เหนื่อยหน่ายหรือซึมเศร้า? เกิดอะไรขึ้นกับฉัน

การมีชื่อสำหรับสิ่งที่เจ็บป่วยคุณสามารถบรรเทาได้ ฉันจำคุณแม่ยังสาวที่มีอาการทางระบบประสาทอย่างรุนแรงซึ่งมาหาฉันตอนที่ฉันเปิดคลินิกกายและใจที่โรงพยาบาลแห่งหนึ่งในโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด เธอมาถึงที่นัดหมายในวันหนึ่งด้วยความกระปรี้กระเปร่าและสดใสผิดปกติ “ฉันมี MS!” เธอประกาศด้วยความกระตือรือร้น

อันที่จริงเธอโล่งใจเมื่อรู้ว่าเธอมีปัญหาอะไร โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) เป็นสิ่งที่เธอสามารถคาดเดาได้ นั่นคือ เธอสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้และจัดการกับมันได้ แม้ว่าเธอจะรู้ว่าวิถีของ MS นั้นมีความไม่แน่นอนโดยเนื้อแท้และไม่อาจควบคุมได้ แต่มารที่เธอตั้งชื่อนั้นกลับรู้สึกอันตรายน้อยกว่าที่ไม่มีชื่อ

ทำไมฉันถึงเครียดนัก?

ฉันรู้สึกแบบเดียวกันกับสิ่งที่ทำให้ฉันไม่สบาย ฉันอยากรู้ว่าทำไมฉันถึงรู้สึกเหมือนเป็นซอมบี้ ฉันมีความเครียดจากจิตใจ เต็มไปด้วยข้อมูลที่ขัดขวางเรื่องสีเทาของฉันและทำให้ตัวเองยุ่งมากจนฉันวิ่งเปล่า ๆ หรือไม่? ถ้าฉันกลายเป็นเด็กโปสเตอร์ของ Prozac หรือฉันแค่เสียใจกับโลกที่ควบคุมไม่ได้?

ของทุกคน ฉันคิดว่า I ควรรู้คำตอบ ฉันเป็นนักวิทยาศาสตร์การแพทย์และนักจิตวิทยา แต่การวินิจฉัยตัวเองเป็นธุรกิจที่อันตราย การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง การปฏิเสธ และความคิดที่ปรารถนาจะบดบังเลนส์ของกล้องจุลทรรศน์ ไม่ว่าจะเป็นทางกายภาพ จิตวิทยา พฤติกรรม หรือจิตวิญญาณ ที่คุณอาจใช้เพื่อตรวจสอบตัวเอง

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: เหนื่อยหน่ายหรือซึมเศร้า?

ฉันก็เลยทำสิ่งที่สมเหตุสมผล นั่นคือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แพทย์คนหนึ่ง - ตื่นตัวจากความเหนื่อยล้าสุดขีดของฉัน - สั่งการทดสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์ ขึ้นมาได้ปกติ . . และเลือดทั้งหมดของฉันก็ทำงานเช่นกัน หากไม่มีผลการตรวจทางกายภาพที่เป็นบวก เธอจึงกำหนดการวินิจฉัยโดยปริยายแก่ฉัน นั่นคือ ความเครียด เป็นเรื่องที่น่าอายเพราะหมายความว่าฉันต้องอ่านหนังสือขายดีของตัวเองในหัวข้อนี้ (ดูแลร่างกายทำให้จิตใจดีขึ้น).


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


ดังนั้น จากสมมติฐานที่ว่านักฝังเข็มรู้เกี่ยวกับระบบพลังงานของมนุษย์มากกว่าแพทย์ ฉันจึงนัดพบแพทย์ ผู้หญิงคนนี้ฟังประวัติของฉันอย่างระมัดระวังและรู้สึกถึงชีพจรของฉัน เธอสอดเข็มยาวเข้าไปในเส้นเมอริเดียนที่เหมาะสม หมุนมันอย่างเชี่ยวชาญ และพูดกับตัวเองเกี่ยวกับฉัน ไค - หรือพลังชีวิต เธอดูกังวล

หลังจากที่เข็มถูกถอดออกและฉันก็สวมเสื้อผ้ากลับคืนมา เธอกลับมาที่ห้องทรีตเมนต์ด้วยท่าทางที่สบายๆ ของผู้อำนวยการงานศพ “ในระยะเวลา 15 ปีของการฝึกฝน” เธอกล่าว “ฉันมี ไม่เคย [และเธอพิงคำนั้นอย่างหนัก] เห็นใครบางคนที่มีพลังชีวิตต่ำมาก” เห็นได้ชัดว่าฉันทำให้เธอกลัว ดังนั้นฉันจึงทิ้งยาจีนสีแดงขวดเล็กๆ ไว้หนึ่งขวด และความตั้งใจแน่วแน่ที่จะไม่กลับมาอีกแม้ว่าฉันจะมีชีวิตอยู่ในหนึ่งสัปดาห์ สีหน้าของเธอช่างน่าหดหู่เหลือเกิน

ความตึงเครียด: รากของปัญหาหรืออาการ?

เหนื่อยหน่ายหรือซึมเศร้า? บทความโดย Joan Borysenkoนักเพาะกายที่ฉันปรึกษาคือกลุ่มผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่หลากหลายและน่าสนใจ นักนวดบำบัดทุกคนต่างเห็นพ้องต้องกันว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสุดขีดจากการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ของฉัน อยู่บนเครื่องบิน และการแย่งชิงเพื่อกำหนดเวลาเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าและไม่แยแสของฉัน พวกเขาจับประเด็นเกี่ยวกับความตึงเครียด แต่มันเป็นรากเหง้าของความอ่อนล้าที่ลึกซึ้งของฉันหรือเป็นเพียงอาการอื่นของปัญหาพื้นฐานหรือไม่?

Rolfer ที่ช่ำชอง (นักเพาะกายที่ได้รับการฝึกฝนให้รับรู้และปลดปล่อยความตึงเครียดและการหดตัวในตัวคุณ พังผืด เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นเส้นใยที่ยึดกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะของคุณเข้าที่) ชี้ให้เห็นว่าท่าทางที่ไม่ดีทำให้พลังงานของฉันเสียไป เธอมีประโยชน์มากที่สุดในการปลุกจิตสำนึกว่าฉันนั่ง เดิน และจับร่างกายของฉันอย่างไร เซสชั่น Rolfing (สิบชุดในหนึ่งชุด) ช่วยยืดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ตึงและบรรเทาความตึงเครียดทางกายภาพ ระดับพลังงานของฉันก็เริ่มเพิ่มขึ้นเมื่อฉันตระหนักถึงร่างกายของฉันมากขึ้นเรื่อย ๆ

ช่วย! ชีวิตฉันอยู่เหนือการควบคุม!

นักจิตอายุรเวทของฉัน เป็นคนฉลาดหลักแหลมและเห็นอกเห็นใจซึ่งฉันเคารพอย่างสุดซึ้ง รับฟังปัญหาของฉันด้วยความอดทนอย่างยิ่ง เราทั้งคู่เห็นพ้องต้องกันว่าบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ชีวิตของฉันรู้สึกควบคุมไม่ได้ แต่ขาดการถูกลอตเตอรี่และเกษียณอายุที่ชายทะเล พวกเราไม่มีใครสามารถจินตนาการได้ว่าชีวิตของฉันจะดีขึ้นด้วยวิธีใด ๆ ในทางปฏิบัติและทันที

สิ่งที่ฉันค้นพบคือความเหนื่อยหน่ายที่อยู่นอกแวดวงองค์กรเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ยากมาก ไม่มีหมอคนไหนที่ฉันปรึกษาไม่ว่าจะเป็นแบบดั้งเดิมหรือแบบเสริมเข้าใจว่ากลไกของความเหนื่อยหน่ายคืออะไรและอะไรคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟู

ฉันตระหนักว่าหากเงื่อนไขไม่ได้รับการยอมรับและดำเนินการอย่างจริงจังแพทย์จะหายไปและแจกยาแก้ซึมเศร้า ในขณะที่ยาสามารถบรรเทาได้ชั่วคราวสำหรับบางคน แต่ก็อาจทำให้กระบวนการไตร่ตรองตัวเองซึ่งอาจเป็นผลมาจากการรักษา

เหนื่อยหน่าย ยากล่อมประสาท และยาหลอก

เครื่องชั่งน้ำหนักที่วัดอาการเหนื่อยหน่าย (Maslach Burnout Inventory ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุด) เน้นที่อาการสามชุด: ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ — ความเหนื่อยล้าลึกและความรู้สึกของการระบายอารมณ์และจม; การลดทอนความเป็นส่วนตัว - สูญเสียความเป็นตัวของตัวเองและการดูถูกเหยียดหยามต่อคนที่คุณรับใช้หรืออาศัยอยู่ด้วย และ ความสำเร็จส่วนบุคคลลดลง - สูญเสียความมั่นใจและความสามารถอย่างต่อเนื่อง

ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องปกติสำหรับ Big Pharma ลองนึกภาพโฆษณายาที่สัญญาว่าจะจุดไฟในตัวคุณ เอาชนะความเหนื่อยล้า หรือเพิ่มพลังให้กับเครื่องมือสร้างแรงจูงใจของคุณ พวกเขาสามารถครองโลกโฆษณาได้ พวกเขามีอยู่แล้วในความเป็นจริง พวกมันถูกเรียกว่ายากล่อมประสาท เหตุผลหนึ่งที่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ายากล่อมประสาทไม่ได้ดีไปกว่ายาหลอก (ยกเว้นในกรณีที่รุนแรงมาก) เป็นเพราะยาเหล่านี้กำหนดให้กับผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้าจริงๆ

บุคคลเหล่านี้อยู่ในกระบวนการหมดไฟ ซึ่ง รวมถึง องค์ประกอบของภาวะซึมเศร้า แต่จะดีขึ้นได้โดยการทำความเข้าใจกลไกของกระบวนการและเปลี่ยนทิศทางของชีวิตและการทำงาน

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
เฮย์เฮาส์อิงค์ © 2011. 2012. www.hayhouse.com

แหล่งที่มาของบทความ

บทความนี้คัดลอกมาจากหนังสือ Fried: Why You Burn Out and How to Revive โดย Joan Borysenkoผัด: ทำไมคุณถึงหมดไฟและวิธีการฟื้นคืนชีพ
โดย Joan Borysenko

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Joan Borysenko ผู้เขียนบทความ: Burnout or Depression: What's Wrong With Me?Joan Borysenko, ปริญญาเอก, เป็นนักวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ได้รับการฝึกอบรมจากฮาร์วาร์ด นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาต และนักการศึกษาด้านจิตวิญญาณ อา นิวยอร์กไทม์ส นักเขียนและบล็อกเกอร์ที่ขายดีที่สุดของ The Huffington Post ผลงานของเธอปรากฏในหนังสือพิมพ์ตั้งแต่ ranging วอชิงตันโพสต์ ไปยัง วารสารวอลล์สตรีท ครูและวิทยากรที่อบอุ่นและมีส่วนร่วม เธอผสมผสานวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาล้ำสมัยเข้ากับความรู้สึกที่ลึกซึ้งและชัดเจนของสิ่งศักดิ์สิทธิ์ (และอารมณ์ขันระดับโลก) Joan ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการโครงการฝึกอบรม SoulCare in HealthCare อาศัยอยู่ในเทือกเขาโคโลราโด สามารถติดตามผลงานของเธอ ดูวิดีโอ และอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ www.joanborysenko.com. คุณยังยินดีที่จะเข้าร่วมการสนทนาที่มีชีวิตชีวาบน Joan's หน้า Facebook.