับปรุงอารมณ์ในเวลาเดียวกัน ระดับของเซโรโทนินจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีแสงสว่างรอบๆ นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนทั่วไปถึงมีความสุขมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน อันที่จริง การศึกษาหนึ่งในปี 2002 ที่ตรวจสอบเลือดของผู้ชาย 101 คน พบว่าระดับเซโรโทนินนั้นต่ำที่สุดในฤดูหนาว

อัตราการผลิตเซโรโทนินในสมองและร่างกายขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่บุคคลได้รับแสง และความเข้มของแสง (ความแรงของแสงเรียกว่าความเข้ม) นี่คือเหตุผลที่การได้รับแสงแดดในฤดูร้อนโดยทั่วไปมีประสิทธิภาพมากกว่าในฤดูหนาว การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าสารขนส่งเซโรโทนิน (โปรตีนเพียงเล็กน้อยที่ผูกมัดและหยุดการทำงานของเซโรโทนิน) มีมากมายในสมองในช่วงเวลาที่มืดมิด

ความมืดส่งสัญญาณไปยังร่างกายของเราเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ “อยู่ในระดับต่ำ” หากคุณมักมีความวิตกกังวลและโดยทั่วไปแล้ว serotonin ของคุณมีระดับต่ำ แสดงว่าคุณมีแนวโน้มสูงที่จะเป็นโรควิตกกังวลและตื่นตระหนก

แสงแดดและจังหวะชีวิต Circ

ชีวิตสมัยใหม่ทำให้เรามีวิธีป้องกันแสงแดดอย่างไม่สิ้นสุด ในระหว่างวัน พวกเราส่วนใหญ่อยู่ในบ้านเพื่อทำงาน เราแต่งตัวจากบนลงล่าง เมื่อเราอยู่ข้างนอก เรายังอยู่ในยานพาหนะที่บังแดด

สิ่งแวดล้อมของเรากำลังกลายเป็นตัวป้องกันแสงแดดรายใหญ่ตัวหนึ่ง—มลพิษทางอากาศปิดกั้นสิ่งที่เคยเป็นแสงแดดที่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งกว่านั้น ยาแผนปัจจุบันยังทำให้เรากลัวจนบังแสงสุดท้ายที่อาจได้รับโดยบังเอิญจากการบอกให้เราใช้ครีมกันแดด

ร่างกายของคุณต้องการแสงโดยเฉพาะในช่วงเช้า แต่มาเผชิญหน้ากัน: คุณออกไปข้างนอกในตอนเช้าบ่อยแค่ไหน? อาจไม่ใช่ในขณะที่คุณกำลังรีบไปทำงานหรือไปโรงเรียน ฉันรู้ว่าแม้ว่าฉันจะออกไปวิ่งในตอนเช้า เว้นแต่เป็นฤดูร้อน ฉันก็ยังวิ่งในความมืดอยู่ดี! มันยากสำหรับเพื่อนที่จะพักตากแดด

แสงแดดที่น้อยที่สุดนี้เป็นอันตรายต่อจังหวะชีวิตของเรา ซึ่งต้องการคอร์ติซอลในตอนเช้าในระดับสูง (ฮอร์โมนความเครียดของต่อมหมวกไต) โดยทั่วไป ร่างกายจะลดการผลิตคอร์ติซอลในทุกวัน โดยจะลดระดับต่ำสุดในตอนเย็น เมื่อพระอาทิตย์ตกดินและคอร์ติซอลต่ำ เมลาโทนินจะถูกหลั่งเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสม สิ่งนี้ส่งสัญญาณที่อ่อนโยนแต่หนักแน่นไปยังระบบประสาทเพื่อสงบลง ผ่อนคลาย ผ่อนคลาย—ถึงเวลานอนแล้ว

เมื่อคุณไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ จังหวะชีวิตของคุณจะหมดไป โดยระดับคอร์ติซอลจะผันผวนอย่างไม่เหมาะสมตลอดทั้งวัน เมื่อฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้ปรากฏขึ้นในเวลาที่ไม่ถูกต้อง ร่างกายจะรู้ว่านาฬิกาในไฮโปทาลามัสและระบบความเครียดทั้งหมดไม่ปกติ คุณจะมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาความวิตกกังวลและอารมณ์มากขึ้น

ความผิดปกติทางอารมณ์มีความเกี่ยวข้องอย่างชัดเจนกับการปล่อยเมลาโทนินที่ล่าช้า ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อคอร์ติซอลสูงเกินไปในตอนกลางคืน และ/หรือเมื่อคุณเข้านอนดึกเกินไป หากคุณเป็น "ประเภทตอนเช้า" ที่ดีสำหรับคุณ เวลาของคุณสนับสนุนจังหวะชีวิตที่ดี คนตอนเช้าพบว่าพวกเขาต้องการหลับระหว่างเก้าถึงสิบโมงเช้าและตื่นขึ้นตอนตีห้าหรือหก สิ่งที่เรียกว่า “คนตอนเช้า” มักจะออกไปในช่วงเช้าตรู่เพื่อเพลิดเพลินกับแสงจ้าในตอนเช้า การหลั่งเมลาโทนินในตอนเช้าลดลง จังหวะการเต้นของหัวใจที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และความวิตกกังวลน้อยลง

แสงแดดและวิตามินดี

แสงแดดเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดี ซึ่งมีความสำคัญต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกายของเรา ระดับวิตามินดีต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และปัญหาปอดเพิ่มขึ้น แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยอยู่ห่างจากแสงแดดเพื่อลดการเสียชีวิตจากมะเร็งผิวหนัง แต่การกลัวแสงแดดอาจทำให้เสียชีวิตจากโรคอื่นๆ ได้มากขึ้น และทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์

แสงแดดธรรมชาติประกอบด้วยรังสีแสงสามชนิด ได้แก่ แสงที่มองเห็น แสงอัลตราไวโอเลต (แสงยูวี) และรังสีอินฟราเรด (IR) ส่วนประกอบของแสงยูวี แสง UVB มีหน้าที่ในการเร่งกระบวนการแปลงที่ทำให้วิตามินดีในผิวของคุณโดยการเปลี่ยนสารเคมีที่เรียกว่าผิวหนัง 7-dehydrocholesterol เป็นวิตามิน D3

แม้ว่าความสามารถในการสร้างวิตามินดีของ UVB อาจมีความสำคัญ แต่ความยาวคลื่นอินฟราเรดของแสงแดดก็มีบทบาทสำคัญในอารมณ์เช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อสัตว์ได้รับแสงอินฟราเรดและอยู่ภายใต้การทดสอบที่เคร่งเครียด พวกเขามักจะรู้สึกวิตกกังวลน้อยลง

ในสำนักงานของฉัน ฉันมักจะรวมการฝังเข็มเข้ากับการใช้อุปกรณ์อินฟราเรดที่เรียกว่าหลอด Teding Diacibo Pu (โดยทั่วไปจะเรียกว่าหลอด TDP) ก็ให้คนไข้เอาส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หน้าท้องหรือหลังส่วนล่างมาส่องโคมไฟซึ่งปล่อยความร้อนและแสงอินฟราเรดไกล ผู้ป่วยบอกฉันว่าการรักษาด้วย TDP ช่วยให้พวกเขารู้สึกสงบ ปลอดภัย และได้รับการหล่อเลี้ยง—และทำให้ร่างกายอบอุ่นในระหว่างการฝังเข็ม

ข้อความนำกลับบ้านจากส่วนนี้เกี่ยวกับแสงแดด? ออกไปกลางแดดเมื่อทำได้ แน่นอน อย่าหักโหมจนเกินไปและถูกแดดเผา เพราะแสงแดดที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังได้จริง หลักการที่ดีคือการออกไปกลางแดดและเผยผิวของคุณจนกว่าผิวจะเริ่มอมชมพูเล็กน้อย

แม้ว่าการได้รับแสงแดดจากแสงแดดจะเหมาะที่สุด แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้อย่างปลอดภัย หากคุณมีผิวที่ขาวมากหรือมีประวัติส่วนตัวหรือประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องเลือกใช้การเสริมวิตามินดีหรือกล่องไฟส่องไฟ

แพทย์ธรรมชาติ

หลักฐานของยาธรรมชาติคือหลักการที่ว่า "ธรรมชาติเยียวยา" ในฐานะผู้ประกอบโรคศิลปะ หลักการนี้ท้าทายให้ฉันนำวิธีการที่เป็นธรรมชาติที่สุดมาสู่ผู้ป่วยแต่ละรายเพื่อให้เกิดการรักษาและความสมดุลในร่างกาย วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการขอให้ผู้ป่วยแต่ละรายใช้เวลากับธรรมชาติ และตอนนี้ฉันขอให้คุณทำแบบเดียวกัน

ธรรมชาติบำบัดมีประโยชน์จริงหรือ? ผู้คนนับล้านอาศัยอยู่ในเมืองและดูเหมือนไม่เป็นไรใช่ไหม ในการแพทย์แผนจีน การรักษาจะเกิดขึ้นเมื่อคุณปรับสมดุลพลังงานของร่างกายด้วยพลังงานจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ

แนวคิดก็คือธรรมชาติรู้วิธีที่จะรักษาสมดุล และร่างกายของคุณคือภาพสะท้อนของธรรมชาติ ดังนั้นหากร่างกายของคุณหลุดพ้นจากการถูกโจมตี ธรรมชาติสามารถช่วยนำมันกลับมาได้ ในความเป็นจริง แนวความคิดของฮวงจุ้ยแนะนำว่าหากพลังงานในบ้านของคุณไม่สมดุล มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ฉันรู้ว่าเมื่อห้องที่ฉันอยู่เรียบร้อย ฉันรู้สึกดีขึ้น

หากสุขภาพของเราได้รับผลกระทบจากธรรมชาติรอบตัวเรา เราต้องถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อสิ่งแวดล้อมไม่แข็งแรง และเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? มีหนังสือทั้งเล่มเกี่ยวกับเวชศาสตร์สิ่งแวดล้อม (การศึกษาว่าสารพิษในสิ่งแวดล้อมส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร) ความจริงที่ว่าสุขภาพของเราเชื่อมโยงกับสภาพแวดล้อมของเราอย่างใกล้ชิดเป็นเหตุให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจำนวนมากในปัจจุบันมีความกระตือรือร้นในการรักษาต้นไม้ พวกเขารู้ว่าถ้าเราไม่รักษาธรรมชาติไว้ สุขภาพของเราก็ไม่มีโอกาส

การศึกษาที่น่าสนใจชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบการฟื้นตัวของผู้ป่วยผ่าตัดถุงน้ำดี สมาชิกของกลุ่มหนึ่งมองเห็นต้นไม้ข้างเตียง สมาชิกคนอื่นๆ มองออกไปที่กำแพงอิฐ ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่มีมุมมองธรรมชาติมีเวลาพักรักษาตัวในโรงพยาบาลสั้นลง และประสบปัญหาเล็กน้อยหลังการผ่าตัด เช่น ปวดศีรษะเรื้อรังหรือคลื่นไส้ นอกจากนี้สมาชิกของกลุ่มธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะมีจิตใจที่ดีตามที่รายงานโดยเจ้าหน้าที่ของโรงพยาบาล

กลุ่มกำแพงอิฐบ่นมากขึ้น - เจ้าหน้าที่ให้การประเมินว่าพูดว่า "ผู้ป่วยอารมณ์เสีย" และ "ผู้ป่วยต้องการกำลังใจอย่างมาก" น่าประทับใจยิ่งกว่า: ผู้ป่วยที่มีมุมมองต้นไม้ต้องการยาแก้ปวดในปริมาณที่น้อยกว่ามาก

อาบน้ำในป่า

ชาวญี่ปุ่นมีความเคารพและชื่นชมธรรมชาติอย่างมาก การปฏิบัติตนในการใช้เวลาในธรรมชาติเรียกว่าการอาบป่า (หรือ shinrin-Yoku). การแช่ตัวในป่าแห่งนี้ขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะด้านสุขภาพจิตและระบบภูมิคุ้มกัน การรักษานี้เป็นเรื่องง่าย—ผู้ป่วยไปที่ป่าและสูดอากาศซึ่งมีโมเลกุลที่ต้นไม้ปล่อยออกมา

การศึกษาที่ดำเนินการโดยโรงเรียนแพทย์นิปปอนในปี 2009 ได้ศึกษาชายสุขภาพดีสิบสองคน อายุระหว่าง XNUMX ถึง XNUMX ปี คนเหล่านี้เดินทางสามวันสองคืนผ่านธรรมชาติ ระหว่างการเดินทาง อาสาสมัครให้ตัวอย่างเลือดและปัสสาวะเป็นระยะๆ

ในวันแรก ผู้ทดลองเดินผ่านทุ่งป่าเป็นเวลาสองชั่วโมงในตอนบ่าย ในวันที่สอง พวกเขาเดินผ่านทุ่งป่าสองแห่งที่แตกต่างกันเป็นเวลาสองชั่วโมงในช่วงเช้าและบ่าย ตัวอย่างเลือดจากวันที่สองและสามพบว่าเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า “เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ” และปัจจัยต้านมะเร็งอื่นๆ เพิ่มขึ้นอย่างมาก ยิ่งกว่านั้น ระดับเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติยังคงเพิ่มสูงขึ้นตลอดสามสิบวันหลังจากการเดินทาง—ยาที่มีศักยภาพมาก

นอกจากนี้ และน่าจะมีความสำคัญมากกว่าสำหรับคุณ การศึกษานี้พบว่าระดับฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีน ซึ่งร่างกายหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวล ลดลงหลังจากเที่ยวป่า ฉันรู้ว่าเมื่อฉันเดินหรือวิ่งเข้าไปในป่า ฉันมักจะรู้สึกสงบตลอดทั้งวัน

ต้นไม้และพืชให้สารเคมีต่าง ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะส่งผลดีต่อร่างกาย พืชปล่อยกลิ่นเคมีที่เรียกว่า phytoncides ซึ่งเป็นโมเลกุลของสารต้านจุลชีพอินทรีย์ที่อาจรับผิดชอบต่อผลกระทบที่สงบเงียบและภูมิคุ้มกันของป่า

งานวิจัยอื่นๆ กับผู้สูงอายุได้แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาอยู่ในป่าจะช่วยลดคอร์ติซอล ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และการอักเสบในร่างกายได้อย่างไร ในเวลาเดียวกัน การเปิดรับแสงในป่าช่วยกระตุ้นกิจกรรมกระซิกของคุณ ซึ่งเป็นการตอบสนอง "การพักผ่อนและย่อยอาหาร" ที่ผ่อนคลายในร่างกาย นี่คือการตอบสนองที่จำเป็นอย่างยิ่งในการสร้างสมดุลเมื่อคุณมักจะวิตกกังวล

© 2015 โดยปีเตอร์ Bongiorno สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

วางความวิตกกังวลไว้ข้างหลังคุณ: โครงการปลอดยาที่สมบูรณ์ โดย Peter Bongiorno, ND, LAcวางความวิตกกังวลไว้ข้างหลังคุณ: โครงการปลอดยาฉบับสมบูรณ์
โดย Peter Bongiorno, ND, LAc

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Peter Bongiorno, ND, แอลเอดร. ปีเตอร์ Bongiorno เป็นแพทย์ที่ได้รับอนุญาต naturopathic และฝังเข็มที่มีสำนักงานในนิวยอร์คและลองไอส์แลนด์และคณะกรรมการผู้ช่วยที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก เขาจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Bastyr มหาวิทยาลัยได้รับการรับรองชั้นนำสำหรับยาธรรมชาติวิทยาศาสตร์ตาม ดร. Bongiorno เป็นรองประธานของสมาคมนิวยอร์กแพทย์แพทย์ซึ่งเป็นสมาชิกของสมาคมอเมริกันเพื่อแพทย์แพทย์, แพทย์สำหรับความรับผิดชอบต่อสังคมและนักการทูตในการฝังเข็ม เขาได้มีส่วนร่วม ตำรายาธรรมชาติและ ชีววิทยาของอาการซึมเศร้า และ สารานุกรมการรักษาของดร. ไมเคิลเมอเรย์. เขาได้ทำงานเป็นนักวิจัยที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติและมหาวิทยาลัยเยลและได้ร่วมเขียนบทความวารสารการแพทย์จำนวนมากในสาขา neuroendocrinology เยี่ยมชมเขาได้ที่ www.innersourcehealth.com.

ดูวิดีโอ กับ Dr. Peter Bongiorno และ Pina LoGiudice: เรามีพลังทางยาจาก Food Choices
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ปัญหาในการชำระค่าใช้จ่ายและสุขภาพจิต 6 19
ปัญหาในการจ่ายบิลอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของพ่อ
by Joyce Y. Lee, มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ
การวิจัยความยากจนก่อนหน้านี้ได้ดำเนินการกับมารดาเป็นหลัก โดยเน้นที่ความยากจน...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.