ภาพโดย เจส โฟมมี่ 

การทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของสภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน อาการแสบร้อนกลางอก และโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัยที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถดำเนินการเพื่อควบคุมอาการของคุณ แก้ไขสาเหตุที่แท้จริง และรู้สึกดีขึ้นด้วย สิ่งนี้คล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสวน ตัวอย่างเช่น คุณเห็นความเสียหายที่เกิดขึ้นกับถั่วเขียวของคุณหลังจากที่แมลงปีกแข็งกัดกินพืชและเอาพืชเหล่านั้นออกจากสวนด้วยความหวังว่าคนอื่นจะไม่ดึงดูดแมลงปีกแข็ง หรือเมื่อ คุณตัดส่วนต่าง ๆ ของพุ่มกุหลาบของคุณด้วยใบไม้ที่เหี่ยวแห้งจากจุดดำ

จะเป็นอย่างไรถ้าแทนที่จะกำจัดพืชที่ได้รับผลกระทบ คุณสามารถป้องกันความเสียหายได้ตั้งแต่แรก จะเป็นอย่างไรถ้าคุณให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อมที่คุณสร้างขึ้นสำหรับสวนของคุณ แนะนำแมลงที่มีประโยชน์ให้ดูแลด้วงก่อนที่พวกมันจะกลายเป็นปัญหา และกวาดล้างรอบๆ ดอกกุหลาบเป็นประจำเพื่อกำจัดเศษซากที่มีสปอร์จุดดำที่เป็นอันตราย นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลต้นไม้ของคุณ และหวังว่าจะป้องกันไม่ให้แมลงและเชื้อราเข้าทำลาย

เช่นเดียวกับร่างกายของคุณ คุณสามารถรอจนกว่าคุณจะเป็นโรคกรดไหลย้อนหลังมื้ออาหารทุกมื้อหรือจนกว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณถึงระดับเบาหวาน แล้วจึงเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกาย หรือคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นตอนนี้ และหาปัจจัยที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะเหล่านี้ได้

อาจดูเหมือนว่ามาตรการป้องกันเป็นเรื่องยากที่จะนำมาใช้กับชีวิตปัจจุบันของคุณ อย่างไรก็ตาม ต้องใช้เวลาในการทำวิจัยและทุ่มเทให้กับงานเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ แต่ก็เช่นเดียวกับในสวนที่ขั้นตอนป้องกันไม่กี่ขั้นตอนสามารถรักษาต้นไม้ได้ คุณไม่อยากทำในสิ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพของคุณหรือ?

มุ่งมั่นและพยายามอัปเกรด—ความลับของฉันถูกเปิดเผย

ขั้นตอนแรกในการดูแลเชิงป้องกันคือการพยายามอย่างมีสติเพื่อไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก บางครั้งศัตรูตัวร้ายของเราก็คือตัวเราเอง ฉันได้ค้นพบว่าการก่อวินาศกรรมตัวเองสามารถเป็นพื้นฐานในการป้องกัน แม้ว่าจะเป็นลักษณะที่ผิดปกติ อาจเป็นกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง

ความจริงก็คือความคุ้นเคยสบาย เรารู้สึกดีที่ได้กินอาหารที่เราเคยชอบและนั่งบนโซฟาเพื่อดูทีวีทุกคืนหลังเลิกงาน แม้ว่าการรักษานิสัยเหล่านั้นหมายความว่าคุณอาจพัฒนาวิกฤตสุขภาพ

จิตไร้สำนึกอยู่ที่นี่เพื่อให้ความรู้และปกป้องคุณ มันทำได้หลายวิธี (หมายเหตุ: บางคนเรียกว่า "จิตใต้สำนึก" แต่ฉันชอบ "หมดสติ" มากกว่า) จิตใจส่วนนี้ของคุณบินอยู่ภายใต้เรดาร์ของการรับรู้ของคุณ ปฏิบัติการเพื่อช่วยให้คุณปลอดภัยและอยู่รอด มันจะให้คุณทำและพูดสิ่งต่าง ๆ ที่มันเห็นว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณอยู่ในสถานะ "ปลอดภัย" นี่หมายถึงความสะดวกสบายและคุ้นเคยที่สุด ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นไปเพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณ

สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากส่วนที่อายุน้อยกว่าของคุณซึ่งเป็นส่วนที่ต้องการความปลอดภัยหรือการปกป้องอย่างแท้จริง ไม่จำเป็นต้องมาจากตัวตนที่โตเต็มวัยของคุณในปัจจุบัน แต่ทั้งหมดเชื่อมโยงกับระบบประสาทของคุณ และอาจรู้สึกยากที่จะแยกความแตกต่างด้วยตัวคุณเอง

มีหลายวิธีที่สามารถจัดการกับส่วนที่อายุน้อยกว่าเหล่านี้ ความต้องการของพวกเขา และวิธีที่พวกเขาอาจควบคุมเรือสุขภาพของคุณ รายการโปรดบางส่วนของฉันคือ Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation work, SomatoEmotional release work, Psychosomatic therapy และ psychotherapy เป็นต้น

ฉันต้องการให้คุณเติบโตไม่ใช่แค่อยู่รอด การเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับนิสัยและพฤติกรรมของคุณสามารถส่องแสงในสิ่งที่ล้าสมัยที่คุณอาจทำซึ่งทำให้คุณมีอาการหรือสถานะของโรคได้

หากคุณมีปัญหาในการใช้สิ่งที่คุณเข้าใจว่าจะช่วยปรับปรุงสุขภาพและชีวิตของคุณ มันอาจจะไม่ใช่แค่การค้นหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณชอบ บางทีคุณอาจมีปัญหาในวัยเด็กหรือชีวิตวัยหนุ่มสาวที่ขวางทางการเปลี่ยนแปลง หรือความเครียดในที่ทำงานซึ่งปิดกั้นคุณเมื่อต้องเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง และมันก็มีไว้เพื่อให้คุณ "ปลอดภัย"

ปลอดภัยเป็นคำที่เกี่ยวข้อง ในครอบครัวต้นกำเนิดของคุณ หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนให้ลองสิ่งใหม่ ๆ และแม้กระทั่งถูกลงโทษเพราะก้าวออกจากเส้นเพื่อสำรวจโลก คุณอาจทำลายตัวเองในวัยผู้ใหญ่ด้วยการหลีกเลี่ยงสิ่งใหม่ ๆ ยึดติดกับสิ่งที่คุ้นเคยและสะดวกสบาย แม้ว่าโรคภัยไข้เจ็บจะอยู่ไกลจากความสบาย แต่ก็สามารถรู้สึกได้เมื่อถึงเวลาที่ต้องปรับปรุงรูปแบบพฤติกรรมเดิมของคุณให้มีนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ความเข้าใจ Why และ ทำไมไม่

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีป้องกันการเจ็บป่วย ปัญหาสุขภาพที่ไม่แสดงอาการ และโรคร้ายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็สำคัญไม่แพ้กันที่จะต้องเข้าใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นด้วยวิธีใด การคิดแบบนี้อาจดูแหวกแนว แต่การทำร้ายจิตใจตัวเองอาจเป็นวิธีปกป้องส่วนที่อายุน้อยกว่าในตัวคุณ

จิตใจของคุณมีพลังทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว! ปัญหาคือมีเพียงประมาณ 2-5 เปอร์เซ็นต์ของจิตใจและความคิดของคุณเท่านั้นที่มีสติสัมปชัญญะ ทุกสิ่งทุกอย่างหมดสติ คุณไม่รู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

จิตใจของคุณจะสร้างความคิดที่นำไปสู่พฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ แม้ว่าความสบายใจนั้นจะเป็นเพียงชั่วคราวก็ตาม การป้องกันนี้มักจะเป็นไปตามอดีต หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีการป้องกันแบบนั้นอีกต่อไป แต่จิตไร้สำนึกของคุณไม่ได้รับบันทึกและยังคงมีชีวิตอยู่ราวกับว่าคุณทำ

ตัวอย่างหนึ่งที่ช่วยแสดงให้เห็นในทางปฏิบัติคือเรื่องราวของผู้ป่วยที่มาหาฉันเพื่อช่วยลดน้ำหนักและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น เธอเป็นโรคอ้วน แต่เธอเคยผอมและสวยตามมาตรฐานวัฒนธรรม (ฉันพูดตามมาตรฐานเหล่านั้น เพราะฉันเชื่อว่าเธอยังคงสวย แต่สังคมของเราน่าจะตัดสินเธอจากน้ำหนักของเธอ) เธอทำงานเป็นนางแบบที่ได้รับค่าตอบแทนและเป็นนักกีฬา แต่ในเวลานั้นเธอก็ตกอยู่ในรูปแบบที่ไม่แข็งแรงเช่นกัน เธอใช้ผู้ชายเพื่อตอบสนองความต้องการทางเพศของเธอ และพวกเขาก็ใช้เธอเช่นกัน เธอสนับสนุนให้ผู้ชาย "อุ้มเธอ" เป็นประจำ แต่การจีบเธอมักไม่ให้เกียรติหรือให้เกียรติเธอ และเธอก็ไม่ได้สร้างความสัมพันธ์ที่ดีด้วย

ปรากฎว่าเธอมีปัญหามากมายที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งส่งผลต่อการตัดสินใจของเธอไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ตาม เธอใช้แอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาอารมณ์และระงับความเจ็บปวดจากความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง เธอไม่มีความสุขกับชีวิตที่เป็นอยู่ เธอจึงวางแผนโดยไม่รู้ตัว: ทำให้เธอกินมากเกินไป เพิ่มน้ำหนัก และสร้างชั้นเนื้อเพื่อป้องกันตัวเอง หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับผู้ชาย และดับความต้องการทางเพศของเธอ ซึ่งถูกสังคมตราหน้าว่าเลว

กลยุทธ์นี้ได้ผล เธอน้ำหนักขึ้น 130 ปอนด์ และไม่ได้เดทมาหลายปีแล้ว เธอมีการพูดคุยภายในตัวเองมากมายที่ทำให้เธออับอายเรื่องเซ็กส์ และมากกว่าแค่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เธอกลัวความสนิทสนมกับตัวเองและผู้อื่น

เธอสร้างข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและยังคงกินไม่ดี เธอเป็นโรคเบาหวานและปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ แม้จะมีทั้งหมดนี้ เธอก็ยังดำเนินชีวิตไปได้ด้วยดี มีงานที่ยอดเยี่ยมและมีเพื่อนมากมาย

ในที่สุดเธอก็ชนกำแพงและพร้อมที่จะยกระดับชีวิตของเธอ เธอต้องการคู่ชีวิต เธออยากรู้สึกดีขึ้นและหาวิธีควบคุมการวินิจฉัยโรคเบาหวาน แต่เธอกลับรู้สึกติดขัด เธอเคยลองไดเอทแล้ว แต่ไม่ได้ผล เราเริ่มทำงานร่วมกันทางไกลเพื่อช่วยให้เธอมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ฉันเริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์ทางเคมีของเลือดตามหน้าที่ (FBCA) ซึ่งช่วยให้ฉันพบปัญหาสุขภาพและวิถีชีวิตทั้งในปัจจุบันและที่ไม่แสดงอาการ สิ่งนี้ค่อนข้างเปิดหูเปิดตาสำหรับเธอ และเธอก็เริ่มเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่ต้องเกิดขึ้นจริงๆ วิถีชีวิตปัจจุบันของเธอไม่สามารถทำให้เธอหลุดพ้นจากความดองนี้ได้ เธอจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีใหม่

เราเริ่มระบุประเด็นหลักที่ทำให้เธอน้ำหนักขึ้นและขาดการดูแลตนเอง เรากำลังฉายแสงในรูปแบบที่หมดสติของเธอ ปลุกมันให้อยู่ในความตระหนักรู้ของเธอ ประสานพวกมัน และสร้างกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อก้าวไปข้างหน้า

ชีวิตของเธอเริ่มเปลี่ยนไป เธอเริ่มนิสัยใหม่ของการดูแลตัวเองอย่างสนุกสนาน ซึ่งทำให้เธอมีร่างกายมากขึ้นเพื่อที่เธอจะได้รักและสนุกกับมัน เธอพบว่าด้านความคิดสร้างสรรค์ของเธอถูกเก็บกด เธอจึงเริ่มค้นหาสิ่งต่างๆ เพื่อเติมเต็มสิ่งนี้ เช่น เข้าคลาสเต้น เรียนแต่งหน้าสวยๆ และไปเที่ยวกับเพื่อน เธอเริ่มทำผม แต่งหน้า และขึ้นบันได (ไม่มีลิฟต์แล้ว)

ในการลอกกลยุทธ์การป้องกันที่ล้าสมัยของเธอออก เธอตื่นขึ้นมาด้วยส่วนต่าง ๆ ของตัวเองที่ไม่ค่อยสวยนัก เธอเผชิญหน้ากับสิ่งเหล่านี้ ยึดมั่นในความเห็นอกเห็นใจ การให้อภัย และความรัก; แล้วเปลี่ยนรูปแบบเก่าเหล่านั้นให้ดี นี่คือการป้องกันอีกรูปแบบหนึ่ง เผชิญหน้ากับปีศาจร้ายภายในตัวคุณ และทำงานในรูปแบบความคิดใหม่ๆ

หยุด: ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ

ฉันได้ค้นพบว่าพฤติกรรมของคนจำนวนมากทั้งที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเกิดจากวิธีการที่วางแผนไม่ดีเพื่อให้ได้มาซึ่งความต้องการที่หลากหลาย หากคุณกระหายและกินไอศกรีมสักแก้ว มันฝรั่งทอดหนึ่งถุง หรือคุกกี้หนึ่งกล่อง อาจไม่ใช่เพียงเพราะคุณหิว

ความอยากมาจากที่ใดที่หนึ่ง และอาจเกิดจากการขาดสารอาหารทางร่างกาย ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือดที่แท้จริง เคมีในสมองที่เสพติด ความไม่สมดุลทางอารมณ์ จิตใจ หรือจิตวิญญาณ เมื่อระบุความต้องการของคุณก่อน คุณจะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการนั้นในทางที่ดี

ฉันชอบที่จะสอน HALT เป็นวิธีหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ย่อมาจาก Hungry, Angry, Lonely และ Tired

ก่อนที่คุณจะกินช็อกโกแลตทั้งแท่ง ทานโดนัทเป็นของว่าง หรือไปร้านฟาสต์ฟู้ดแบบไดรฟ์อินที่ “สะดวก” ให้ถามตัวเองก่อนว่าคุณเป็น HALT หรือไม่

หิว

ถ้าคำตอบคือคุณหิว คุณมีทางเลือกในการเลี้ยงดูตัวเอง แทนที่จะคว้าถุงโดนัท ให้เลือกกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่มีโปรตีน ผลไม้และผัก หรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นการป้องกันและการรักตัวเอง

หากคุณพบว่าสถานการณ์ประเภทนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ให้สร้างกลยุทธ์ใหม่ เก็บอาหารว่างเพื่อสุขภาพไว้ที่โต๊ะทำงาน เช่น ไก่งวงเจอร์กี้ แอปเปิ้ลและเนยอัลมอนด์ หรือแครอทและครีม หรือใส่โปรตีนบาร์และถุงถั่วไว้ในรถของคุณสำหรับอาหารฉุกเฉิน น้ำตาลในเลือดที่สมดุลคือการป้องกัน เพราะนั่นหมายความว่าสมองและร่างกายของคุณสามารถทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและความสุขที่เพิ่มขึ้น

