ทำไม 90 Minutes In Nature จึงเปลี่ยนสมองจริงๆ

ทำไม 90 Minutes In Nature จึงเปลี่ยนสมองจริงๆ

การศึกษาใหม่พบหลักฐานเชิงปริมาณที่เดินอยู่ในธรรมชาติที่อาจนำไปสู่​​การลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาพบว่าคนที่เดินไป 90 นาทีในพื้นที่ธรรมชาติเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่เดินในเมืองที่มีการจราจรสูงแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่ลดลงในพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยสำคัญในภาวะซึมเศร้า

"ผลการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าพื้นที่ธรรมชาติที่สามารถเข้าถึงได้อาจจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตในโลก urbanizing อย่างรวดเร็วของเรา" ผู้เขียนร่วมเกร็ตรายวัน, ศาสตราจารย์ในสาขาวิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อมและเพื่อนอาวุโสที่สแตนฟอวูดส์สถาบันสิ่งแวดล้อมกล่าวว่า

"การค้นพบของเราสามารถช่วยแจ้งเคลื่อนไหวที่เจริญเติบโตทั่วโลกที่จะทำให้เมืองน่าอยู่มากขึ้นและเพื่อให้ธรรมชาติเข้าถึงได้มากขึ้นกับทุกคนที่อาศัยอยู่ในพวกเขา."

เมืองอาศัย

มากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรโลกที่อาศัยอยู่ในเขตเมืองและที่มีการคาดการณ์ว่าจะเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 70 ภายในไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา เมืองและขาดการเชื่อมต่อจากธรรมชาติมีการเติบโตอย่างรวดเร็วในขณะที่มีความผิดปกติท​​างจิตเช่นภาวะซึมเศร้า

ในความเป็นจริงชาวเมืองมีความเสี่ยงต่อโรควิตกกังวลสูงกว่า 20 และอีกร้อยละ 40 มีความเสี่ยงสูงต่อโรคอารมณ์แปรปรวนเมื่อเปรียบเทียบกับผู้คนในชนบท คนที่เกิดและเติบโตในเมืองต่าง ๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคจิตเภทเพิ่มขึ้นสองเท่า

จะสัมผัสกับธรรมชาติที่เชื่อมโยงกับสุขภาพจิต? ถ้าเป็นเช่นนั้นนักวิจัยถามว่าสิ่งที่มีผลกระทบต่อธรรมชาติในอารมณ์ความรู้สึกและอารมณ์? สัมผัสกับธรรมชาติที่สามารถช่วยให้ "กันชน" กับภาวะซึมเศร้า?

ในธรรมชาติหรือตามทางหลวง

ขณะที่ในรายงาน กิจการของ National Academy of Sciencesผู้เข้าร่วมสองกลุ่มเดินเป็นเวลา 90 นาทีหนึ่งแห่งในพื้นที่ทุ่งหญ้าที่กระจัดกระจายไปด้วยต้นโอ๊กและพุ่มไม้อีกกลุ่มหนึ่งไปตามถนนสี่เลนที่มีการจราจรหนาแน่น ก่อนและหลังนักวิจัยวัดอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจทำการสแกนสมองและให้ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถาม

นักวิจัยพบความแตกต่างเล็กน้อยในสภาพร่างกาย แต่มีการเปลี่ยนแปลงที่เด่นชัดในสมอง กิจกรรมของระบบประสาทใน subfrontual prefrontal cortex ซึ่งเป็นบริเวณสมองที่ทำงานอยู่ในระหว่างการคร่ำครวญ - ความคิดซ้ำ ๆ เน้นไปที่อารมณ์เชิงลบ - ลดลงในผู้เข้าร่วมที่เดินในธรรมชาติกับผู้ที่เดินในสภาพแวดล้อมของเมือง

“ การค้นพบนี้น่าตื่นเต้นเพราะมันแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของประสบการณ์ธรรมชาติในแง่มุมของการควบคุมอารมณ์ - บางสิ่งที่อาจช่วยอธิบายว่าธรรมชาติทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร” Gregory Bratman ผู้เขียนนำนักศึกษาบัณฑิตของโปรแกรมสหวิทยาการ ทรัพยากรห้องปฏิบัติการจิตวิทยาสแตนฟอร์ดและศูนย์ชีววิทยาการอนุรักษ์

“ การค้นพบเหล่านี้มีความสำคัญเพราะสอดคล้องกับ แต่ยังไม่ได้พิสูจน์ความเชื่อมโยงเชิงสาเหตุระหว่างการเพิ่มความเป็นเมืองและอัตราการป่วยทางจิตที่เพิ่มขึ้น” เจมส์กรอสผู้ร่วมงานด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าว

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวางแผนเมืองและผู้กำหนดนโยบายอื่น ๆ ที่จะเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการสัมผัสกับธรรมชาติและสุขภาพจิตศึกษาของผู้เขียนเขียน "เราต้องการที่จะสำรวจสิ่งที่องค์ประกอบของธรรมชาติเท่าใดของมันและสิ่งที่ประเภทของประสบการณ์-เสนอผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด" เดลี่กล่าวว่า

ในการศึกษาก่อนหน้านี้นำโดย Bratman เวลาในธรรมชาติพบว่ามีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์และแง่มุมของฟังก์ชั่นการเรียนรู้รวมถึงหน่วยความจำในการทำงานเช่นเดียวกับการลดผลกระทบต่อความวิตกกังวล

การศึกษาเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยที่กำลังเติบโตขึ้นซึ่งสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างธรรมชาติและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์

โครงการเนเชอรัลแคปิตอลนำโดยเดลี่ให้ความสำคัญกับการประเมินมูลค่าของทรัพยากรธรรมชาติให้กับสาธารณะและคาดการณ์ผลประโยชน์จากการลงทุนในธรรมชาติ มันเป็นกิจการร่วมค้าของสแตนฟอร์ดวูดส์สถาบันเพื่อสิ่งแวดล้อมการอนุรักษ์ธรรมชาติกองทุนสัตว์ป่าโลกโลกและสถาบันมินนิโซตาด้านสิ่งแวดล้อมของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา

ที่มา: มหาวิทยาลัย Stanford

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
ความสุขและความกล้าที่จะขอความช่วยเหลือ
ความสุขและความกล้าที่จะขอความช่วยเหลือ
by แบร์รี่วิสเซล
ฉันต้องยอมรับ. ฉันมีเรื่องยากจะขอความช่วยเหลือ ฉันมีสิ่งที่ "หยิ่งทะนง" เกี่ยวกับการเป็น...
การตกจากแท่น: ความสมบูรณ์แบบคือภาพลวงตา
การตกจากแท่น: ความสมบูรณ์แบบคือภาพลวงตา
by มารีตันรัสเซล
บางครั้งเราวางคนอื่นไว้บนแท่น ซึ่งมักเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ใหม่ ไม่ว่าจะด้วยความรัก...
ดาวเคราะห์เนปจูน
ดูดวงและภาพรวมโหราศาสตร์: สัปดาห์ที่ 11 - 17 เมษายน พ.ศ. 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...

อ่านมากที่สุด

ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหา 5 25
ใช้โหราศาสตร์โหราศาสตร์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณทำหาย
by Alphee Lavoie
มีการโต้เถียงกันมากมายในหมู่นักโหราศาสตร์ว่าเวลาใด (และแม้แต่สถานที่) ที่จะ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
คุณต้องการนอนเท่าไหร่ 4 7
คุณต้องการนอนมากแค่ไหน
by Barbara Jacquelyn Sahakian มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ และคณะ
พวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาในการคิดให้ดีหลังจากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน – รู้สึกมีหมอกหนาและทำงานไม่สำเร็จ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
เศรษฐกิจ 4 14
5 สิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์รู้ แต่ฟังดูผิดสำหรับคนส่วนใหญ่
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
สิ่งที่น่าสงสัยเกี่ยวกับอาชีพของเราคือเมื่อเรานักเศรษฐศาสตร์เชิงวิชาการส่วนใหญ่เห็นด้วยกับแต่ละ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.