จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นชุมชนของแมลง รวมทั้งแบคทีเรีย ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา มันถูกเรียกว่า "อวัยวะที่ถูกลืม" ของร่างกายเพราะมีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและการเผาผลาญ

ไมโครไบโอมของมนุษย์คืออะไร?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

คุณอาจเคยอ่านเกี่ยวกับความสำคัญของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสมองที่แข็งแรง มีการเชื่อมโยงระหว่าง microbiota กับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลและความเครียด แบคทีเรียในลำไส้ของคุณอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ

แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาให้แน่ชัดว่าวิทยาศาสตร์มาไกลแค่ไหนในสาขาการวิจัยที่กำลังเกิดขึ้นนี้ แล้วมีหลักฐานอะไรบ้างที่แสดงว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณส่งผลต่อสมองของคุณ?

ลำไส้ของคุณพูดคุยกับสมองของคุณอย่างไร?

เมื่อคุณมีสุขภาพดี แบคทีเรียจะถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัยภายในลำไส้ของคุณ ส่วนใหญ่แบคทีเรียและลำไส้ของคุณอาศัยอยู่อย่างกลมกลืน (ลำไส้เป็นที่รู้กันว่าหล่อเลี้ยงหรือแม้กระทั่ง คุมประพฤติ ของแบคทีเรียเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ)

แล้วแบคทีเรียจะส่งสัญญาณออกมาได้อย่างไร?

หลักฐานที่ดีที่สุดคือช่องทางการสื่อสารปกติจากลำไส้ของคุณกำลังถูกแบคทีเรียแย่งชิง

ลำไส้มีความสัมพันธ์แบบสองทิศทางกับระบบประสาทส่วนกลางเรียกว่า "แกนกลางสมอง” ช่วยให้ลำไส้สามารถส่งและรับสัญญาณเข้าและออกจากสมองได้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ศึกษา พบว่าการเพิ่มสายพันธุ์ "ดี" ของแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส (ซึ่งพบได้ในโยเกิร์ตด้วย) เข้าไปในลำไส้ของหนูปกติจะช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้ ผลกระทบถูกปิดกั้นหลังจากตัดเส้นประสาทเวกัส ซึ่งเป็นการเชื่อมต่อหลักระหว่างสมองและลำไส้ นี่แสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียใช้แกนลำไส้และสมองเพื่อส่งผลต่อสมอง

ลิงก์นี้ได้รับการชี้แจงในa ศึกษา โดยพบว่าสารเมแทบอไลต์ของแบคทีเรีย (ผลพลอยได้) จากการย่อยด้วยไฟเบอร์ช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนในลำไส้และสารสื่อประสาท เซโรโทนิน Serotonin สามารถกระตุ้น vagus ได้ ซึ่งเป็นการแนะนำวิธีหนึ่งที่แบคทีเรียในลำไส้ของคุณอาจเชื่อมโยงกับสมองของคุณ

มี วิธีอื่น ๆ อีกมากมาย แบคทีเรียในลำไส้อาจส่งผลต่อสมองของคุณ ซึ่งรวมถึงสารพิษและสารเมตาโบไลต์จากแบคทีเรีย การขับสารอาหาร การเปลี่ยนตัวรับรส และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ลำไส้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร?

การศึกษาในมนุษย์ XNUMX ชิ้นศึกษาผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรง และพบว่าแบคทีเรียในอุจจาระแตกต่างจากอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี แต่ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมถึงมีความแตกต่าง หรือแม้แต่สิ่งที่นับเป็น จุลินทรีย์ในลำไส้ "ปกติ".

ในการศึกษาด้วยเมาส์ การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้จากยาปฏิชีวนะ โปรไบโอติก (แบคทีเรียที่มีชีวิต) หรือเทคนิคการเพาะพันธุ์เฉพาะมีความเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมวิตกกังวลและซึมเศร้า พฤติกรรมเหล่านี้สามารถ “โอน” จากหนูตัวหนึ่งไปอีกตัวหนึ่งหลังจากการปลูกถ่ายจุลินทรีย์ในอุจจาระ

ที่น่าสนใจยิ่งขึ้นใน a in ศึกษา ในปีนี้ มีการใช้ตัวอย่างจุลินทรีย์ในลำไส้จากผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างหนักเพื่อตั้งรกรากในหนูที่ปราศจากแบคทีเรีย หนูเหล่านี้ยังคงแสดงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

ความเครียดยังมีความสำคัญต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และสุขภาพจิตอีกด้วย เรารู้มานานแล้วว่าความเครียดมีส่วนทำให้เกิดอาการป่วยทางจิต ขณะนี้เรากำลังค้นพบความเชื่อมโยงแบบสองทิศทางระหว่างความเครียดกับจุลินทรีย์

ในลูกหนู การสัมผัสกับความเครียด (ถูกแยกออกจากแม่ของพวกมัน) จะเปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้ การตอบสนองต่อความเครียดของพวกมัน และพฤติกรรมของพวกเขา. โปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียสายพันธุ์ "ดี" สามารถลดพฤติกรรมความเครียดได้

จุลินทรีย์ในลำไส้ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร

ภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) อาจเกี่ยวข้องกับจุลินทรีย์ในลำไส้

IBS ถือเป็น “ความผิดปกติของลำไส้และสมอง” เนื่องจากความเครียดมักจะแย่ลง ครึ่งหนึ่งของผู้ป่วย IBS ยังมีปัญหากับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

ต่อเนื่อง การวิจัย กำลังตรวจสอบว่าแบคทีเรียในลำไส้เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการทางอารมณ์ใน IBS หรือไม่ เช่นเดียวกับอาการปวดในทางเดินอาหาร ท้องร่วง และท้องผูก

ในทำนองเดียวกัน CFS เป็นโรคที่มีหลายระบบ โดยมีผู้ป่วยจำนวนมากที่ประสบปัญหาจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สมดุล ในผู้ป่วยเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงในจุลินทรีย์ในลำไส้อาจนำไปสู่การพัฒนาของอาการต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความบกพร่องทางระบบประสาท (ส่งผลต่อความจำ ความคิด และการสื่อสาร) ความเจ็บปวดและการรบกวนการนอนหลับ

ในการศึกษาล่าสุดระดับแลคโตบาซิลลัสที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับอารมณ์ที่แย่ลงในผู้เข้าร่วม CFS การนอนหลับและอารมณ์ดีขึ้นบางส่วนเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยใช้การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเพื่อลดความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้

ไม่ทราบถึงผลกระทบที่แน่นอนของความเครียดและปัจจัยอื่นๆ เช่น การซึมผ่านของลำไส้ (ซึ่งช่วยให้สารอาหารผ่านลำไส้) ไปสู่ความผิดปกติเหล่านี้ได้ แต่ผลกระทบจากปลายน้ำดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับ IBS, ภาวะลำไส้อักเสบ, CFS, ภาวะซึมเศร้า และอาการปวดเรื้อรัง

ลำไส้ของเราส่งผลต่อการนอนหลับของเราอย่างไร

สุขภาพจิตของเราเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับของเรา ตอนนี้หลักฐานแสดงให้เห็นว่าจุลินทรีย์ในลำไส้สามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและวงจรการนอนหลับและการตื่นได้ (จังหวะชีวิตของเรา)

การศึกษาในปีนี้ตรวจสอบผู้ป่วย ด้วย CFS. นักวิจัยพบว่าระดับแบคทีเรียคลอสตริเดียมที่ "ไม่ดี" ในระดับที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับโอกาสที่ปัญหาการนอนหลับและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น แต่สิ่งนี้เฉพาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น นี่แสดงให้เห็นว่าลำไส้ที่ไม่สมดุลอาจตกตะกอนหรือทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับต่อไป

มีหลักฐานปรากฏใหม่ว่าจังหวะการเต้นของหัวใจควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในลำไส้ ผลกระทบของเซลล์ภูมิคุ้มกันต่อนาฬิกาชีวภาพสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์แบบสองทิศทางที่เป็นไปได้ระหว่างการนอนหลับกับลำไส้ ตัวอย่างเช่น ข้อมูลจาก การศึกษาในสัตว์ แสดงให้เห็นว่าการเรียงตัวผิดปกติของ circadian สามารถนำไปสู่จุลินทรีย์ในลำไส้ที่ไม่สมดุลได้ แต่ผลกระทบนี้สามารถควบคุมได้ด้วยอาหาร

มีความกังวลเพิ่มขึ้นว่า การหยุดชะงัก การนอนหลับตามช่วงชีวิตของเรานำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคอ้วน โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญและการอักเสบ และความผิดปกติทางอารมณ์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนทำงานเป็นกะและคนอื่นๆ ที่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน/การตื่น

สิ่งนี้หมายความว่าสำหรับการรักษา

ในแง่ของการใช้การแทรกแซงที่มุ่งไปที่ลำไส้เพื่อรักษาความผิดปกติของสมอง – ที่เรียกว่า “ยาจิตเวช” – มีสัญญามากมาย แต่มีหลักฐานที่ชัดเจนเพียงเล็กน้อย

การรักษาด้วยโปรไบโอติก (แบคทีเรียที่มีชีวิต) ในหนูทดลองช่วยลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สำคัญ และลดพฤติกรรมวิตกกังวลและซึมเศร้า

แต่มีการศึกษาในมนุษย์น้อยมาก อา การทบทวนอย่างเป็นระบบล่าสุด จากการศึกษาในมนุษย์ทั้งหมดพบว่า ส่วนใหญ่ไม่แสดงผลใดๆ ของโปรไบโอติกต่ออารมณ์ ความเครียด หรืออาการป่วยทางจิต

ในด้านบวก การศึกษาขนาดใหญ่แสดงให้เราเห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่สมดุลกับสิ่งที่ดีตามปกติ (ไฟเบอร์ ผลไม้สด และผัก) มีอัตราการเจ็บป่วยทางจิตที่ต่ำกว่า เนื่องจาก ผู้ใหญ่ และ วัยรุ่น.

เห็นได้ชัดว่าอาหารมีผลต่อทั้งจุลินทรีย์ในลำไส้และสุขภาพจิต การวิจัยกำลังดำเนินอยู่เพื่อดูว่าเป็นจุลินทรีย์ในลำไส้ที่แข็งแรงซึ่งสนับสนุนความสัมพันธ์นี้หรือไม่

จุลินทรีย์ในลำไส้ที่แข็งแรงนั้นเชื่อมโยงกับสมองที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาในมนุษย์เพียงไม่กี่ชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงความเกี่ยวข้องในโลกแห่งความเป็นจริงของการเชื่อมโยงนี้กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิต

ยังมีหนทางอีกมากที่ต้องทำก่อนที่เราจะสามารถพูดได้อย่างแม่นยำถึงวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมจุลินทรีย์เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองและสุขภาพจิต

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Paul Bertrand อาจารย์อาวุโสใน School of Health and Biomedical Sciences, มหาวิทยาลัย RMIT

Amy Loughman รองอาจารย์ประจำอุตสาหกรรม มหาวิทยาลัย RMIT

เมลินดา แจ็คสัน นักวิจัยอาวุโสในโรงเรียนสุขภาพและวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ มหาวิทยาลัย RMIT

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน