SAD คืออะไรและคุณจะบรรเทาอาการได้อย่างไร

ผู้ชายข้างนอกยื่นมือออกไปรับแสงแดด
ภาพโดย รโดวรรณ ตันวิร 

เนื่องจากเวลาในแต่ละวันนั้นสั้นลงและเย็นลงเรื่อยๆ เป็นไปได้ว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักเริ่มที่จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ตามฤดูกาล

อาการต่างๆ เช่น หมดแรง อารมณ์ไม่ดี ขาดความสนใจ หรือมีปัญหาในการโฟกัส มักเกิดจากการขาด กลางวัน เรายอมรับ และเมื่อพวกเขาก่อกวนมากเกินไป อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติทางอารมณ์ที่เรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (หรือ SAD)

ชาวอเมริกันกว่า 10 ล้านคนมี SAD ซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่อการเข้าถึงแสงมีจำกัด แต่แสงมีบทบาทสำคัญในการกลั่นกรองสุขภาพจิตและองค์ความรู้อย่างไร?

Lily Yan รองศาสตราจารย์ในแผนกจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกน และผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการแสง อารมณ์ และความรู้ความเข้าใจ อธิบายว่าการเปิดรับแสงส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ และ แรงจูงใจ:

Q

อย่างแรกเลย ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไร และมีอาการที่เกี่ยวข้องอะไรบ้าง?

A

SAD เป็นภาวะซึมเศร้าที่สำคัญประเภทหนึ่งซึ่งมีลักษณะเป็นอาการซึมเศร้าตามฤดูกาลเป็นเวลาอย่างน้อยสองปีติดต่อกัน แม้ว่าพวกเราหลายคนอาจไม่ตรงตามเกณฑ์การวินิจฉัยที่แน่นอนสำหรับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญในช่วงฤดูหนาว แต่เรายังคงพบอาการเหล่านี้ในรูปแบบที่เบากว่าซึ่งมักเรียกกันว่า "winter blues"

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้าประเภทนี้ไม่ได้รู้สึกเศร้าเสมอไป แต่ให้รับมือกับวิกฤตด้านพลังงานที่ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคม นอนไม่หลับ และไม่สามารถมีสมาธิหรือจดจ่อได้

Q

คุณเริ่มศึกษาหัวข้อนี้เมื่อใด และคุณดำเนินการวิจัยอย่างไร?

A

งานวิจัยก่อนหน้านี้ของฉันมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจ .ของเรา จังหวะ circadian (ซึ่งเป็นวัฏจักรการนอนหลับและตื่นตามธรรมชาติของร่างกายเราตลอด 24 ชั่วโมง) และจังหวะการตื่นนอนนั้นได้รับอิทธิพลจากสภาพแสงแวดล้อมอย่างไร ตั้งแต่ฉันเริ่มทำงานที่ MSU ในปี 2008 ฉันเริ่มสำรวจว่าแสงส่งผลต่ออารมณ์และการรับรู้อย่างไร เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าฟังก์ชันเหล่านี้ได้รับผลกระทบจาก ระบบ circadian. ในปี 2012 ฉันได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติให้เริ่มโครงการวิจัยเรื่องแสง อารมณ์ และความรู้ความเข้าใจ

ปรากฏการณ์เบื้องหลัง SAD เป็นที่ทราบกันมานานหลายทศวรรษแล้ว แต่ฉันรู้สึกว่ายังมีช่องว่างในวรรณคดีเกี่ยวกับหัวข้อนี้: เราไม่รู้เพียงพอว่าแสงส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร งานวิจัยนี้สามารถท้าทายได้ เนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะใช้มนุษย์ในการศึกษากลไกทางประสาทชีววิทยา และสัตว์ทดลองส่วนใหญ่จะออกหากินเวลากลางคืน ซึ่งตอบสนองต่อแสงตรงข้ามกับมนุษย์ อย่างไรก็ตาม […] เรามีทรัพยากรที่ไม่เหมือนใคร: โมเดลหนูรายวัน (หมายความว่าพวกมันตื่นในระหว่างวัน เช่นเดียวกับมนุษย์)! การใช้แบบจำลองนี้ โครงการวิจัยของฉันมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความเข้าใจว่าแสงมีปฏิสัมพันธ์กับสมองของเราอย่างไรในระดับโมเลกุล เซลล์ และวงจร

Q

แสงส่งผลต่อกลไกของสมองของเราที่อยู่ภายใต้อารมณ์และความรู้ความเข้าใจอย่างไร

A

ทฤษฎีที่โดดเด่นในสาขานี้คือแสงส่งผลต่อจังหวะชีวิตของเราโดยการฝึกสมองของเรา นาฬิกาภายใน และทำให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อจังหวะชีวิตของเราถูกรบกวนโดยการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรแสง ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ เช่น รูปแบบการนอนที่ไม่สม่ำเสมอและความหงุดหงิด

นอกเหนือจากการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจแล้ว การวิจัยก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นว่าสภาพแสงตามฤดูกาลสามารถส่งผลต่อปริมาณสารสื่อประสาท (เช่น serotonin และ โดปามีน) อยู่ในสมอง หมายความว่าในฤดูร้อน สมองของคุณจะเก็บสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ตื่นตัว และมีแรงบันดาลใจมากขึ้น

เมื่อเราเปลี่ยนไปเป็นฤดูมืดและมีเมฆมากจากฤดูที่สดใสและมีแดด สมองจะมีการเปลี่ยนแปลงในระดับกายวิภาค ผลการศึกษาชิ้นหนึ่ง ซึ่งรวมถึงอาสาสมัครมากกว่า 400 คน แสดงให้เห็นว่าฮิบโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองของเราที่ควบคุมการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจหลายอย่างของเรา เช่น การเรียนรู้และการจดจำ จริงๆ แล้วร่างกายมีขนาดเล็กลงในช่วงฤดูหนาวและเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล

Q

การวิจัยกับสัตว์ฟันแทะทำให้เกิดคำถามใหญ่ขึ้นเกี่ยวกับอารมณ์และหน้าที่การรู้คิดของมนุษย์ได้อย่างไร

A

เมื่อทำงานกับสัตว์ฟันแทะรายวัน เราพบว่าการตอบสนองทางพฤติกรรมและทางระบบประสาทของพวกมันต่อสภาพแสงจำนวนมากนั้นสอดคล้องกับการตอบสนองของมนุษย์ เมื่อทำการวิจัยนี้ เราเปลี่ยนแปลงปัจจัยเพียงครั้งละหนึ่งปัจจัยเท่านั้น นั่นคือปริมาณของแสงหรือความเข้มของแสงที่หนูได้รับในระหว่างวัน เราพบว่าเมื่อจำกัดการรับแสงในเวลากลางวัน จะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมหลายอย่าง เช่น หนูพยายามดิ้นรนที่จะรู้สึกเพลิดเพลินและ/หรือจดจำสิ่งต่างๆ

โดยทั่วไปแล้ว หนูชอบกินของหวาน แต่หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ในสภาพแสงสลัวเหมือนฤดูหนาว พวกมันก็เลิกสนใจที่จะกินของที่มีรสหวานและเอาแต่มองหาสิ่งที่หาได้ง่ายที่สุด แต่ในสภาพปกติที่สว่างกว่า พวกเขาตื่นเต้นกับขนมหวานอีกครั้งและพยายามหามาให้ นอกจากนี้ เราพบว่าเพศชายมีความต้องการทางเพศลดลงในสภาพแสงสลัว สัตว์ที่อยู่ในแสงสลัวยังมีระดับเซโรโทนินและโดปามีนในสมองต่ำกว่าเมื่อเทียบกับสัตว์ในที่มีแสงจ้า ผลลัพธ์เหล่านี้ช่วยสร้างหนูรายวันเป็นแบบอย่างในการศึกษาผลกระทบของแสงในสมองที่เกี่ยวข้องกับ SAD ในมนุษย์

เรายังได้ทำการวิจัยเพื่อทดสอบผลกระทบของการเปิดรับแสงในเวลากลางวันต่อการเรียนรู้เชิงพื้นที่และความจำของหนูด้วย เมื่อนำทางในเขาวงกต หนูที่อยู่ในสภาพแสงสลัวพยายามจำเส้นทางนั้นยาก แต่สัตว์จากสภาพแสงจ้าสามารถทำเขาวงกตให้เสร็จได้ เรายังพบว่าในสภาพแสงน้อย มีหนามเดนไดรต์น้อยกว่า (ซึ่งทำให้เซลล์ประสาทรับข้อมูลได้) ที่เชื่อมต่อเซลล์ประสาทเข้าด้วยกันในฮิบโปแคมปัส ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมการประมวลผลและจัดเก็บข้อมูลจึงยากขึ้นเมื่อเราอยู่ในที่ที่มีแสงแดดน้อย

การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่า neuropeptide (สารสื่อประสาทชนิดหนึ่ง) ที่เรียกว่า orexin มีบทบาทในการควบคุมการเปลี่ยนแปลงที่ขึ้นกับแสงในการเรียนรู้และหน่วยความจำ ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ เราได้ให้นิวโรเปปไทด์แก่สัตว์ฟันแทะในสภาพเหมือนฤดูหนาวทุกวันติดต่อกันเป็นเวลาห้าวัน และพบว่าความสามารถในการเรียนรู้และเก็บรักษาข้อมูลใหม่ดีขึ้นอย่างมาก ในทางกลับกัน เมื่อเราให้การรักษากับหนูในสภาพเหมือนฤดูร้อนที่ขัดขวางความสามารถในการรับ orexin สัตว์ฟันแทะมีความบกพร่องในความสามารถทางปัญญาของพวกมัน ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ไปที่ orexin เป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญในการไกล่เกลี่ยผลกระทบของสภาพแสง

งานในอนาคตของเราจะมุ่งเป้าไปที่การอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกของระบบประสาทที่อยู่เบื้องหลังผลกระทบของวันที่มีแดดจ้าหรือวันที่มืดมนในสมอง ตั้งแต่ระดับการแสดงออกของยีนไปจนถึงวงจรประสาท แบบจำลองสัตว์ฟันแทะแบบรายวันเปิดโอกาสให้ตอบคำถามเหล่านี้ ซึ่งสามารถแปลให้เข้าใจ SAD และ Winter blues ในมนุษย์ได้

Q

จากความเข้าใจใน SAD และ Winter blues มีวิธีใดบ้างที่จะบรรเทาอาการคล้าย SAD ในช่วงฤดูหนาว

A

หากคุณกำลังมองหาการวินิจฉัยหรือต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกรณีของ SAD คำแนะนำของฉันคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตก่อน

อย่างไรก็ตาม หากคุณเพียงแค่ต้องการปรับปรุงพลังงานหรือระดับแรงจูงใจในช่วงฤดูหนาว เราขอแนะนำให้คุณใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น แม้ว่าสภาพอากาศหนาวเย็นอาจทำให้ทำได้ยาก แต่แสงกลางแจ้งก็ยังสว่างกว่าแสงในร่มแม้ในวันที่มีเมฆมากหรือมืดครึ้ม คุณยังสามารถมองเข้าไปในกล่องบำบัดด้วยแสงเพื่อทำให้แสงในร่มสว่างยิ่งขึ้น

ในอนาคต ฉันหวังว่าความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับกลไกที่อยู่ภายใต้ผลกระทบของแสงต่ออารมณ์และความรู้ความเข้าใจ จะนำไปสู่การพัฒนากลยุทธ์ใหม่ๆ ในการรักษา SAD รวมถึงโรคซึมเศร้าและความบกพร่องทางสติปัญญาประเภทอื่นๆ ก่อนหน้านั้น แสงจะยังคงเป็นหนึ่งในวิธีการรักษา SAD และ Winter blues ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

สำหรับชั้นเรียนระดับปริญญาตรีของฉัน ฉันมักจะแบ่งปันคำพูดต่อไปนี้จากอัลบัส ดัมเบิลดอร์: “ความสุขสามารถพบได้แม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด ตราบใดที่เราไม่ลืมที่จะเปิดไฟ”

