การตอบสนองต่อความเครียดที่ถูกลืม: ดูแลและเป็นเพื่อน (วิดีโอ)


เขียนโดย Paul Pearsall และบรรยายโดย Marie T. Russell

"สู้หรือหนี! นั่นคือวิธีเดียวที่เราจะรับมือกับความเครียด" อาจารย์ของฉันพูดเมื่อหลายปีก่อน เป็นเวลากว่าหกสิบปีแล้ว ที่ลักษณะการแข่งขันของเราได้รับการสันนิษฐานว่าเกี่ยวข้องกับระบบการตอบสนองซิมพาโธ-อะดรีโน-เมดูลารี (SAM) ในตัวของเรา นี่คือสถานะการเตือนอัตโนมัติของเราที่ผลักดันร่างกายของเราให้ถึงขีดสุด เพื่อที่เราจะได้ทำอะไรที่ก้าวร้าวมากเพื่อเอาชนะผู้ล่าหรือรับรู้ถึงความเครียดที่รุนแรง หรือเพื่อกำจัดมันให้เร็วที่สุด

เมื่อเรารู้สึกว่าถูกท้าทาย ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของเราจะกระตุ้นและเราจะกระวนกระวายใจ ฮอร์โมนหลั่งออกมาเพื่อส่งสัญญาณไปยังบริเวณตรงกลาง (ไขกระดูก) ของต่อมหมวกไต ซึ่งในทางกลับกัน จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดจำนวนมากเพื่อช่วยให้เราเผชิญหน้าหรือวิ่งหนี

ระบบ SAM นี้สามารถส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายของเราโดยการลดระบบภูมิคุ้มกันของเราและทำให้หัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตมากเกินไป มันเป็นระบบการจู่โจมหรือการล่าถอยเต็มรูปแบบ และเป็นรากฐานของการแข่งขันที่เรื้อรังของเรา

นอกเหนือจากโหมดต่อสู้หรือบิน?

นักจิตวิทยา วอลเตอร์ แคนนอน ได้ทำการวิจัยคลาสสิกเกี่ยวกับการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินโดยใช้ SAM ด้วยการวิจัยในห้องปฏิบัติการที่ดำเนินการกับหนูเพศผู้เป็นหลัก เขาแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราตอบสนองต่อความเครียดผ่านระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและลำดับการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เกี่ยวข้อง สันนิษฐานว่าการตอบสนองแบบสู้หรือหนีเป็นปฏิกิริยาที่รุนแรงตามธรรมชาติเพียงอย่างเดียวของเราต่อความเครียดที่รับรู้ แต่งานวิจัยใหม่โดยนักจิตวิทยา เชลลี เทย์เลอร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส และเพื่อนร่วมงานของเธอชี้ให้เห็นว่าการเรียนรู้จากหนูเพศผู้นั้นมีข้อจำกัดที่ร้ายแรง .

การวิจัยของเทย์เลอร์ระบุว่าเราไม่จำเป็นต้องคิดว่าตัวเองเป็นคู่แข่งกับผู้อื่นและโลกเสมอไป ไม่ว่าการตอบสนองการสู้หรือหนีจะกลายเป็นปกติเพียงใด เราก็มีทางเลือกอื่นในการจัดการกับความเครียดที่เป็นพิษน้อยกว่า เธอเรียกมันว่า "การตอบสนองที่มีแนวโน้มและเป็นมิตร" และเกี่ยวข้องกับ RAS ของ McClelland (กลุ่มอาการสังกัดที่ผ่อนคลาย)

บทสรุปของเทย์เลอร์มีพื้นฐานมาจากการค้นพบว่าผู้หญิง...


อ่านต่อไป ที่ InnerSelf.com (รวมบทความเวอร์ชันเสียง / mp3)


เพลงโดย Caffeine Creek Band, Pixabay

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Inner Ocean Publishing, Inc. © 2002, 2004.
www.innerocean.com

ที่มาบทความ:

ความสำเร็จที่เป็นพิษ: วิธีหยุดการดิ้นรนและเริ่มรุ่งเรือง
โดย Paul Pearsall, Ph.D.

ปกหนังสือ Toxic Success: How to Stop Striving and Start Thriving by Paul Pearsall, Ph.D.ดร. แพร์ซอลท้าทายโดยตรงต่ออนุสัญญาการช่วยตนเองหลายฉบับ ซึ่งเขาพบว่าไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแต่เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา โปรแกรมการล้างพิษของเขาช่วยให้ผู้ป่วย TSS หลายคนเพิ่มความหวานด้วยการเปลี่ยนทัศนคติและหันกลับมาสนใจ โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่พวกเขาต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการ

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Paul Pearsall, Ph.D.พอล เพียร์ซอล, Ph.D. (พ.ศ. 1942-2007) เป็นนักจิตเวชศาสตร์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญในการศึกษาจิตบำบัด เขาถือปริญญาเอก ทั้งในด้านจิตวิทยาคลินิกและการศึกษา ดร. แพร์ซอลได้ตีพิมพ์บทความมืออาชีพมากกว่า 20 บทความ เขียนหนังสือขายดี 20 เล่ม และได้ปรากฏตัวในรายการ The Oprah Winfrey Show, The Monte/ Williams Show, CNN, XNUMX/XNUMX, Dateline และ Good Morning America

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.paulpearsall.com.
  

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.