เหตุใดข้อควรระวังด้านสุขอนามัยเป็นพิเศษจึงไม่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง Shutterstock

ในช่วงการระบาดของ COVID-19 เราได้รับการเตือนอย่างต่อเนื่อง ปฏิบัติสุขอนามัยที่ดี โดยล้างมือบ่อยๆและทำความสะอาดพื้นที่ที่เราอาศัยและทำงานเป็นประจำ

แนวทางปฏิบัติเหล่านี้มีเป้าหมายเพื่อกำจัดหรือฆ่าไวรัสโคโรนาที่เป็นสาเหตุของ COVID-19 และลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ

แต่มีคำแนะนำบางประการในการใช้น้ำยาล้างมือและการปฏิบัติตามมาตรการสุขอนามัยอื่น ๆ บ่อยเกินไป ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงโดยการลดการสัมผัสกับเชื้อโรคของร่างกายและยังมีโอกาสที่จะ "ฝึก" ภูมิคุ้มกันของเรา

ข่าวดีก็คือไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าจะเป็นเช่นนั้น

'สมมติฐานด้านสุขอนามัย'

เพื่อการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีสิ่งสำคัญคือเราต้องสัมผัสกับข้อบกพร่องที่หลากหลายในสิ่งแวดล้อมซึ่งเรียกว่าจุลินทรีย์ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ทำให้เราป่วย


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ความเชื่อที่ว่าการทำความสะอาดและสุขอนามัยส่วนบุคคลในระดับสูงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงเป็นการตีความทั่วไปของสิ่งที่เรียกว่า“สมมติฐานด้านสุขอนามัย"

พื้นที่ สมมติฐานด้านสุขอนามัย เป็นทฤษฎีที่ชี้ให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมของเด็กเล็กอาจ“ สะอาดเกินไป” และพวกเขาจะไม่สัมผัสกับจุลินทรีย์เหล่านี้มากพอที่จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่มันพัฒนา

ข้อโต้แย้งคือส่งผลให้เกิดโรคภูมิแพ้หอบหืดและความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติบางอย่างเพิ่มขึ้น แต่นักวิทยาศาสตร์ได้หักล้างสมมติฐานนี้ ในปีที่ผ่านมาเนื่องจากการวิจัยพบว่ามีสาเหตุอื่น ๆ อีกหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะเหล่านี้เพิ่มขึ้น

ที่สำคัญ สกปรกเกินไป ไม่ได้ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของเราเช่นกัน โดยทั่วไปจะทำให้อาการอักเสบแย่ลง

เด็กสาวเล่นในโคลน 'สมมติฐานด้านสุขอนามัย' เป็นที่ถกเถียงกัน Shutterstock

ระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร?

พื้นที่ ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานเพื่อปกป้องร่างกายของเราจากสิ่งที่คุกคามที่จะทำให้เราป่วยตั้งแต่สารเคมีที่เป็นอันตรายแบคทีเรียและไวรัสไปจนถึงเซลล์มะเร็ง

มันประกอบด้วย สองแนวป้องกัน. ประการแรกคือระบบภูมิคุ้มกัน“ โดยกำเนิด” ซึ่งตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อเชื้อโรคหลายชนิดเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและป้องกันการทำลายเนื้อเยื่อ

ต่อไปคือระบบภูมิคุ้มกันที่ "ปรับตัวได้" ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ภูมิคุ้มกันที่พัฒนาการตอบสนองที่ตรงเป้าหมายหรือเฉพาะเจาะจงมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคที่รุนแรงกว่าเช่นไวรัส เซลล์ภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวทำงานโดยการรับรู้ส่วนเล็ก ๆ ของไวรัสที่อยู่ภายนอกเซลล์ที่ติดเชื้อ (เช่นเซลล์ปอด) และทำลายพวกมัน

เซลล์เหล่านี้จะกลายเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า“ เซลล์ความจำ” ครั้งต่อไปที่พวกเขาพบไวรัสตัวเดียวกันพวกเขาสามารถกำจัดมันได้ทันที

การพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันนี้เริ่มตั้งแต่หลังคลอดและ ลดลง ในวัยชรา

อะไรทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง?

บางแง่มุมของวิถีชีวิตสมัยใหม่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง ซึ่งรวมถึง:

ผู้หญิงถือชามอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีบลูเบอร์รี่ฝรั่งและซีเรียล การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งในการสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกัน Shutterstock

แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนความคิดที่ว่าการระมัดระวังด้านสุขอนามัยเป็นพิเศษจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงหรือปล่อยให้เรามากขึ้น อ่อนแอต่อการติดเชื้อ โดยแบคทีเรียหรือไวรัส

จุลินทรีย์คือ ทุกที่: ในอากาศอาหารและในพืชสัตว์ดินและน้ำ สามารถพบได้ในทุกพื้นผิวรวมทั้งภายในและภายนอกร่างกายของคุณ

มาตรการด้านสุขอนามัยที่แนะนำระหว่าง COVID-19 จะช่วยลดการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้มาก แต่จะไม่กำจัดจุลินทรีย์ทั้งหมดออกไปจากชีวิต

รักษาความสะอาด

การทำความสะอาด หมายถึงการกำจัดจุลินทรีย์สิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกออกจากพื้นผิว มันไม่ได้ฆ่าจุลินทรีย์ แต่การกำจัดมันออกไปมันจะลดจำนวนลงและลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ

ในทางตรงกันข้าม, ฆ่าเชื้อ หมายถึงการใช้สารเคมีหรือที่เรียกว่าสารฆ่าเชื้อเพื่อฆ่าจุลินทรีย์บนพื้นผิว

การผสมผสานระหว่างการทำความสะอาดและการฆ่าเชื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดจุลินทรีย์เช่นโคโรนาไวรัส

ถังผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสีสันสดใสโดยมีผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถูพื้นหลัง การทำความสะอาดจะขจัดจุลินทรีย์และลดความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อ Shutterstock

พิเศษ สุขอนามัยของมือ เป็นหนึ่งในไฟล์ การควบคุมการติดเชื้อที่สำคัญที่สุด มาตรการ

เราได้รับคำแนะนำให้ทำความสะอาดมือด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที หากไม่สามารถทำได้ให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมืออย่างน้อยที่สุด เอทานอล 60% หรือไอโซโพรพานอล 70%.

การล้างมือบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้น้ำยาฆ่าเชื้ออาจทำให้เกิดความเสียหายได้ biome ผิวธรรมชาติซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถจัดการได้ด้วยการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์

แต่มาตรการเสริมสุขอนามัยในช่วง COVID-19 จะไม่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง ในทางตรงกันข้ามพวกมันมีความสำคัญในการควบคุมการแพร่ระบาด

หากคุณกังวลเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่าหยุดล้างมือหรือดูแลบ้านให้สะอาด ที่สำคัญควรรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายเป็นประจำและดูแลสุขภาพจิตของคุณ

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Vasso Apostolopoulos รองอธิการบดีมืออาชีพความร่วมมือด้านการวิจัย มหาวิทยาลัยวิกตอเรีย; Maja Husaric อาจารย์; นพ. มหาวิทยาลัยวิกตอเรียและ Maximilian de Courten หัวหน้านโยบายสุขภาพและศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุขโลกที่สถาบันมิตเชลล์ มหาวิทยาลัยวิกตอเรีย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