ที่มา: Liz Schondelmayer for มหาวิทยาลัยรัฐมิชิแกน


หนังสือแนะนำ : สุขภาพ

ทำความสะอาดผลไม้สดการล้างผลไม้สด: ดีท็อกซ์ ลดน้ำหนัก และฟื้นฟูสุขภาพของคุณด้วยอาหารที่อร่อยที่สุดของธรรมชาติ [ปกอ่อน] โดย Leanne Hall
ลดน้ำหนักและรู้สึกมีสุขภาพดีอย่างสดใสพร้อมล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดผลไม้สด มีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการดีท็อกซ์ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ รวมถึงโปรแกรมแบบวันต่อวัน สูตรที่น่ารับประทาน และคำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนจากการล้างพิษ
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เจริญอาหารThrive Foods: 200 Plant-Based Recipes for Peak Health [หนังสือปกอ่อน] โดย Brendan Brazier
สร้างจากปรัชญาทางโภชนาการที่ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพในคู่มือโภชนาการมังสวิรัติที่ได้รับการยกย่อง เจริญเติบโตเบรนแดน บราเซียร์ นักไตรกีฬาไอรอนแมนมืออาชีพ หันมาสนใจจานอาหารค่ำของคุณ (ชามอาหารเช้าและถาดอาหารกลางวันด้วย)
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

ความตายด้วยยา โดย Gary NullDeath by Medicine โดย Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio และ Carolyn Dean
สภาพแวดล้อมทางการแพทย์กลายเป็นเขาวงกตที่ประสานกันของบริษัท โรงพยาบาล และคณะกรรมการบริหารของรัฐบาล ที่ถูกบริษัทยาแทรกซึมเข้ามา สารพิษส่วนใหญ่มักจะได้รับการอนุมัติก่อน ในขณะที่ทางเลือกที่อ่อนโยนกว่าและเป็นธรรมชาติมากกว่าจะถูกเพิกเฉยด้วยเหตุผลทางการเงิน มันคือความตายด้วยยา
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.



 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
ใจกล้า: จันทรุปราคาระดับ 16 ราศีธนู
ใจกล้า: จันทรุปราคาระดับ 16 ราศีธนู
by Sarah Varcas
จันทรุปราคานี้ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการพึ่งพาอาศัยกันและการปรับสภาพ ในราศีธนูมันมีพลัง...
มะเร็งสามารถรักษาให้หายได้บนถนนสู่การตัดสินใจด้วยตนเอง
มะเร็งสามารถรักษาให้หายได้: บนถนนสู่การตัดสินใจด้วยตนเอง
by Tjitze de Jong
ผู้บุกเบิกทุกประเภทมักพบกับความไม่เชื่อ การเยาะเย้ย การตัดสินที่โหดร้าย และการขาด...
การนำทางการเปลี่ยนแปลง ความเจ็บปวด และการสูญเสีย
การนำทางการเปลี่ยนแปลง ความเจ็บปวด และการสูญเสีย
by จูเดียบิโจ
คุณเคยประสบกับความปั่นป่วนในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาหรือไม่? ดูเหมือนว่าครั้งล่าสุดนี้มี…

อ่านมากที่สุด

การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
คุณต้องการนอนเท่าไหร่ 4 7
คุณต้องการนอนมากแค่ไหน
by Barbara Jacquelyn Sahakian มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ และคณะ
พวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาในการคิดให้ดีหลังจากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน – รู้สึกมีหมอกหนาและทำงานไม่สำเร็จ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
เรียนรู้ที่จะใส่ใจ 4 14
กลยุทธ์และการแฮ็กชีวิตเหล่านี้สามารถช่วยทุกคนที่มีปัญหาเรื่องสมาธิ
by Rob Rosenthal มหาวิทยาลัยโคโลราโด
เนื่องจากกระแสตอบรับเชิงลบอย่างต่อเนื่องที่ผู้คนได้รับเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
เศรษฐกิจ 4 14
5 สิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์รู้ แต่ฟังดูผิดสำหรับคนส่วนใหญ่
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
สิ่งที่น่าสงสัยเกี่ยวกับอาชีพของเราคือเมื่อเรานักเศรษฐศาสตร์เชิงวิชาการส่วนใหญ่เห็นด้วยกับแต่ละ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.