พวกเราหลายคนทำในสิ่งที่เราหวังว่าเราจะไม่ทำ เราอาจกินของหวานหรือของที่มีไขมันมากเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป กลายเป็นซอมบี้หน้าทีวีหรืออะไรก็ตาม เราอาจตัดสินตัวเองว่า "อ่อนแอ" หรือ "ขาดความมุ่งมั่น" เพราะเหตุนี้ บางทีเราอาจจะรู้สึกแย่ๆ ว่าเรามี "Won't Power" มากขึ้น เนื่องจากปัญหาดูเหมือนจะเป็นมากกว่าสิ่งที่เราจำเป็นต้องหยุดทำ

ยังมีอีกหลายสิ่งที่เราหวังว่าเราจะทำมากกว่านี้ บางทีเราอาจต้องการออกกำลังกายมากขึ้น ออกไปให้มากขึ้น แก้ไขบางอย่างในบ้านของเรา และอื่นๆ ไม่ว่าเราจะจมอยู่กับการทำสิ่งที่เราเสียใจ หรือไม่วนเวียนกับสิ่งที่เรารู้สึกว่าควรทำ แต่น่าเสียดายที่หมายความว่าเราตัดสินตัวเองเกี่ยวกับสิ่งนั้นเพื่อที่เราจะได้รู้สึกแย่ลงไปอีก

ยุติการต่อสู้ระหว่างเราเป็นใครกับคนที่เราอยากเป็น

เราต้องยุติการต่อสู้ที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา การจะทำเช่นนั้นได้ เราต้องมองข้ามพฤติกรรมและความรู้สึกนึกคิดที่เกิดขึ้นทันที หากเรารู้สึกแตกแยก เป็นเพราะเรากำลังดึงในทิศทางต่างๆ พร้อมกัน นี่เป็นเพราะว่าเรากำลังพยายามเป็นคนที่แตกต่างกันไปพร้อม ๆ กัน

เราทุกคนถือและรักษาความรู้สึกของตัวเองโดยเฉพาะ ภาพลักษณ์ของตัวเองที่ดูเหมือนต้องการสำหรับเรา ภาพตัวเองนี้สร้างขึ้นจากแนวคิดเกี่ยวกับประเภทของบุคคลที่เราต้องการเป็น เราอาจมองว่าตัวเองเป็น “คนทันสมัย” หรือจงใจ “ตกต่ำ” เราอาจมองว่าตนเองเข้มแข็ง ฉลาด หรือร่าเริง หรือประสบความสำเร็จ หรือใจดี หรือมั่นคง น่าเชื่อถือ หรืออะไรก็ตาม

อย่างไรก็ตาม วิธีที่เราต้องการให้ตัวเองเป็นไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างที่เราเป็นอยู่ตอนนี้ เราอาจเลือกความคิดที่สมบูรณ์แบบเกินไป หรือถูกโน้มน้าวให้พยายามปรับให้เข้ากับวิธีคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่ล้ำหน้าเกินความสามารถในปัจจุบันของเรา อาจทำให้เราเลิกยุ่งกับคนที่เราเป็นอยู่ในตอนนี้ และกลายเป็นคนเพ้อฝันเกินไปหรือพยายามมากเกินไป

การบังคับทำให้เรารู้สึกควบคุมไม่ได้

เราอาจพยายามรวบรวมคุณลักษณะต่างๆ ไว้ข้างหน้าความสามารถของเรา เมื่อเราถูกรบกวนจากการถูกบังคับหรือการเสพติด อาจเป็นเพราะพฤติกรรมของเราในสมัยนั้นขัดแย้งกับประเภทของบุคคลที่เรากำลังพยายามจะเป็น

หากเราชอบคิดว่าตัวเองเป็นคนมีเหตุมีผล เฉลียวฉลาด และมีความคิดอิสระ มีหน้าที่รับผิดชอบในตัวเอง อาจเป็นเรื่องยากที่จะปรับให้เข้ากับสิ่งที่เราเป็นได้ หากเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น ช็อกโกแลต การขายที่ร้านค้า หรือการพบปะใครสักคน เราคิดมากจริงๆ อาจทำให้เราสูญเสียการควบคุมทั้งหมด จะเกิดอะไรขึ้นกับความรู้สึกนึกคิดในตัวเองของเรา หากกล่องช็อกโกแลตทำให้เราควบคุมตัวเองไม่ได้! เราอาจจะเอาชนะและไม่จบจนกว่าพวกเขาจะหมดไป เกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราซื้อสิ่งนั้นในร้านค้าด้วยแรงกระตุ้น? เกิดอะไรขึ้นกับคนที่เราคิดว่าเราเป็นเมื่อเราคุกเข่าลงอย่างอ่อนแรงเมื่อเราได้รู้จักคนที่ "ร้อนแรง" จริงๆ?

แน่นอนว่าการกินช็อกโกแลตมักจะเป็นแรงผลักดันเล็กน้อยและกลายเป็นเรื่องตลก อย่างไรก็ตาม มีปัญหาแฝงอยู่ว่าอย่างน้อยส่วนหนึ่งของเราก็ควบคุมไม่ได้ ถ้าเราไม่คิดว่าการกินช็อกโกแลต (หรืออะไรก็ตามที่เราโปรดปราน) เป็นเรื่องบังคับจริงๆ เราอาจลองไปโดยไม่กินช็อกโกแลตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน และดูว่าเกิดอะไรขึ้น

แน่นอน การบีบบังคับบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ การติดสุรา การติดยาเสพติดที่ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย ความผิดปกติของการกิน และอื่นๆ ล้วนเป็นจุดสนใจของความทุกข์ทรมานมากมาย การบังคับสร้างความเสียหายอื่นๆ จำนวนมากไม่ได้เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด กังวล, โกรธ, กลัว, ริษยา, ริษยา, ขมขื่น. การบีบบังคับทางอารมณ์เหล่านี้ไม่ชัดเจนนัก เนื่องจากไม่มีการกระทำทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจงที่เกี่ยวข้องโดยตรง เช่น การจุดบุหรี่ การกลืนยา หรือการเปิดขวดวิสกี้ อย่างไรก็ตาม พวกมันยังคงสร้างความเสียหายได้มากเพราะส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา สร้างความเครียดและส่งผลกระทบต่อความสามารถในการใช้ชีวิตของเรา

ความรู้สึกภายในที่ป้อนแรงกระตุ้นของคุณคืออะไร?

การบีบบังคับทางอารมณ์อาจเป็นสาเหตุพื้นฐานของการบีบบังคับทางร่างกาย หากเราพิจารณาพฤติกรรมบีบบังคับของเรา เราจะพบความรู้สึกภายในที่เข้าคู่กันซึ่งป้อนการบังคับนั้น เราอาจอยากกินไอศกรีมเมื่อเรารู้สึกผิดหวังหรือเศร้า เราอาจกระหายสิ่งที่หวานเมื่อความนับถือตนเองของเราต่ำ เราอาจสนใจอาหารบางอย่างเมื่อเรารู้สึกโกรธหรือหงุดหงิด เราอาจพบว่าอาหารบางอย่างสำหรับเราคือ "อาหารโกรธ" "อาหารกลัว" "อาหารซึมเศร้า" กล่าวคือ อาหารที่เราอยากกินเมื่อเรามีอารมณ์เฉพาะ

อะไรคือที่มาของการบังคับและความรู้สึกเบื้องหลังพวกเขา? เมื่อเราผ่านการสร้างภาพพจน์ในตนเอง เราจะมีนิสัยชอบกดส่วนต่างๆ ของเราที่ไม่เข้ากับภาพนั้น เรามักจะกรองว่าเราคิดและรู้สึกอย่างไร เรามักจะนำเสนอภาพที่ต่างไปจากเดิมมากกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในตัวเรา เมื่อเวลาผ่านไป เราปฏิเสธและกดขี่ส่วนต่างๆ เหล่านี้ของเราจนกว่ามันจะไปใต้ดิน ในที่สุดเราก็ลืมไปว่าเราได้ทำไปแล้ว การบังคับและการเสพติดเป็นการแสดงออกถึงส่วนที่ไม่มีชีวิต (และส่วนที่ไม่มีใครรัก) ของเรา พวกเขาเป็นพลังชีวิตของส่วนที่ถูกปฏิเสธของเรา

อย่างไรก็ตาม การผลักไสความรู้สึกซึ่งไม่เข้ากับภาพลักษณ์ของเรา ไม่ได้ทำให้พวกเขาหายไป ความรู้สึกเพียงชั่วขณะหนึ่งและออกมาในรูปแบบต่างๆ การบีบบังคับของเรานั้นเติมด้วยความคิดและความรู้สึกที่เราหวังว่าเราไม่มี

สิ่งที่เรากดลงไปจะต้องกลับมา

หากเรากดบางอย่างลงไปแทนที่จะเลือกรักษาหรือแก้ไข สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นในอีกทางหนึ่งเท่านั้น ความรู้สึกที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขและส่วนที่ยังไม่หายในตัวเรานั้นยังคงอยู่ในตัวเราและพยายามเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราในทุกวิถีทางที่ทำได้ จนกว่าเราจะแก้ไขปัญหาที่แฝงอยู่ ส่วนของเรานั้นไม่ได้แย่ พวกเขาแค่พยายามเปิดเผยตัวตนของพวกเขาต่อไป พวกเขาไม่ได้หายไปและจำเป็นต้องรวมเข้ากับชีวิตของเราอย่างมีสุขภาพดี

ตอนเด็กๆ ฉันเคยเล่นน้ำที่ไหลมาจากน้ำพุใต้ดินเล็กๆ ใกล้กับที่ที่ฉันอาศัยอยู่ ไม่ว่าฉันจะทำอะไรเพื่อพยายามบล็อกมัน หินก้อนเล็ก หินก้อนใหญ่ ท่อนไม้เกาะติดดิน เป็นต้น ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง น้ำก็จะพุ่งขึ้นมาอีกไม่ช้าก็เร็ว เมื่อดูเหมือนว่าในที่สุดฉันก็สามารถกั้นกระแสน้ำได้ ภายในไม่กี่วินาที น้ำก็จะพุ่งออกมาข้างหลังฉันหรือจากที่อื่นที่คาดไม่ถึง

การพยายามกดขี่ธรรมชาติของเราก็เป็นเช่นนั้น เราเกิดมาพร้อมกับชุดของขวัญที่ต้องพัฒนาและชุดของความท้าทายในการทำงานด้วย หากเราพยายามถือมันไว้ มันจะออกมาที่ใดที่หนึ่ง อาจอยู่ในที่ที่ไม่คาดคิดและในลักษณะที่ไม่คาดคิด บางครั้งของกำนัลและความสามารถที่เรามี ปัญหาและปัญหาที่เราเผชิญนั้นเชื่อมโยงกัน เพื่อที่จะได้รับของประทานนั้น เราจำเป็นต้องเผชิญความท้าทาย

การเติมเต็มศักยภาพของเรารวมถึงการเผชิญหน้ากับสิ่งที่เราไม่อยากรับมือ หรือการเป็นเจ้าของส่วนต่างๆ ของตัวเราเองที่ดูเหมือนไม่พึงปรารถนาหรือไม่เย็นชา หากภาพพจน์ในตนเองของเราไม่สมดุลเพียงพอหรือไม่สมบูรณ์เพียงพอ ศักยภาพที่ไม่ได้แสดงออกในตัวเราก็จะท้าทายให้เราตระหนักถึงความต้องการอื่นๆ ของเราอยู่เสมอ

ส่วนไหนของเราที่พยายามจะแสดงออกมา?

