อยู่อย่างมีความสุขในฤดูหนาว

คนส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จักซึ่งอาศัยอยู่ในควิเบกและแคนาดาต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาว ฉันเคยสำรวจความคิดเห็นระหว่างเพื่อนสนิทและเพื่อน 18 คน โดย 15 คนยอมรับว่าพวกเขาเป็นโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล ส่วนใหญ่ตอบว่าพวกเขาอยากอยู่ที่อื่นมากกว่า แต่อยู่ในประเทศที่หนาวเย็นในฤดูหนาว และบางคนก็บอกว่าพวกเขาชอบการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศเพราะตอนนี้ฤดูหนาวอากาศอบอุ่นขึ้นแล้ว!

ฉันได้ใช้เวลาและพลังงานบางส่วนในการพยายามช่วยเหลือเพื่อนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลโดยมอบเคล็ดลับในการอยู่อย่างมีความสุขในฤดูหนาวให้พวกเขา บางคนทำตามคำแนะนำของฉันและมีความสุขมากขึ้น ในขณะที่บางคนชอบที่จะเดินต่อไปบนเส้นทางเดิมเหมือนเมื่อก่อน เกลียดฤดูหนาวและทุกมิติของมัน ฉันต้องการแบ่งปันความลับของฉันในการใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น

เดินข้างนอกทุกวัน

A การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ดำเนินการในออสเตรเลียในเดือนมกราคม 2015 แสดงให้เห็นว่าการเดินเป็นประจำทุกสัปดาห์และการออกกำลังกายระดับปานกลางช่วยลดภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยกลางคน เมื่อผู้หญิงเดินประมาณ 200 นาทีต่อสัปดาห์ ผลการศึกษาสรุปได้ว่า พวกเธอมีพลังงานมากขึ้น เข้าสังคมมากขึ้น และรู้สึกดีขึ้นทางอารมณ์ อาการซึมเศร้าของพวกเขามีน้อยมาก การศึกษาอื่นๆ บอกเราว่าการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวันเทียบเท่ากับการใช้ยากล่อมประสาทหนึ่งชนิด

ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร ฉันก็เดินออกไป บางครั้งอากาศหนาวและมีลมแรงอย่างไร้ความปราณี แต่ฉันมัดตัวเหมือนสัตว์มีขนยาวขนาดใหญ่และเปิดประตูของฉันแล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ ฉันยิ้มและเดินออกไปต้อนรับรัฐต่างๆ ของธรรมชาติ ขณะที่ฉันเดินผ่านหิมะหนาทึบ ฉันจดจ่อกับการหายใจและแน่ใจว่าจะรู้สึกได้ว่าหัวใจเต้นแรง ถ้าใจฉันเต้นแรงไม่พอ ฉันจะวิ่งเหยาะๆ เพื่อปลุกให้ตื่น เมื่อฉันกลับมาถึงบ้าน ฉันเต็มไปด้วยความเบาสบายและความสุข และพับแขนเสื้อขึ้นเพื่อรับงานกองรอฉันอยู่

ต้องใช้เวลาและความพยายามในการสวมเสื้อผ้าฤดูหนาวที่อบอุ่น ผูกเชือกรองเท้า และค้นหาหมวกและถุงมือของคุณ แต่การออกไปข้างนอกนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คุณควรลองทำทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์และสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นใน จิตใจ วิญญาณ และร่างกายของคุณ ฉันรับประกันว่าความสุขจะกลับมาอย่างช้าๆ และคุณจะพบว่าฤดูหนาวจะเจ็บปวดและยาวนานน้อยกว่ามาก คุณอาจเริ่มซาบซึ้งกับความขาวและความนิ่งภายนอก!


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


บรรณานุกรม (อ่านหนังสือเพิ่มเติม)

เมื่อสองปีก่อน สหราชอาณาจักรได้เปิดตัวแนวทางใหม่ในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิตเล็กน้อย แพทย์เริ่มสั่งหนังสือช่วยเหลือตนเองแทนยา รูปแบบการบำบัดนี้มีมาตั้งแต่ปี 1966 ตามคำกล่าวของ Rose Evelethผู้อธิบายว่าบรรณานุกรมคืออะไร

การใช้หนังสือที่เลือกโดยพิจารณาจากเนื้อหาในโปรแกรมการอ่านที่วางแผนไว้ซึ่งออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกในการฟื้นฟูผู้ป่วยทางจิตหรืออารมณ์แปรปรวน

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะยังไม่มั่นใจในผลลัพธ์ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: การอ่านช่วยให้ผู้คนหลุดพ้นจากปัญหาในชีวิตประจำวันและเข้าสู่สภาวะทางจิตใจที่มีความสุขมากขึ้น

ในภาพยนตร์ Playbook ซับเงินตัวละคร Patrick ไปที่ห้องสมุดในท้องถิ่นของเขาทันทีหลังจากที่เขาออกจากโรงพยาบาลจิตเวชเพื่ออ่านหนังสือจำนวนมาก เขาได้ยินมาว่าการอ่านมีผลดีต่อภาวะซึมเศร้า ในฉากที่ตลกขบขัน เขาโกรธที่ตอนจบเชิงลบของเฮมิงเวย์ โยนหนังสือออกไปนอกหน้าต่าง และปลุกพ่อแม่ของเขาให้ตื่นขึ้นในขณะที่เขาโวยวายเกี่ยวกับข้อไขข้อข้องใจที่มองโลกในแง่ร้าย แพทริคไม่ต้องการ ข้อมูลเพิ่มเติม ปฏิเสธ: เขาต้องการที่จะหาซับเงินในทุกสิ่งรอบตัวเขา เขามีเมฆเพียงพอในอดีตที่ผ่านมา

หากคุณรู้สึกหดหู่ตามฤดูกาล ให้ไปที่ร้านหนังสือหรือห้องสมุดในพื้นที่ของคุณและดำดิ่งสู่นิยายเชิงบวกหรือสร้างแรงบันดาลใจ ผลประโยชน์จะรวมถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง รู้สึกเป็นบวกมากขึ้น และให้แนวคิดใหม่ๆ แก่คุณเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงชีวิตประจำวันของคุณ ฤดูหนาววันหนึ่ง ฉันพบว่าตัวเองอ่านหนังสือของ Don Miguel Ruiz ทีละเล่ม และทบทวนหนังสือเพื่อช่วยให้ฉันเข้าใจคำสอนของ Toltec มากขึ้น ฉันพบว่าฤดูหนาวผ่านไปและก่อนที่ฉันจะรู้ตัว ฉันก็ออกไปอาบแดด วิ่ง และว่ายน้ำ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ฉันชอบในฤดูร้อน

ค้นพบงานอดิเรกใหม่

หน้าหนาวทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เป็นโอกาสที่ดีที่จะหางานอดิเรกสนุกๆ ใหม่ๆ และพัฒนาทักษะอื่นๆ เช่น เครื่องปั้นดินเผา ภาพวาด โยคะ ชี่กง หรือการเต้น แทนที่จะอยู่บ้านคนเดียวดูทีวี เราขอแนะนำให้คุณสมัครเข้าร่วมกิจกรรมใหม่ที่จะทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณหลั่งไหลออกมา และจะช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ที่มีความสนใจเหมือนกันกับคุณ

In Playbook ซับเงินทิฟฟานี่ (เจนนิเฟอร์ ลอว์เรนซ์) พาแพทริค (แบรดลีย์ คูเปอร์) มาบำบัดด้วยการเต้น เธอกระตุ้นให้เขาช่วยเธอทำกิจวัตรการเต้นสำหรับการแข่งขัน และพวกเขาร่วมกันทำงานตามปกติ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกันและกัน ทิฟฟานี่รู้ดีว่าแพทริคหลงใหลในตัวนิคกีอดีตภรรยาแค่ไหน และเธอก็รู้ว่าเขาต้องการงานอดิเรกใหม่เพื่อช่วยให้เขาสงบสุขกับอดีตของเขา งานอดิเรกของพวกเขากลายเป็นรูปแบบการบำบัดที่ดีที่ไม่เกี่ยวกับยา ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบอย่างมาก

ฤดูหนาวครั้งหนึ่งในปี 2007 ฉันตัดสินใจเรียนกังฟูเต็มเวลาสี่ครั้งต่อสัปดาห์ควบคู่ไปกับปริญญาโทมหาวิทยาลัยของฉัน ฉันคิดว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะฟิต คลุกคลีกับกลุ่มนักรบที่มีใจสู้ และก้าวข้ามขีดจำกัดของฉัน มันเป็นฤดูหนาวที่มีความสุขที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของฉัน ฉันมักจะเหนื่อยทางร่างกายมากจนจะผล็อยหลับไปทันทีแทนที่จะตื่นเพราะกังวลเรื่องการเรียนหรือการสอบที่จะมาถึงหรือปัญหาทางการเงิน

ฉันพบว่าตัวเองมีความสุขและตื่นตัวทางจิตใจมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น ฉันยังได้พบเพื่อนใหม่เจ๋งๆ มากมาย และพัฒนามิตรภาพที่แน่นแฟ้นกับครูของฉัน แดเนียล ซึ่งกลายเป็นโค้ชชีวิตที่ดี

หากคุณมีแนวโน้มซึมเศร้าในฤดูหนาว เราขอแนะนำให้คุณออกไปข้างนอกทุกวัน อ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ และหางานอดิเรกสนุกๆ ใหม่ๆ ใครจะรู้ว่าเวทมนตร์จะปรากฎเมื่อคุณเริ่มพยายามมีความสุขตลอดทั้งปี!

© 2015 โดย นอร่า คารอน

จองโดยผู้เขียนคนนี้

การเดินทางสู่หัวใจ: ไตรภาคมิติใหม่ เล่ม 1 โดย Nora Caronการเดินทางสู่หัวใจ: ไตรภาคมิติใหม่ เล่ม 1
โดย นอร่า คารอน.

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

ดูตัวอย่างหนังสือ: การเดินทางสู่หัวใจ - ตัวอย่างหนังสือ

เกี่ยวกับผู้เขียน

นอร่าคารอนNora Caron สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวรรณคดีอังกฤษยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาและพูดได้สี่ภาษา หลังจากดิ้นรนกับระบบการศึกษา เธอตระหนักว่าการเรียกร้องที่แท้จริงของเธอคือการช่วยให้ผู้คนใช้ชีวิตจากหัวใจและสำรวจโลกผ่านสายตาแห่งจิตวิญญาณของพวกเขา นอร่าได้ศึกษากับครูสอนจิตวิญญาณและนักบำบัดโรคต่างๆ มาตั้งแต่ปี 2003 และเธอได้ฝึกวิชาเวชศาสตร์พลังงาน เช่นเดียวกับไทชิและชี่กง ในเดือนกันยายน 2014 หนังสือของเธอ "การเดินทางสู่หัวใจ" ได้รับรางวัลเหรียญเงินรางวัล Living Now Book Award สำหรับนิยายที่สร้างแรงบันดาลใจยอดเยี่ยม เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่: www.nocaron.com

ดูวิดีโอกับนอร่า: มิติใหม่แห่งความเป็นอยู่

หนังสืออื่นๆ ในไตรภาค:

at

ทำลาย

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985