คุณช่วยขจัดความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และบาดแผลทางจิตใจที่ลึกขึ้นได้ไหม

ผู้หญิงกับเด็กเต้นกันอย่างมีความสุข
การบำบัดด้วยการเต้นและการเคลื่อนไหวไม่เพียงรักษาอาการบาดเจ็บ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีทักษะในการเผชิญปัญหาตลอดชีวิตอีกด้วย
. kate_sept2004/E+ ผ่าน Getty Images

เวอร์ชันวิดีโอ

เมื่อสองสามปีก่อน ล้อมรอบด้วยเส้นขอบฟ้าของเมืองดีทรอยต์ กลุ่มเด็กประมาณ 15 คนอพยพไปตั้งถิ่นฐานใหม่เมื่อผู้ลี้ภัยจากตะวันออกกลางและแอฟริกากระโดดโลดเต้นไปมา โบกมือเป็นริ้วสีฟ้า ชมพู และขาวในอากาศ

ฉากที่ดึงดูดใจเป็นสัญลักษณ์อันทรงพลัง สตรีมเมอร์แต่ละคนมีความคิด ความรู้สึก หรือความทรงจำเชิงลบที่เด็กๆ ได้เขียนลงบนสตรีมเมอร์ เด็กๆ ปล่อยสตรีมของพวกเขาขึ้นไปในอากาศพร้อมๆ กัน แล้วนั่งลงใกล้ ๆ จากนั้นพวกเขาก็รวบรวมลำธารที่ร่วงหล่นซึ่งแบกรับการต่อสู้และความยากลำบากร่วมกันโยนพวกเขาลงในถังขยะและโบกมือลา

เด็กๆ ได้เข้าร่วมกิจกรรมการเต้นบำบัดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการวิจัยของทีมของเรา สำรวจแนวทางร่างกายสำหรับการรักษาสุขภาพจิตในผู้ที่ย้ายถิ่นฐานใหม่เป็นผู้ลี้ภัย

ในปี 2017 ห้องปฏิบัติการของเรา – the คลินิกวิจัยความเครียด การบาดเจ็บ และความวิตกกังวล - เริ่ม การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวนำร่อง เพื่อช่วยแก้ไขความบอบช้ำในครอบครัวผู้ลี้ภัย เรากำลังเรียนรู้ว่าการเคลื่อนไหวอาจไม่เพียงแต่เป็นช่องทางในการแสดงออก แต่ยังเสนอเส้นทางสู่การรักษาและกลยุทธ์ในการจัดการความเครียดตลอดชีวิต

ภาพเงาของผู้หญิงเต้น
การบำบัดด้วยการเต้นรำและการเคลื่อนไหวเป็นวิธีการเสริมพลังกายและใจให้กับตนเองเพื่อบำบัดสุขภาพจิต
David Dalton, CC BY-ND

โดยเฉลี่ยทุกปีเกี่ยวกับ เด็ก 60,000 คนถูกตั้งถิ่นฐานใหม่ ในฐานะผู้ลี้ภัยในประเทศตะวันตก ในตอนนี้ วิกฤตผู้ลี้ภัยที่เกิดจากการที่สหรัฐฯ ถอนตัวออกจากอัฟกานิสถานกำลังนำความสนใจมาสู่ความต้องการของพวกเขาอีกครั้ง หน่วยงานผู้ลี้ภัยแห่งสหประชาชาติประมาณการว่า ชาวอัฟกัน 6 ล้านคน ได้พลัดถิ่นมาตลอด 40 ปีที่ผ่านมา และ คลื่นลูกใหม่นับหมื่น ตอนนี้กำลังหนีจากการปกครองของตอลิบาน

ฉันเป็นนักประสาทวิทยา ที่เชี่ยวชาญในการทำความเข้าใจว่าการบาดเจ็บเปลี่ยนรูปแบบระบบประสาทของการพัฒนาเยาวชนอย่างไร ฉันใช้ข้อมูลนี้เพื่อสำรวจศิลปะสร้างสรรค์และการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวเพื่อรักษาความเครียดและความวิตกกังวล สัญชาตญาณในการขยับร่างกายในแบบที่แสดงออกนั้นเก่าแก่พอๆ กับมนุษยชาติ. แต่กลยุทธ์ที่ใช้การเคลื่อนไหวเป็นหลัก เช่น การเต้นรำบำบัด เพิ่งได้รับความสนใจอย่างมากในวงการบำบัดสุขภาพจิต

ในฐานะนักเต้น ฉันมักจะพบว่าการแสดงออกทางอารมณ์แบบอวัจนภาษาผ่านการเคลื่อนไหวเป็นการบำบัดที่เหลือเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันประสบกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญในโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัย ตอนนี้ จากการวิจัยทางประสาทวิทยาของฉัน ฉันได้เข้าร่วมกับนักวิชาการจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ทำงานเพื่อสนับสนุนฐานหลักฐานที่สนับสนุนการแทรกแซงตามการเคลื่อนไหว

หนึ่งกายและใจ

ในช่วงที่โควิด-19 ระบาด เกิดความวิตกกังวลและซึมเศร้า ทวีคูณในวัยเยาว์. ส่งผลให้หลายคนค้นหา วิธีรับมือแบบใหม่ และจัดการกับอารมณ์แปรปรวน

เหนือการแพร่ระบาดนั้น ความขัดแย้งทั่วโลกเช่นเดียวกับ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและภัยธรรมชาติได้มีส่วนทำให้เติบโต วิกฤตผู้ลี้ภัยโลก. สิ่งนี้ต้องการทรัพยากรสำหรับการตั้งถิ่นฐานใหม่ การศึกษาและการประกอบอาชีพ สุขภาพกาย และ – ที่สำคัญคือ – สุขภาพจิต

การแทรกแซงที่เสนอกิจกรรมทางกายและความคิดสร้างสรรค์ ในช่วงเวลาที่เด็กและคนทุกวัยมีแนวโน้มที่จะอยู่ประจำที่และด้วยสภาพแวดล้อมที่ลดลง มีประโยชน์ในช่วงโรคระบาด และอื่น ๆ ศิลปะเชิงสร้างสรรค์และการแทรกแซงจากการเคลื่อนไหวอาจเหมาะสมอย่างยิ่งที่จะไม่เพียงแต่จัดการกับอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงแง่มุมทางกายภาพของความเจ็บป่วยทางจิตด้วย เช่น ความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้า ปัจจัยเหล่านี้มักจะ มีส่วนทำให้เกิดความทุกข์และความผิดปกติที่สำคัญ ที่ผลักดันให้แต่ละคนแสวงหาการดูแล

ด้วยแขนที่เหยียดออก นักประสาทวิทยา Lana Ruvolo Grasser ทำแบบฝึกหัดความตึงเครียดและปลดปล่อยกับผู้เข้าร่วมการศึกษาของเธอ
ด้วยแขนที่เหยียดออก นักประสาทวิทยา Lana Ruvolo Grasser ทำแบบฝึกหัดความตึงเครียดและปลดปล่อยกับผู้เข้าร่วมการศึกษาของเธอ
David Dalton, CC BY-ND

ทำไมต้องบำบัดด้วยการเต้นรำและการเคลื่อนไหว?

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเคลื่อนไหวของร่างกายมีประโยชน์มากมาย – รวมถึง ลดความเครียดที่รับรู้, ลดการอักเสบในร่างกาย และแม้กระทั่ง ส่งเสริมสุขภาพสมอง. อันที่จริง นักวิจัยเข้าใจว่า การสื่อสารในแต่ละวันของเราส่วนใหญ่เป็นอวัจนภาษาและความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจถูกเข้ารหัสหรือเก็บไว้ใน ส่วนอวัจนภาษาของสมอง. เราก็รู้เช่นกัน ความเครียดและบาดแผลอยู่ในร่างกาย. ดังนั้นจึงทำให้รู้สึกว่าการเคลื่อนไหวสามารถใช้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวเพื่อบอกเล่าเรื่องราว รวบรวมและปลดปล่อยอารมณ์ และช่วยให้ผู้คน "ก้าว" ไปข้างหน้าได้

การเต้นรำและการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวเน้นส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และการปรับตัวเพื่อช่วยเหลือผู้คน พัฒนาความยืดหยุ่นทางปัญญามากขึ้น, การควบคุมตนเองและ การกำกับตนเอง. นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ในวัยเด็กและวิธีที่เด็กเรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ มีผลกระทบยาวนาน เกี่ยวกับสุขภาพในวัยผู้ใหญ่

จากการวิเคราะห์เพื่อบรรลุเป้าหมายของ รายงานสุขภาพจิตเด็ก สถาบันจิตเวชเด็ก, 80% ของเด็กที่มีโรควิตกกังวลไม่ได้รับการรักษาที่ต้องการ ซึ่งอาจเนื่องมาจากอุปสรรคต่างๆ เช่น ความพร้อมของแพทย์และความรู้ทางวัฒนธรรม ต้นทุนและการเข้าถึง และความอัปยศโดยรอบสภาพสุขภาพจิตและการรักษา

เรากำลังพบว่าการบำบัดด้วยการเต้นและการเคลื่อนไหว และโปรแกรมสุขภาพเชิงพฤติกรรมกลุ่มอื่นๆ สามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างที่สำคัญได้ ตัวอย่างเช่น กลยุทธ์เหล่านี้สามารถใช้ร่วมกับบริการที่ผู้คนได้รับอยู่แล้ว และพวกเขาสามารถจัดหาตัวเลือกที่เข้าถึงได้และราคาไม่แพงในการตั้งค่าโรงเรียนและชุมชน การเต้นรำและการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวยังสามารถปลูกฝังทักษะการเผชิญปัญหาและเทคนิคการผ่อนคลายที่เมื่อเรียนรู้แล้วจะคงอยู่ไปชั่วชีวิต

แต่มันใช้งานได้?

งานวิจัยของเราและงานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยการเต้นรำและการเคลื่อนไหวสามารถเสริมสร้างเด็กได้ รู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง, ปรับปรุงความสามารถในการ ควบคุมอารมณ์และปฏิกิริยาของพวกเขา และ เสริมพลังให้ฝ่าฟันอุปสรรค.

เช่นเดียวกับโยคะและการทำสมาธิ การเต้นรำและการเคลื่อนไหวบำบัด เน้นไปที่การหายใจลึกๆ ผ่านไดอะแฟรม การเคลื่อนไหวของการหายใจโดยเจตนานี้จะผลักดันและกระตุ้นเส้นประสาทวากัสซึ่งเป็นเส้นประสาทขนาดใหญ่ที่ประสานกัน กระบวนการทางชีววิทยาในร่างกาย. เมื่อฉันทำงานกับเด็ก ๆ ฉันเรียกรูปแบบการหายใจและการกระตุ้นเส้นประสาทนี้ว่า "พลังพิเศษ" เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการสงบสติอารมณ์ พวกเขาสามารถหายใจเข้าลึก ๆ และด้วยการใช้เส้นประสาทวากัสของพวกเขา พวกเขาสามารถทำให้ร่างกายของพวกเขาสงบลงและมีปฏิกิริยาน้อยลง

บทวิเคราะห์ของ 23 การศึกษาวิจัยทางคลินิก ระบุว่าการบำบัดด้วยการเต้นรำและการเคลื่อนไหวอาจเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุที่มีอาการต่างๆ มากมาย รวมถึงผู้ป่วยทางจิตเวชและผู้ที่มีพัฒนาการผิดปกติ และสำหรับทั้งบุคคลทั่วไปและผู้ป่วยที่มีสุขภาพดี ผู้เขียนสรุปว่าการบำบัดด้วยการเต้นและการเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความรุนแรงของความวิตกกังวลเมื่อเทียบกับอาการอื่นๆ งานวิจัยจากทีมงานของเราก็มี แสดงสัญญา เพื่อประโยชน์ของการบำบัดด้วยการเต้นและการเคลื่อนไหวในการลดอาการผิดปกติจากความเครียดหลังเกิดบาดแผลและความวิตกกังวลในเยาวชนที่อพยพไปตั้งถิ่นฐานใหม่ในฐานะผู้ลี้ภัย

เราได้ขยายขนาดโปรแกรมเหล่านี้และนำโปรแกรมเหล่านี้มา สู่ห้องเรียนเสมือนจริง สำหรับโรงเรียนหกแห่งทั่วภูมิภาคเมโทรดีทรอยต์ในช่วงการระบาดใหญ่

บางทีหลักฐานที่มีแนวโน้มมากที่สุดสำหรับการบำบัดด้วยการเต้นและการเคลื่อนไหวอาจไม่ใช่สิ่งที่ตามองไม่เห็น ในกรณีนี้ สิ่งที่ตาสามารถเห็นได้คือ เด็กๆ ปล่อยสตรีมของพวกเขา อารมณ์และความทรงจำเชิงลบของพวกเขา โบกมือลาพวกเขา และมองไปข้างหน้าเพื่อวันใหม่สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ ลาน่า รูโวโล กราสเซอร์Lana Ruvolo Grasser เป็นผู้สมัครระดับปริญญาเอกปีที่ 5 (2021) ที่ Wayne State University เธอเป็นสมาชิกของคลินิกวิจัยความเครียด การบาดเจ็บ และความวิตกกังวล รวมถึง Jovanovic Lab และเธอเป็นที่ปรึกษาร่วมโดย Drs Arash Javanbakht และ Tanja Jovanovic โครงการวิทยานิพนธ์ที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก NIMH คือ "ตัวบ่งชี้ทางชีวภาพของความเสี่ยงและความยืดหยุ่นต่อการบาดเจ็บในเยาวชนผู้ลี้ภัยชาวซีเรีย" พยายามที่จะระบุตัวบ่งชี้ทางชีววิทยาที่เป็นไปได้ของโรคจิตเภทที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในเยาวชนที่ได้รับบาดเจ็บจากสงครามพลเรือนและการบังคับย้ายถิ่น คุณสามารถติดตามผลงานระดับมืออาชีพและการผจญภัยส่วนตัวของเธอได้ที่ Twitter @ScientificRuvvy

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.