จุดที่นิ่งที่สุดของกระดานหกอยู่ที่จุดศูนย์กลางการหมุน

ในขณะที่มีเทคนิคและรูปแบบของการทำสมาธิที่หลากหลาย การทำสมาธิทั้งหมดดูเหมือนจะมีวัตถุประสงค์สากลเหมือนกัน นั่นคือการบรรลุสภาวะของความสงบภายในและความสงบ เน้นเฉพาะโดยการใช้คำว่า สติ or มีสติสัมปชัญญะ คือการกำหนดจุดมุ่งหมายกลางอย่างง่าย ๆ เพื่อ เป็น เพื่อฝึกฝนและคงไว้ซึ่งจิตสำนึกของ กำลัง ในช่วงเวลาปัจจุบัน

การมีสติสัมปชัญญะอย่างไม่มีเงื่อนไขของช่วงเวลาปัจจุบันจะปิดใช้งานและขจัดความคิดที่ยึดติดอยู่ในอดีตหรืออนาคตโดยธรรมชาติ ณ จุดศูนย์กลางของช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่มีที่สำหรับความเสียใจ ความชอกช้ำ หรือความผิดหวังในอดีต นอกจากนี้ยังไม่มีที่สำหรับความกลัวในอนาคต ความคาดหวังที่น่ายินดี ความไม่แน่นอน หรือความคาดหวัง พวกเขาไม่มีอยู่

ช่วงเวลาปัจจุบันคือทั้งหมดที่มีอยู่

แท้จริงแล้วเราดำรงอยู่เพียงชั่วขณะเท่านั้น สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในหลายสาขาวิชา ตามที่อธิบายโดยนักแสดง นักเคลื่อนไหว และผู้เสนอของ Transcendental Meditation Russell Brand:

ฉันจะบอกคุณตอนนี้โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมว่า “การมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน” ดูเหมือนจะเป็นองค์ประกอบสำคัญในพระคัมภีร์ หนังสือช่วยเหลือตนเอง และกลุ่มศาสนาทุกเล่มที่ฉันพบ ให้กลมกลืนกับชีวิตในแต่ละขณะ ไม่ให้ความสุขเกิดขึ้นกับสภาวะใด ๆ ที่มุ่งหวัง ไม่ต้องทรมานกับอดีต แต่ให้อยู่กับความเป็นจริงของ "ปัจจุบัน" ทั้งหมดนี้เป็นการสร้างทางจิตใจ [การปฏิวัติ, แบรนด์รัสเซล]

เมื่อมีสติสัมปชัญญะในเวลานี้ เราจะตื่นตัวมากขึ้นต่อประสบการณ์ของโลก สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา และประสาทสัมผัสทั้งภายในและภายนอกของเรา การรักษาสติในขณะปัจจุบันด้วยสติหรือการทำสมาธินั้นเปรียบเสมือนการนำสีสันมาสู่ภาพซีเปีย เปิดไฟ หรือการดึงม่านกลับจากหน้าต่าง

จิตสำนึกที่มีช่วงเวลาเป็นศูนย์กลาง

จิตสำนึกที่มีโมเมนต์เป็นศูนย์กลางทำให้เรามองเห็น สัมผัส และสังเกตความสมบูรณ์ของสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบันและปัจจุบันได้อย่างชัดเจนด้วยราคะ นี่คือ "การตรัสรู้" ความมืดไม่ได้อยู่ตรงข้ามกับแสงแต่เป็นการไม่มีแสง มันจึงไม่สามารถอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างได้ วัตถุที่ปิดกั้นแสงจะสร้างเงา และเมื่อนำออกไปแล้ว เงาจะไม่ปรากฏอีกต่อไป

ความคิดถึง ความทรงจำในอดีต ความกังวลเกี่ยวกับอนาคต หรือความกังวลในปัจจุบัน เช่น การเรียกเก็บเงินที่ยังไม่ได้ชำระ อาจเคลื่อนเข้าสู่เบื้องหน้าของการรับรู้อย่างร้ายกาจ เติมเต็มกรอบของสติ และสร้างเงา การทำสมาธิช่วยให้ผู้รับรู้สามารถประเมินภาพที่เกิดขึ้นใหม่ได้ ทำให้การรับรู้สามารถครอบคลุมทั้งฉากได้โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง ไม่ใช่แค่วัตถุที่เข้ามาครอบครองเวทีกลางเท่านั้น

การทำสมาธิ/สติเป็นทางเลือกเชิงรุกและมีสติ เป็นกระบวนการที่อ่อนโยนที่ผู้รับรู้อาจนำไปใช้:

