ความอยากอาหารของคนบางคนยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น พวกเขามักจะกระหายไอศกรีม คนอื่นๆ ต้องเผชิญกับ "การเตะอาหาร" ความอยากทานเนยถั่วในหนึ่งสัปดาห์ น้ำสลัดบลูชีสในสัปดาห์หน้า และช็อกโกแลตแท่งในสัปดาห์ต่อมา สถานการณ์ไม่บังเอิญหรือบังเอิญ

หากปัญหาทางอารมณ์ของคุณยังคงไม่ลดลงความอยากอาหารของคุณจะคงที่ หากปัญหาทางอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปความอยากอาหารของคุณจะเป็นเช่นนั้น เส้นขนานเพียงอย่างเดียวระหว่างค่าคงที่และความอยากอาหารที่เปลี่ยนไปคือ: มีปัญหาทางอารมณ์บางอย่างที่อยู่ในความสนใจของคุณ

โดย "ปัญหาทางอารมณ์" ฉันไม่ได้หมายถึงเรื่องจิตวิทยาลึก ๆ ที่ต้องได้รับการบำบัด ความอยากอาหารมักเกิดจากความต้องการขั้นพื้นฐานเพื่อความสนุกสนานตื่นเต้นหรือความรักปัญหาส่วนใหญ่จะพิจารณาว่า "ปกติ" และอยู่ในอำนาจของเราในการรักษาตัวเอง

ปัญหาทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารมักจะตกอยู่ในหนึ่งในประเภทเหล่านี้:

* ความเครียด ความตึงเครียด ความวิตกกังวล ความกลัว หรือความไม่อดทน

* อาการซึมเศร้าหรือรู้สึกเป็นสีฟ้า

* รู้สึกเหนื่อย มีระดับพลังงานต่ำ

* ไม่ได้ตอบสนองความต้องการเพื่อความสนุกสนาน การเล่น ความตื่นเต้น หรือการพักผ่อน ทำงานมากเกินไปและเล่นไม่เพียงพอ

* ความปรารถนาในความรัก การเลือกสรร ความชื่นชม ความโรแมนติก หรือความพึงพอใจทางเพศ

* ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความขมขื่น หรือความคับข้องใจ

* ความว่างเปล่า ความไม่มั่นคง หรือความปรารถนาความสะดวกสบาย

อารมณ์สี่ประการก่อให้เกิดแกนกลางของการกินมากเกินไป: ความกลัวความโกรธความตึงเครียดและความอับอาย (FATS) ความกลัวคืออารมณ์ที่หยั่งรากลึกในความรู้สึกของ FATS ความโกรธความตึงเครียดและความอับอายเป็นส่วนขยายของความกลัวทั้งหมด เรารู้สึกโกรธเพราะกลัวการสูญเสียความรักในรูปแบบของบางสิ่งหรือบางคนที่มีค่าสำหรับเรา เรารู้สึกตึงเครียดเพราะกลัวการไว้วางใจหรือเพราะเราเดินจากเส้นทางอันศักดิ์สิทธิ์ของเรา เรารู้สึกละอายใจเพราะเรากลัวว่าเราไม่เพียงพอ

"ความรู้สึก FATS" เหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นหลักสำหรับการกินมากเกินไปทางอารมณ์ ความปรารถนาอย่างล้นหลามที่จะกินเกิดจากหนึ่งในสี่อารมณ์เหล่านี้

ในฐานะนักจิตอายุรเวทฉันรู้สึกว่ามันสำคัญที่จะต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของเรา เราจำเป็นต้องเผชิญกับอารมณ์ความรู้สึกแล้วเดินหน้าต่อไป ฉันไม่เคยแนะนำให้ใช้ชีวิตเกินความเป็นจริงหรือมองตัวเองว่าเป็นเหยื่อ แต่แหล่งที่มาของความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ไม่มีความจำเป็นมากคือความไม่เต็มใจที่จะเผชิญกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ไม่มีใครสนุกกับการยอมรับว่า "โอ้ใช่ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย" แต่ทางเลือก - ไม่ยอมรับมันแย่กว่ามาก!

