คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับสุขภาพของคุณ?

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับสุขภาพของคุณ?

พวกเราส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเราในบางจุด คุณอาจสังเกตเห็นอาการใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและเชื่อว่าเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่น่ากลัว คนที่คุณรักอาจป่วยและคุณอาจกังวลว่าอาจเกิดขึ้นกับคุณ

อันที่จริง การกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณอาจช่วยได้ นี่เป็นความกังวลประเภทหนึ่งที่อาจกระตุ้นให้คุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจอาการเจ็บหลัง ทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนัง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย หรือดื่มน้ำให้เพียงพอ

โดยปกติแล้ว ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณจะอยู่ได้ไม่นานและจะหายไปหลังจากที่อาการหายไปหรือหลังจากที่คุณได้รับการรักษาจากแพทย์แล้ว

แต่สำหรับบางคน สิ่งที่เริ่มต้นจากความกังวลเรื่องสุขภาพตามปกติอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตร้ายแรงที่คุณอาจทราบได้ว่าเป็นภาวะ hypochondria ความวิตกกังวลด้านสุขภาพ หรือให้ชื่ออย่างเป็นทางการว่า โรควิตกกังวลในการเจ็บป่วย

แล้วคุณจะทราบได้อย่างไรว่าความกังวลเรื่องสุขภาพของคุณมีประโยชน์หรือเป็นอันตรายหรือไม่? แล้วจะไปขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน?

โรควิตกกังวลเจ็บป่วยคืออะไร?

โรควิตกกังวลจากการเจ็บป่วยเกี่ยวข้องกับความกลัวการเจ็บป่วยอย่างท่วมท้น ทุพพลภาพ และทำให้หมดอำนาจ และเป็นความผิดปกติทางจิตเวชรูปแบบใหม่ที่ระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต ฉบับล่าสุด หรือที่รู้จักในชื่อ DSM-5.

โรควิตกกังวลเจ็บป่วยเข้ามาแทนที่ การวินิจฉัยที่ถกเถียงกัน ของภาวะ hypochondriasis ใน DSM . เวอร์ชันก่อนหน้า. ฉลากใหม่ ซึ่งบางครั้งเรียกว่าเป็นความวิตกกังวลด้านสุขภาพอย่างรุนแรงหรือสั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ตีตราน้อยกว่า และสะท้อนให้เห็นความจริงได้ดีกว่าว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเจ็บป่วยเป็นหัวใจของภาวะนี้

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีมัน?

เช่นเดียวกับภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ ให้ตอบคำถามต่อไปนี้เพื่อดูว่าความวิตกกังวลของคุณกลายเป็นปัญหาหรือไม่:

  1. อยู่นานเกินไป เกิดขึ้นบ่อยเกินไป และควบคุมยากหรือไม่?
  2. มันเกินสัดส่วนกับอันตรายที่เกิดขึ้นจริงหรือความรุนแรงของอาการทางกายหรือไม่?
  3. เป็นเรื่องที่น่าวิตกหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ความเป็นอยู่ และความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?

คุณเคยใช้ Google อาการของคุณหรือตรวจร่างกายบ่อยๆ เพื่อหาสัญญาณและอาการเจ็บป่วยหรือไม่? คุณระมัดระวังมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและเพราะกลัวว่าจะป่วยหรือไม่? คุณแสวงหาความมั่นใจมากมายจากเพื่อน คนที่คุณรัก หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ หรือไปพบแพทย์ทันทีที่คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณหรือไม่? หรือคุณเพียงแค่ใช้เวลามากในการคิดถึงสุขภาพของคุณ กลัวความคิดที่ว่าคุณอาจจะป่วย?

สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของสิ่งผิดปกติ แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยเกินไปหรือเริ่มส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณที่คุณต้องการขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน

โรควิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดา

เราเผยแพร่ข้อมูล จากการสำรวจประชากรชาวออสเตรเลียที่พบว่าความวิตกกังวลในการเจ็บป่วยส่งผลต่อ 5.7% ของชาวออสเตรเลียในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต นั่นคือมากกว่าหนึ่งล้านคน

นอกจากจะวางภาระให้ปัจเจกแล้ว ยังสร้างภาระให้สังคมเพราะว่ามากเกินไป การใช้ดูแลสุขภาพ.

นอกจากนี้ยังมีการรับรู้ของชุมชนเพียงเล็กน้อย และมักวินิจฉัยผิดพลาดว่าเป็น "ลักษณะบุคลิกภาพ" มากกว่าสภาพที่รักษาได้

โรควิตกกังวลมีหลายรูปแบบ หลายขนาด

ความเจ็บป่วยที่ผู้คนกลัวนั้นมีมากมายและหลากหลาย แม้ว่าวิธีที่สร้างสรรค์จะตีความสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ แต่ก็เป็นที่น่ากังวลว่าภาวะนี้จะทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้อย่างไร

บางคนกลัวการเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ เอชไอวี หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่นๆ แม้จะให้ความมั่นใจซ้ำๆ และผลการทดสอบเป็นลบก็ตาม คนอื่นกังวลว่าพวกเขามีอาการทางระบบประสาทและภาวะสมองเสื่อมแม้ว่าหลักฐานทั้งหมดจะชี้ไปในทางตรงกันข้าม บางคนเชื่อว่าพวกเขามีปรสิต โรคจิตเภท และแม้แต่อีโบลา

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรควิตกกังวลมักแสวงหาการดูแลสุขภาพด้วย อัตราการใช้บริการสุขภาพโดยรวมที่สูงขึ้น ในผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเจ็บป่วยเมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป แต่คนก็อาจจะ เลี่ยงการดูแลสุขภาพ เพราะพวกเขากลัวที่จะรู้ว่าตนเองป่วย

คุณสามารถหาความช่วยเหลือได้ที่ไหน?

โรควิตกกังวล รักษาได้สำเร็จ การใช้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หรือ CBT การบำบัดแบบหนึ่งที่สอนวิธีคิดและพฤติกรรมใหม่ๆ ใน CBT เราสอนผู้คนให้รู้จักอาการวิตกกังวลในการเจ็บป่วย และกลวิธีเชิงปฏิบัติเพื่อเอาชนะความคิด ความกังวล และพฤติกรรมที่ไม่ช่วยเหลือ (เช่น การตรวจร่างกายที่ต่อต้านการผลิตที่มากเกินไป) ที่ทำให้ความวิตกกังวลในการเจ็บป่วยแย่ลงในระยะยาว

จุดมุ่งหมายของ CBT ไม่ใช่เพื่อขจัดความวิตกกังวลทั้งหมด แต่เพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ปกติและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องกลัวความเจ็บป่วยที่แขวนอยู่เหนือพวกเขา

หากคุณกำลังพิจารณา CBT ขั้นตอนแรกคือการไปพบแพทย์ที่คุณไว้วางใจให้ตรวจสุขภาพทั่วไป และแยกแยะการเจ็บป่วยที่รุนแรง

คุณสามารถรับ CBT แบบตัวต่อตัวได้ที่ คลินิกโรควิตกกังวลเฉพาะทาง หรือกับนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็น การช่วยตนเอง และ การรักษาออนไลน์ ยังได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย แหล่งข้อมูลช่วยเหลือตนเอง และ โปรแกรม CBT ออนไลน์ที่ครอบคลุม มีจำหน่ายแล้วในออสเตรเลีย

สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jill Newby, อาจารย์และ NHMRC Early Career Research Fellow, UNSW ออสเตรเลีย

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
จะรู้ได้อย่างไรว่าการสื่อสารกับสัตว์ส่งผ่านไปยังสัตว์จริงหรือไม่
จะรู้ได้อย่างไรว่าการสื่อสารสัตว์ในกระแสจิตเป็นของจริง
by Nancy Windheart
การเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความคิดและความคิดของมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และ...
ความพึงพอใจ: ตั๋วเที่ยวเดียวสู่หายนะ
ความพึงพอใจ: ตั๋วเที่ยวเดียวสู่หายนะ
by เนียร์ บาชาน
เมื่อความคิดสร้างสรรค์ตายภายในบริษัทหรือในอาชีพการงาน ในที่สุดจุดจบของคุณก็พังลงทันที มา…
Big Soul และ Little Soul: หาทางกลับบ้านของเรา
Big Soul และ Little Soul: หาทางกลับบ้านของเรา
by HeatherAsh Amara
การเชื่อมต่อที่ไร้รอยต่อระหว่างธรรมชาติฝ่ายวิญญาณของเรากับรูปแบบทางกายภาพของเราถูกฉีกขาด แทน…

อ่านมากที่สุด

ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหา 5 25
ใช้โหราศาสตร์โหราศาสตร์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณทำหาย
by Alphee Lavoie
มีการโต้เถียงกันมากมายในหมู่นักโหราศาสตร์ว่าเวลาใด (และแม้แต่สถานที่) ที่จะ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
by Ziggi Ivan Santini, University of Southern Denmark และคณะ
อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า – ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการกับ...
เกี่ยวกับการทดสอบ covid อย่างรวดเร็ว 5 16
การทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วแม่นยำเพียงใด?
by Nathaniel Hafer และ Apurv Soni, UMass Chan Medical School
การศึกษาเหล่านี้กำลังเริ่มให้หลักฐานแก่นักวิจัยเช่นเราเกี่ยวกับวิธีการทดสอบเหล่านี้...
ความเศร้าบางอย่าง 5 21
ทำไมเราถึงร้องไห้เมื่อเราเหนื่อยหรือป่วย?
by Peggy Kern มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น
น้ำตาทำหน้าที่ทางจิตวิทยาหลายอย่าง น้ำตาทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ทางกายภาพของ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.