การเน้นย้ำถึงความตระหนักในขณะปัจจุบันตระหนักดีว่าช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาเดียวที่เราสามารถกระทำได้: ช่วงเวลาที่ผ่านมาเป็นเพียงความทรงจำที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยตรงและช่วงเวลาในอนาคตเป็นเพียงความคิดเท่านั้น แต่ด้วยการประเมินความคิด อารมณ์ และความรู้สึกทางร่างกายที่เป็นจริงตามที่เห็นได้ในปัจจุบัน เราสามารถย้ายจากโหมดปฏิกิริยาโต้ตอบแบบพาสซีฟไปเป็นแบบที่เต็มไปด้วยความคิดริเริ่มและทางเลือก [วิยามาลา เบิร์ช]

การทำสมาธิเป็นกระบวนการสมัครใจที่ปลอดภัยและคุ้มค่า ที่สำคัญกว่านั้น คือ มีเครื่องมือที่อาจสนับสนุนบุคคลในการรักษาตำแหน่งการควบคุมของตนเอง โดยไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการใช้ยากล่อมประสาทหรือยากล่อมประสาท (แม้ว่าในบางกรณี สิ่งเหล่านี้จะมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนชั่วคราว) ในกรณีที่จำเป็นต้องใช้ยาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในบางกรณี การฝึกสมาธิพร้อมๆ กัน ได้แสดงให้เห็นว่าช่วยลดปริมาณที่ต้องการและระยะเวลาของใบสั่งยาได้

บทบาทเสริมของน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยได้ติดตามเราเหมือนผู้พิทักษ์และเพื่อนร่วมทางในการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของเราผ่านกาลเวลาและชีวิต โดยปรากฏในรูปแบบของสารรมควัน ธูป น้ำยาทำความสะอาด น้ำยาฆ่าเชื้อ ยาปฏิชีวนะ สารฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และสารกันบูด ตลอดจนน้ำหอมสำหรับจิตบำบัด ไม่เพียงแต่สวมใส่เพื่อประดับประดาและดึงดูดใจเท่านั้น แต่ยังปกป้อง เพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งเจตนารมณ์ เว้นวรรคและเน้นย้ำถึงพิธีกรรม

การตรวจสอบ อุปกรณ์ และวิธีการทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ช่วยให้เข้าใจกลไก สมบัติ ส่วนประกอบ และเคมีเชิงปฏิบัติของสารอินทรีย์และอนินทรีย์ได้มากขึ้น ช่วยให้เข้าใจโลกรอบตัวเราได้ดีขึ้น พวกเขายังได้สอนเรามากมายเกี่ยวกับร่างกายและการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ ตลอดจนเกี่ยวกับไวรัส แบคทีเรีย โรค และบทบาทที่สำคัญของอาหารและการใช้ชีวิต (รวมถึงทัศนคติ) ในการสนับสนุนและรักษาสุขภาพ เมื่อสุขภาพแบบองค์รวมและความเป็นอยู่เป็นอยู่ที่ดีขึ้นในเบื้องหน้า การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายก็เป็นที่ยอมรับและเป็นที่ยอมรับมากขึ้นเช่นกันว่าเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของการมีสุขภาพที่ดี

น้ำมันหอมระเหยยังคงถูกนำมาใช้อย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับที่มีมาตลอดประวัติศาสตร์ - เพื่อคุณสมบัติในการปกป้องฟื้นฟูฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศให้การสนับสนุนทางสรีรวิทยาและจิตอารมณ์ - จิตวิญญาณอย่างไร้รอยต่อซึ่งเห็นได้ชัดว่าเชื่อมโยงพลวัตของชีวิตและการดำรงอยู่ในทางปฏิบัติเป็นธรรมชาติและไม่มีตัวตน .

ในแง่นี้ แทนที่จะแยกมุมมองหนึ่งออกจากอีกมุมมองหนึ่ง (การลดทอนกับความมีชีวิตชีวา) วิทยาศาสตร์อาจมีส่วนช่วย ปัดเป่าตำนานที่เข้าใจผิดและความเข้าใจผิด ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสามารถอันน่าทึ่งของร่างกาย และยืนยันความสัมพันธ์และบทบาทของพืช ยาที่มีพลัง และการเยียวยามีส่วนในการช่วยรักษาสุขภาพและความสมดุลของสภาวะสมดุล - สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก แท้จริงแล้ว นำไปใช้เป็นยา เป็นส่วนผสมที่สวยงาม และเป็นตัวช่วยทางจิตวิญญาณ คุณภาพของน้ำมันหอมระเหยที่รวมกันเป็นหนึ่งจะทำให้เกิดความเชื่อมโยงระหว่างมนุษย์ ธรรมชาติ และอาณาจักรทางจิตวิญญาณ

มีการอ้างอิงมากมายในตำราทางการแพทย์ บทความ และพระคัมภีร์ในอดีตที่แสดงให้เห็นถึงบทบาทแบบไดนามิกนี้:

ใครมีขนมปังสองก้อน ก็ให้แบ่งไปก้อนหนึ่ง
สำหรับดอกไม้ของนาร์ซิสซัส เพราะขนมปังเป็นอาหารของร่างกาย
และนาร์ซิสซัสเป็นอาหารของจิตวิญญาณ
|-- กาเลน (129-200 ซีอี), นักกายภาพบำบัดชาวกรีก,|
ศัลยแพทย์และนักปรัชญา

คนป่วย. . . เจ้าจงวาง . .
เจ้าจงบังใบหน้าเขา
เผาต้นไซเปรสและสมุนไพร . .
เพื่อเทวดาผู้ยิ่งใหญ่จะขจัดความชั่ว
เพื่อวิญญาณชั่วจะยืนหยัดเคียงข้าง
ขอให้จิตใจที่กรุณา อัจฉริยะที่กรุณาจงสถิตย์อยู่
-- คาถาบาบิโลนโบราณสำหรับไข้
อาซากิ มาร์ซูติ, แท็บเล็ต XI

สมุนไพรควรกลั่น
เมื่อพวกเขามีกำลังสูงสุด
และดอกไม้ก็ควรเช่นกัน
--นิโคลัส คัลเปปเปอร์ (1616-1654)
นักกายภาพภาษาอังกฤษขยายใหญ่ขึ้น

น้ำหอมและธูปนำความสุขมาสู่หัวใจ
-- สุภาษิต 27:9

น้ำมันหอมระเหยที่พิสูจน์ได้จากประวัติศาสตร์และการใช้งานอย่างต่อเนื่องในศาสนา วัฒนธรรม และจิตวิญญาณ น้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติที่อาจสนับสนุนในบริบทของการสวดมนต์ การตั้งสมาธิ และการทำสมาธิอย่างมีนัยสำคัญ พวกมันมีอิทธิพลทางจิตใจและอารมณ์ต่อระบบลิมบิก ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์ต่างๆ ด้วยความสามารถในการสงบ ใจเย็น หรือยกระดับจิตใจ

น้ำมันหอมระเหยบางชนิด เช่น กำยานและแพทชูลี่ ควบคุมการหายใจ ปลูกฝังความรู้สึกสงบและเงียบสงบ พวกเขาจึงช่วยให้จิตใจที่กระวนกระวายใจสงบลง น้ำมันหอมระเหยอื่นๆ เช่น กุหลาบและส้มแมนดาริน จะช่วยกระตุ้นและยกระดับจิตใจอย่างอ่อนโยน ลาเวนเดอร์และเจอเรเนียมมีคุณสมบัติทั้งที่สงบและกระตุ้นอารมณ์ และมีความสมดุลทางอารมณ์

น้ำมันหอมระเหยที่ยึดเราไว้ในปัจจุบัน

น้ำมันหอมระเหยยังมีความสามารถในการยึดเหนี่ยวเราไว้ในประสบการณ์ของเราในขณะนั้นผ่านการรับรู้ถึงกลิ่นหอมโดยทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสูดดมโดยตรงโดยเจตนา (เช่น หยดลงบนเนื้อเยื่อ เป็นต้น) หรือฉีดเข้าสู่สิ่งแวดล้อมโดยรอบ

อันที่จริง การตรวจจับกลิ่นก่อให้เกิดกลไกการเอาชีวิตรอดของมนุษย์ (และสัตว์) แบบโบราณและอยู่ภายใน และมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความทรงจำ ดังนั้น น้ำมันหอมระเหยจึงสามารถนำไปใช้เพื่อเสริมสร้างความจำและช่วยให้ระลึกถึงเหตุการณ์ ความคิด และความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างการตรวจจับกลิ่นที่เกิดขึ้นจริง รวมถึงการปลูกฝังหรือจัดหาคุณสมบัติทางอารมณ์และจิตใจ

ตัวอย่างเช่น น้ำมันหอมระเหยหรือส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยที่กระจายและตรวจพบระหว่างการทำสมาธิอาจถูกสูดดมเข้าไปโดยเจตนาในภายหลังเพื่อกระตุ้นการระลึกถึงประสบการณ์ในการทำสมาธิ ดังนั้นจึงอาจนำความรู้สึกสงบนิ่งและความสงบที่สัมผัสได้ในขณะนั้นและที่นี่และตอนนี้กลับคืนมา . สิ่งนี้สามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจให้นั่งสมาธิต่อไป รักษาจิตสำนึกของปัจจุบันขณะ และสัมผัสความรู้สึกสงบและความสงบที่นี่และเดี๋ยวนี้

แง่มุมนี้ควบคู่ไปกับคุณสมบัติทางจิตและอารมณ์ที่สำคัญอื่น ๆ ทำให้น้ำมันหอมระเหยเป็นเครื่องมือเสริมที่มีคุณค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้กับเทคนิคต่างๆ เช่น การให้คำปรึกษา จิตบำบัด และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ตลอดจนเทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลาย

นอกจากการเจริญสติและน้ำมันหอมระเหยแล้ว สุขภาพยังได้รับการปรับปรุงโดยการเพิ่มเทคนิคการผ่อนคลาย การออกกำลังกายที่เพียงพอ และโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

© 2018 โดย Heather Dawn Godfrey สงวนลิขสิทธิ์.
คัดลอกมาด้วยสิทธิ์ กดศิลปะการรักษา
แผนกหนึ่งของ Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

น้ำมันหอมระเหยเพื่อการเจริญสติและการทำสมาธิ: ผ่อนคลาย เติมเต็ม และชุบตัว
โดย Heather Dawn Godfrey

Heather Dawn Godfrey อธิบายถึงวิธีการรวมน้ำมันหอมระเหยเข้ากับการปฏิบัติของคุณ โดยแนะนำให้ผู้อ่านรู้จักน้ำมันหอมระเหย "Gem" ซึ่งเป็นกลุ่มน้ำมันที่คัดเลือกมาโดยเฉพาะสำหรับการบรรลุและรักษาสภาวะของสติ ตลอดจนคุณสมบัติการรักษาที่หลากหลาย-- และเธอได้จัดทำแผนภูมิที่ง่ายต่อการติดตามเพื่อช่วยคุณเลือกน้ำมันที่เหมาะกับคุณ ผู้เขียนได้นำเสนอแนวทางปฏิบัติจริงในการรวมน้ำมันหอมระเหยเข้ากับการฝึกสติและการทำสมาธิ ผู้เขียนแสดงให้เห็นว่าเราแต่ละคนมีความสามารถในการสร้างสภาวะจิตใจที่สงบ สงบ และปราศจากความกังวลในตนเองได้อย่างไร (มีให้ในรุ่น Kindle)

เกี่ยวกับผู้เขียน

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc เป็นนักอโรมาเธอราพีส เพื่อนของสหพันธ์อโรมาเธอราพีนานาชาติ และครูสอนอโรมาเธอราพี เธอได้ตีพิมพ์บทความและงานวิจัยจำนวนหนึ่งที่สำรวจประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย เช่น วิธีที่สามารถนำมาใช้ในการจัดการโรคสมาธิสั้น เฮเทอร์ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับหลักปรัชญาและการฝึกปฏิบัติด้านการแพทย์เสริมและการทำสมาธิในช่วงต้นยุค 70 เธอทำงานให้กับ Robert Tisserand เมื่อเขาเริ่มพัฒนาธุรกิจน้ำมันหอมระเหยในลอนดอน ภายหลังสำเร็จการศึกษาระดับ BSc (Joint Hon) ด้านเวชศาสตร์เสริมและการให้คำปรึกษา ประกาศนียบัตรระดับปริญญาโทด้านสติและการกำกับดูแลที่ปรึกษา และ Post Graduate Certificate in Education (PGCE) ท่ามกลางคุณสมบัติอื่น ๆ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ http://www.aromantique.co.uk

บทสัมภาษณ์กับ Heather Dawn Godfrey: บทนำเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหย

{อาบ Y=k5UXXQQQmVhM}

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

at

มีสูตรวิเศษหรือไม่? การทำสมาธิ สติ และน้ำมันหอมระเหย

เฮเธอร์ ดอว์น ก็อดฟรีย์

ในวัยของฉัน ฉันตระหนักดีว่าไม่มีสูตรสำเร็จวิเศษ และชีวิตคือการเดินทาง เราต่างเดินทางในเส้นทางของตัวเอง ซึ่งบางที…

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985