ภาพโดย Ulrike Mai ราคาเริ่มต้นที่ Pixabay

ต่อมหมวกไตมีความรับผิดชอบในการตอบสนองต่อ "การต่อสู้หรือเที่ยวบิน" ของเราต่อความเครียด เมื่อความเครียดยืดเยื้อและต่อมหมวกไตถูกบังคับให้ทำงานล่วงเวลาพวกเขาจะเหนื่อยล้านำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าต่อมหมวกไตเมื่อยล้าหรือต่อมหมวกไตอ่อนแอ

Hans Selye นักต่อมไร้ท่อชาวแคนาดา เป็นคนแรกที่ระบุสามขั้นตอนของการอ่อนล้าของต่อมหมวกไต เขาอธิบายขั้นตอนต่างๆ ของความเครียดที่เราอาจประสบ หรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป (GAS) และวิธีที่ร่างกายตอบสนองในแต่ละระยะทั้งสามนี้ Selye ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นการตอบสนองทั่วไปที่ทุกคนอาจต้องเครียดและอธิบายขั้นตอนต่างๆ ว่าเป็นสัญญาณเตือน การต่อต้าน และความอ่อนล้า

เขาวัดความอดทนต่อความเครียดเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก โดยเรียกมันว่า "การต่อต้านความเครียด" ซึ่งแสดงถึงความสามารถในการผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่สิ้นหวังหรือหมดหนทาง

สามขั้นตอนของความเครียด

เวที 1: ปลุก, ซึ่งเป็นการลดลงของความต้านทานต่อความเครียดในขั้นต้น

ระยะปฏิกิริยาสัญญาณเตือนหมายถึงอาการเริ่มต้นที่ร่างกายประสบเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และต่อมหมวกไตจะหลั่งคอร์ติซอล ช่วยเพิ่มอะดรีนาลีนและพลังงานเพื่อหนีจากอันตราย

เวที 2: ความต้านทาน ที่ซึ่งมีความต้านทานเฉลี่ยต่อความเครียด

ในขั้นตอนนี้ หลังจากช็อกในครั้งแรกของเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและมีการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมตัวเอง โดยปล่อยคอร์ติซอลในปริมาณที่น้อยลง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณกลับสู่ปกติ ในระหว่างระยะพักฟื้นนี้ ร่างกายยังคงตื่นตัวอยู่เสมอ เผื่อในกรณีที่มีความเครียดอื่นๆ เข้ามาหาคุณ หากความเครียดได้รับการแก้ไข ร่างกายก็จะซ่อมแซมตัวเองต่อไปจนกว่าระดับฮอร์โมน อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตของคุณจะกลับสู่สภาวะกดดัน

อย่างไรก็ตาม หากสถานการณ์ที่ตึงเครียดยังคงไม่ลดลงและร่างกายของคุณยังคงตื่นตัวอยู่เสมอ ก็ต้องปรับตัวและเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดสูงอย่างต่อเนื่องนี้ สิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงเพื่อพยายามรับมือกับรูปแบบความเครียดที่ไม่สิ้นสุด และคุณยังคงปล่อยฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลต่อไป ทำให้ความดันโลหิตของคุณยังคงสูงขึ้น ในระยะนี้คุณจะรู้สึกหงุดหงิด หงุดหงิด และมีสมาธิไม่ดี หากช่วงเวลานี้ดำเนินต่อไปนานเกินไปโดยไม่ได้ลดระดับความรุนแรงของความเครียดลง อาจนำไปสู่ระยะอ่อนเพลียได้

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นด้วยอาการอ่อนล้าของต่อมหมวกไตอธิบายหลายเดือนหรือหลายปีว่า "การจุดเทียนที่ปลายทั้งสอง" หรืออธิบายตัวเองว่าเป็น "พลังงานสูง" พวกเขากระโจนข้ามวันไปจนกระจ้อยร่อยในตอนกลางคืน ทำงานให้สำเร็จด้วยพลังงานที่ไร้ขอบเขต โดยไม่ทราบว่าพวกเขากำลังใช้ต่อมหมวกไตในทางที่ผิดและกำหนดขั้นตอนสำหรับความเหนื่อยหน่ายที่จะตามมาเสมอ

เวที 3: อ่อนเพลีย ที่ซึ่งความต้านทานความเครียดหายไป

ขั้นตอนสุดท้ายนี้เป็นผลมาจากความเครียดที่ยืดเยื้อและเรื้อรัง ทำให้สูญเสียทรัพยากรทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจจนถึงจุดที่ร่างกายของคุณไม่มีทรัพยากรที่จะต่อสู้กับความเครียดอีกต่อไป คุณอาจรู้สึกสิ้นหวัง เหมือนต้องการยอมแพ้ เนื่องจากคุณไม่มีกำลังที่จะต่อสู้กับการต่อสู้อีกต่อไป นี่คือระยะที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า หมดไฟ ซึมเศร้า วิตกกังวล และความอดทนต่อความเครียดโดยรวมลดลง

หนังสือของเซลี ความเครียดของชีวิต, ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี พ.ศ. 1956 วางรากฐานสำหรับการรักษาร่างกายและจิตใจ เขาเป็นผู้ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลโนเบลถึงสามครั้งจากผลงานของเขาเกี่ยวกับบทบาทของฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย

รายการอาการที่เกิดจากต่อมหมวกไตที่เหนื่อยล้าเกือบจะเหมือนกับอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ:

• อ่อนเพลีย

• การเผาผลาญอาหารช้าลง

• รู้สึกหนาวบ่อย

• ภูมิคุ้มกันลดลง

• หมอกสมอง

• อาการซึมเศร้า/วิตกกังวล

• ภาวะมีบุตรยาก

• พีเอ็มเอส

• การสะสมไขมันหน้าท้อง

• ความดันโลหิตต่ำ อาการวิงเวียนศีรษะขณะยืน น้ำตาลในเลือดต่ำระหว่างมื้ออาหาร

• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

• ความอยากเกลือ

• รู้สึกหนักใจหรือไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้

• ความไวต่อแสง

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นต้องทนทุกข์ทรมานจากความอ่อนล้าของต่อมหมวกไต แต่ยาแผนปัจจุบันไม่มีวิธีรักษา มีแพทย์เฉพาะทางบางคนที่ให้ผู้ป่วยได้รับคอร์ติโซนในระดับต่ำเป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น เพื่อช่วยให้ต่อมหมวกไต “กลับมาทำงานอีกครั้ง” วิธีการนี้เป็นหายนะ ฉันเคยเห็นผู้คนจำนวนมากพยายามดิ้นรนเพื่อฟื้นการทำงานของต่อมหมวกไต เมื่อพวกเขาพยายามจะเลิกยาคอร์ติโซน

ฉันขอเสนอคำเตือนที่จริงจัง: วิธีนี้จะทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น ผู้ป่วยหลายรายที่ฉันเคยเห็นซึ่งทำการรักษานี้เสร็จสิ้นแล้วต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและไม่สามารถฟื้นการทำงานของต่อมหมวกไตได้เนื่องจากต่อมหมวกไตของพวกเขาปิดตัวลง ด้วยฮอร์โมนที่หลั่งในร่างกาย ทำให้ต่อมหมวกไตทำงานไม่มีความจำเป็น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพยายามปลุกต่อมใต้สมองหลังจากผ่านไปหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น

วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างต่อมหมวกไตคือการพักผ่อนอย่างเหมาะสม เรามีสมุนไพรเฉพาะ การควบคุมอาหาร และเทคนิคอื่นๆ เพื่อรองรับต่อมหมวกไต แต่การพักผ่อนเป็นการรักษาเบื้องต้น และเพื่อเป็นการเตือนไว้ก่อน: เมื่อคุณรู้สึกเครียดอย่างไม่รู้จบ พยายามพักผ่อนให้มากที่สุดในช่วงเวลานี้เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองผ่านสามขั้นตอนจนกว่าต่อมหมวกไตของคุณจะหมดลงและคุณจะถูกกักตัวไว้บนเตียง . การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ดังที่อธิบายไว้ด้านล่างจะช่วยให้คุณผ่านความเครียดที่ยาวนาน หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายที่อาจเกิดขึ้นได้

การพักผ่อนและพักฟื้นสำหรับต่อมหมวกไตและไทรอยด์

แพทย์อายุรเวทโบราณแนะนำการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและเวลานอนที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานสำหรับการมีสุขภาพสมบูรณ์ และพวกเขาตั้งข้อสังเกตว่า อันที่จริง ความไม่สมดุลทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและการนอนดึก พวกเขาแนะนำให้เข้านอนไม่เกิน 10 น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อมหมวกไตต้องพักผ่อนก่อนเที่ยงคืนเพื่อรักษา ดังนั้น คุณสามารถนอนหลับได้แปดชั่วโมง เข้านอนตอนตี 2 และตื่นตอน 10 โมงเช้า และยังคงรู้สึกเหนื่อยล้า

แม้ว่าคุณจะเหนื่อย เราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน พวกเขาดันต่อมหมวกไตมากขึ้นเท่านั้นทำให้อ่อนลงในระยะยาว เช่นเดียวกับน้ำตาลทรายขาว

เพื่อสนับสนุนทั้งไทรอยด์และต่อมหมวกไต ให้ปฏิบัติตามอาหารที่ทำให้สงบซึ่งประกอบด้วยอาหารปรุงสุกที่อุ่นซึ่งรวมผักและผลไม้คุณภาพดี ผลิตภัณฑ์จากนม ไขมัน และโปรตีน

ใช้เนยใส (เนยใส) ในการปรุงอาหารเพื่อให้คอเลสเตอรอลที่ต่อมหมวกไตของคุณต้องการเพื่อสร้างฮอร์โมน หากคุณไม่แพ้แลคโตส ให้ดื่มนมอุ่นๆ เพื่อสงบวาตะ ปล่อยให้ระบบต่อมไร้ท่อรักษา อันที่จริง ฉันคิดว่านมต้มร้อนอาจเป็นอาหารที่ทำให้ใจเย็นที่สุดที่คุณกินได้ เพราะทริปโตเฟนจะถูกสร้างขึ้นเมื่อคุณต้มนม ทริปโตเฟนสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมความวิตกกังวล ความสุข และอารมณ์ Serotonin ยังทำให้หลับสนิทและหลับสนิท

สมุนไพรอายุรเวทเพื่อความสมดุลของต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์

สมุนไพรอายุรเวทตามรายการด้านล่างช่วยปรับสมดุลของต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายและจิตใจ

Ashwagandha (Withania somnifera)

ในภาษาสันสกฤตชื่อ Ashwagandha หมายถึง "กลิ่นของม้า" โดยอ้างอิงจากข้อเท็จจริงที่ว่าสมุนไพรนั้นให้พละกำลังและพละกำลังของม้าตัวหนึ่ง มักเรียกกันว่า "โสมอินเดีย" เนื่องจากมีผลต่อการฟื้นฟูระบบต่อมไร้ท่อ (ไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ต่อมสืบพันธุ์) มีชื่อเสียงในการปรับสมดุลฮอร์โมนไทรอยด์

การศึกษาหลายร้อยชิ้นแสดงให้เห็นประโยชน์ในการรักษาของสมุนไพรนี้ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยต่อต้านผลกระทบจากความเครียด ปรับปรุงการเรียนรู้และความจำ ปรับปรุงเวลาตอบสนอง ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์สมอง ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ลดคอเลสเตอรอล เพิ่มสมรรถภาพทางเพศของทั้งสอง ผู้ชายและผู้หญิงช่วยเพิ่มคุณภาพของสเปิร์มและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านมาลาเรีย

เนื่องจากสามารถช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น Ashwagandha สามารถชุบตัวระบบต่อมไร้ท่อทั้งหมดได้ โปรดจำไว้ว่า ระบบต่อมมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการชาร์จไฟเมื่อระบบประสาทถูกทำลาย ดังนั้นการนอนหลับอย่างเพียงพอจึงจำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไร้ท่อที่เหมาะสม

Ashwagandha ยังทำให้ระบบประสาทและต่อมไร้ท่อสงบลง ทำให้การตอบสนองต่อความเครียดของเราสงบลง มันสามารถป้องกันและรักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรังอย่างรุนแรง ไม่ได้โดยการกดระบบต่อมเพื่อสร้างพลังงานมากขึ้น แต่เพราะจริง ๆ แล้วมันสามารถป้องกันการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีโดยการส่งเสริมความรู้สึกสงบแม้ท่ามกลางความเครียด เนื่องจากคุณสมบัตินี้ จึงมีการใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับทั้ง hyper- และ hypothyroidism (และ hyper- และ hypoadrenia)

Ashwagandha ถือเป็นสมุนไพรดัดแปลงหลักที่ใช้ในอายุรเวทเพื่อปกป้องระบบต่อมจากผลกระทบของความเครียดเป็นเวลานาน

Tulsi (ถ้ำที่เหมาะสม)

ถัดจาก ashwagandha ทุลซีอาจเป็นสมุนไพรดัดแปลงที่มีการกำหนดบ่อยที่สุดเป็นอันดับสอง ถือเป็นหนึ่งในพืชศักดิ์สิทธิ์ที่สุดในอินเดียและเป็นที่รู้จักในนาม "ราชินีแห่งสมุนไพร" เนื่องจากมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูและจิตวิญญาณ แทบทุกบ้านของครอบครัวในอินเดียปลูกทุลซีในหม้อดินเผา ในสมัยโบราณเมื่อทุลซีเดินทางไปทางตะวันตกไปยังยุโรป ชาวคริสต์รู้จักว่าเป็นใบโหระพา "ศักดิ์สิทธิ์" หรือ "ศักดิ์สิทธิ์" และรวมอยู่ในเครื่องเซ่นไหว้และพิธีกรรมบูชา โดยมองว่าเป็นของขวัญจากพระคริสต์

โหระพาช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความเครียดต่างๆ เช่น สารเคมี ร่างกาย การติดเชื้อ และอารมณ์ ช่วยเพิ่มความอดทนและแสดงให้เห็นในการศึกษาของมนุษย์และสัตว์เพื่อลดความเครียด ปัญหาทางเพศ ปัญหาการนอนหลับ การหลงลืม และความอ่อนเพลีย ผู้ที่ใช้กะเพราจะรายงานความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้าน้อยลง ใช้สำหรับความเมื่อยล้าของต่อมหมวกไต, hypothyroidism, น้ำตาลในเลือดไม่สมดุลและความวิตกกังวล

เนื่องจากเป็นสารต้านแบคทีเรีย ต้านไวรัส ต้านเชื้อรา และต้านการอักเสบ จึงใช้เพื่อป้องกันการติดเชื้อ เช่น หลอดลมอักเสบและปอดบวม

โดยรวมแล้วมันเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความสามารถของร่างกายในการรักษาสมดุลในโลกที่ตึงเครียด

Shilajit

Shilajit หรือที่รู้จักในชื่อ Mineral pitch ซึ่งเป็นที่รู้จักในอินเดียว่าเป็น "ผู้ทำลายความอ่อนแอ" ตัวอย่างเช่น ชิลาจิตสามารถหยุดการก่อตัวผิดปกติของโปรตีนเอกภาพซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์สมอง สนับสนุนความจำ และป้องกันโรคอัลไซเมอร์

นักวิจัยระบุว่าชิลาจิตทำหน้าที่ในระดับเซลล์เพื่อปรับปรุงการผลิตเอทีพีที่แหล่งที่มาภายในไมโตคอนเดรีย โมเลกุล ATP เป็นหน่วยของสกุลเงินสำหรับพลังงานเซลล์ มันเป็นวิธีการที่เซลล์เก็บและขนส่งพลังงาน หากไมโตคอนเดรียทำงานผิดปกติ เซลล์ของคุณไม่สามารถผลิตพลังงานได้เพียงพอ ทำให้ร่างกายของคุณทำงานตามปกติได้ยาก มีการแสดง Shilajit เพื่อป้องกันความผิดปกติของ mitochondrial ช่วยให้คุณได้รับพลังงานมากมายตลอดทั้งวัน ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ หลังจากออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก หนูที่ไม่ได้รับ shilajit จะใช้พลังงานหมดอย่างรวดเร็วเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับ

ชิลาจิตเป็นที่รู้จักกันในนาม a โยคะวาฮี, ซึ่งหมายความว่าสามารถดึงสารอาหารอื่น ๆ เข้าสู่เซลล์เพิ่มการดูดซึม เนื่องจากโมเลกุลของกรดฟุลวิคมีขนาดเล็กมากจนสามารถเจาะเซลล์และไปถึงไมโตคอนเดรียได้ อันที่จริง กรดฟุลวิคเป็นที่รู้จักกันในนาม “สารกระตุ้นสารอาหาร” เพราะสามารถช่วยเราดูดซึมและใช้สารอาหารมากมาย เช่น โปรไบโอติก สารต้านอนุมูลอิสระ อิเล็กโทรไลต์ กรดไขมัน และแร่ธาตุ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าโคเอ็นไซม์ Q10 (ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานในหัวใจ ตับ และไต) ได้รับการส่งไปยังเซลล์ที่ดีขึ้น 29 เปอร์เซ็นต์เมื่อรวมกับชิลาจิต ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพ และปกป้องหัวใจจากอนุมูลอิสระ

ปะรัง (ซีซัลพิเนีย ซับปัน)

ภัทรรังเป็นสมุนไพรที่ใช้ประโยชน์ได้หลากหลายมากที่สามารถใช้ปรับสมดุลของต่อมหมวกไต ไทรอยด์ หรือรังไข่ได้ มีการบ่งชี้ทั้งภาวะสมาธิสั้น (เมื่อต่อมปล่อยฮอร์โมนมากเกินไปเนื่องจากระดับความเครียดสูง) และภาวะขาดออกซิเจน (เมื่อต่อมหมดแรงและไม่สามารถปล่อยฮอร์โมนได้เพียงพอ) ของต่อมเหล่านี้และสามารถใช้ได้ ในทุกช่วงวัย แม้แต่ในเด็กเล็ก

[หมายเหตุบรรณาธิการ: หนังสือเกี่ยวกับสมุนไพรอายุรเวทเพิ่มเติม]

© 2019 โดย Marianne Teitelbaum สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Healing Arts Press
แผนกหนึ่งของ Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

รักษาต่อมไทรอยด์ด้วยอายุรเวท: การรักษาธรรมชาติสำหรับ Hashimoto ของ Hypothyroidism และ Hyperthyroidism
โดย Marianne Teitelbaum, DC

คู่มือที่ครอบคลุมเพื่อรับมือกับการแพร่ระบาดของโรคต่อมไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้นจากมุมมองของประเพณีอายุรเวท•รายละเอียดโปรโตคอลการรักษาที่ประสบความสำเร็จของผู้เขียนสำหรับ Hashimoto ของต่อมไทรอยด์, hypothyroidism และ hyperthyroidism พัฒนามากกว่าปี 30 การเชื่อมต่อของต่อมไทรอยด์กับตับและถุงน้ำดีและความสำคัญของการตรวจหา แต่เนิ่นๆ•รวมถึงการรักษาอาการทั่วไปของโรคไทรอยด์เช่นนอนไม่หลับซึมเศร้าอ่อนเพลียและโรคกระดูกพรุนรวมถึงการลดน้ำหนักและการเจริญเติบโตของเส้นผม (มีให้ในรุ่น ebook / Kindle)

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marianne Teitelbaum, DC, สำเร็จการศึกษา summa cum laude จาก Palmer College of Chiropractic ใน 1984 เธอได้ศึกษากับแพทย์อายุรเวทหลายแห่งรวมถึง Stuart Rothenberg, MD และ Vaidya Rama Kant Mishra ผู้รับรางวัล Prana Ayushudi ใน 2013 เธอบรรยายและเขียนอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับการรักษาอายุรเวทสำหรับทุกโรค เธอมีการฝึกฝนแบบส่วนตัวที่เฟื่องฟูและอาศัยอยู่นอกฟิลาเดลเฟีย

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน