Shutterstock
ในช่วงการระบาดของ COVID-19 เราได้รับการเตือนอย่างต่อเนื่อง ปฏิบัติสุขอนามัยที่ดี โดยล้างมือบ่อยๆและทำความสะอาดพื้นที่ที่เราอาศัยและทำงานเป็นประจำ
แนวทางปฏิบัติเหล่านี้มีเป้าหมายเพื่อกำจัดหรือฆ่าไวรัสโคโรนาที่เป็นสาเหตุของ COVID-19 และลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
แต่มีคำแนะนำบางประการในการใช้น้ำยาล้างมือและการปฏิบัติตามมาตรการสุขอนามัยอื่น ๆ บ่อยเกินไป ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงโดยการลดการสัมผัสกับเชื้อโรคของร่างกายและยังมีโอกาสที่จะ "ฝึก" ภูมิคุ้มกันของเรา
ข่าวดีก็คือไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าจะเป็นเช่นนั้น
'สมมติฐานด้านสุขอนามัย'
เพื่อการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีสิ่งสำคัญคือเราต้องสัมผัสกับข้อบกพร่องที่หลากหลายในสิ่งแวดล้อมซึ่งเรียกว่าจุลินทรีย์ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ทำให้เราป่วย
ความเชื่อที่ว่าการทำความสะอาดและสุขอนามัยส่วนบุคคลในระดับสูงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงเป็นการตีความทั่วไปของสิ่งที่เรียกว่า“สมมติฐานด้านสุขอนามัย"
พื้นที่ สมมติฐานด้านสุขอนามัย เป็นทฤษฎีที่ชี้ให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมของเด็กเล็กอาจ“ สะอาดเกินไป” และพวกเขาจะไม่สัมผัสกับจุลินทรีย์เหล่านี้มากพอที่จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่มันพัฒนา
ข้อโต้แย้งคือส่งผลให้เกิดโรคภูมิแพ้หอบหืดและความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติบางอย่างเพิ่มขึ้น แต่นักวิทยาศาสตร์ได้หักล้างสมมติฐานนี้ ในปีที่ผ่านมาเนื่องจากการวิจัยพบว่ามีสาเหตุอื่น ๆ อีกหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะเหล่านี้เพิ่มขึ้น
ที่สำคัญ สกปรกเกินไป ไม่ได้ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของเราเช่นกัน โดยทั่วไปจะทำให้อาการอักเสบแย่ลง
Shutterstock
ระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร?
พื้นที่ ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานเพื่อปกป้องร่างกายของเราจากสิ่งที่คุกคามที่จะทำให้เราป่วยตั้งแต่สารเคมีที่เป็นอันตรายแบคทีเรียและไวรัสไปจนถึงเซลล์มะเร็ง
มันประกอบด้วย สองแนวป้องกัน. ประการแรกคือระบบภูมิคุ้มกัน“ โดยกำเนิด” ซึ่งตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อเชื้อโรคหลายชนิดเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและป้องกันการทำลายเนื้อเยื่อ
ต่อไปคือระบบภูมิคุ้มกันที่ "ปรับตัวได้" ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ภูมิคุ้มกันที่พัฒนาการตอบสนองที่ตรงเป้าหมายหรือเฉพาะเจาะจงมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคที่รุนแรงกว่าเช่นไวรัส เซลล์ภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวทำงานโดยการรับรู้ส่วนเล็ก ๆ ของไวรัสที่อยู่ภายนอกเซลล์ที่ติดเชื้อ (เช่นเซลล์ปอด) และทำลายพวกมัน
เซลล์เหล่านี้จะกลายเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า“ เซลล์ความจำ” ครั้งต่อไปที่พวกเขาพบไวรัสตัวเดียวกันพวกเขาสามารถกำจัดมันได้ทันที
การพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันนี้เริ่มตั้งแต่หลังคลอดและ ลดลง ในวัยชรา
อะไรทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง?
บางแง่มุมของวิถีชีวิตสมัยใหม่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง ซึ่งรวมถึง:
-
ยาบางชนิดและ การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไป
-
ต่ำ ระดับวิตามินดี
-
อาหารตะวันตกที่อุดมไปด้วย อาหารแปรรูปและลดการบริโภค ผักและผลไม้
-
ขาด การออกกำลังกาย
-
ความเครียด และความวิตกกังวล
Shutterstock
แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนความคิดที่ว่าการระมัดระวังด้านสุขอนามัยเป็นพิเศษจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงหรือปล่อยให้เรามากขึ้น อ่อนแอต่อการติดเชื้อ โดยแบคทีเรียหรือไวรัส
จุลินทรีย์คือ ทุกที่: ในอากาศอาหารและในพืชสัตว์ดินและน้ำ สามารถพบได้ในทุกพื้นผิวรวมทั้งภายในและภายนอกร่างกายของคุณ
มาตรการด้านสุขอนามัยที่แนะนำระหว่าง COVID-19 จะช่วยลดการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้มาก แต่จะไม่กำจัดจุลินทรีย์ทั้งหมดออกไปจากชีวิต
รักษาความสะอาด
การทำความสะอาด หมายถึงการกำจัดจุลินทรีย์สิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกออกจากพื้นผิว มันไม่ได้ฆ่าจุลินทรีย์ แต่การกำจัดมันออกไปมันจะลดจำนวนลงและลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ
ในทางตรงกันข้าม, ฆ่าเชื้อ หมายถึงการใช้สารเคมีหรือที่เรียกว่าสารฆ่าเชื้อเพื่อฆ่าจุลินทรีย์บนพื้นผิว
การผสมผสานระหว่างการทำความสะอาดและการฆ่าเชื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดจุลินทรีย์เช่นโคโรนาไวรัส
Shutterstock
พิเศษ สุขอนามัยของมือ เป็นหนึ่งในไฟล์ การควบคุมการติดเชื้อที่สำคัญที่สุด มาตรการ
เราได้รับคำแนะนำให้ทำความสะอาดมือด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที หากไม่สามารถทำได้ให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อด้วยมืออย่างน้อยที่สุด เอทานอล 60% หรือไอโซโพรพานอล 70%.
การล้างมือบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้น้ำยาฆ่าเชื้ออาจทำให้เกิดความเสียหายได้ biome ผิวธรรมชาติซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถจัดการได้ด้วยการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์
แต่มาตรการเสริมสุขอนามัยในช่วง COVID-19 จะไม่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง ในทางตรงกันข้ามพวกมันมีความสำคัญในการควบคุมการแพร่ระบาด
หากคุณกังวลเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่าหยุดล้างมือหรือดูแลบ้านให้สะอาด ที่สำคัญควรรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายเป็นประจำและดูแลสุขภาพจิตของคุณ
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Vasso Apostolopoulos รองอธิการบดีมืออาชีพความร่วมมือด้านการวิจัย มหาวิทยาลัยวิกตอเรีย; Maja Husaric อาจารย์; นพ. มหาวิทยาลัยวิกตอเรียและ Maximilian de Courten หัวหน้านโยบายสุขภาพและศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุขโลกที่สถาบันมิตเชลล์ มหาวิทยาลัยวิกตอเรีย
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข