Krakenimages.com/Shutterstock.com
ทุกคนประสบปัญหาปวดหัว ตั้งแต่อาการปวดหัวจากการขาดน้ำที่สั่นอย่างน่าเบื่อไปจนถึงไมเกรนที่ไร้ความสามารถอาการเจ็บศีรษะเป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยมาก นี่อาจเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะนี้ โควิด -19 สามารถทำให้เกิดพวกเขาได้เช่นเดียวกับการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานนานเกินไปและไม่ได้ออกจากบ้านเพียงพอ
เมื่ออาการปวดหัวเกิดขึ้นปฏิกิริยาของหลาย ๆ คนก็คือการไปหายาแก้ปวด และสิ่งเหล่านี้สามารถทำงานได้ แต่วิธีแก้ปัญหาที่ดีกว่ามักจะเป็นการตรวจสอบสาเหตุของความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการปวดหัวประเภทเดียวกันบ่อยๆ
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดความเจ็บปวด แต่ความเจ็บปวดนั้นสามารถบ่งบอกถึงประเภทของเราได้ ปวดหัว เรากำลังประสบ ความเจ็บปวดที่ใบหน้าและหน้าผากเป็นเครื่องหมายของอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับไซนัสในขณะที่ความรู้สึกของการเจาะลมที่ใดที่หนึ่งในกะโหลกของเรามักจะ อาการไมเกรน.
ในกรณีที่คุณประสบกับความเจ็บปวดอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณมีอาการปวดหัวประเภทใด สตูดิโอแอฟริกา / Shutterstock
แต่ท้ายที่สุดแล้วอาการปวดหัวทั้งหมดเกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดที่ศีรษะ - การขยายตัวของหลอดเลือดใกล้สมอง สิ่งนี้ช่วยยืดตัวรับความรู้สึกในผนังหลอดเลือดและเรารู้สึกว่าความรู้สึกนั้นเป็นความเจ็บปวด
เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดเราจึงต้องคิดถึงข้อ จำกัด ที่เนื้อหาในหัวของเรากำลังดำเนินการอยู่ เลือดเป็นพิษต่อเนื้อเยื่อสมองดังนั้นจึงถูกแยกออกจากสิ่งกีดขวางเลือด - สมอง หากเส้นเลือดรั่วหรือแตกจะส่งผลให้เกิดการตกเลือดและการตายของเนื้อสมองที่มีเลือดซึมเข้าไป ดังนั้นหากหลอดเลือดของเราขยายเกินขีด จำกัด ที่สะดวกสบายตัวรับประสาทสัมผัสจะส่งสัญญาณไปยังสมองซึ่งเราตีความว่าเป็นความเจ็บปวด
อาการปวดหัวเป็นระบบเตือนภัยล่วงหน้า วิธีที่ดีที่สุดในการต่อต้านพวกเขาคือหาสิ่งที่พวกเขาเตือนเราเกี่ยวกับ
1. คิดให้เกินหัว
นี่หมายถึงการคิดเกินหัว ใช่อาการปวดศีรษะเกิดขึ้นที่ไหนสักแห่งในหัวของเราและเรารู้สึกได้ในหัวของเราและนั่นคือสาเหตุที่เรียกว่าปวดหัว แต่อาการปวดหัวนั้นมีมากกว่านั้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันหลงเสน่ห์พวกเขาศึกษามาตลอด 20 ปีที่ผ่านมาและเผยแพร่เมื่อไม่นานมานี้ หนังสือ เกี่ยวกับเรื่อง
มันเป็นถนนสองทาง สาเหตุของอาการปวดหัวของเราบางครั้งอาจมาจากร่างกายหรือพฤติกรรมของเรา และแน่นอนว่าอาการปวดหัวนั้นส่งผลต่อทั้งร่างกายและพฤติกรรมของเรา หากเราเห็นว่าอาการปวดหัวเป็นสิ่งที่แยกออกจากกะโหลกศีรษะของเราเราจะไม่มีทางเข้าใจสาเหตุของมันอย่างแท้จริงประสบการณ์ของเราหรือวิธีที่เราสามารถบรรเทาได้ดีที่สุด
ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนมักจะเข้าใจเรื่องนี้อย่างใกล้ชิดและบ่อยครั้ง ติดตามศาสนา การบริโภคอาหารและกิจกรรมของพวกเขาตลอดจนสภาพอากาศเพื่อหาสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขา แต่ผู้ที่ปวดศีรษะตามปกติมักไม่ค่อยสอดคล้องกับสาเหตุของอาการปวด
ปวดศีรษะตึงเครียด เป็นตัวอย่างที่ดีมากว่าวิธีนี้ทำงานอย่างไร รู้สึกเหมือนมีแถบรัดแน่นบีบรอบศีรษะของคุณโดยให้น้ำหนักเป็นตันนั่งอยู่ด้านบนเพื่อการวัดที่ดี เราทุกคนตระหนักดีถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียดทางอารมณ์มาก (การปิดล็อกโฮมสคูลมีใครบ้าง?) แต่อาจเกิดจากความเครียดที่เราใส่ลงไปในร่างกายเช่นท่าทางที่ไม่ดีหรือการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ
ทั้งสองอย่างมีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อรอบศีรษะและลำคอมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับพรอสตาแกลนดินและไนตริกออกไซด์ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่ขยายหลอดเลือด สารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบยังกระตุ้นโดยตรง เส้นประสาท trigeminal - เส้นประสาทสมองที่ซับซ้อนที่สุดและมีหน้าที่รับความรู้สึกและการเคลื่อนไหวบนใบหน้า
การทำอะไรหลาย ๆ อย่างมากเกินไปการวิ่งไปรอบ ๆ เพื่อพยายามทำสิ่งต่างๆให้เสร็จในเวลาที่เป็นลบและพยายามที่จะเป็นทุกสิ่งสำหรับคนทุกคนเป็นตัวบ่งชี้พฤติกรรมทั่วไปที่จะทำนายอาการปวดหัวจากความตึงเครียด นั่นและการกระทำที่เราทำเมื่อความเจ็บปวดเริ่ม
ท่าทางที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำงานบนโต๊ะอาจทำให้เกิดความตึงเครียดที่คอและปวดศีรษะได้ Andrey_Popov / Shutterstock.com
2. รับฟังความเจ็บปวด
หากคุณมีอาการปวดที่ขาอาจทำให้คุณหยุดเล่นในการแข่งขันเทนนิสนั้นหรือพลิกตัวเล่นฟุตบอลห้าตัวต่อข้าง คุณรู้ดีว่าหากคุณเล่นมันคุณอาจสร้างความเสียหายได้มากขึ้นและการฟื้นตัวของคุณจะใช้เวลานานขึ้น แต่เรามักจะไม่ทำเช่นนั้นด้วยอาการปวดหัว เราทานยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบและดำเนินไปตามปกติแม้ว่าผู้รับความเจ็บปวดจะกรีดร้องว่ามีอะไรผิดปกติก็ตาม
การทานพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนจะช่วยป้องกันอันตรายลดการอักเสบการขยายตัวและการรับรู้ความเจ็บปวด แต่อาการปวดศีรษะจะกลับมาอีกครั้งเว้นแต่เราจะหาสาเหตุได้ บางครั้งก็ชัดเจน - หากคุณมีอาการปวดหัวไซนัสคุณจะต้องรอให้ไซนัสหายดังนั้นการทานยาแก้ปวดหรือยาลดน้ำมูกอาจเป็นแนวทางที่ดี แต่บางครั้งกลยุทธ์ในการรับมือของเราอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงได้
เราอาจตัดสินใจเลือกไวน์สักขวดและอาหารกลับบ้านเป็นเพียงการบำบัดที่เราต้องการเพื่อผ่อนคลายและคลายความเครียด แต่ทั้งสองอย่างนำไปสู่การขาดน้ำซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวที่แพร่หลาย ด้วยสมองของคุณที่ทำจาก มากกว่า 70% น้ำถ้าไตของคุณต้องการยืมแอลกอฮอล์หรือเกลือและเครื่องเทศมาเจือจางก็มักจะมาจากโอเอซิสนี้ สมองจะสูญเสียน้ำในปริมาณที่หดตัวลงอย่างแท้จริงดึงเยื่อหุ้มสมองและกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด
3. ใช้ยาแก้ปวดตามธรรมชาติของสมอง
แล้วเราจะทำอะไรได้อีก? วิธีหนึ่งคือการโน้มตัวเข้าสู่ระบบยาแก้ปวดตามธรรมชาติของสมองและเพิ่มสารเคมีทางระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุข (เช่นเซโรโทนินและออกซิโทซิน) และให้รางวัล (โดปามีน) การหัวเราะขบขันเพลิดเพลินกับ บริษัท ของเพื่อนที่แสนดีหรือการดื่มด่ำกับความใกล้ชิดกับคู่หูจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเหล่านี้ไปสู่ระดับต่างๆ
สัญญาณความเจ็บปวดแต่ละบล็อกที่มาจากร่างกายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดหัวได้ แต่ยังช่วยปรับสมดุลของสารเคมีทางระบบประสาทที่เป็นกลไกของสภาวะอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณอีกด้วย
ความรู้ที่เราสามารถใช้ประโยชน์จากพฤติกรรมและร่างกายของเราเพื่อให้สารเคมีในสมองของเราสมดุลช่วยให้เราสามารถตัดวงจรอาการปวดหัวได้ ครั้งต่อไปที่คุณปวดหัวโดยที่สาเหตุไม่ได้ชัดเจน - คุณไม่ได้ป่วยเป็นอย่างอื่นและรักษาความชุ่มชื้นอยู่เสมอลองดูชีวิตของคุณและดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง หลังจากนั้นความเจ็บปวดก็พยายามจะบอกคุณบางอย่าง
เกี่ยวกับผู้เขียน
Amanda Ellison ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยเดอร์แฮม
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
