วิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอน

วิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอน

ทุกคืนนั่งสบายบนเก้าอี้และเอนหลังเหมือนที่คุณทำที่ทันตแพทย์ คุณสามารถใช้หมอน

จากนั้นปล่อยกรามล่างของคุณ แค่ผ่อนคลายเพื่อให้ปากอ้าออกเล็กน้อย และเริ่มหายใจทางปาก ไม่ใช่ทางจมูก

อย่าเปลี่ยนการหายใจ ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ

การหายใจสองสามครั้งแรกจะค่อนข้างวุ่นวาย โดยการหายใจของคุณจะสงบลงและตื้นมาก มันก็จะเข้าออกหน่อยๆ

อ้าปาก หลับตา และพักผ่อน

จากนั้นเริ่มรู้สึกว่าขาของคุณหลวมราวกับว่ากำลังถูกพรากไปจากคุณถูกตัดออกจากข้อต่อ

จากนั้นเริ่มคิดว่าคุณเป็นเพียงส่วนบนของร่างกาย ขาหายไป

แล้วมือ -- คิดว่าทั้งสองมือเริ่มหลวมและถูกพรากไปจากคุณ คุณไม่ใช่มือของคุณอีกต่อไป พวกมันตายแล้ว ถูกพรากไป

แล้วเริ่มคิดเกี่ยวกับศีรษะ -- ว่าจะถูกนำออกไป ที่คุณจะถูกตัดศีรษะ ปล่อยวาง: ไม่ว่าจะหันไปทางใดทางหนึ่ง ขวา ซ้าย คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลย ปล่อยให้มันหลวม; มันถูกนำออกไป

จากนั้นคุณมีเพียงเนื้อตัวของคุณ

รู้สึกว่าคุณเป็นได้แค่นี้ หน้าอก ท้อง แค่นั้น

ทำเช่นนี้อย่างน้อยยี่สิบนาทีก่อนเข้านอน

และทำอย่างน้อยสามสัปดาห์

ลิขสิทธิ์ © Osho International Foundation 1998.
ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากการเจรจาที่ไม่ได้เผยแพร่.

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

ชีวิต ความรัก เสียงหัวเราะ: เฉลิมฉลองการดำรงอยู่ของคุณ
โดย Osho

ชีวิต ความรัก เสียงหัวเราะ: เฉลิมฉลองการดำรงอยู่ของคุณ โดย Oshoข้อความที่สะท้อนความคิดและแรงบันดาลใจแนวใหม่สอดคล้องกับความเป็นจริงของศตวรรษที่ 21 อย่างแท้จริง ในงานศิลป์ชิ้นนี้ Osho ผสมผสานความบันเทิงและแรงบันดาลใจ เรื่องราวเซนโบราณและเรื่องตลกร่วมสมัย เพื่อช่วยให้เราพบความรัก เสียงหัวเราะ และความสุขในที่สุด (รวมดีวีดี)

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ OshoOsho เป็นหนึ่งในครูสอนจิตวิญญาณที่มีชื่อเสียงและเร้าใจที่สุดแห่งศตวรรษที่ 20 เริ่มต้นในปี 1970 เขาได้รับความสนใจจากคนหนุ่มสาวจากตะวันตกที่ต้องการสัมผัสการทำสมาธิและการเปลี่ยนแปลง นับตั้งแต่เขาเสียชีวิตในปี 1990 อิทธิพลของคำสอนของเขายังคงขยายตัว เข้าถึงผู้แสวงหาทุกวัยในแทบทุกประเทศทั่วโลก ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.osho.com/
 



บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
อะไรที่เหมาะกับฉัน: ฉันต้องการอะไรมากกว่านี้
อะไรที่เหมาะกับฉัน: ฉันต้องการอะไรมากกว่านี้จริงๆ
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
ในฐานะผู้จัดพิมพ์/บรรณาธิการของ InnerSelf ฉันอ่านเนื้อหามากมายที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขีดความสามารถส่วนบุคคล…
ในกรณีที่พวกเขาไม่ได้อยู่ตลอดไป
ในกรณีที่พวกเขาไม่ได้อยู่ตลอดไป
by แบร์รี่วิสเซล
ทำไมเราถึงไม่ยอมบอกคนที่เรารักว่าเรารักพวกเขา? ทำไมเราผัดวันประกันพรุ่ง...
พลัง 3 15
การทำสมาธิเพื่อชีวิต: ปลูก aliveness และความมีชีวิตชีวา
by รายได้ Linda Martella-Whitsett
ความมีชีวิตชีวาเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับเรา ความมีชีวิตชีวาเป็นแง่มุมหนึ่งของคณะชีวิตของเรา คำว่าพละกำลังมาจาก...

อ่านมากที่สุด

ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหา 5 25
ใช้โหราศาสตร์โหราศาสตร์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณทำหาย
by Alphee Lavoie
มีการโต้เถียงกันมากมายในหมู่นักโหราศาสตร์ว่าเวลาใด (และแม้แต่สถานที่) ที่จะ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
by Ziggi Ivan Santini, University of Southern Denmark และคณะ
อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า – ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการกับ...
เกี่ยวกับการทดสอบ covid อย่างรวดเร็ว 5 16
การทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วแม่นยำเพียงใด?
by Nathaniel Hafer และ Apurv Soni, UMass Chan Medical School
การศึกษาเหล่านี้กำลังเริ่มให้หลักฐานแก่นักวิจัยเช่นเราเกี่ยวกับวิธีการทดสอบเหล่านี้...
ความเศร้าบางอย่าง 5 21
ทำไมเราถึงร้องไห้เมื่อเราเหนื่อยหรือป่วย?
by Peggy Kern มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น
น้ำตาทำหน้าที่ทางจิตวิทยาหลายอย่าง น้ำตาทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ทางกายภาพของ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.