โดยปกติเราจะเห็นว่ามีความเป็นอิสระและการชี้นำตนเองในความรู้สึกภายในการบังคับมากมาย การมีอยู่ของการบังคับซึ่งเราต้องการหยุดทำบางสิ่งแต่ทำไม่ได้ แสดงให้เห็นว่าบางส่วนของเรากำลังดิ้นรนที่จะแสดงออก โดยไม่ขึ้นกับเจตจำนงของเรา เมื่อเราอดกลั้นบางอย่าง มันยังคงสร้างความรู้สึก ความรู้สึกโดดเดี่ยว การถูกทอดทิ้ง และความโดดเดี่ยวที่เราพบในบางครั้งอาจมาจากส่วนต่าง ๆ ของเราที่เราปฏิเสธไป

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความรู้สึกเหงา การถูกทอดทิ้ง และการแยกตัวของเราบางส่วนมาจากวิธีที่เราปฏิบัติต่อตนเองและไม่ได้เกิดจากผู้อื่น เราประสบกับความรู้สึกถูกปฏิเสธ จากส่วนต่างๆ ของเราที่เราผลักไส แม้ว่าเราเป็นคนที่ปฏิเสธก็ตาม

เราอาจรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งเพราะเราละทิ้งบางส่วนของตัวเรา เราอาจรู้สึกโกรธและไม่รู้ว่าทำไมเพราะเราปฏิเสธส่วนที่เศร้าและไม่มีความสุขของเราตอนนี้ซึ่งแสดงปฏิกิริยาด้วยความโกรธต่อการปฏิเสธนั้น เราอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและอ้างว้างเพราะเราปฏิเสธการแสดงออกที่ถูกต้องส่วนหนึ่ง เราอาจรู้สึกอึดอัดและท้อแท้เพราะเราปฏิเสธสิทธิ์ในการใช้ชีวิตส่วนหนึ่ง สิ่งนี้อาจดูแปลกไปจนกว่าเราจะจำได้ว่าความเป็นอิสระอยู่เบื้องหลังการบังคับและการเสพติดมากน้อยเพียงใด ส่วนหนึ่งของเรามีชีวิตเป็นของตัวเอง มันก็มีความรู้สึกเป็นของตัวเองเช่นกัน

คนที่กลายเป็นคนติดเซ็กส์อาจมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะสานสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างลึกซึ้ง พวกเขาอาจเป็นคนแปลกหน้าสำหรับตัวเองและไม่สามารถแบ่งปันความใกล้ชิดที่แท้จริงได้ เราอาจกินมากเกินไปเพื่อบรรเทาความโกรธ ความเศร้า หรือความรู้สึกเหงา เราอาจอดตายเพราะเราตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงและกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม เราไม่สามารถเริ่มสงครามภายในตัวเราโดยการปฏิเสธบางส่วนของตัวเราโดยทันทีและคาดหวังที่จะสร้างสันติภาพ

บางครั้งการเปลี่ยนเส้นทางการบังคับก็เพียงพอที่จะแก้ไขได้ บางครั้งเราอาจต้องดูอารมณ์ที่เกิดขึ้นควบคู่ไปกับแรงกระตุ้น และมองดูสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา เราอาจเปลี่ยนความรู้สึกหรืออารมณ์ได้โดยใช้การยืนยันเชิงบวก การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย การทำสมาธิ หรือดนตรีเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น เราสามารถหาวิธีจัดการกับความรู้สึกแทนที่จะเพิกเฉยและหวังว่ามันจะหายไป เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนเส้นทางพลังงานของเราแทนที่จะพยายามระงับมัน หากเราพยายามระงับบางสิ่งบางอย่างแทนที่จะเปลี่ยนทิศทางของพลังงานและกระตุ้นในทิศทางที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เราจะสร้างการต่อสู้ภายในที่เราไม่น่าจะชนะ ใครสามารถต่อสู้กับตัวเองและชนะ?

ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออกทุกส่วนของเรา

ส่วนต่าง ๆ ของเราที่เราพยายามกดขี่เป็นเหมือนเด็ก ๆ ที่ก่อกบฏและลุกขึ้นมาก่อกวน ไม่ใช่เพราะส่วนเหล่านั้นของเราไม่ดี มันเป็นเพราะพวกเขาต้องการที่จะมีชีวิตอยู่และแสดงออก

งานของเราคือค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออก โดยการแสดงออก สาเหตุพื้นฐานของการบีบบังคับของเราจะหายไปและพฤติกรรมบีบบังคับด้วย

ลองสิ่งนี้:

โปรดจำไว้ว่า: เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนเส้นทางและพูดว่า "ใช่" เป็นอย่างอื่นมากกว่าเพียงแค่พูดว่า "ไม่" ที่เด็ดขาดกับบางสิ่งบางอย่าง

1. ครั้งต่อไปที่คุณต้องการลูกอม ไอศกรีม หรือช็อคโกแลต ลองกำหนดความคิดของคุณให้เป็นผลไม้สุกที่น่ารัก เช่น มะม่วง พีช ลูกแพร์ และอื่นๆ
2. ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกกดดันเล็กน้อย (เช่น ช็อกโกแลต กาแฟ ฯลฯ) ให้สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร สังเกตสิ่งใดก็ตามที่เพิ่งเกิดขึ้นซึ่งกระตุ้นความรู้สึก มีวิธีอื่นที่คุณสามารถเลี้ยงดูตัวเองแทนได้หรือไม่?

© 2013 โดย วิลเลียม เฟอร์กัส มาร์ติน สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com

แหล่งที่มาของบทความ

การให้อภัยคือพลัง: คู่มือผู้ใช้ว่าทำไมและวิธีให้อภัย
โดยวิลเลียม เฟอร์กัส มาร์ติน

ในคู่มือเกี่ยวกับวิธีการให้อภัยนี้มีข้อคิดและแบบฝึกหัดโดยไม่มีข้อความเทศนาหรือการสันนิษฐานว่าผู้คน "ควร" ให้อภัย ด้วยบทที่อธิบายว่าการให้อภัยคืออะไรและจะจัดการกับอุปสรรคได้อย่างไร บทนี้ยังกล่าวถึงการคืนดีกับผู้อื่นและตนเองด้วย ใช้งานได้จริงและเข้าถึงได้ หนังสือเล่มนี้ไม่จำเป็นต้องมีหลักปฏิบัติหรือปรัชญาทางศาสนา มันแสดงให้เห็นเพียงวิธีการให้อภัยเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง มีความสุขมากขึ้น และหลุดพ้นจากข้อจำกัดที่สามารถรั้งคนๆ หนึ่งไว้ได้

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ประสบการณ์ของ William Martin ที่มีส่วนร่วมกว่า 30 ปีกับชุมชน Findhorn ถูกสรุปไว้ในหน้าเหล่านี้ เขามีบทบาทมากมายในชุมชนรวมถึงการทำงานในสวนที่มีชื่อเสียง ผู้จัดการแผนกคอมพิวเตอร์ และ ณ จุดหนึ่งดำรงตำแหน่งประธานคณะกรรมการบริหารอย่างยิ่งใหญ่ นอกจากนี้ เขายังพัฒนาและจัดส่งหลักสูตรที่ผสมผสานการฝึกอบรมคอมพิวเตอร์กับการพัฒนาตนเอง เขานำประสบการณ์ในการเขียนสื่อการฝึกอบรมเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ไปใช้ในรูปแบบอื่นโดยการเขียนคู่มือผู้ใช้นี้เพื่อช่วยให้การให้อภัยเป็นประโยชน์ ใช้งานได้จริง และเข้าถึงได้โดยทุกคน ไม่ว่าพวกเขาจะมีศรัทธาหรือปรัชญาอย่างไร