การรักษาธรรมชาติสำหรับไมเกรน 7 11
 สำหรับบางคน การใช้ยามากเกินไปอาจทำให้ไมเกรนแย่ลงได้ peterschreiber.media/iStock ผ่าน Getty Images Plus

อาการปวดหัวไมเกรนในปัจจุบันส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่าหนึ่งพันล้านคนทั่วโลกและเป็น สาเหตุอันดับสอง ของความพิการทั่วโลก เกือบหนึ่งในสี่ของครัวเรือนในสหรัฐฯ มีอย่างน้อย สมาชิกคนหนึ่งที่เป็นโรคไมเกรน. การประมาณ 85.6 ล้านวันทำงาน จะหายไปจากอาการปวดหัวไมเกรนในแต่ละปี

ทว่าหลายคนที่ป่วยด้วยไมเกรนกลับมองว่าความเจ็บปวดของพวกเขาเป็นเพียงอาการปวดหัวที่ไม่ดี แทนที่จะไปรับการรักษา มักมีอาการ ไม่ได้รับการวินิจฉัยแม้ว่าอาการที่ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงอื่นๆ เกิดขึ้นควบคู่ไปกับความเจ็บปวด รวมถึงความไวแสงและเสียง คลื่นไส้ อาเจียน และเวียนศีรษะ

นักวิจัยได้ค้นพบว่าปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทในสภาวะของไมเกรน เกิดขึ้นเมื่อการเปลี่ยนแปลงในก้านสมองของคุณกระตุ้น เส้นประสาทไตรเจมินัลซึ่งเป็นเส้นประสาทที่สำคัญในเส้นทางความเจ็บปวด นี้ชี้นำร่างกายของคุณจะปล่อยสารอักเสบเช่น CGRPย่อมาจาก เปปไทด์ที่เกี่ยวข้องกับยีน calcitonin โมเลกุลนี้และอื่นๆ สามารถทำให้หลอดเลือดบวม ทำให้เกิดความเจ็บปวดและการอักเสบได้

สำหรับบางคน ยาก็มีขีดจำกัด

ไมเกรนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ ผู้ที่กำลังประสบกับสิ่งนี้มักจะขดตัวอยู่ในห้องมืดพร้อมกับความเจ็บปวดเท่านั้น การโจมตีสามารถอยู่ได้นานหลายวัน ชีวิตถูกระงับ ความไวต่อแสงและเสียงประกอบกับโรคที่คาดเดาไม่ได้ ทำให้หลายคนต้องละทิ้งงาน การเรียน การพบปะสังสรรค์ และเวลาอยู่กับครอบครัว


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


มียาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากสำหรับการป้องกันและรักษาไมเกรน แต่สำหรับหลายๆ คน การรักษาแบบเดิมก็มีข้อจำกัด คนที่เป็นไมเกรนบางคนมีความอดทนต่ำสำหรับยาบางชนิด หลายคนไม่สามารถซื้อยาราคาแพงหรือทนต่อผลข้างเคียงได้ คนอื่นกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและไม่สามารถทานยาได้

อย่างไรก็ตามในฐานะ นักประสาทวิทยาที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ที่เชี่ยวชาญด้านยารักษาอาการปวดศีรษะ ฉันมักจะประหลาดใจเสมอที่ผู้ป่วยเปิดใจกว้างและกระตือรือร้นเมื่อฉันพูดถึงทางเลือกอื่น

สมองของคุณส่งสัญญาณเตือน เช่น ความเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวน เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าอาจมีอาการไมเกรนกำเริบ

. 

แนวทางเหล่านี้เรียกรวมกันว่า ยาเสริมและทางเลือก. อาจเป็นเรื่องน่าแปลกใจที่แพทย์ชาวตะวันตกที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีอย่างฉันจะแนะนำสิ่งต่างๆ เช่น โยคะ การฝังเข็ม หรือการทำสมาธิสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน แต่ในทางปฏิบัติ ข้าพเจ้าเห็นคุณค่าสิ่งเหล่านี้ การรักษาแบบดั้งเดิม.

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาทางเลือกมีความเกี่ยวข้องกับ นอนหลับดีขึ้น รู้สึกดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น ควบคุมได้ดีขึ้น. ผู้ป่วยบางรายสามารถหลีกเลี่ยงการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ร่วมกับการรักษาเสริมอย่างน้อยหนึ่งอย่าง สำหรับคนอื่น ๆ สามารถใช้การรักษาแบบเดิมร่วมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้

ตัวเลือกเหล่านี้สามารถใช้ทีละตัวหรือรวมกันก็ได้ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวดหัวและสาเหตุเบื้องหลัง หากความตึงเครียดที่คอเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด การทำกายภาพบำบัดหรือการนวดอาจเป็นประโยชน์มากที่สุด หากความเครียดเป็นตัวกระตุ้น บางทีการทำสมาธิอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่เหมาะสม คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเพื่อสำรวจตัวเลือกที่อาจใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ

สติ สมาธิ และอื่นๆ

เพราะความเครียดคือ ตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับไมเกรน, หนึ่งในการรักษาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ การทำสมาธิสติซึ่งเป็นการกระทำที่เน้นความสนใจของคุณในช่วงเวลาปัจจุบันในกรอบความคิดที่ไม่ตัดสิน ผลการศึกษาพบว่าการทำสมาธิแบบเจริญสติลดลงได้ ความถี่ของอาการปวดหัวและความรุนแรงของอาการปวด.

เครื่องมือที่มีประโยชน์อีกอย่างคือ biofeedbackซึ่งช่วยให้บุคคลเห็นสัญญาณชีพแบบเรียลไทม์และเรียนรู้วิธีรักษาเสถียรภาพ

ตัวอย่างเช่น หากคุณเครียด คุณอาจสังเกตเห็นความตึงของกล้ามเนื้อ เหงื่อออก และอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ด้วย biofeedback การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะปรากฏบนจอภาพและนักบำบัดโรคจะสอนการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการจัดการ มีหลักฐานชัดเจน biofeedback นั้นสามารถลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรนและลดความพิการที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะได้

โยคะ มาจากปรัชญาอินเดียดั้งเดิมและผสมผสานท่ากายภาพ การทำสมาธิ และการหายใจเข้าไว้ด้วยกัน โดยมีเป้าหมายในการรวมจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณเข้าด้วยกัน ฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยได้ ในการลดความเครียดและรักษาไมเกรน

การทำสมาธิเป็นการบำบัดทางเลือกที่ช่วยรักษาอาการไมเกรนของคุณได้

 

การบำบัดด้วยการควบคุมดูแล

กายภาพบำบัด ใช้เทคนิคแบบ manual เช่น myofascial และการปล่อยจุดกระตุ้น, การยืดแบบพาสซีฟ และ การดึงปากมดลูกซึ่งเป็นการดึงแสงที่ศีรษะด้วยมือที่เชี่ยวชาญหรือด้วยเครื่องมือแพทย์ จากการศึกษาพบว่า กายภาพบำบัดด้วยยาดีกว่า ในการลดความถี่ของไมเกรน ความรุนแรงของความเจ็บปวด และการรับรู้ความเจ็บปวดด้วยยาเพียงอย่างเดียว

โดยการลดระดับความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย การนวดสามารถ ลดความถี่ไมเกรน และ ปรับปรุงการนอนหลับ. นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเครียดในวันหลังการนวด ซึ่งเพิ่มการป้องกันเพิ่มเติมจากการโจมตีไมเกรน

ผู้ป่วยบางรายได้รับการช่วยเหลือจาก การฝังเข็มซึ่งเป็นรูปแบบการแพทย์แผนจีน ในแนวทางปฏิบัตินี้ เข็มขนาดเล็กจะถูกวางในตำแหน่งเฉพาะบนผิวหนังเพื่อช่วยในการรักษา พบเอกสารการวิเคราะห์เมตาขนาดใหญ่ประจำปี 2016 การฝังเข็มช่วยลดระยะเวลาและความถี่ของไมเกรน ไม่ว่าจะเกิดขึ้นบ่อยเพียงใด ประโยชน์ของการฝังเข็ม จะคงอยู่หลังจากการรักษา 20 สัปดาห์.

สิ่งที่น่าสนใจอีกอย่างก็คือการฝังเข็มนั่นเอง สามารถเปลี่ยนกิจกรรมการเผาผลาญ ในฐานดอกซึ่งเป็นบริเวณของสมองที่สำคัญต่อการรับรู้ความเจ็บปวด การเปลี่ยนแปลงนี้มีความสัมพันธ์กับคะแนนความรุนแรงของอาการปวดศีรษะที่ลดลงหลังการรักษาด้วยการฝังเข็ม

วิตามิน อาหารเสริม และอาหารเสริม

อาหารเสริมสมุนไพร และ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากอาหารที่อาจมีประโยชน์ในการรักษาโรค สามารถใช้ป้องกันไมเกรนได้ และมีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าวิตามินทำงานได้ดีพอสมควรเมื่อเทียบกับยาตามใบสั่งแพทย์แบบดั้งเดิม พวกเขายังมีผลข้างเคียงน้อยลง นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

อุปกรณ์สามารถเป็นประโยชน์

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้อนุมัติหลายรายการ อุปกรณ์กระตุ้นประสาท สำหรับการรักษาไมเกรน อุปกรณ์เหล่านี้ทำงานโดยทำให้สัญญาณความเจ็บปวดที่ส่งมาจากสมองเป็นกลาง

หนึ่งคือ อุปกรณ์ Nerivioซึ่งสวมที่ต้นแขนและส่งสัญญาณไปยังศูนย์ความเจ็บปวดของก้านสมองระหว่างการโจมตี ผู้คนสองในสามรายงานการบรรเทาอาการปวดหลังจากผ่านไปสองชั่วโมง และผลข้างเคียงนั้นหายาก

อุปกรณ์อื่นที่แสดงสัญญาคือ เซฟาลี. มันส่งกระแสไฟฟ้าอ่อนไปยัง เส้นประสาท trigeminal บนหน้าผากซึ่งสามารถลดความถี่และความรุนแรงของการโจมตีไมเกรนได้ หลังการรักษา 60 ชั่วโมง ผู้ป่วยมีอาการเจ็บปวดลดลงเกือบ 24% และบรรเทาได้ยาวนานถึง XNUMX ชั่วโมง ผลข้างเคียงเป็นเรื่องปกติและรวมถึงการง่วงนอนหรือการระคายเคืองผิวหนัง

การบำบัดทางเลือกเหล่านี้ช่วยรักษาบุคคลในภาพรวม ในการฝึกฝนของฉัน เรื่องราวความสำเร็จมากมายเกิดขึ้นในใจ: นักศึกษาวิทยาลัยที่ครั้งหนึ่งเคย ไมเกรนเรื้อรัง แต่ตอนนี้มีเหตุการณ์เกิดขึ้นน้อยมากหลังจากได้รับวิตามิน หญิงตั้งครรภ์ที่หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยการฝังเข็มและกายภาพบำบัด หรือผู้ป่วยที่ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากอยู่แล้ว ซึ่งใช้อุปกรณ์กระตุ้นประสาทสำหรับไมเกรนแทนการเพิ่มใบสั่งยาอื่น

จริงอยู่ แนวทางทางเลือกไม่จำเป็นต้องเป็นการบำบัดแบบอัศจรรย์ แต่มีศักยภาพในการบรรเทาความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานนั้นโดดเด่น ในฐานะแพทย์ รู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้เห็นผู้ป่วยบางคนตอบสนองต่อการรักษาเหล่านี้สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

แดเนียล วิลชั่วโมง, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาประสาทวิทยา, มหาวิทยาลัยโคโลราโดวิทยาเขตการแพทย์ Anschutz

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