Taping Off Prescription Opioids: 7 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

Taping Off Prescription Opioids: 7 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

หากคุณใช้ยาฝิ่นตามใบสั่งแพทย์ คุณอาจเคยมีอาการถอนยาในบางจุด—บางทีคุณอาจลืมรับประทานยาตามกำหนดเวลา การถอน Opioid เป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก และสำหรับบางคนก็รู้สึกว่าทนไม่ได้  

อาการ: ความวิตกกังวลความเจ็บปวดความสั่นสะเทือนคลื่นไส้ความปวดร้าว 

หากคุณมีอาการถอน สิ่งนี้ไม่ ไม่ หมายความว่าคุณไม่สามารถกำจัดฝิ่นได้ อาการถอนยาหมายความว่าระดับ opioid ของคุณลดลงเร็วเกินไป และร่างกายของคุณรู้สึกประหลาดใจที่ขาดยา 

กุญแจสำคัญคือการทำงานร่วมกับร่างกายของคุณเพื่อลด opioids ของคุณให้สำเร็จ โดยทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป

1. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

พูดคุยกับแพทย์ที่สั่งจ่ายยาของคุณเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงยา นี่เป็นขั้นตอนแรกในโปรแกรมการเรียว opioid แพทย์ส่วนใหญ่ยินดีที่จะช่วยผู้ป่วยลดยาลง

2 เวลาเป็นทุกอย่าง

วางแผนที่จะเริ่มต้นเรียวของคุณเมื่อชีวิตค่อนข้างสงบ หลีกเลี่ยงวันหยุดหรือเวลาที่ความเครียดจากการทำงานหรือครอบครัวมีสูงมาก

จำไว้ว่าคุณต้องการเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ เนื่องจากความเครียดสร้างความท้าทายและทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง คุณจึงอยากเริ่มลดน้อยลงเมื่อคุณอยู่ มีโอกาสน้อยที่สุด ที่จะท้าทายด้วยความเจ็บปวด

3. Opioids ควรเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงยาของคุณในระหว่างการเรียว

หลายคนตกหลุมพรางของการพยายามเปลี่ยนยามากกว่าหนึ่งตัวในแต่ละครั้ง พวกเขาตัดสินใจว่าจะลด opioids เริ่มยากล่อมประสาท และเลิกยานอนหลับทั้งหมดในเดือนเดียวกัน นี่คือการตั้งค่าสำหรับความล้มเหลว

คิดว่าเรียวของคุณเป็นการทดลอง จากนั้น เมื่อทุกอย่างสงบลงและคุณทราบผลจากการเปลี่ยนแปลงนั้นอย่างชัดเจนแล้ว คุณสามารถพิจารณาเปลี่ยนแปลงยาตัวต่อไปได้

4. ไปช้า: เต่าชนะการแข่งขันครั้งนี้

แพทย์บางคนจะแนะนำให้ลดระยะเวลาสั้นลงอย่างรวดเร็ว 1-2 สัปดาห์ เพียงเพราะคุณทำได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณควร. คุณสามารถป้องกันอาการถอน ความเครียด และความวิตกกังวลได้โดยการค่อยๆ ลดขนาดลง การทำตัวให้ช้าลงมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีความวิตกกังวล เช่น อาการตื่นตระหนก โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม หรือความวิตกกังวลทั่วๆ ไป

ขอให้แพทย์ลดปริมาณโอปิออยด์ลงเล็กน้อย (ลดลง) ทุกๆ 2 สัปดาห์ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี ให้อยู่ในตารางเวลาที่ช้าลงและทำให้ร่างกายของคุณง่ายขึ้น

5. ใช้ทักษะกายและใจของคุณ

เพิ่มประสิทธิภาพความสำเร็จด้วยการเรียว opioid โดยเน้นที่จิตใจและร่างกายที่สงบอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน การทำจิตใจและร่างกายให้สงบเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงวัยเทเปอร์.

6. ดูตัวเลือกของคุณ

ต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตมากมายในระหว่างที่ใช้ยาฝิ่น หากคุณตัดสินใจที่จะลด opioids ให้รักษาชีวิตที่เหลือของคุณให้คงที่ หากคุณกำลังเดินสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 30 นาที ให้อยู่กับที่ถ้ามันใช้ได้ผลสำหรับคุณ

คุณสามารถเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณหรือทำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

7. รับการสนับสนุนเพิ่มเติม

สถานการณ์ทางการแพทย์หรือจิตใจของคุณอาจต้องการโครงสร้างและการสนับสนุนเพิ่มเติม หากแพทย์ของคุณแนะนำการสนับสนุนเพิ่มเติม หรือหากคุณประสบปัญหา ให้พิจารณาทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่สามารถดูแลความเรียวของคุณได้อย่างใกล้ชิด

©2014, 2016. เบธ ดาร์นอล. สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

ปวดน้อยลง กินยาน้อยลง: หลีกเลี่ยงอันตรายจากยา Opioids ที่ต้องสั่งโดยแพทย์และควบคุมอาการปวดเรื้อรังโดย Beth Darnallปวดน้อยลง กินยาน้อยลง: หลีกเลี่ยงอันตรายจากยา Opioids ที่ต้องสั่งโดยแพทย์และควบคุมอาการปวดเรื้อรัง
โดย เบธ ดาร์นอล

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

เบธ ดาร์นอล, Ph.D.เบธ ดาร์นอล, Ph.D. เป็นผู้เขียน ปวดน้อยลง กินยาน้อยลง; หลีกเลี่ยงอันตรายจากยา Opioids ที่ต้องสั่งโดยแพทย์และควบคุมอาการปวดเรื้อรัง  (Bull Publishing, 2014) รองศาสตราจารย์ประจำคลินิกในแผนก Pain Medicine ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เธอปฏิบัติต่อบุคคลและกลุ่มต่างๆ ที่ Stanford Pain Management Center เธอเป็นนักวิจัยด้านความเจ็บปวด นักการศึกษา นักเขียน และวิทยากรด้านการจัดการความเจ็บปวดที่โดดเด่น เธอเป็นนักวิจัยหลักที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก NIH สำหรับการวิจัยด้านจิตวิทยาความเจ็บปวด ซึ่งกำลังตรวจสอบกลไกของการรักษาความเจ็บปวดที่ก่อให้เกิดความหายนะ ซึ่งรวมถึงชั้นเรียนใหม่ที่สร้างความหายนะให้กับความเจ็บปวดในเซสชั่นเดียวที่เธอพัฒนาขึ้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Beth Darnall at http://www.bethdarnall.com.
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
แสงออโรร่ายามเช้าเหนือเมือง Læsø ประเทศเดนมาร์ก
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 2 - 8 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เกลียว
อยู่อย่างสามัคคีด้วยความคารวะเพื่อทุกคน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เดินด้วยคำแนะนำจากภายในให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของคุณและกับผู้อื่น อุปสรรคที่เผชิญ...
ผลพวงของการเลือกตั้งในสหรัฐอเมริกา: การรักษาและค้นหาจุดร่วม
ผลพวงของการเลือกตั้งในสหรัฐอเมริกา: การรักษาและค้นหาจุดร่วม
by Allison Carmen
การเลือกตั้งประธานาธิบดีจบลงแล้ว เรามาเริ่มคิดกันว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร...
การรับรู้คือทุกสิ่ง: คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริงหรือไม่?
การรับรู้คือทุกสิ่ง: คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริงหรือไม่?
by โจดี้ แจ็คสัน
ข่าวทำหน้าที่เป็นเหมือนหูและตาของเรา โดยนักข่าวของข่าวได้สำรวจดินแดนเพื่อนำเรื่องราวกลับมา...
คุณมีค่าและคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด! จริงๆ!
คุณมีค่าและคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด! จริงๆ!!!
by อลันโคเฮน
เราต้องมีความชัดเจนในวิสัยทัศน์ของเราว่าเราเป็นใคร เป้าหมายที่เราถือไว้ศักดิ์สิทธิ์ที่สุด และสิ่งที่เราสมควรได้รับ…

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
เด็กชายสองคนกำลังเก็บแอปเปิ้ลนั่งอยู่ข้างกองหญ้า
การเข้มงวดกับคนหนุ่มสาวช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพหรือไม่?
by เจนนิเฟอร์ เฟรเซอร์
กระบวนทัศน์การกลั่นแกล้งมีพ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และผู้ฝึกสอนเชื่อว่าพวกเขาต้องแกร่งจนถึงประเด็น...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
กอดก็ฟิน 5 6
ทำไมการกอดจึงรู้สึกดี?
by Jim Dryden มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์
งานวิจัยใหม่ระบุว่าเหตุใดการกอดและ “สัมผัสที่น่าพึงพอใจ” แบบอื่นๆ จึงรู้สึกดี
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.