ในสถานที่เฉพาะเจาะจงทั่วโลก แต่ละบุคคลจะมีอายุขัยที่ยืนยาวซึ่งมักจะไปถึงช่วงอายุ 90 ปีขึ้นไป ภูมิภาคเหล่านี้มีความชุกของการเจ็บป่วยเรื้อรังน้อยกว่าและมักพบในพื้นที่อื่นมากกว่า

ชุมชนที่มีลักษณะเฉพาะเหล่านี้เรียกว่า "Blue Zones" ซึ่งเป็นชื่อนักเขียนและนักวิจัย นำเสนอบทเรียนที่สำคัญที่สามารถยกระดับแนวทางปฏิบัติด้านการดูแลสุขภาพทั่วโลก โดยไม่คำนึงถึงระดับการพัฒนาของภูมิภาค

ด้วยการศึกษาปัจจัยทางวัฒนธรรมและวิถีชีวิตของชุมชนที่โดดเด่นเหล่านี้ เราจึงได้รับความรู้ที่สำคัญซึ่งสามารถแจ้งแนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

สิ่งที่เป็น โซนสีน้ำเงิน?

แนวคิดของโซนสีน้ำเงินเกิดขึ้นจากการแสวงหาความทะเยอทะยานเพื่อทำความเข้าใจความลับเบื้องหลังการมีอายุยืนยาวและสุขภาพที่แข็งแรง สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงสถานที่บนแผนที่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบนิเวศอันมีชีวิตชีวาของความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งหล่อหลอมโดยการเลือกวิถีชีวิตทั่วไปและลักษณะชุมชน

หลังจากการวิเคราะห์อย่างกว้างขวางและการสืบสวนภาคพื้นดินหลายครั้ง พื้นที่ห้าแห่งได้รับการระบุว่าเป็นโซนสีน้ำเงิน ได้แก่ โอกินาวาในญี่ปุ่น ซาร์ดิเนียในอิตาลี คาบสมุทรนิโคยาในคอสตาริกา อิคาเรียในกรีซ และโลมาลินดาในแคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา

ภูมิภาคที่แตกต่างกันเหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผู้คนจำนวนมากที่มีอายุถึง 100 ปีหรือมากกว่านั้น และยังแสดงให้เห็นว่าอุบัติการณ์ของโรคเรื้อรัง เช่น ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และโรคอ้วนลดลงอีกด้วย

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับโซนเหล่านี้ไม่ใช่แค่ค่าผิดปกติทางสถิติเท่านั้น พวกเขามีบทเรียนที่สามารถนำไปใช้ได้ในระดับสากล แม้จะมีสภาพแวดล้อมทางภูมิศาสตร์และวัฒนธรรมที่หลากหลาย แต่ประเด็นที่มีร่วมกันก็ปรากฏทั่วภูมิภาคเหล่านี้:

* ผู้คนที่นี่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ซึ่งมักจะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันมากกว่าแผนการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ 

* นิสัยการกินของพวกเขาเน้นไปที่อาหารที่มีพืชเป็นหลัก มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีอาหารแปรรูปน้อย

* ชุมชนที่แน่นแฟ้นและสายสัมพันธ์ทางสังคมยังแพร่หลายอีกด้วย โดยเน้นการมีปฏิสัมพันธ์ในครอบครัวและทางสังคม

* แม้ว่ารูปแบบการดูแลสุขภาพในโซนเหล่านี้จะแตกต่างกัน แต่แนวทางที่ครอบคลุมมุ่งเน้นไปที่การป้องกันมากกว่าการรักษา โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการตัดสินใจวิถีการดำเนินชีวิตที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพ

โอกินาว่า ญี่ปุ่น: เกาะแห่งศตวรรษ

โอกินาว่า หมู่เกาะอันงดงามทางตอนใต้ของแผ่นดินใหญ่ของญี่ปุ่น ได้รับความสนใจจากทั่วโลกเนื่องจากมีผู้มีอายุเกินร้อยปีจำนวนมากเป็นพิเศษ อายุขัยที่นี่สูงกว่าค่าเฉลี่ยทั่วโลก ทำให้ที่นี่เป็นจุดสนใจที่น่าสนใจสำหรับการศึกษาสำหรับนักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ลักษณะที่โดดเด่นของการมีอายุยืนยาวของชาวโอกินาว่าคือแนวทางการใช้ชีวิตแบบองค์รวม ซึ่งสรุปไว้ใน "ปรัชญาฮาราฮาจิบุ" การปฏิบัตินี้กระตุ้นให้ผู้คนรับประทานอาหารจนกว่าจะอิ่ม 80% เท่านั้น ส่งเสริมการมีสติในการบริโภค รากฐานที่สำคัญของชีวิตที่ยืนยาวคือรูปแบบการกินของพวกเขา

ในขณะที่โลกเผชิญกับปัญหาน้ำหนักและโรคที่เกี่ยวข้องกับการเลือกวิถีชีวิตที่เพิ่มขึ้น แนวทางปฏิบัติที่สังเกตได้ในโอกินาว่าถือเป็นแนวทางแก้ไขที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ ลองคิดถึงผลการเปลี่ยนแปลงของการผสานปรัชญา "Hara Hachi Bu" เข้ากับโปรแกรมการดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีระดับโลก สิ่งนี้จะกระตุ้นให้บุคคลใส่ใจกับระดับความเต็มอิ่มของตนเองมากขึ้น ป้องกันการบริโภคมากเกินไป

การจัดลำดับความสำคัญของอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารจากพืช เช่นเดียวกับที่พบในโอกินาว่า อาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการกำหนดความคิดริเริ่มด้านสาธารณสุข การนำแนวทางโภชนาการดังกล่าวมาใช้ไม่เพียงแต่ช่วยลดต้นทุนการรักษาพยาบาลโดยการลดอัตราโรคอ้วนและภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ยังช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้คนจำนวนนับไม่ถ้วนอีกด้วย ในบริบทนี้ แบบจำลองของโอกินาวากลายเป็นแนวทางที่สร้างแรงบันดาลใจในการบรรลุการปรับปรุงสุขภาพที่ยั่งยืนซึ่งสามารถนำไปใช้ในระดับสากลได้

กลยุทธ์ทางโภชนาการนี้มีสารอาหารที่สำคัญมากมายและรักษาปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำลง รูปแบบการรับประทานอาหารนี้สัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพในวงกว้างที่ลดลง เช่น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อาการที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ และระดับน้ำตาลที่สูงขึ้น

ซาร์ดิเนีย, อิตาลี: โอเอซิสแห่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

ซาร์ดิเนียเป็นเกาะในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนอันงดงาม มีชื่อเสียงไม่เพียงแต่สำหรับทิวทัศน์ที่งดงามและประวัติศาสตร์โบราณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีอายุที่ยืนยาวอย่างน่าทึ่งของผู้อยู่อาศัยอีกด้วย ผู้ชายบนเกาะนี้มักจะมีชีวิตอยู่เกินศตวรรษ ซึ่งเป็นกระแสที่ไม่ซ้ำใครที่จุดประกายความสนใจทางวิทยาศาสตร์

รากฐานที่สำคัญของชีวิตที่ยืนยาวคือรูปแบบการกินของพวกเขา อาหารมาตรฐานในซาร์ดิเนียประกอบด้วยธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาซาร์ดีน ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ วิธีการรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหารนี้เชื่อมโยงกับความถี่ของโรคเรื้อรังที่ลดลง โดยมีบทบาทสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีชีวิตชีวามากขึ้นของผู้อาศัยอยู่ในซาร์ดิเนีย

ในสภาพแวดล้อมด้านการดูแลสุขภาพที่มักให้ความสำคัญกับการรักษามากกว่าการป้องกัน การเลือกวิถีชีวิตที่พบในซาร์ดิเนียถือเป็นบทเรียนอันทรงคุณค่าสำหรับแนวทางการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ ด้วยการเน้นรูปแบบการบริโภคอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักและแหล่งที่มาของโอเมก้า 3 เราสามารถเปิดศักราชใหม่ของแนวทางปฏิบัติด้านการดูแลสุขภาพทั่วโลก

จินตนาการถึงสถานการณ์ที่ผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์และผู้กำหนดนโยบายให้ความสำคัญกับการป้องกันและการรักษาอย่างเท่าเทียมกัน การส่งเสริมให้บุคคลรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนและออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่นเดียวกับชาวซาร์ดิเนีย สามารถลดความชุกของโรคที่เกี่ยวข้องกับการเลือกวิถีชีวิตได้อย่างมาก การเปลี่ยนแปลงทิศทางดังกล่าวสามารถยืดอายุขัย ลดค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาล และเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวม ไปได้ไกลกว่าภูมิประเทศที่สวยงามของซาร์ดิเนีย

คาบสมุทรนิโคยา คอสตาริกา: สวรรค์เขตร้อน

คาบสมุทร Nicoya ตั้งอยู่ในใจกลางคอสตาริกา ทำหน้าที่เป็นข้อพิสูจน์ที่มีชีวิตถึงพลังของการเลือกวิถีชีวิตในการมีอายุยืนยาว สวรรค์เขตร้อนแห่งนี้ได้รับการศึกษาอย่างเข้มข้นเกี่ยวกับประชากรอายุยืนยาวที่โดดเด่นแห่งนี้ ผู้อยู่อาศัยเชื่อว่าการมีอายุขัยที่ขยายออกไปนั้นมาจากองค์ประกอบต่างๆ ที่สำคัญที่สุดคือชุมชนที่มีความผูกพันแน่นแฟ้น การออกแรงทางร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

คนในท้องถิ่นส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางการเกษตร ซึ่งทำให้มั่นใจว่าพวกเขาจะมีความคล่องตัวทางร่างกายและส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม อาหารของพวกเขาซึ่งอุดมด้วยพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์สด ถือเป็นข้อดีในด้านโภชนาการและการมีอายุยืนยาว การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายตามธรรมชาติและการดำรงชีวิตในชุมชนช่วยส่งเสริมชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพที่ดีขึ้น เสริมด้วยความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของและมีเป้าหมาย

แนวทางการมีอายุยืนยาวของคาบสมุทรนิโคยา นำเสนอแบบจำลองที่สามารถนำไปปฏิบัติได้เพื่อจัดการกับข้อกังวลด้านการดูแลสุขภาพที่เร่งด่วนที่สุดสองประการ ได้แก่ ปัญหาสุขภาพจิตและโรคเรื้อรัง ระบบการรักษาพยาบาลของพวกเขาคือจุดที่ความคิดริเริ่มในชุมชนไม่ใช่สิ่งที่คิดภายหลัง แต่เป็นรากฐาน

โรงพยาบาลและศูนย์สุขภาพสามารถส่งเสริมสวนชุมชน ส่งเสริมให้คนในท้องถิ่นปลูกอาหารและออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถทำกิจกรรมกลุ่มกลางแจ้งที่มีจุดประสงค์สองประการคือการออกกำลังกายและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ความคิดริเริ่มที่มุ่งเน้นไปที่การมีส่วนร่วมของชุมชนอาจส่งผลต่อสุขภาพกายและอารมณ์ โดยลดความถี่และความรุนแรงของอาการป่วยและความท้าทายทางจิตในระยะยาว

กลยุทธ์การดูแลสุขภาพที่ครอบคลุมมากขึ้นสามารถกำหนดได้โดยการเน้นการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเพิ่มคุณภาพการดูแลผู้คนจำนวนมาก

อิคาเรีย ประเทศกรีซ: เกาะที่ผู้คน 'ลืมตาย'

อิคาเรีย ประเทศกรีซ หรือที่มักเรียกกันว่า "เกาะที่ซึ่งความชราเกือบจะถูกลืม" เป็นตัวอย่างของการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตที่มีอิทธิพลต่อระยะเวลาและชีวิตที่ดีของเรา เกาะที่สวยงามแห่งนี้ตั้งอยู่ในทะเลอีเจียน นำเสนอชีวิตที่ผ่อนคลายและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่หลากหลาย

โมเดล Ikarian ให้ข้อมูลเชิงลึกที่นำไปปฏิบัติได้จริง ซึ่งอาจเปลี่ยนแปลงวิธีการดูแลสุขภาพจิตทั่วโลกไปอย่างมาก ลองนึกภาพโปรแกรมสุขภาพจิตที่ส่งเสริมการมีส่วนร่วมของชุมชนอย่างแข็งขันเพื่อสร้างเครือข่ายสนับสนุนที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการฟื้นตัวของจิตใจ นอกจากนี้ การจัดการความเครียดอาจดึงเอาหนังสือ Ikarian มาหนึ่งหน้า โดยแนะนำเทคนิคการผ่อนคลายและการฝึกสติที่สอดคล้องกับหลักปฏิบัติแบบสบายๆ ของเกาะ

การปรับเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตเหล่านี้สามารถบูรณาการเข้ากับการแทรกแซงด้านสุขภาพจิตเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางสติปัญญาและอารมณ์ หากชาวอิคาเรียนเป็นตัวบ่งชี้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการดูแลสุขภาพจิต โดยนำเสนอการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างชุมชน อาหาร และความอุ่นใจ

โลมา ลินดา แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา: The Spiritual Sanctuary

โลมา ลินดา รัฐแคลิฟอร์เนีย มีเอกลักษณ์เฉพาะในบริบทของการมีอายุยืนยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอยู่ในประเทศที่พัฒนาแล้วซึ่งมีชื่อเสียงในด้านวิถีชีวิตที่มีความเครียดสูงและมักเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี สิ่งที่โดดเด่นของโลมา ลินดาคือการรวมกลุ่มของเซเว่นธ์เดย์แอ๊ดเวนตีสอย่างมีนัยสำคัญ

สมาชิกของชุมชนผู้ศรัทธาแห่งนี้ไม่เพียงแต่จัดสรรวันสำหรับวันสะบาโตโดยเน้นไปที่การพักผ่อนและการไตร่ตรองทางจิตวิญญาณเท่านั้น แต่พวกเขายังยึดมั่นในอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลักอีกด้วย ในขณะที่หลายพื้นที่ของสหรัฐอเมริกาต้องต่อสู้กับโรคอ้วนและความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต ผู้อยู่อาศัยของโลมา ลินดาก็ดูเหมือนจะหลบเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ พวกเขางดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยยึดหลักสุขภาพที่ฝังแน่นอยู่ในศรัทธาของตนแทน

ข้อมูลเชิงลึกที่นำไปใช้ได้จริงจากตัวอย่างของโลมา ลินดาอาจเป็นการปฏิวัติระบบการดูแลสุขภาพสมัยใหม่ โครงการริเริ่มด้านสุขภาพโดยยึดหลักศรัทธา ซึ่งครอบคลุมถึงอาหารและความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและจิตวิญญาณสามารถเปิดช่องทางใหม่ในกลยุทธ์ด้านการดูแลสุขภาพได้ แนวทางเหล่านี้อาจขยายไปไกลกว่าชุมชนเซเว่นธ์เดย์แอ๊ดเวนตีสเพื่อรวมการปฏิบัติทางศาสนาและจิตวิญญาณอื่นๆ ที่เน้นเรื่องสุขภาพองค์รวม

ประเด็นสำคัญคือการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับยาและการผ่าตัดเพียงอย่างเดียว อาจเป็นแนวทางเชิงบูรณาการที่ผสมผสานระบบความเชื่อเข้าด้วยกัน ทำให้มีที่ว่างสำหรับวินัยทางจิตวิญญาณที่เอื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ นี่อาจหมายถึงการพัฒนาโปรแกรมการดูแลสุขภาพที่ทำงานร่วมกันอย่างแข็งขันกับชุมชนผู้ศรัทธา เพื่อสร้างแนวทางความเป็นอยู่แบบองค์รวมมากขึ้น

เชื่อมช่องว่าง: โลกที่พัฒนาแล้วและยังไม่พัฒนา

Blue Zones เหล่านี้นำเสนอบทเรียนที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หากบูรณาการเข้ากับระบบการดูแลสุขภาพสมัยใหม่ สำหรับประเทศที่พัฒนาแล้วซึ่งเต็มไปด้วยโรคของคนร่ำรวย เช่น โรคอ้วนและเบาหวาน จุดสนใจควรเปลี่ยนจากการรักษาไปสู่การป้องกัน ในขณะเดียวกัน ในโลกที่ยังไม่พัฒนา แนวทางที่อิงชุมชนซึ่งพบเห็นใน Blue Zones อาจทำให้เกิดรูปแบบการดูแลสุขภาพที่เข้าถึงได้มากขึ้น

โซนสีน้ำเงินทั้งห้าสอนเราว่าการมีอายุยืนยาวไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยทางพันธุกรรมเท่านั้น แต่ยังได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการเลือกวิถีชีวิตและปัจจัยของชุมชน การทำความเข้าใจรูปแบบเหล่านี้สามารถนำเสนอข้อมูลเชิงลึกที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ด้านการดูแลสุขภาพทั่วโลก ไม่ใช่แค่การเพิ่มปีให้กับชีวิตของเราเท่านั้น แต่ยังเพิ่มชีวิตให้กับปีของเราอีกด้วย

ความเป็นอยู่ที่ดีนั้นนอกเหนือไปจากสิ่งอำนวยความสะดวกทางการแพทย์และใบสั่งยา มันรวบรวมไลฟ์สไตล์ บทเรียนจากโซนสีน้ำเงินระบุว่าในบางครั้ง การเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันที่ตรงไปตรงมาที่สุดอาจทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นอย่างลึกซึ้งที่สุด

หนังสือที่เกี่ยวข้อง: The Blue Zones Secrets for Living Longer

ความลับของโซนสีน้ำเงินสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาว: บทเรียนจากสถานที่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก
โดย แดน บูตต์เนอร์

ในภาคล่าสุดของเขา "The Blue Zones Secrets for Living Longer" Dan Buettner นักสำรวจ National Geographic และนักเขียนหนังสือขายดี จะพาเราเดินทางสู่การเดินทางที่มีคุณค่าอีกครั้งสู่การมีอายุยืนยาวที่น่าทึ่ง คู่มือที่จัดทำขึ้นอย่างสวยงามเล่มนี้ พร้อมด้วยภาพถ่ายอันน่าทึ่งจากผู้มีพรสวรรค์ด้าน National Geographic เช่น David McLain และ Gianluca Cola จะพาคุณสำรวจใจกลางของภูมิภาคอันน่าทึ่งเหล่านี้ ซึ่งเป็นที่ที่ผู้คนมีอายุยืนยาวและเจริญรุ่งเรืองในปีต่อ ๆ ไป

ผู้เขียนกลับมาเยี่ยมชมภูมิประเทศที่คุ้นเคยในเมืองซาร์ดิเนีย ประเทศอิตาลีอีกครั้ง อิคาเรีย, กรีซ; โอกินาว่า, ญี่ปุ่น; คาบสมุทร Nicoya ของคอสตาริกา; และโลมา ลินดา จากแคลิฟอร์เนีย เพื่อตรวจสอบผู้อาวุโสที่ไม่ธรรมดาของชุมชนเหล่านี้ การค้นพบล่าสุดของเขาเผยให้เห็นโซนสีน้ำเงินที่มนุษย์สร้างขึ้น ซึ่งเป็นการพัฒนาที่ก้าวล้ำในการวิจัยภาคสนามในช่วงสองทศวรรษของเขา

เรื่องเล่าเป็นมากกว่าการผจญภัยทางภูมิศาสตร์ พวกเขากำลังดำดิ่งลึกลงไปในน้ำอมฤตที่จำเป็นของชีวิต เช่น จุดประสงค์ ความศรัทธา ชุมชน การพักผ่อน กิจกรรมทางธรรมชาติ และการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยพืชพรรณ ซึ่งช่วยเพิ่มชีวิตชีวาได้อีกมากถึง 10 ปี คอลเลกชันนี้เต็มไปด้วยภาพอันน่าทึ่ง ทำหน้าที่เป็นหนังสือท่องเที่ยวและพิมพ์เขียวที่ครอบคลุมที่สามารถนำไปใช้ได้จริงเพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของเรา ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเคล็ดลับในการมีอายุยืนยาวมักอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

ข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่

เกี่ยวกับผู้เขียน

Robert Jennings เป็นผู้ร่วมเผยแพร่ InnerSelf.com กับ Marie T Russell ภรรยาของเขา เขาเข้าเรียนที่มหาวิทยาลัยฟลอริดา Southern Technical Institute และมหาวิทยาลัย Central Florida ด้วยการศึกษาด้านอสังหาริมทรัพย์ การพัฒนาเมือง การเงิน วิศวกรรมสถาปัตยกรรม และการศึกษาระดับประถมศึกษา เขาเป็นสมาชิกของนาวิกโยธินสหรัฐและกองทัพสหรัฐซึ่งสั่งการปืนใหญ่สนามในเยอรมนี เขาทำงานด้านการเงิน การก่อสร้าง และการพัฒนาอสังหาริมทรัพย์เป็นเวลา 25 ปีก่อนเริ่ม InnerSelf.com ในปี 1996

InnerSelf ทุ่มเทให้กับการแบ่งปันข้อมูลที่ช่วยให้ผู้คนสามารถเลือกทางเลือกที่มีการศึกษาและชาญฉลาดในชีวิตส่วนตัวของพวกเขา เพื่อประโยชน์ส่วนรวม และเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของโลก นิตยสาร InnerSelf มีอายุมากกว่า 30 ปีในการตีพิมพ์ในรูปแบบสิ่งพิมพ์ (พ.ศ. 1984-1995) หรือทางออนไลน์ในชื่อ InnerSelf.com กรุณาสนับสนุนการทำงานของเรา

 ครีเอทีฟคอมมอนส์ 4.0

บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน Robert Jennings, InnerSelf.com ลิงค์กลับไปที่บทความ บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