ภาพโดย Steve buissinne
ในแต่ละวันที่คุณเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเลือกรับประทานอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการทั้งหมดจากโลกและปรับสมดุลอาหารของคุณ - จงรู้ไว้ว่าคุณกำลังสร้างรากฐานใหม่ให้ตัวเอง ในตอนแรกมูลนิธินี้อาจรู้สึกโคลงเคลงเนื่องจากเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณ แต่ทุกครั้งที่คุณเลือกทำตามและเลือกอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักในการรับประทานอาหารของคุณโดยรับประทานเฉพาะอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สมดุลคุณกำลังเพิ่มปูนซีเมนต์ลงในฐานรากนั้น อีกไม่นานมันจะเป็นบ้านที่คุณอาศัยอยู่
และแม้ว่าจะมีบางครั้งที่คุณจะพลาดและทำผิดพลาด - ตัวเลือกที่ไม่สนับสนุนความตั้งใจที่ลึกกว่าของคุณในการอยู่รอดจากการเสพติดอาหาร - รากฐานใหม่ของคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อปีนกลับ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ และระบุด้วยวิธีใหม่ของการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารอย่างที่คุณเป็น
การติดตามอย่างต่อเนื่อง: ยอดคงเหลือเป็นกุญแจสำคัญ
ความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญสำหรับทุกมื้อ จำสิ่งที่เป็นจริง แต่ด้วยการติดยาใด ๆ พึงระวังความเป็นไปได้ที่จะถูกดูดกลับไปสู่วิถีชีวิตเดิมของคุณไม่ว่าจะโดยนิสัยที่แท้จริงความเกียจคร้านหรือสภาพแวดล้อมและผู้คนรอบตัวคุณ ตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อไม่ให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
ยังจำแนวคิดของโมเมนตัม การจัดเรียงหนึ่งจะไม่สร้างความแตกต่างมาก แต่เมื่อคุณยอมให้เสียงที่อยู่ในหัวของคุณโน้มน้าวใจคุณว่าคุณอาจจะยังคงมีพฤติกรรมที่ต้องกระทำต่อเนื่องจากคุณทำผิดไปแล้วจงระวังสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าเพิ่งเข้าไปอยู่ในสภาวะมึนงงและปล่อยให้อดีตเป็นตัวกำหนดโหมดพฤติกรรมปัจจุบันของคุณ คุณมีทางเลือก!
หมุนตัวเองไปในทิศทางตรงกันข้ามเดินไปตามถนนซึ่งนำไปสู่ความปรารถนาสูงสุดสำหรับชีวิตของคุณ: อิสรภาพจากการเสพติดอาหาร ตระหนักว่าทันทีที่คุณตัดสินใจเปลี่ยนคุณจะเปลี่ยนโมเมนตัมและทิศทางที่คุณเป็นหัวหน้า มันเหมือนกับว่าคุณกำลังตั้งค่า GPS เป็นตำแหน่งที่คุณต้องการไปอย่างแท้จริง ในช่วงเวลาที่คุณเลือกที่จะนำโชคชะตาของคุณกลับมาอยู่ในมือของคุณเองมากกว่าที่จะปล่อยให้มันอยู่ในใจของคุณ จำกัด ขาสั้นอัตตาใจ
สมมติว่าคุณมี "อุบัติเหตุ" และกิน Fettuccini Alfredo ไม่เป็นไร - แค่ย้อนกลับไปทำความสะอาดสักวันหนึ่ง ๆ สิ่งนี้จะช่วยนำร่างกายของคุณกลับสู่ความสมดุลทันทีก่อนที่ลูกตุ้มของคุณจะแกว่งไปทางซ้ายสุด (นำไปสู่การดื่มสุราอย่างเต็มที่)
อย่าแปลกใจถ้าคุณเริ่มอยากอาหารเก่าที่ผ่านกระบวนการแปรรูปที่คุณเคยกิน อย่าเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ที่จริงแล้วเพลิดเพลินไปกับความจริงที่ว่าคุณต้องมีความสุขกับอาหารมื้อใหญ่ แต่ปล่อยมันไปและกลับไปสู่วิธีการกินแบบใหม่ของคุณ
สารเคมีในอาหารนั้นอันตรายเหมือนยาอื่น ๆ ที่เราอาจติด ในความเป็นจริงพวกเขาอาจยิ่งแย่ลงเพราะมันเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเชื่อว่าอาหารที่เราเคยกินเป็นประจำ (และทุกสังคมกำลังบริโภค) อาจเป็นอันตรายจริง ๆ เมื่อพวกเขาแพร่หลาย
ความจริงที่ว่าอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการแปรรูปเป็นเรื่องธรรมดาบ่อยครั้งทำให้การซื้ออาหารตามความเป็นจริงเป็นเรื่องยากที่อาหารที่เรารับประทานนั้นมีคุณภาพชีวิตที่ดีหากไม่ใช้ชีวิต
หากอาหารที่มีไขมันสูงเกลือสูงหรือน้ำตาลรับภาระอยู่นอกบ้านคุณก็ไม่สามารถเข้าถึงซุปข้าวโพดครีมกระป๋องได้อย่างไร้สติเพราะคุณรู้สึกเหนื่อยเบื่อหรือไม่สบาย คุณจะต้องปรับร่างกายของคุณและตัดสินใจอย่างมีสติว่าคุณหิวร่างกายหรือไม่และถ้าอย่างนั้นสิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ
มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการหาอาหารเป็นระยะ ๆ และการมีอาหารเดียวกันเป็นส่วนหนึ่งของระบอบการปกครองของคุณทุกวัน มันเป็นพฤติกรรมที่คุณทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดเวลา - พฤติกรรมที่กลายเป็นนิสัย - ที่กำหนดคุณภาพชีวิตของคุณ มันเป็นพฤติกรรมที่คุณเลือกทั้งในและนอกเวลาที่สร้างแรงผลักดันและสร้างภาพรวมของชีวิตของคุณ
ดังนั้นถ้าคุณบังเอิญไปเยี่ยมน้าป้ามาเบลใครจะให้แค่ซุปครีมข้าวโพดกับขนมปังอิตาเลี่ยน - และคุณก็หิว - คุณสามารถไปข้างหน้าและกินมันได้โดยรู้ว่านี่ไม่ใช่นิสัย แต่เป็นการเบี่ยงเบนจาก วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่คุณกินเป็นผลมาจากสภาพแวดล้อมภายนอก คุณสามารถรู้สึกมั่นใจและมีความเชื่อมั่นในตัวเองว่าแม้ว่าซุปและขนมปังจะมีรสชาติที่ดีและสนุกกับมันอย่างทั่วถึง แต่คุณจะไม่ยอมให้ร่างกายของคุณกินอาหารประเภทนี้อย่างสม่ำเสมอ
กลายเป็นตระหนักถึงตนเอง
มีจุดเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิมได้เพราะคุณรู้มากเกินไป คุณรู้ตัวเองมากเกินไป คุณเห็นและสัมผัสได้ถึงรสชาติที่“ อร่อย” ของอาหารที่ผ่านกระบวนการขั้นสูงเพื่อให้เข้าใจว่ารสหวานดังกล่าวเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการเสพติดและความทุกข์ยาก คุณรู้ดีว่ายิ่งคุณกลับไปรับประทานอาหารที่มีน้ำมากเร็ว ๆ นี้ซึ่งมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างสมดุลยิ่งง่ายขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นในทุกระดับ
น่าเสียดายที่เมื่อพูดถึงการเสพติดคาร์โบไฮเดรตทุกครั้งที่คุณเข้าถึงผู้กระทำความผิด (อาหารที่มีน้ำตาลสูงไม่ว่าจะเป็นอาหารจากธรรมชาติหรือผ่านกระบวนการกลั่น) คุณกำลังเพิ่มส่วนประกอบสำคัญในสภาวะภายในของคาร์โบไฮเดรตที่ต้องการบังคับในทุกรูปแบบ วิธีเดียวที่จะหักล้างสิ่งนี้และยังคงสามารถเพลิดเพลินกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้เป็นประจำโดยไม่ต้องเหวี่ยงลูกตุ้มไปสู่การบีบบังคับคือการปรับสมดุลการบริโภคอาหารประเภทต่างๆ - ไขมันที่ดีต่อสุขภาพโปรตีนคุณภาพสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและ ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะเป็นประจำ
ถูกสะกดจิตด้วยอาหาร?
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในวิธีที่ง่ายกว่านอกเหนือจากความอยากอาหารจากตัวมันเองคือมันช่วยให้คุณชื่นชมอาหารที่คุณกินมากขึ้น ไม่มีความผิดที่เกี่ยวข้องกับอาหาร รสนิยมของคุณเริ่มเปลี่ยนไปและคุณชอบตัวเลือกที่หล่อเลี้ยงคุณค้ำจุนคุณและทำให้คุณมีชีวิต
สิ่งนี้จะง่ายขึ้นมากเมื่อคุณเข้าใจว่าอาหารแปรรูปเป็นสิ่งที่“ น่าลิ้มลอง” มากเพราะอาหารเหล่านี้ได้รับความชำนาญอย่างมากจากอุตสาหกรรมอาหารที่มีการปรุงแต่งอย่างละโมบซึ่งอยู่คู่กับอุตสาหกรรมอาหารและยา
ลูกค้าของฉันถามฉันว่า "ถ้าฉันไม่สามารถสะกดจิตได้ล่ะ?" ความจริงก็คืออุตสาหกรรมที่เฟื่องฟูเหล่านี้ได้สร้างการสะกดจิตหมู่บนโลกใบนี้แล้ว พวกเขาเสพอาหารและสารที่เป็นอันตรายและเชื่อมโยงกับอารมณ์ที่เราทุกคนต้องการสัมผัสเช่นความรักการยอมรับความสนิทสนมกันและความสุขซึ่งทำให้เกิดความปรารถนา
เมื่อเราทำตามความปรารถนานั้นโดยการกินอาหารหรือเครื่องดื่มเราก็ยิ่งอยู่ในตาข่ายของพวกเขามากขึ้นเพราะตอนนี้เราได้รับการติดอยู่กับรสนิยมทางเคมีที่ "อร่อย" ที่พวกเขาได้รวบรวมไว้อย่างเชี่ยวชาญในความพยายามที่จะทำให้เรากลับมา . ข่าวดีก็คือว่าในฐานะบุคคลเราสามารถเลือกที่จะไม่ติดอยู่ในความสุขผิดที่พวกเขาสัญญาโดยเลือกสิ่งที่เรามุ่งเน้นและเตือนตัวเองว่าอะไรคือความจริงและพลังภายในของเราเอง
การออกกำลังกาย: ใส่อาหารของคุณกระตุ้นบนกระดาษ
เพื่อเพิ่มความสามารถในการสังเกตตัวเองเริ่มพกโน๊ตบุ๊คขนาดเล็กติดตัวไปด้วย ทุกครั้งที่คุณมีแรงกระตุ้นที่จะดื่มสุราหรือกินอาหารที่คุณรู้ว่าเป็นอันตรายต่อคุณเขียนมันลงไม่ว่าคุณจะทำตามที่คุณต้องการหรือไม่ก็ตาม
ก่อนอื่นให้เขียนสถานการณ์ด้านนอกที่เกิดขึ้น จากนั้นจดความคิดของคุณเกี่ยวกับทริกเกอร์นี้ - ความหมายของคุณคืออะไร ตอนนี้ดูข้างในเพื่อดูว่าความต้องการที่แท้จริงของคุณคืออะไร ใช้เวลาในการมอบสิ่งที่คุณต้องการ
เปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเองจากการลงโทษหรือตัดสินเป็นการแสดงความรักและสนับสนุน ลองนึกภาพตัวเองให้กับตัวเองอย่างลึกซึ้งและน่าทะนุถนอม
การใช้เครื่องมือ
โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางสรีรวิทยาของคุณรวมถึงท่าทางและการหายใจ - ในขณะที่ยังคงอยู่ในสภาพอารมณ์และจิตใจของคุณ - คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ทางเลือกที่มีสุขภาพดีเกี่ยวกับวิธีที่คุณตอบสนองต่อสัญญาณภายในและภายนอก
แบบฝึกหัดการหายใจสามารถช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นกว่าที่คุณคุ้นเคย ในความเป็นจริงหนึ่งในวิธีการที่ใช้กันมากที่สุดในการเข้าสู่การทำสมาธิลึกคือผ่านลมหายใจ ลมหายใจเป็นสะพานเชื่อมระหว่างโลกด้านนอกโลกทางกายภาพการดูแลรักษาชีวิตของเราและอาณาจักรภายในซึ่งเป็นจุดแข็งที่สุดของเรา
การหายใจด้วยพลังงานอย่างสม่ำเสมอจะไม่เพียงเติมออกซิเจนให้คุณและช่วยกำจัดการสะสมที่เป็นพิษในระบบของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณค้นพบพลังที่ยิ่งใหญ่ที่อยู่ภายใน ระวังแนวโน้มที่จะย้อนกลับไปสู่การหายใจตื้น ๆ ยิ่งคุณหายใจเข้าลึก ๆ ยิ่งขึ้นควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวทางกายที่คุณสนุกยิ่งคุณเพิ่มระดับพลังงานตามธรรมชาติและเพิ่มความชัดเจนและพลังจิตของคุณ
ด้วยการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และโดยให้ตัวเองเป็นศูนย์กลางด้วยภาพเชิงบวกที่น่าทะนุถนอมคุณจะสามารถขจัดผลเสียของความเครียดได้ มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการพักผ่อนเฉยๆเช่นเมื่อคุณดูทีวีกับการพักผ่อนอย่างกระตือรือร้นโดยที่คุณเปิดและมีส่วนร่วมกับระบบการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกในร่างกาย การตอบสนองต่อความผ่อนคลายนี้ได้รับการปลุกให้ตื่นขึ้นจากการทำสมาธิการหายใจการมองเห็นภาพและการสะกดจิตตัวเองทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างล้ำลึกบรรเทาระบบประสาทของคุณและให้อาหารของคุณมากกว่าการนอน
