(หมายเหตุบรรณาธิการ: แม้ว่าบทความนี้และหนังสือที่ตัดตอนมาจะเขียนขึ้นสำหรับผู้หญิง แต่คำแนะนำส่วนใหญ่ในบทความนี้เกี่ยวข้องกับทุกเพศทุกวัย ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากการอ่านบทความนี้รวมถึงหนังสือเล่มนี้ ความลับของ 12 ของผู้หญิงที่มีความคิดสร้างสรรค์สูง: ผู้ให้คำปรึกษาแบบพกพา.)

การเลือกชีวิตเชิงลบจะขโมยความสงบของจิตใจและบดบังความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ฉันสนับสนุนให้คุณกำจัดทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรือไม่ต้องการในชีวิตของคุณ ซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่รองเท้าผ้าใบเก่าไปจนถึงความฝันที่ล้าสมัย

มันอาจจะยากที่จะเชื่อ แต่คุณมีทั้งปฏิกิริยาเชิงลบและความเครียดเชิงบวก การตอบสนองความเครียดเชิงลบ ได้แก่ ความรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัว แต่อะดรีนาลีนยังไหลไปพร้อมกับแรงกดดันในเชิงบวกเช่นเริ่มต้นธุรกิจตกหลุมรักกับความคิดหรือวาดภาพพระอาทิตย์ตกที่สวยงามเป็นครั้งแรก

ดูสัญญาณของความท้อแท้

ความเครียดที่เป็นบวกหรือลบมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความเครียดเกินพิกัดหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "เหนื่อยหน่าย" ความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นเมื่อคุณเป่าวงจรและรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ ถ้าคุณพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "ฉันเคยรักงานของฉันและตอนนี้ฉันไม่เห็นประเด็น" หรือ "ฉันไม่สามารถลุกออกจากเตียงได้อีกต่อไป" คุณอาจถูกไฟไหม้

ทำงานหรือเหนื่อยหน่ายอาชีพที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มที่จะตั้งคำถามกับความหมายและคุณค่าของการทำงานของคุณ ถ้าคุณมุ่งมั่นอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อตอบสนองความคาดหวังที่ไม่สมจริงคุณอาจมาหยุดนิ่ง ในฐานะที่เป็นอึดอัดมันเป็นความเหนื่อยหน่ายมักจะสามารถเปิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างมาก เมื่อร่างกายและจิตใจของคุณเสียงปลุก, งานของคุณคือการฟังและการเปลี่ยนเส้นทางชีวิตของคุณ

ท้าทาย: สัญญาณเตือน Burnout

เพียงแค่วงกลมสัญญาณเตือนใด ๆ เหล่านี้ที่คุณพบเป็นประจำในชีวิตของคุณและรวมทั้งหมด

1. ได้รับความยากลำบากขึ้นในตอนเช้า

2. บ่อยครั้งที่การมาสายหางานหรือสำหรับการเริ่มต้นงานสร้างสรรค์ของคุณ

3. ข้ามงานหรือเวลาทำงานสร้างสรรค์ของคุณ

4. หงุดหงิดหรือโกรธเร็ว

5. การลืม

6. การเจ็บป่วยหรือปวดเมื่อยและปวดบ่อย

7. ความยืดหยุ่นหรือความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลง

8. ความเบื่อ

9. แห้ว

10. ความเหนื่อยล้า

11. รู้สึกทำบุญ

12. ความสิ้นหวังและการปลด

13. ความตึงเครียด

14. เป็นอุบัติเหตุได้ง่าย

15. การผัดวันประกันพรุ่ง

16. การดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเพิ่มขึ้น

เราทุกคนมีปัญหาในการตื่นขึ้นตอนเช้าเมื่อฝนตกหรือเรามีการประชุมที่น่าเกรงขามอยู่ข้างหน้าเรา แต่ให้ระวังถ้ามีรูปแบบ หากคุณมีสัญญาณเตือนทั้งหมดสามสัญญาณขึ้นไปที่คุณพบเป็นประจำนั่นเป็นเวลาที่คุณจะเริ่มแก้ปัญหา

คุณเสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่าย?

ประเภทของคนที่มีความเสี่ยงต่อการเหนื่อยหน่ายโดยเฉพาะคือคนที่มีความขยันขันแข็งกับความคาดหวังสูงหรือไม่สมจริงสำหรับตัวเอง คนที่ไม่รับผิดชอบมักจะไม่เครียดเกินไปเพราะพวกเขาไม่ใช่คนแรกที่ลงทุน

มีสามรูปแบบพฤติกรรมที่สำคัญที่อาจส่งสัญญาณช่องโหว่ของคุณ

1) ความสำเร็จที่ยอดเยี่ยม: หากคุณเป็นผู้มีพลังน้อยที่สุดคุณจะทำงานให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่างานของคุณจะเสร็จสิ้นแม้ว่ามันจะเสี่ยงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความรับผิดชอบแรงดันสูงหรือการยอมรับกำหนดเวลาที่ไม่สมจริงสำหรับโครงการสร้างสรรค์ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงสุด แทนที่จะทำการเจรจาต่อรองใหม่หรือตั้งค่าขีด จำกัด ที่เหมือนจริง superachiever ทำงานได้ดีเกินกว่าที่จะหมดแรงเพื่อตอบสนองความคาดหวัง

2) การกำหนดเวลาให้กับชีวิตของคุณ: สูตรที่สองสำหรับความเหนื่อยหน่ายกำลังทำให้ชีวิตของคุณช้าลง ตัวอย่างคลาสสิกคือยอดมนุษย์กับงานหกสิบชั่วโมงต่อสัปดาห์, สามี, ลูกสองคน, สุนัข, ปลาทอง, ผู้ปกครองผู้สูงอายุกองกำลังทหารพรานหญิงคณะกรรมการคริสตจักรและความหลงใหลในการแกะสลักโลหะ ใครจะเป็นคนสุดท้าย เธอทำอย่างนั้นด้วยการแกะสลักเป็นวินาทีสุดท้าย ประตูที่ออกมาจากความบ้าคลั่งนี้กำลังเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

3) ไม่มีใครสามารถทำได้เช่นเดียวกับฉัน: รูปแบบสุดท้ายวิวัฒนาการมาจากปรัชญา "ไม่มีใครสามารถทำมันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้." หากคุณอาศัยอยู่โดยความจริงนี้แล้วคุณอาจจะไม่สามารถมอบหมายไม่สามารถเจรจาต่อรองเพื่อขอความช่วยเหลือมีมาตรฐานสมบูรณ์แบบและอาจพยายามที่จะจัดการทุกอย่างคนเดียวทั้งหมด ใครจะไม่ยุบภายใต้ความเครียดทั้งหมดที่?

การเลือกตัวเลือกเสียงเพื่อรับการสนับสนุน

การเลือกเสียงเกี่ยวกับสิ่งที่ได้รับการแต่งตั้งและการเลือกคนที่เหมาะสมจะช่วยให้เราปล่อยให้ไปและสัมผัสกับความหรูหราของการสนับสนุน โดยการฝึกอบรมคนอื่น ๆ ไม่เหมาะสมหรือการเลือกทีมผิดของคนที่จะทำงานร่วมกับคุณคุณอาจสร้างคำทำนายตอบสนองด้วยตนเองที่ไม่มีใคร สามารถ ทำมัน แต่คุณ ลองแบ่งปันภาระงานของคุณกับผู้ช่วยหรือหุ้นส่วนที่มีความสามารถและเต็มใจที่จะทำงานและสังเกตเห็นความแตกต่าง

หากคุณเป็น superachiever ที่จัดตารางเวลาไว้ด้วยคำขวัญ "ไม่มีใครสามารถช่วยฉันได้" ระวัง คุณอาจถูกไฟไหม้หรือกำลังเดินทางอยู่ คุณต้องเผชิญหน้ากับผู้ดูแลกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของผู้สร้างและทำให้ตัวเองและตัวเลือกในการจัดลำดับความสำคัญสูงสุดในชีวิตของคุณ

ถาม: ทบทวนการเปลี่ยนแปลงชีวิต

ตัวเร่งปฏิกิริยาอีกอันสำหรับความเหนื่อยหน่ายคือการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้นเกินไป การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างอาจทำให้พลังงานของคุณหมดลงแม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากคุณใช้ทักษะการเผชิญปัญหาจำนวนมากในการเปลี่ยนแปลง

วงกลมการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบที่คุณต้องรับมือในช่วงสิบสองเดือนที่ผ่านมา

1. ความตายของคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด

2. การซื้ออสังหาริมทรัพย์หรือธุรกิจใหม่

3. การบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย

4. แต่งงานหรือความมุ่งมั่นที่จะมีความสัมพันธ์

5. การรับรู้ถึงความสำเร็จส่วนบุคคลรวมถึงรางวัลการเลื่อนตำแหน่งหรือการบรรลุเป้าหมาย

6. เปลี่ยนสุขภาพของสมาชิกในครอบครัว

7. การตั้งครรภ์หรือการเป็นพ่อแม่รวมถึงการเลี้ยงลูกเลี้ยงหรือการดูแลสมาชิกครอบครัวคนอื่น

8. การเปลี่ยนแปลงสถานะทางการเงินไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของมูลค่าสุทธิ

9. การเปลี่ยนอาชีพหรืองานหรือการเปลี่ยนโฟกัสหรือแรงบันดาลใจในการทำงาน

10. การหย่าร้างหรือการสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่สำคัญ

11. การสูญเสียงานหรือความล้มเหลวหรือการปฏิเสธโครงการสร้างสรรค์

12. การเริ่มต้นหรือสิ้นสุดโปรแกรมการศึกษาหรือการฝึกอบรม

13. ย้าย

14. เปลี่ยนนิสัยส่วนตัว: เลิกสูบบุหรี่อดอาหาร

15. ปัญหาทางกฎหมาย

ตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณ สำหรับบางคนการบรรลุเป้าหมายเป็นเหตุการณ์ที่เป็นบวกในขณะที่สำหรับคนอื่นนั้นทำให้เกิดความหวาดกลัวเกี่ยวกับความอ่อนแอและกลายเป็นแรงกดดันด้านลบ ตัดสินใจว่าการเปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านี้แต่ละอย่างจะส่งผลบวกหรือลบต่อคุณ จากนั้นดูคะแนนรวมของคุณ

หากคุณมีเหตุการณ์เหล่านี้สามครั้งขึ้นไปในชีวิตของคุณในปีที่ผ่านมาพลังงานจำนวนมากของคุณได้รับการจัดการก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลง หากเป็นเช่นนั้นให้ลองใส่เบรกและต้านทานการเปลี่ยนแปลงใด ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามีจุดศูนย์กลางอีกครั้ง คุณต้องการเวลาในการสะท้อนและรวมสิ่งใหม่

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 โดย Gail McMeekin สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

ความลับของ 12 ของผู้หญิงที่มีความคิดสร้างสรรค์สูง: ผู้ให้คำปรึกษาแบบพกพา
โดย Gail McMeekin

นับตั้งแต่ตีพิมพ์ครั้งแรกใน 2001 หนังสือเล่มนี้ได้ช่วยให้ผู้หญิงหลายแสนคนฝ่าบล็อกสร้างสรรค์และตระหนักถึงความฝันของพวกเขา คู่มือการผสมและสมบัติที่เป็นแรงบันดาลใจ ความลับของ 12 ของผู้หญิงที่มีความคิดสร้างสรรค์สูง โปรไฟล์ 45 ไดนามิกผู้หญิงที่แบ่งปันความลับเพื่อความสำเร็จ แต่ละบทนำเสนอความลับกุญแจและความท้าทายของ 12 ที่จะช่วยให้ผู้หญิงทำงานผ่านกระบวนการสร้างสรรค์ พวกเขาช่วยกันจัดทำแผนงานสร้างแรงบันดาลใจโดยมอบเครื่องมือทั้งหมดที่ผู้หญิงจำเป็นต้องเปิดเผยในความถูกต้องของตนเองและตระหนักถึงความฝันที่สร้างสรรค์ของพวกเขา

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Gail McMeekin, MSW เป็นผู้ก่อตั้งและประธานของ Creative Success, LLC ซึ่งเธอช่วยผู้เชี่ยวชาญด้านงานสร้างสรรค์และผู้ประกอบการเปลี่ยนความหลงใหลและแนวคิดที่แปลกใหม่ให้กลายเป็นธุรกิจที่เจริญรุ่งเรือง เธอเป็นผู้เขียนหนังสือ The 12 Secrets of Highly Successful Women, 12 Secrets of Highly Creative Women และ The Power of Positive Choices เธอเป็นโค้ชด้านการบริหาร อาชีพ และความคิดสร้างสรรค์ระดับประเทศ ตลอดจนนักจิตอายุรเวทและนักเขียนที่มีใบอนุญาต (เครดิตรูปภาพ: Russ Street)

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่: www.creativesuccess.com