โกรธ

หากคุณพบว่าคุณโกรธ ให้ระบุสาเหตุก่อน ความต้องการอื่นใดที่ไม่ได้รับการตอบสนองที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธ? แทนที่จะโทษคนอื่น ค้นพบสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวคุณ เป็นความจริงที่ผู้คนจะทำและพูดในสิ่งที่ไม่สุภาพ แต่พวกเขาก็ดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งความต้องการของตนเช่นกัน บ่อยครั้งด้วยวิธีที่ไม่ชำนาญ

รู้สึกถึงอารมณ์ดิบและค้นหาจากที่ที่พวกเขาได้เกิดขึ้น คำถามหนึ่งที่ฉันมักจะถามคือ “คุณเคยรู้สึกแบบนี้มาก่อนไหม? เกิดขึ้นเมื่อไรและอย่างไร” บางครั้งเมื่อเราสร้างพลวัตในความสัมพันธ์ขึ้นมาใหม่ มันก็ช่วยรักษาบาดแผลทางอารมณ์เก่าๆ ได้ เรามีตัวกระตุ้นอยู่ในตัวเรา แต่บางครั้งก็ต้องใช้ "ทูตสวรรค์" เพื่อกระตุ้นมัน แม้ว่าเราจะมักจะตำหนิคนๆ นั้นว่าน่ารังเกียจก็ตาม

เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ให้ระบุตำแหน่งที่มันอยู่ในร่างกายของคุณ ท้องของคุณหมุน ไหล่และคอของคุณเกร็ง กำปั้นของคุณกำแน่นหรือไม่? รู้สึกเหมือนมีหลุมดำในท้อง ปวดศีรษะแดงๆ หรือปวดหลังแบบน่าเบื่อไหม? ปล่อยให้ส่วนนี้ของคุณ ซึ่งก็คือความโกรธ แสดงความต้องการและความเปราะบางออกมา

บางทีคุณอาจเศร้ามากกว่าโกรธ ฉันพบว่าความเศร้ามักจะแฝงไปด้วยความโกรธ หากเสียงในตัวคุณดูเด็กและยังไม่บรรลุนิติภาวะ ให้ให้เกียรติและ “เลี้ยงดู” ด้วยความรักและสร้างสรรค์

การรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณแม้ในวัยชราก็ช่วยรักษาได้ นี่คือการป้องกันในเชิงบวก เนื่องจากการหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่เก็บกดเป็นที่ทราบกันดีว่านำไปสู่ปัญหาสุขภาพ

เหงา

หากคุณพบว่าคุณเหงา ให้ถามว่าส่วนนี้ของคุณอายุเท่าไหร่ตามลำดับอายุ? เธอ/เขาเป็นผู้ใหญ่ที่แท้จริงหรือนี่คือส่วนที่อายุน้อยกว่าของคุณ? เป็นความจริงที่สถานการณ์ปัจจุบันอาจกระตุ้นความรู้สึกนี้ในตัวคุณ แต่ก็น่าจะเกิดจากส่วนที่อายุน้อยกว่าในตัวคุณเช่นกัน อะไรจะตอบสนองความต้องการของเธอ/เขาในด้านความสัมพันธ์ ความรัก และการยอมรับ?

หลายครั้ง ส่วนที่อ่อนกว่าวัยเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการเห็น ได้ยิน เข้าใจ และแม้กระทั่งการกอด เมื่อเราทำสิ่งนี้ พวกเขาจะปล่อยอารมณ์ที่เกาะแน่นมาที่เรา

ฉันพบว่าผู้ป่วยบางรายที่ต้องการอ้อมกอดจากครอบครัวหรือเพื่อน จะสร้างครอบครัวทางเลือกมากกว่าครอบครัวต้นทาง หากครอบครัวของคุณอยู่ด้วยยาก คุณอาจลองมองหาเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้ซึ่งคุณเรียกว่าครอบครัวของคุณ แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวของคุณ กลุ่มช่วยเหลือตนเองอื่นๆ ก็ยอดเยี่ยม

ฉันมีกลุ่มหลายกลุ่มที่ฉันเชื่อมโยงด้วยซึ่งรู้สึกเหมือนเป็น "ครอบครัวจิตวิญญาณ" สำหรับฉัน ซึ่งฉันได้รับความต้องการมากมายในการเชื่อมต่อ บางทีคุณอาจพบการสนับสนุนนี้ในการสื่อสารที่ไม่รุนแรงหรือกลุ่มที่เกี่ยวข้องอย่างแท้จริง โปรแกรม 12 ขั้นตอน โรงยิม กลุ่มปั่นจักรยานหรือปีนเขา กลุ่มจิตวิญญาณ ชมรมหนังสือ หรือกลุ่มท่องเที่ยว

หากคุณกลับมาจากที่ทำงานและรู้สึกเหงา ก็ถึงเวลาวางแผนวิธีสร้างสายสัมพันธ์ให้ตัวเองมากขึ้น นี่คือการป้องกันเช่นกัน

เหนื่อย

หากคุณรู้สึกเหนื่อย นั่นเป็นเวลาที่ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะตัดสินใจอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงการตัดสินใจครั้งใหญ่ พักผ่อนและนอนหลับฝันดี วางแผนที่จะเข้านอนเร็วขึ้นและหลับในสักหน่อย

สมองและร่างกายของคุณทำงานได้ไม่ดีหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้น เป็นไปได้ว่าตัวเลือกของคุณอาจไม่เหมาะที่สุด ดูแลตัวเองนะ. จะมีงานมากมายให้ทำเสมอ แต่การจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด ยังมีพรุ่งนี้เสมอ

หากคุณนอนหลับสบายแต่ยังรู้สึกเหนื่อยล้า เป็นไปได้ว่าคุณมีปัญหาสุขภาพแฝงอยู่ เช่นเดียวกับปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีอิทธิพลต่อระดับพลังงานของคุณ

ลิขสิทธิ์ 2020 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn Press สำนักพิมพ์ ประเพณีภายในนานาชาติ.

แหล่งที่มาของบทความ

รู้เลือดรู้สุขภาพของคุณ: ป้องกันโรคและมีความสุขกับสุขภาพที่สดใสผ่านการวิเคราะห์ทางเคมีในเลือด
โดย Kristin Grayce McGary, L.Ac. , M.Ac. , CFMP, CST-T, CLP

คู่มือการวิเคราะห์การตรวจเลือดที่แม่นยำและเป็นรายบุคคลเพื่อปรับปรุงสุขภาพส่วนบุคคลและหลีกเลี่ยงโรค • อธิบายความแตกต่างระหว่างช่วงอ้างอิงในห้องปฏิบัติการทั่วไปสำหรับการตรวจเลือดและการวิเคราะห์การทำงาน และเหตุใดความแตกต่างจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ • เผยให้เห็นว่าเลือดที่มีสุขภาพดีควรมีลักษณะอย่างไรและเครื่องหมายวิกฤตที่ส่งสัญญาณการเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพ รวมทั้งความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และ การอักเสบ • ให้คำแนะนำในการนำเครื่องหมายเลือดกลับสู่ช่วงสุขภาพที่เหมาะสมผ่านการรับประทานอาหารและการเสริม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Kristin Grayce McGary, L.Ac. , M.Ac. , CFMP, CST-T, CLP เป็นหน่วยงานที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลเกี่ยวกับภูมิต้านทานผิดปกติการวิเคราะห์ทางเคมีในเลือดการทำงานของต่อมไทรอยด์และสุขภาพของลำไส้ เธอเป็นครูด้านสุขภาพและไลฟ์สไตล์และเป็นผู้เขียน คีโตแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพลำไส้ Gu.

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่: KristinGrayceMcGary.com/

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.