มันเปิดใช้งานระบบประสาทกระซิกของคุณและปราบการต่อสู้ที่เห็นอกเห็นใจหรือการตอบสนองการบิน เมื่อระบบประสาทกระซิกมีส่วนร่วมระบบทั้งหมดของร่างกายของคุณจะปรับปกติและเพิ่มประสิทธิภาพ หลอดเลือดของคุณขยายตัวส่งเลือดและออกซิเจนมากขึ้นไปยังรอบนอกของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลงและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย คลื่นสมองของคุณช้าลงจากระดับเบต้าที่พูดเจื้อยแจ้วไปจนถึงระดับอัลฟากระตุ้นความสงบและความสงบภายใน ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกสงบอย่างแท้จริงท่ามกลางพายุและอาศัยอยู่ในสถานที่นั้น
จำไว้ว่าจนถึงตอนนี้การเสพติด [อาหาร] ของคุณได้เติมเต็มความต้องการสำหรับคุณ ตอนนี้คุณมีทางเลือกใหม่ในการเติมเต็มความต้องการเหล่านั้นทั้งความต้องการทางร่างกายสำหรับสารอาหารและความต้องการทางจิตใจและจิตวิญญาณสำหรับความรักความสงบภายในความปลอดภัยและการเชื่อมต่อคุณสามารถรอที่จะกำจัดนิสัยการกินเก่า ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดผลในอดีต
ช่างเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากที่ได้ลิ้มรสอาหารที่เปลี่ยนไปเพื่อที่คุณจะได้เริ่มเลือกอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์ทั้งร่างกายที่บำรุงร่างกายของคุณและรักษาชีวิตของคุณเอาไว้ ในเวลาเดียวกันคุณจะยังคงรู้สึกโล่งใจต่อการถูกปิดไปยังรายการแคลอรี่ที่ผ่านการประมวลผลและว่างเปล่าที่เป็นอันตรายต่อคุณ
คุณสามารถเริ่มตั้งตารอชีวิตใหม่ที่ปราศจากน้ำตาลปราศจากสิ่งเสพติดและอนาคตที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณกำลังสร้างขึ้นด้วยตัวคุณเอง บอกเลยว่าใช่กับโชคชะตาใหม่นี้! ยินดีต้อนรับความปรารถนาที่แท้จริงของจิตวิญญาณของคุณที่จะรู้สึกมีสุขภาพดีสมบูรณ์และมีความสำคัญ!
© 2019 โดย Rena Greenbert สงวนลิขสิทธิ์.
คัดลอกมาด้วยสิทธิ์ สำนักพิมพ์: Lisa Hagan Books
www.lisahaganbooks.com
แหล่งที่มาของบทความ
Easy Sugar Break-Up: ทำลายนิสัยและการเสพติดที่ควบคุมคุณ
(เผยแพร่ครั้งแรกเป็น "ความอยากแก้")
โดย Rena Greenberg
การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปในทุกรูปแบบรวมถึงคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายคาเฟอีนแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่ปัญหาน้ำหนักอ่อนเพลียวิตกกังวลซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตใจและร่างกายอื่น ๆ ไม่ว่าจุดอ่อนของคุณคืออะไรหนังสือเล่มนี้จะให้พลังภายในกลยุทธ์และเทคนิคที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะมัน (มีให้ในรุ่น Kindle และ Audiobook ด้วย)
เกี่ยวกับผู้เขียน
Rena Greenberg ทำงานร่วมกับผู้คนทั่วโลกในการฝึกสะกดจิตส่วนตัวและการฝึกสอนใน Skype และเผชิญหน้าในฟลอริดาเพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีและปรับปรุงชีวิตของพวกเขา Rena จบการศึกษาปริญญาตรีด้านจิตวิทยาชีวภาพจาก City University of New York และปริญญาโทจาก University of Spiritual Healing and Sufism นอกจากนี้เธอยังเป็นผู้ฝึกสอนการสะกดจิตและ NLP และได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในการบำบัดด้วย biofeedback รีน่าสามารถไปถึงได้ที่ http://EasyWillpower.com
