เบนโซไดอะซีพีน (เช่น วาเลี่ยมและซาแน็กซ์) คือ ยากดประสาท ใช้กันมากที่สุดสำหรับความวิตกกังวล แต่หลักฐานบ่งชี้ว่าการพึ่งพายาเหล่านี้เพิ่มมากขึ้นและมีผลข้างเคียง ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องมองหาการรักษาทางเลือกมากขึ้น

เบนโซ ทำให้เกิดความใจเย็น โดยชะลอการทำงานของเส้นประสาทในระบบประสาทส่วนกลางและข้อความต่างๆ การเดินทางระหว่างสมองกับร่างกาย. พวกเขากลายเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ได้รับความนิยมสำหรับการรักษาความวิตกกังวลในสหรัฐอเมริกาและหลายประเทศในตะวันตกหลังจากสร้างในปี 1955

พวกเขากำลัง กำหนดไว้สำหรับ การจัดการกับการโจมตีเสียขวัญ ความกังวลหรือความกลัวที่มากเกินไป และสัญญาณอื่นๆ ของความเครียดและความวิตกกังวล และเพื่อช่วยในการนอนหลับ เงื่อนไขอื่นๆ ที่รักษาด้วยเบนโซไดอะซีพีน ได้แก่ ถอนแอลกอฮอล์, คลายกล้ามเนื้อตึงและตึง เกิดจากพยาธิสภาพของระบบประสาทส่วนกลางและโรคลมบ้าหมู

กังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงและปัญหา ที่เกี่ยวข้องกับเบนโซไดอะซีพีนเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ประมาณเจ็ดล้านสคริปต์สำหรับเบนโซไดอะซีพีน ได้รับการเขียนในแต่ละปี ในออสเตรเลียตั้งแต่ปี 2002 เบนโซไดอะซีพีนมีส่วนทำให้มากกว่าครึ่ง ของการเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาดในรัฐวิกตอเรียในปี 2015

หลักฐานยังบ่งบอกว่าผู้คนกำลัง การใช้เบนโซไดอะซีพีนในระยะยาวซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ไม่แนะนำ. และเบนโซไดอะซีพีนเป็นยารักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับ อัตราค่ารถพยาบาลสูงสุดในเมลเบิร์น ระหว่าง 2000 และ 2009

ความเสี่ยงต่อสุขภาพคืออะไร?

ความเสี่ยงและอันตรายมากมายเกี่ยวข้องกับการทานเบนโซไดอะซีพีน ความเสี่ยงของ การพัฒนาการพึ่งพาเบนโซไดอะซีพีน ยิ่งใช้ยานานขึ้น การพึ่งพาอาศัยกัน สามารถเกิดขึ้นได้เร็วและยากต่อการรักษา การถอนตัวจากเบนโซไดอะซีพีน ก็ท้าทายเช่นกัน

More จำเป็นต้องมีการวิจัย เพื่อตรวจสอบจำนวนคนที่ต้องพึ่งพาเบนโซไดอะซีพีนในออสเตรเลีย อย่างไรก็ตาม หลักฐานของใบสั่งยาที่เขียนขึ้นสำหรับเบนโซไดอะซีพีนและการเข้ารถพยาบาลและการเสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาดที่เกี่ยวข้องกับการใช้บ่งชี้ว่าผู้คนจำนวนมากจำเป็นต้องรู้ว่าการใช้เบนโซไดอะซีพีนมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียง รวมถึงการพึ่งพาอาศัยกัน

อื่นๆ ผลข้างเคียงได้แก่ ง่วงซึม ซึมเศร้า ปวดหัว อ่อนเพลีย แต่นอนหลับยาก หงุดหงิดง่าย บุคลิกภาพเปลี่ยนแปลง ความคิดบกพร่อง หวาดระแวง ความต้องการทางเพศลดลง และปัญหาการเจริญพันธุ์

ในขณะที่ ความรุนแรงและความก้าวร้าวที่เกี่ยวข้องกับเบนโซไดอะซีพีน หายาก อาจมีความรุนแรงสูง การผสมเบนโซไดอะซีพีนกับแอลกอฮอล์และยาอื่นๆ อาจทำให้ใช้ยาเกินขนาดและเสียชีวิตได้. ในสหรัฐอเมริกา เช่น เกือบ 30% ของการใช้ยาเกินขนาดที่ร้ายแรง จากฝิ่น (เช่น โคเดอีน) เกี่ยวข้องกับเบนโซไดอะซีพีน

สามารถใช้การรักษาอะไรแทนได้บ้าง?

พื้นที่ Royal Australian College of GPs แนะนำ เบนโซไดอะซีพีนจะใช้ได้เฉพาะในระยะสั้นและหลังการประเมินทางการแพทย์อย่างครอบคลุม การประเมินควรรวมถึงการพิจารณาความเสี่ยงและผลประโยชน์จากการใช้ยา ตลอดจนแนวทางอื่น ทั้งผู้ป่วยและแพทย์สามารถทำได้มากขึ้นในระหว่างการประเมินเพื่อพิจารณาแนวทางอื่น ๆ เนื่องจากหลักฐานล่าสุดเกี่ยวกับอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการใช้เบนโซไดอะซีพีน

แนะนำให้ใช้ทางเลือกที่ไม่ใช้ยาเป็นทางเลือกแรกในการรักษาความเครียด ความวิตกกังวล และนอนไม่หลับ. การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษามากกว่า ความเครียด วิตกกังวล และนอนหลับยากกว่าเบนโซไดอะซีพีน. ทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่ยาไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบของเบนโซไดอะซีพีนเช่นกัน

สำหรับบางคน การใช้เบนโซไดอะซีพีนภายใต้การดูแลของแพทย์อาจตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพของพวกเขาได้ดีขึ้น ภาวะสุขภาพจิตบางอย่างรุนแรงและมีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้นในระยะสั้น

ทางเลือกอื่นควรได้รับการสำรวจอย่างดีที่สุดเมื่อมีคนทบทวนความต้องการความช่วยเหลือในการจัดการความเครียด ความวิตกกังวล หรือการนอนไม่หลับกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การอภิปรายนี้ควรพิจารณาวิธีจัดการกับภาวะสุขภาพในระยะยาวด้วย

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มีประสิทธิภาพมากในการช่วยเหลือผู้คน จัดการความวิตกกังวลและความเครียดและนอนหลับได้ดีขึ้น. ผู้คนใช้การบำบัดเพื่อพัฒนาทักษะการปฏิบัติให้มากขึ้น วิธีคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์. การจัดการกับแหล่งที่มาของความเครียดและความวิตกกังวลแตกต่างกันช่วยลดความกังวลและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ (CBT-i) คือ พัฒนาขึ้นมาเพื่อการนอนหลับโดยเฉพาะ. CBT-i ใช้การควบคุมสิ่งเร้า (หยุดสิ่งต่างๆ เช่น การดูโทรทัศน์และการใช้คอมพิวเตอร์บนเตียง) การจำกัดการนอนหลับ เทคนิคการผ่อนคลาย การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ และการศึกษาสุขอนามัยการนอนหลับ

ในการศึกษาสุขอนามัยการนอน ผู้คนจะเรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยและพฤติกรรมที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงการงีบหลับในตอนกลางวัน ออกกำลังกายเป็นประจำ ตื่นนอนเป็นประจำตลอดทั้งสัปดาห์ และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ผู้คนสามารถลองใช้ CBT ผ่านการประชุมกับที่ปรึกษา, การศึกษาแบบกลุ่ม และสื่อช่วยเหลือตนเอง. โดยปกติการปรึกษากับแพทย์ทั่วไปคือ is ขั้นตอนแรกในการส่งต่อผู้ให้คำปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต.

แพลตฟอร์มออนไลน์ มีแนวโน้มเข้าถึงและสนับสนุนผู้ที่มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ที่อาจไม่ได้รับความช่วยเหลือ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงได้ ระดับพลังงาน การนอนหลับ และอารมณ์.

ฟอรั่ม Beyondblue เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่อาจพบว่าเป็นการยากที่จะเริ่มออกกำลังกายและมีแรงจูงใจ

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เมื่อวิตามินบีและแคลเซียมในร่างกายอยู่ในระดับต่ำ การเพิ่มแมกนีเซียมสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและ ลดความเสี่ยงความวิตกกังวลและนอนหลับยาก. ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ ถั่ว เมล็ดพืช และซีเรียลที่ยังไม่แปรรูป อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม.

บริโภคนิโคติน คาเฟอีน และยากระตุ้นน้อยลงด้วย ช่วยลดความเครียด เนื่องจากสิ่งเหล่านี้กระตุ้นต่อมหมวกไต (ต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายตอบสนองอย่างรวดเร็วและหลุดพ้นจากอันตรายได้อย่างรวดเร็ว)

A อาหารที่สมดุล ด้วยผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว โปรตีนไร้มันอย่างปลา และธัญพืชไม่ขัดสี เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตที่ดี กิมจิ กะหล่ำปลีดอง ผักดอง และอาหารที่คล้ายกันอาจมี ผลกระทบเชิงบวกต่อระดับอารมณ์และพลังงาน. อาหารเหล่านี้ผ่านการหมักจึงประกอบด้วยแบคทีเรียที่อาจส่งผลต่ออารมณ์และระดับพลังงาน

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ben O'Mara ผู้ช่วยวิจัยเสริม มหาวิทยาลัยเทคโนโลยี Swinburne Dr Shauna Sherker จากมูลนิธิแอลกอฮอล์และยาร่วมเขียนบทความนี้

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน