ใจกลางเมืองทรอมโซที่มีหิมะปกคลุม ผู้เขียนจัดให้

ท่วมท้นไปด้วย พาดหัวข่าวของ "สโนว์โพคาลิปส์" ที่ปรากฏขึ้น ส่วนใหญ่จะขย้ำฤดูหนาวอย่างไม่เต็มใจ บดขยี้ความซบเซาอันน่าสยดสยองของเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์ และนับวันจนถึงฤดูใบไม้ผลิ บางคนถึงกับยอมจำนนต่อความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่มีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้นในอัตราที่สูงขึ้นในพื้นที่ที่หนาวเย็นกว่า และถูกตั้งสมมติฐานว่าเกี่ยวข้องกับการขาดแสงแดดในบริเวณดังกล่าว

แต่แล้วผู้คนที่อาศัยอยู่ในส่วนที่หนาวที่สุดในโลกที่ฤดูหนาวยาวนานที่สุดและฤดูร้อนจะหายวับไปล่ะ? พวกเขากลัวฤดูหนาวเหมือนกันหรือไม่? หรือพวกเขาสามารถเสนอเบาะแสเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงเพลงบลูส์ในฤดูหนาวได้หรือไม่?

ในเดือนสิงหาคม 2014 ฉันย้ายไปทรอมโซ ประเทศนอร์เวย์ ซึ่งเป็นเกาะที่มีผู้คน 70,000 คน ตั้งอยู่ทางเหนือของอาร์กติกเซอร์เคิลมากกว่า 200 ไมล์ ตำแหน่งของทรอมโซนั้นสุดโต่งมากจนพวกเขาพบกับ "คืนขั้วโลก" เป็นเวลาสองเดือนในแต่ละปี - เมื่อดวงอาทิตย์ไม่ขึ้นเหนือขอบฟ้า

ถึงแม้ว่าสภาพอากาศจะหนาวจัด แต่จากการศึกษาพบว่าผู้อยู่อาศัยในเมืองทรอมโซ อย่าประสบกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลมากนัก และ ความทุกข์ทางจิตใจในฤดูหนาว อย่างที่คุณคาดหวัง

เพื่อพยายามหาคำตอบว่าทำไม ฉันจึงใช้เวลา 10 เดือนศึกษาวิธีที่ผู้คนในทรอมโซรับมือ และแม้กระทั่งเจริญเติบโตในระหว่าง - ฤดูหนาวอันยาวนานและมืดมิด

การวิจัยของฉันทำให้ฉันได้ข้อสรุปที่น่าประหลาดใจ: บางทีแนวคิดทางจิตวิทยาของความคิดอาจเป็นสาเหตุของความเป็นอยู่ที่ดีในฤดูหนาว

หลังจากมาถึงทรอมโซ ฉันรู้สึกกลัวเมื่อนึกถึงฤดูหนาวที่ใกล้จะมาถึง เพื่อนและครอบครัวหลายเดือนบอกฉันว่าพวกเขา "ไม่เคยย้ายไปที่ใดที่หนาวและมืด" เพราะฤดูหนาวทำให้พวกเขา "หดหู่" หรือ "เหนื่อยมาก" ทำให้ฉันเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

แต่ไม่นานนักฉันก็รู้ว่าผู้อยู่อาศัยในทรอมโซส่วนใหญ่ไม่ได้ดูฤดูหนาวที่กำลังจะมาถึงด้วยความรู้สึกถึงหายนะ อันที่จริงสำหรับคนในท้องถิ่นจำนวนมาก คำถามเดิมที่ฉันตั้งใจจะถามคือ “ทำไมคนในทรอมโซถึงไม่หดหู่มากขึ้นในช่วงฤดูหนาว” - ไม่มีเหตุผล คนส่วนใหญ่ที่ฉันคุยด้วยในทรอมโซต่างตั้งตารอคอยฤดูหนาวจริงๆ พวกเขาพูดอย่างกระตือรือร้นเกี่ยวกับฤดูเล่นสกี พวกเขาชอบโอกาสแห่งความผาสุกจากฤดูหนาว

เมื่อฉันได้สัมผัสถึงความสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนใครของชาวเมืองทรอมโซกับฤดูหนาว การสนทนากับ Alia Crum ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ได้แรงบันดาลใจให้ฉันพิจารณาความคิดเป็นปัจจัยที่อาจส่งผลต่อมุมมองอันสดใสของผู้อยู่อาศัยในฤดูหนาวที่ไม่มีแสงแดด ครัม กำหนดกรอบความคิด เป็น “เลนส์ที่รับรู้ จัดระเบียบ และตีความข้อมูล” Mindsets ทำหน้าที่เป็นกรอบการทำงานที่ครอบคลุมสำหรับประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของเรา และสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่เราตอบสนองในสถานการณ์ต่างๆ

ผลงานของ Crum แสดงให้เห็นว่าความคิดมีอิทธิพลอย่างมากต่อทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราในด้านต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย, ความเครียด และ อาหาร. ตัวอย่างเช่น ตามการวิจัยของ Crum บุคคลสามารถยึดถือความคิดที่ว่าความเครียดนั้นทำให้ร่างกายอ่อนแอ (ไม่ดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพของคุณ) หรือเสริมสร้าง (การจูงใจและการส่งเสริมประสิทธิภาพ) ความจริงก็คือความเครียดเป็นทั้งสองอย่าง มันสามารถทำให้นักกีฬาพังทลายภายใต้แรงกดดันและทำให้ซีอีโอมีอาการหัวใจวาย แต่ก็สามารถทำให้โฟกัสและการคิดอย่างมีวิจารณญาณได้ชัดเจนขึ้น ทำให้นักกีฬา ซีอีโอ และพวกเราที่เหลือมีความสนใจและอะดรีนาลีนที่จะประสบความสำเร็จในสถานการณ์ที่มีความกดดันสูง ตามผลงานของ Crum แทนที่จะแสดงความเครียด มันเป็นของเรา ความคิด เกี่ยวกับความเครียด ไม่ว่าเราจะมองว่าเป็นความช่วยเหลือหรืออุปสรรคก็ตาม ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ประสิทธิภาพ และผลลัพธ์ทางจิตใจมากที่สุด

หลังจากพูดคุยกับศาสตราจารย์ครัม ฉันก็เริ่มสงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่ชาวเมืองทรอมโซมีความคิดเชิงบวกในฤดูหนาว ซึ่งทำให้พวกเขาไม่เพียงแต่พากเพียรเท่านั้น แต่ยังเจริญเติบโตในคืนขั้วโลกด้วย

ร่วมกับที่ปรึกษาของฉันที่มหาวิทยาลัย Tromsø Joar Vittersø ฉันได้พัฒนา "Wintertime Mindset Scale" เบื้องต้นเพื่อวัดว่าผู้อยู่อาศัยใน Tromsø มองฤดูหนาวอย่างไร Wintertime Mindset Scale ขอให้ผู้เข้าร่วมการสำรวจของเราเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยกับประเด็นต่างๆ เช่น "มีหลายสิ่งให้เพลิดเพลินเกี่ยวกับฤดูหนาว" และ "ฉันพบว่าฤดูหนาวนั้นมืดมนและน่าหดหู่"

ผลการศึกษาของเราในนอร์เวย์พบว่าการมีความคิดเชิงบวกในช่วงหน้าหนาวนั้นสัมพันธ์กับความพึงพอใจในชีวิตที่มากขึ้น ความเต็มใจที่จะไล่ตามความท้าทายที่นำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคล และอารมณ์เชิงบวก

การศึกษาเบื้องต้นนี้ทำให้เกิดคำถามใหม่ๆ มากมายเกี่ยวกับบทบาททางความคิดที่อาจส่งผลต่อสุขภาพตามฤดูกาล การวิจัยบ่งชี้ว่า 6% ของประชากรสหรัฐทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญที่มีรูปแบบตามฤดูกาลที่เกิดซ้ำ ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว อีก 14% ประสบปัญหาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ตามฤดูกาลน้อยลงซึ่งเรียกว่า "winter blues"

สถิติเหล่านี้สร้างปัญหาและตั้งคำถามเกี่ยวกับการป้องกันและรักษาโรคซึมเศร้าในฤดูหนาว แต่แล้วอีก 80% ของประชากรสหรัฐล่ะ? แม้จะไม่รวมผู้อยู่อาศัยในพื้นที่ที่มีแดดจัด เช่น ฟลอริดาและแคลิฟอร์เนีย ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ตลอดฤดูหนาวทุกปีก็ไม่ซึมเศร้าตามฤดูกาล

ข้อมูลนำร่องของเราแนะนำว่าแนวคิดเรื่องความคิดในช่วงฤดูหนาวสามารถเพิ่มองค์ประกอบเชิงบวกให้กับการอภิปรายเรื่องความผาสุกตามฤดูกาล และความคิดนั้นอาจเป็นส่วนเสริมที่สำคัญในการอภิปรายเชิงทฤษฎีและเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับสุขภาพตามฤดูกาล อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อปรับแต่ง Wintertime Mindset Scale และตรวจสอบการค้นพบเบื้องต้นเหล่านี้เพิ่มเติม

กลับมาที่ชายฝั่งตะวันออกของสหรัฐฯ ในช่วงวันหยุด อากาศที่หนาวเย็นและในตอนพลบค่ำทำให้เพื่อนและครอบครัวของฉันบ่นพึมพัม แต่ฉันสามารถโน้มน้าวให้อย่างน้อยบางคนพบสิ่งที่พวกเขาชอบเกี่ยวกับฤดูหนาวและเอนเอียงเข้าหามัน การมองฤดูหนาวเป็นโอกาสมากกว่าภาระสามารถช่วยให้ผู้คนเพลิดเพลินไปกับทุกฤดูกาลที่มีให้

ฉันชี้ให้เห็นว่าชาวนอร์เวย์ยอมรับแนวคิดของ โคเซลิกหรือ “ความผาสุก” – การพยายามมีสติในการจุดเทียนและไฟ ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ และซุกตัวใต้ผ้าห่มนั้นเป็นสิ่งที่สนุกสนานและผ่อนคลาย

และการใช้เวลารวบรวมและออกไปข้างนอกแม้ในสภาพอากาศเลวร้ายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าฤดูหนาวไม่ได้จำกัดโอกาสในการพักผ่อนหย่อนใจของคุณ ชาวนอร์เวย์มีคำกล่าวที่ว่า “ไม่มีคำว่าสภาพอากาศเลวร้าย มีแต่เสื้อผ้าที่แย่” ซึ่งแสดงถึงความเชื่อที่ฝังแน่นของพวกเขาว่าความกระตือรือร้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่มีความสุข และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฤดูหนาวที่มีความสุข

เกี่ยวกับผู้เขียน

Kari Leibowitz ผู้สมัครระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เธอสนใจที่จะทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมความคิดที่เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตสังคม โดยเน้นเป็นพิเศษในการทำความเข้าใจความคิดที่มีความเห็นอกเห็นใจในประชากรต่างๆ

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at

ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985