ในขณะที่เรามีอุปกรณ์ที่มีมาแต่กำเนิดเพื่อรักษาสุขภาพกาย
ความสามารถในการรักษาของเราได้รับผลกระทบอย่างมากจากมุมมองทางอารมณ์ของเรา

ฉันเพิ่งได้พบกับ "พลเมืองอาวุโส" ที่มีแววตาเหมือนเด็ก สติปัญญาเฉียบแหลมของเด็กอายุ 20 ปี และร่างกายที่ว่องไวของคนที่อายุน้อยกว่าเขา 35 ปีบนโลกอย่างน้อย 100 ปี เมื่อฉันถามความลับของเขา เขาตอบว่า "ฉันอยู่ในขณะนี้ ฉันอยู่ในขณะนี้เท่านั้น อดีตผ่านพ้นไป และมีความสุขที่ได้อยู่บนโลก"

ทัศนคติเชิงบวกและการตระหนักรู้ในตนเองของผู้มีอายุ XNUMX ปีคนนี้เป็นเครื่องเตือนใจถึงบทบาทที่ทัศนคติและอารมณ์มีต่อสุขภาพและอายุยืน นักวิจัยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักจิตวิทยาด้านสุขภาพได้ศึกษาบทบาทนี้และจะอธิบายลักษณะเชิงบวกเหล่านี้เป็นลักษณะของบุคลิกภาพที่ "รักษาตัวเองได้" การวิจัยระบุว่าบุคคลที่รักษาสุขภาพได้ดีที่สุดคือผู้ที่ตระหนักในตนเองและสามารถมุ่งเน้นภายใน

ใช้ความสามารถทางอารมณ์ของเราในเชิงบวก

โดยธรรมชาติแล้ว สุขภาพคือสภาวะของความสามัคคีและความสมดุล สิ่งมีชีวิตทุกชนิดมีความพร้อมแต่กำเนิดเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีพอเพียง ความสามารถในการบำบัดรักษาของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดอยู่ภายในตัวมันเอง เช่นเดียวกับกระบวนการหายใจ การย่อยอาหาร และการสืบพันธุ์ มนุษย์เรายังมีอุปกรณ์โดยธรรมชาติสำหรับการมีสุขภาพที่ดี แต่เราแตกต่างจากสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ในแง่สำคัญนี้: ความสามารถของเราในการรักษาสุขภาพของเรานั้นส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับความเต็มใจที่จะเรียนรู้ที่จะใช้ความสามารถทางอารมณ์ของเราในเชิงบวก

เราทราบมานานแล้วว่าการพัฒนาของโรคเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน และ "สารก่อโรค" เป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวเท่านั้น: ทุกคนที่สัมผัสกับไวรัสหวัดจะไม่เป็นหวัด แม้ว่าเราจะไม่สามารถวัดได้อย่างแม่นยำว่าจิตใจสามารถป้องกันเราจากการเจ็บป่วยได้มากเพียงใด แต่เราทราบดีว่าอิทธิพลของจิตใจนั้นมีผลอย่างมากต่อร่างกาย

การแสดงอารมณ์อย่างตรงไปตรงมา: ดีต่อสุขภาพของคุณ

ทัศนคติเชิงบวกและการตระหนักรู้ในตนเองสามารถช่วยให้โรคต่างๆ หายไปได้ แง่มุมหนึ่งของเรื่องนี้คือการหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ทำลายล้างซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและโรคทางร่างกาย สุขภาพจะดีขึ้นโดยการแสดงอารมณ์ออกสู่ภายนอกอย่างตรงไปตรงมาแทนที่จะอดกลั้น สุขภาพยังมีประโยชน์เมื่อเราซื่อสัตย์กับตัวเอง แม้ว่าจะหมายถึงการออกจากงานหรือความสัมพันธ์เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นและเติมเต็มในท้ายที่สุด

ทัศนคติและอารมณ์จึงเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพหรือเป็นประตูสู่โรค นักวิจัยบางคนกล่าวว่าการตอบสนองทางอารมณ์จริงๆ แล้วจัดระเบียบจิตใจและบุคลิกภาพ และอารมณ์ที่ปรับอย่างประณีตอาจเป็นพื้นฐานของทุกสิ่งที่เรารู้ พวกเขาเชื่อว่าความคิดและความทรงจำทั้งหมดถูกเข้ารหัสด้วยโทนความรู้สึกที่ละเอียดอ่อน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความคิดไม่ใช่ปัญญาล้วนๆ แต่ฝังอยู่ในรหัสทางอารมณ์ โทนความรู้สึกใช้เพื่อบูรณาการการก่อตัวของความคิดและมีผลกระทบอย่างมากต่อการรับรู้ของเราเกี่ยวกับประสบการณ์ของเราและตัวเราเอง - และรวมถึงการจดจำประสบการณ์ของเราในเชิงบวก

ความเครียดไม่ใช่ปัญหา: มันเกี่ยวกับทัศนคติ

ด้วยเหตุนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่มากกว่า 75% ของการไปพบแพทย์ทั้งหมดในปัจจุบันเกี่ยวข้องกับความเครียด ใบสั่งยาที่แพทย์นิยมเขียนมากที่สุดในปัจจุบันนี้มีไว้สำหรับความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ปัจจุบัน หลายล้านคนกำลังใช้ยาระงับประสาทและยาเปลี่ยนสารสื่อประสาทเพื่อรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน แต่ความเครียดไม่ใช่ประเด็น การตอบสนองของเราต่อมันคือ เมื่อเราเผชิญกับความเครียดในระยะยาวด้วยทัศนคติที่ทำอะไรไม่ถูกและมองโลกในแง่ร้าย การตอบสนองของเราจะขัดขวางความสามารถในการฟื้นฟูทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของเรา

เราตอบสนองต่อความเครียดเฉียบพลันอย่างกะทันหันด้วยปฏิกิริยา "สู้หรือหนี" ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้ทันท่วงที เมื่อเราเผชิญกับความเครียดที่ยืดเยื้อหรือไม่ได้กำหนดไว้ หรือเมื่อมีแหล่งต่างๆ มากมายพร้อมๆ กัน เราจะฟื้นตัวและกลับสู่สภาวะปกติได้ยากขึ้นมาก รูปแบบของการตอบสนองทางอารมณ์เชิงลบต่อความเครียดก่อให้เกิดความเครียดทางสรีรวิทยาเป็นเวลานาน ซึ่งอาจกลายเป็นความเครียดเรื้อรังของต่อมหมวกไต แต่ถ้าเราเผชิญกับความเครียดด้วยทัศนคติเชิงบวก แทนที่จะต้องทำอะไรไม่ถูกและมองโลกในแง่ร้าย เราจะเพิ่มความสามารถในการฟื้นฟูทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของเรา กล่าวอีกนัยหนึ่ง การตอบสนองทางอารมณ์ในเชิงบวกช่วยป้องกันการสึกหรอของร่างกาย และช่วยหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลที่ร้ายแรงซึ่งกำหนดระยะของการเจ็บป่วย

อารมณ์เชิงลบระงับการทำงานของภูมิคุ้มกัน

ความคิดและอารมณ์ของเรากระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนในไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมวิธีที่สรีรวิทยาทั้งหมดของเราตอบสนองต่อความเครียด อารมณ์เชิงลบทำให้เกิดการตอบสนองทางสรีรวิทยามากมายรวมถึงการปล่อย norepinephrine ซึ่งเป็นสารเคมีที่รู้จักกันในการยับยั้งการทำงานของภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การหลั่งฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยกดการผลิตแอนติบอดีและรบกวนการทำงานของส่วนประกอบอื่นๆ ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคต่างๆ ได้มากขึ้น

การตอบสนองในเชิงบวกช่วยยืดอายุความเป็นอยู่และความสมดุล นักประสาทวิทยา Candace Pert, Ph.D., ผู้เขียน โมเลกุลแห่งอารมณ์: ทำไมคุณถึงรู้สึกในแบบที่คุณรู้สึกได้ตรวจสอบบทบาทที่อารมณ์มีต่อร่างกายอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวรับฝิ่นของสมองและการเชื่อมต่อที่สำคัญกับสวัสดิภาพของมนุษย์ Dr. Pert กล่าวว่า "สารเคมีชนิดเดียวกันที่ควบคุมอารมณ์ในสมองควบคุมความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อของร่างกาย" เธอเชื่อว่าความคิดของเรามีส่วนประกอบทางไฟฟ้าที่สามารถส่งผลต่อทิศทางของสรีรวิทยาของเราได้อย่างแท้จริง

อารมณ์เชิงบวกเพิ่มการตอบสนองภูมิคุ้มกัน

ผลการศึกษาพบว่ามีความสัมพันธ์กันระหว่างสภาวะทางอารมณ์และการตอบสนองที่เปลี่ยนแปลงไปของระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาของนักศึกษาแพทย์ในมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่ดูวิดีโอที่เต็มไปด้วยอารมณ์เกี่ยวกับแม่ชีเทเรซาพบว่าการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การทดสอบแสดงให้เห็นระดับที่สูงขึ้นของแอนติบอดี IgA ซึ่งเป็นแนวป้องกันแรกของการบุกรุกของจุลินทรีย์ และป้องกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเยื่อบุของลำไส้และระบบทางเดินหายใจ

การศึกษาอื่น ๆ หลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงบทบาทที่รูปแบบบุคลิกภาพดูเหมือนจะมีบทบาทในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและการปฏิเสธสามารถนำไปสู่สภาวะของโรคที่เฉพาะเจาะจงได้อย่างไร การศึกษาย้อนหลังไปถึงปี พ.ศ. 1937 ได้ศึกษารูปแบบการเผชิญปัญหาที่นำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บ นักวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่าบุคคลที่มักจะจัดการกับความเครียดและความเครียดในลักษณะที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะก็จะป่วยบ่อยขึ้นสี่เท่า

การยอมจำนน: การยอมรับการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

รูปแบบการเผชิญปัญหาที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะรวมถึงการปฏิเสธความคิดและความรู้สึกที่ขัดแย้งกันโดยไม่รู้ตัว และยังระบุความรู้สึกเฉพาะในพฤติกรรมหรือคำพูดของผู้อื่นเท่านั้น ทัศนคติที่เป็นผู้ใหญ่คือทัศนคติเชิงบวกที่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ครูสอนจิตวิญญาณในสมัยโบราณและร่วมสมัยเชื่อว่าการยอมรับการเปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องยอมจำนนต่อการเปลี่ยนแปลง การปล่อยให้พลังภายนอกมีอยู่แทนที่จะพยายามควบคุมมันอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เราก้าวข้ามการต่อสู้ทางจิตวิทยาที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการตัดสินความดีและความชั่ว ถูกและผิด

การยอมจำนนลดความจำเป็นในการควบคุมและเพิ่มความยืดหยุ่นของเรา สิ่งนี้ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับแง่มุมที่เจ็บปวดของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และทำให้เรามีอิสระในการตัดสินใจเลือกที่นำมาซึ่งความสงบของจิตใจและความพึงพอใจที่กลมกลืนกัน ในทางกลับกันสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มความต้านทานต่อโรค

การรักษาคือการใช้ชีวิตแต่ละช่วงเวลาอย่างเต็มที่

ต้องใช้เวลาและความอดทนในการเพิ่มความตระหนักในตนเองและมุ่งเน้นพลังการรักษาตนเองของเรา แต่ความเชื่อที่ว่าเราสามารถรักษาได้จะพาเราไปที่นั่น เวลาเครียดอาจทำให้ภูมิคุ้มกันตกต่ำ แต่บุคลิกภาพที่รักษาตัวเองได้จะกลับมา เมื่อเราเชื่อว่าเราสามารถรักษาได้ เราช่วยกระตุ้นกลไกที่ส่งเสริมภูมิคุ้มกันและการรักษาในทุกระดับ

พยายามขจัดความกลัวและอารมณ์เก่าๆ และแทนที่ด้วยความกล้าหาญและการตอบสนองต่อการผจญภัยและความท้าทายของทุกๆ วันใหม่ สร้างความมุ่งมั่นที่จะเป็นไปด้วยดี ฝึกปฏิบัติทุกวันเพื่อสร้างความแข็งแกร่งทางอารมณ์และเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ลองนั่งสมาธิ จินตภาพแนะนำ การสะกดจิตตัวเอง การยืนยันเชิงบวก การหายใจลึกๆ ที่ผ่อนคลาย และเทคนิคอื่นๆ และอย่าลืมใช้เวลาในการทำความเข้าใจและแสดงออก

เพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เราต้องยอมรับการอยู่ในโลกและแสดงความรู้สึกของตนอย่างตรงไปตรงมา การรักษาไม่ได้เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงความตาย ซึ่งเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต แต่เกี่ยวกับการสำรวจชีวิตอย่างเต็มรูปแบบและการใช้ชีวิตแต่ละช่วงเวลาที่ผ่านไปให้เต็มที่

บทความนี้คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจากนิตยสาร:
การแพทย์ทางเลือก ฉบับที่ 41 พฤษภาคม 2001.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
www.alternativemedicine.com.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Elaine Ferguson, MD, เป็นแพทย์แบบองค์รวมและเป็นผู้เขียน การรักษา สุขภาพ และการเปลี่ยนแปลง: พรมแดนใหม่ในการแพทย์. เธอเป็นผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Alternative Medicine, Inc. ในไฮแลนด์พาร์ค รัฐอิลลินอยส์ โทรศัพท์: 847-433-9946 เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ http://drelaine.net

หนังสือแนะนำตัวเองภายใน

Radical Medicine: การบำบัดทางธรรมชาติที่ล้ำสมัยที่รักษาต้นเหตุของโรค
โดย หลุยซา แอล. วิลเลียมส์

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.