เมื่อเราปฏิเสธอารมณ์ที่รุนแรงของพวกเขาพวกเขาเติบโตแข็งแกร่งยิ่งขึ้น เมื่อพวกเขาได้รับพละกำลังพวกเขาก็หาช่องทาง อารมณ์ที่ถูกปฏิเสธนั้นแสดงออกมาในรูปแบบที่ไม่พึงประสงค์มากมายรวมถึงความอยากอาหารปวดเมื่อยตามร่างกายหรือความเจ็บป่วยความหดหู่ความวิตกกังวลโรคกลัวและความผิดปกติของการนอนหลับ

บรรทัดล่างคือ: ไม่เป็นที่พอใจเช่นเดียวกับที่ต้องเผชิญกับอารมณ์เชิงลบทางเลือกที่ไม่พึงประสงค์มากยิ่งขึ้น ทุกคนโกรธหงุดหงิดหรือหึงหวงในบางครั้ง - ไม่ต้องสงสัยเลย บางครั้งสถานการณ์ชีวิตหรือตัวเลือกส่วนตัวของเราทำให้มันยากที่จะอยู่ตรงกลางด้วยความสงบของจิตใจ ในความเป็นจริงคำถามเดียวเกี่ยวกับอารมณ์เหล่านี้คือว่าเราเลือกที่จะจัดการกับพวกเขาในขณะนี้หรือในภายหลัง

อารมณ์หลักสี่อารมณ์ภายใต้การกินมากเกินไป: FATS

กลัว: ความไม่มั่นคง, การเดินบนเปลือกไข่, ความกลัวทั่วไป, ความกลัวที่ถูกทอดทิ้ง, ความกลัวที่มีอยู่, ปัญหาการควบคุม, ความกลัวทางเพศ, กังวล, ความวิตกกังวล, ซึมเศร้า, ความกลัวที่ใกล้ชิด

ความโกรธ: อีกคนหนึ่งไปสู่ความอยุติธรรมต่อตนเองรู้สึกถูกหักหลังรู้สึกฉีกขาดรู้สึกทารุณกรรม

ความเครียด: ความเครียดหงุดหงิดโกรธเก่ากลายเป็นความขมขื่นความโกรธเก่ากลายเป็นความแค้นความหึงหวงความอดทนทำงานมากเกินไปโดยไม่ต้องปล่อยอารมณ์เช่นความสนุกสนาน

ความอัปยศ: ตำหนิตนเองความนับถือตนเองต่ำความเกลียดชังตนเองขาดความมั่นใจในความสามารถหรือความดีงามของตัวเองโดยสมมติว่าคนอื่นจะไม่ชอบคุณรู้สึกน้อยกว่าคนอื่นรู้สึกเหมือนคุณไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดี

เมื่อเราเติมอารมณ์ที่รุนแรงออกไปมันคล้ายกับการใส่จุกบนโซดาผสมน้ำส้มสายชูและเบเกอรี่ อารมณ์ที่ถูกเพิกเฉยไม่หายไป - มันทวีความรุนแรงมากขึ้น ยิ่งเราพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น การเผชิญหน้ากับดนตรีง่ายขึ้นในขณะที่อารมณ์ยังอยู่ในช่วง "แน่นอน"

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันชอบการวิเคราะห์ความอยากอาหาร คุณเริ่มต้นด้วยการระบุอาหารที่คุณกระหายและทำงานย้อนหลังเหมือนนักสืบ เมื่อคุณค้นพบอาหารที่คุณอยากพูดไอศครีมร็อคกี้โรยตัวอารมณ์ที่จ้องมองคุณอย่างชัดเจน: "ไม่พอใจต่อผู้อื่นและตนเองรู้สึกว่าใช้หรือกดดันและต้องการความสนุกสนานและความสะดวกสบาย

ความจริงของอารมณ์ความรู้สึกพื้นฐานดังต่อไปนี้ตามการตีความความอยากอาหารเป็นสิ่งที่ฮิตที่สุดของเราระหว่างดวงตา เรารู้ได้ทันทีว่า "ใช่นั่นเป็นปัญหาด้านอารมณ์ที่ฉันต้องดิ้นรน" การรับรู้นี้อาจผลักดันให้คุณตรวจสอบเพิ่มเติมและทำตามขั้นตอนที่สองที่มีสุขภาพดีในการถามตัวเองว่า "อะไรทำให้ฉันผิดหวังหรือโกรธมาก" "ฉันรู้สึกว่าฉันพลาดอะไรไป?" และ "ทำไมฉันถึงโกรธแค้นฉัน?" โดยปกติคำตอบจะปรากฏขึ้นทันที

ระบบการปฏิเสธของเรานั้นมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อในการป้องกันเราจากการเผชิญหน้ากับเราอย่างตรงไปตรงมา การปฏิเสธเกิดจากความกลัวที่จะยอมรับว่า "ใช่นี่ทำให้ฉันรำคาญใจ" ผลที่ตามมาของการรับสมัครนี้ยิ่งน่ากลัว "ตอนนี้ฉันต้องรับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงเพื่อแก้ไขสถานการณ์" การเปลี่ยนแปลงนั้นน่ากลัวเพราะเรากลัวว่าสถานการณ์ของเราอาจแย่ลงแทนที่จะปรับปรุง

ความเฉื่อยและความกลัวทำให้เราไม่สามารถมองปัญหาพื้นฐานที่สร้างความอยากอาหารได้ เนื่องจากการปฏิเสธนี้ทำให้เราไม่เห็นปัญหาพื้นฐานที่ชัดเจนเหล่านี้เราจึงต้องให้พวกเขาชี้ให้เราเห็น มันค่อนข้างง่ายที่จะเห็นปัญหาของคนอื่น มันยากกว่าที่จะเป็นเป้าหมายกับตัวเราเอง ด้วยการเรียนรู้ที่จะตีความความอยากอาหารของคุณคุณจะสามารถค้นพบปัญหาเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นด้วยตนเอง

แค่ยอมรับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่า "ใช่นี่คืออารมณ์ที่อยู่ภายใต้ความอยากอาหารของฉัน" เป็นการบรรเทาที่ยอดเยี่ยมอย่างมาก! รู้สึกดีที่ได้มาทำความสะอาดตัวเองใช่มั้ย การบรรเทาอารมณ์นั้นจะช่วยลดหรือขจัดความอยากที่จะกินมากเกินไป

ความอยากทางร่างกาย

บางครั้งเราจะอยากอาหารเพราะร่างกายของเรากรีดร้องออกมาเพื่อสารอาหารเช่นวิตามินหรือโปรตีน ร่างกายของเราหมดลงและความอยากมั่นใจว่าจะตอบสนองความต้องการ เหล่านี้เป็นความอยากทางร่างกาย

ถึงกระนั้นในการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดแม้ความอยากเหล่านี้จะฝังรากอยู่ในอารมณ์ ความตึงเครียดความรู้สึกที่สี่ของไขมันคือการแสดงออกทางกายภาพของความเครียดในชีวิตของเรา ความเครียดนำไปสู่การเลือกวิถีชีวิตที่จะนำไปสู่การกีดกันทางโภชนาการ ลูกค้าของฉันสามคนค้นพบวิธีการดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียดที่ปล้นร่างกายของพลังงานและสารอาหารซึ่งก่อให้เกิดความอยากอาหาร:

ตารางงานที่วุ่นวายของ Dianna ทำให้เธอมั่นใจว่าเธอไม่มี "เวลาออกกำลังกาย" หากปราศจากการออกกำลังกายเป็นประจำ Dianna มักรู้สึกเฉื่อยและเหนื่อยล้าอยู่เสมอ แทนที่จะแก้ปัญหาด้วยการเดินเร็วหรือปั่นจักรยาน Dianna จะกินอาหารให้รู้สึกว่า "peppier"

งานที่มีแรงกดดันสูงของมาร์เซียทำให้เธอรู้สึกตึงเครียดและไม่สามารถผ่อนคลายได้ มาร์เซียโหยหาและกินถุงมันฝรั่งทอดและเพรทเซิลเพื่อกัดความวิตกกังวลและความตึงเครียดของเธอ อาหารขยะปล้นร่างกายวิตามินบีเพราะแคลอรี่เปล่า ๆ ต้องการสารอาหารสำหรับการย่อยอาหาร เมื่อคุณใช้สารอาหารสำหรับการย่อยโดยไม่ต้องเปลี่ยนพวกคุณจะกลายเป็นสารอาหารที่ขาด มาร์เซียขาดวิตามินอย่างต่อเนื่องและดังนั้นจึงหิวอย่างต่อเนื่อง!

เบรนด้าใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสงบประสาทของเธอ บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก่อให้เกิดการลดลงของระดับของ serotonin สารเคมีในสมอง เมื่อ serotonin ต่ำผลตามปกติคือความอยากคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสิ่งที่ต่อสู้กับเบรนด้า ความอยากอาหารของเธอสำหรับขนมปังและพาสต้าก็ออกจากการควบคุมและเบรนด้าก็มีความสุขมากกับน้ำหนักของเธอ

ใช่ Dianna, Marcia และ Brenda ล้วน แต่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความอยากอาหารทางร่างกาย แต่รากของการขาดสารอาหารของพวกเขาคือความรู้สึกไขมันความตึงเครียด

ความตึงเครียดยังเพิ่มสารเคมีในสมองที่นำไปสู่การกินมากเกินไป Dr. Sarah Leibowitz จาก Rockefeller University พบว่าฮอร์โมนคอร์ติซอลกระตุ้นการผลิตสารเคมีในสมองที่เรียกว่า "neuropeptide Y" สารเคมีในสมองนี้เป็นปัจจัยหลักในการเปิดและปิดความอยากคาร์โบไฮเดรตของเรา นี่คือการเชื่อมโยงความตึงเครียด: เราผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นเมื่อเราเครียด!

ยิ่งแย่ไปกว่านั้น Leibowitz ยังรายงานว่า Neuropeptide Y ยังทำให้ร่างกายยึดติดกับไขมันในร่างกายใหม่ที่เราสร้างขึ้น (เห็นได้ชัดว่านี่คือการย้อนกลับของสิ่งมีชีวิตโบราณในถ้ำ) กล่าวอีกนัยหนึ่งความตึงเครียดไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความอยากคาร์โบไฮเดรต แต่ยังทำให้ยากต่อการลดน้ำหนักเพิ่มเติมอีกด้วย

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
เผยแพร่โดย Hay House Inc. © 1999, 2011

แหล่งที่มาของบทความ

ความอยากอาหารคงที่ AZ: ความอยากอาหารของคุณหมายถึงอะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร
โดย Doreen Virtue, Ph.D.

คุณกระหายช็อกโกแลตขนมปังชีสทอดหรืออาหารอื่น ๆ หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นมีเหตุผล ทำไม, เป็นหนังสือที่ประสบความสำเร็จ Doreen คุณธรรมอธิบาย ความอยากอาหารแต่ละจริงสอดคล้องกับอารมณ์ความรู้สึกพื้นฐานที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นเมื่อคุณเข้าใจความหมายที่อยู่เบื้องหลังความอยากของคุณโดยเฉพาะและใช้ข้อมูลและการยืนยันภายในหน้าเว็บเหล่านี้คุณจะสามารถที่จะรักษารอบที่คุณกินมากเกินไปอารมณ์ นอกจากนี้คุณจะอ่านการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอารมณ์และพลังงานการเปลี่ยนแปลงคุณสมบัติของแต่ละอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณดูว่าอยากอาหารของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบสะท้อนอารมณ์ของคุณ นี้คู่มือที่ครอบคลุมและเพิ่มขีดความสามารถนอกจากนี้ยังจะแสดงให้คุณเห็นวิธีที่จะให้ "การอ่านอาหาร" ให้กับตัวเองและคนอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณได้อย่างถูกต้องตีความหมายที่อยู่เบื้องหลังความอยากอีกมากมาย

ข้อมูล/การสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ (ฉบับใหม่/ปกต่าง) หรือซื้อไฟล์ รุ่น Kindle.

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Dr. Virtue's ได้เขียนไว้ หนังสือมากมายในหมู่พวกเขา: ฉันจะเปลี่ยนชีวิตของฉันถ้าฉันมีเวลามากขึ้น; การสูญเสียความเจ็บปวดของคุณและ กลุ่มอาการอาหารลดน้ำหนัก. Dr. Virtue เป็นแขกรับเชิญในรายการทอล์คโชว์เช่น Oprah, Geraldo และ Sally Jessy Raphael บทความของเธอปรากฏในนิตยสารยอดนิยมหลายสิบฉบับและเธอเป็นบรรณาธิการร่วมให้กับ Complete Woman เว็บไซต์ของเธอคือ www.angeltherapy.com.