สิ่งที่วิทยาศาสตร์บอกเราเกี่ยวกับการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จ

มีตัวอย่างที่น่าสังเกตบางประการเกี่ยวกับการสูงวัยของมนุษย์ที่ประสบความสำเร็จในสื่อเมื่อเร็วๆ นี้ มีการประกาศให้เจ้าชายฟิลลิปเป็น พ้นจากพระราชกรณียกิจ ในฤดูใบไม้ร่วง ในวัย 96 ปี สองสามวันต่อมา เราได้ยินข่าวเศร้าที่คนอายุ 85 ปี มิน บาฮาดูร์ ชาร์ชัน เสียชีวิต ในความพยายามที่จะพิชิตยอดเขาเอเวอเรสต์ (หลังจากปีนขึ้นไปได้สำเร็จเมื่ออายุ 76 ปี) สนทนา

อาทิตย์ที่แล้วพวกเรา ยังเล่าถึง บิล แฟรงก์แลนด์ ซึ่งอายุ 105 ปี ยังคงทำงานวิจัยด้านภูมิคุ้มกันวิทยา โดยตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์เป็นประจำ อะไรทำให้บางคนมีความสำคัญในวัยชรา? พวกเขาเป็นเพียงสิ่งผิดปกติหรือทุกคนสามารถบรรลุวัยชราที่มีสุขภาพที่ดีได้หรือไม่?

อายุตามลำดับเวลาจะสะท้อนว่าคุณมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน ในขณะที่อายุทางชีวภาพเป็นตัววัดว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดีเพียงใดเมื่อเทียบกับอายุตามลำดับเวลาของคุณ อายุตามลำดับเวลานั้นทั้งง่ายต่อการวัดและมีความแม่นยำสูง ในขณะที่เขียนสิ่งนี้ ฉันอายุ 33 ปี 2 เดือน 27 วัน (หรือ 12,140 วัน รวมปีอธิกสุรทินด้วย) อายุทางชีวภาพเป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้อีกเล็กน้อย เรามีค่าเฉลี่ยประชากรสำหรับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจในแต่ละช่วงวัย นอกจากนี้เรายังมีข้อมูลที่ดีว่ามวลกล้ามเนื้อและแรงยึดเกาะมีแนวโน้มลดลงตามอายุอย่างไร ดังนั้น หากคุณดีกว่าค่าเฉลี่ยประชากรสำหรับอายุของคุณ แสดงว่าคุณ "อ่อนกว่าวัย" ในทางชีววิทยา

อะไรแยกตามลำดับเวลาจากอายุทางชีวภาพ? ผู้คนมักคิดว่าทั้งสองมีความเชื่อมโยงกัน นั่นคือเมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะอ่อนแอลง เมื่อความสามารถในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อ และระบบประสาทของเราลดลง ที่จริงแล้ว เป็นที่เข้าใจกันดีว่าตัวแปรเหล่านี้ในกลุ่มประชากรมีแนวโน้มลดลงเมื่อเวลาผ่านไปประมาณ 30 ปี อย่างไรก็ตาม อัตราการเปลี่ยนแปลงในการทำงานแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยวัดจากการทำงานทางกายภาพ การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด หรือความสามารถทางระบบประสาท (การตัดสินใจ เวลาตอบสนอง ความจำ และการทำงานของการรับรู้) นอกจากนี้ อัตราการเปลี่ยนแปลงที่ลดลง กล่าวคือ การคงไว้ซึ่งการทำงานที่ดีขึ้น นำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น ความเป็นอิสระและอายุยืน กล่าวอีกนัยหนึ่ง: การแก่ชราที่ประสบความสำเร็จ

ของหนูตุ่นและผู้ชาย

หากเราพิจารณาถึงแบบจำลองสัตว์ของการแก่ชราที่ประสบความสำเร็จ การแก่ชราทางชีววิทยาและตามลำดับเวลาอาจไม่สอดคล้องกันเสมอไป กุ้งก้ามกรามมีอายุยืนยาวและดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น แสดงการทำงานที่ลดลงตามวัย (เรื่องตลกที่โหดร้ายที่สุดของธรรมชาติ – เกือบจะเป็นอมตะ แต่ก็อร่อย) แมงกะพรุนชนิดหนึ่ง (Turritopsis Nutricula) เป็นอมตะทางชีวภาพ พวกเขาสามารถ โดยพื้นฐานแล้ว "อายุย้อนหลัง".


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


และหนูตุ่นที่เปลือยเปล่าแสดงถึงความแก่ที่ลดลง อายุตามลำดับเวลาแตกต่างจากอายุทางชีววิทยาและ อัตราการเสียชีวิตไม่เร่งขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นเหมือนในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่ แน่นอน มนุษย์ไม่ใช่แมงกะพรุนหรือไส้กรอกฟันดาบใต้ดิน เรามีหลักฐานอะไรเกี่ยวกับการทำงานของมนุษย์ที่รักษาอายุไว้ได้?

เมื่อสองสามปีก่อน Ross Pollock และเพื่อนร่วมงานที่ King's College London การตรวจสอบ กลุ่มผู้สูงวัยที่ประสบความสำเร็จจำนวน 142 คน ผู้เข้าร่วมกิจกรรมเป็นผู้ที่ชื่นชอบการปั่นจักรยาน อายุ 55 และ 79 ปี เพื่อให้มีสิทธิ์ในการศึกษา ผู้ชายต้องสามารถปั่นจักรยานได้ 100 กม. ในเวลาน้อยกว่า 60 ชั่วโมงครึ่ง และผู้หญิงต้องสามารถปั่นจักรยานได้ XNUMX กม. ในเวลาห้าชั่วโมงครึ่ง ผู้สูบบุหรี่ ผู้ที่ดื่มสุรา และผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ไม่รวมอยู่ในการศึกษาวิจัย

นักวิจัยพยายามที่จะแยกความแตกต่างระหว่างอายุตามลำดับเวลาและอายุทางชีววิทยา และพวกเขาก็แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างที่น่าสนใจบางอย่าง ผู้เข้าร่วมเหล่านี้แสดงระดับการทำงานของกล้ามเนื้อและหลอดเลือดหัวใจอย่างน่าทึ่ง โดยค่า VO2max (อัตราสูงสุดของการใช้ออกซิเจนที่วัดระหว่างการออกกำลังกายแบบเพิ่มหน่วย) จะเห็นได้ทั่วไปในผู้ที่มีอายุ 30 ถึง 40 ปี ที่สำคัญ ค่า VO2max ของผู้เข้าร่วมลดลงตามอายุ แม้ว่าจะไม่มากเท่าในประชากรทั่วไปก็ตาม ซึ่งบ่งชี้ว่าพวกเขาได้เลื่อนตามอายุแต่ไม่ได้ป้องกันไว้ นอกจากนี้ยังมี VO2max ที่หลากหลาย – การออกกำลังกายตลอดชีวิตช่วยวัดการทำงานนี้ แต่ไม่ได้อธิบายการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จโดยสิ้นเชิง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่ไม่เหมือนกันในแต่ละคน

ต่อจากงานนี้ เรากำหนดเป้าหมายกลุ่มนักกีฬาชายที่ประสบความสำเร็จในวัยสูงอายุ โดยมีเกณฑ์คล้ายกับพอลลอคและเพื่อนร่วมงาน และเปรียบเทียบกับกลุ่มผู้สูงอายุที่ไม่ได้ใช้งาน ทั้งผลงานของพอลลอค และของเรา แสดงให้เห็นถึงการรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและสมรรถภาพทางกายในกลุ่มชายสูงอายุที่ประสบความสำเร็จนี้เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ใช้งาน

เราพบว่าการให้กลุ่มที่ไม่ได้ใช้งานของเราทำการฝึกแบบเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ เป็นเวลาหกสัปดาห์ ชดเชยการสูญเสียการทำงานทางกายภาพ ความแตกต่างและเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหนึ่งรูปแบบในระดับที่ใกล้เคียงกับกลุ่มอายุที่ประสบความสำเร็จของเรา แต่สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าการฝึกหกสัปดาห์ที่ค่อนข้างสั้นนี้ไม่ได้ขจัดความแตกต่างทั้งหมดระหว่างกลุ่ม และไม่คาดหวังให้เป็นเช่นนั้น การฝึกหกสัปดาห์ไม่ควรเท่ากับความพยายามในชีวิต

เรากำลังดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับรูปแบบการสูงวัยที่ประสบความสำเร็จนี้ต่อไป เพื่อดูว่าเราสามารถกำหนดผลกระทบของยีน สิ่งแวดล้อม และประวัติการฝึกอบรม และรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับเหตุและผลได้หรือไม่ บุคคลเหล่านี้รักษาระดับการออกกำลังกายไว้สูงและทำให้อายุดีขึ้นหรือไม่? หรือพวกเขาประสบความสำเร็จในวัยที่ดีขึ้นและทำให้กิจกรรมทางกายอยู่ได้นานขึ้น?

อย่างไรก็ตาม เราทราบดีว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะแนะนำการออกกำลังกายภายใต้การดูแลในชีวิตของผู้สูงอายุ ไม่ว่าพวกเขาจะมีอายุตามลำดับเวลาหรือตามร่างกายก็ตาม แต่สำหรับคำตอบสุดท้ายเกี่ยวกับวิธีที่พันธุกรรม ระดับกิจกรรมตลอดชีวิต และสภาพแวดล้อมทั้งหมดมารวมกันเพื่อนำไปสู่การชราที่ประสบความสำเร็จ เรายังมีงานอีกมากที่ต้องทำเพื่อสร้างบทบาทเหล่านี้ในการสร้างหนูตุ่นเปล่าและเจ้าชายฟิลิปส์ ของโลกนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Bradley Elliott อาจารย์สาขาสรีรวิทยา มหาวิทยาลัยเวสต์มิ

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน