การมีสติสามารถปรับปรุงการใช้ชีวิตกับผู้ทุพพลภาพได้

การมีสติสามารถปรับปรุงการใช้ชีวิตกับผู้ทุพพลภาพได้

การฝึกสติ การฝึกสมาธิโดยเน้นการฝึกสติและปัญญา ได้รับการแสดง ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย อา เมื่อเร็ว ๆ นี้ จากการศึกษาพบว่าการทำสมาธิช่วยให้ผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคออทิสติกสเปกตรัมลดปัญหาทางร่างกายและจิตใจ

พฤติกรรมที่ท้าทายเป็นปัญหาที่แพร่หลายมากที่สุดที่คนพิการเหล่านี้ต้องเผชิญ รวมถึงพฤติกรรมก้าวร้าว ทำร้ายตัวเอง ทำลายล้าง และก่อกวน

พฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้น มากถึง 15% ของผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา ผู้ที่เป็นโรคออทิสติกสเปกตรัมมากถึง 95% ยังแสดงพฤติกรรมที่ท้าทายบางรูปแบบ

พฤติกรรมที่ท้าทายเป็นภัยคุกคามสำคัญต่อการศึกษาของเด็กที่มีอาการเหล่านี้ นอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลสำคัญที่นำไปสู่เส้นทางอาชญากรรม

สติคืออะไร?

สติสอนให้รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับเราในปัจจุบัน ทั้งทางร่างกาย (เช่น การหายใจ) และทางจิตใจ (เช่น อารมณ์) บุคคลทั้งหมด 254 คนที่มีความทุพพลภาพอายุระหว่าง 13 ถึง 61 จาก 21 การศึกษาเข้าร่วมในการทบทวนนี้

การทบทวนรายงานสองแนวทางในการสอนสติ ครั้งแรกได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคออทิสติกสเปกตรัมและมักใช้เพื่อจัดการการรุกรานทางร่างกายและทางวาจาด้วยตนเอง ตัวอย่างหนึ่งคือเทคนิค “ฝ่าเท้า”

ขอให้นักเรียนหายใจอย่างเป็นธรรมชาติและระลึกถึงเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ พวกเขาได้รับคำสั่งให้จินตนาการและสัมผัสกับความโกรธ จากนั้นจึงเปลี่ยนความสนใจทั้งหมดไปที่ฝ่าเท้า นักเรียนหายใจเข้าและจดจ่อที่ฝ่าเท้าจนกว่าจะรู้สึกสงบ

อีกวิธีหนึ่งใช้โปรแกรมการฝึกสติที่มีอยู่ก่อน เช่น การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติ (การบำบัดทางจิตวิทยาที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคซึมเศร้าโดยเปลี่ยนวิธีคิดของคุณด้วยการทำสมาธิ) การลดความเครียดตามสติ (การทำสมาธิแบบเข้มข้นและโยคะที่เน้นความตระหนักใน จิตใจและร่างกาย) การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (การแทรกแซงทางจิตวิทยาโดยใช้สติเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา) และการบำบัดพฤติกรรมวิภาษ (ประเภทเฉพาะของจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม-พัฒนาในขั้นต้นเพื่อรักษาโรคบุคลิกภาพแนวเขต)

สิ่งที่ศึกษาพบ

การทบทวนพบว่าการทำสมาธิอย่างมีสติมีประสิทธิภาพในการลดความก้าวร้าวทั้งทางร่างกายและทางวาจา ลดความตื่นตัวทางเพศที่เบี่ยงเบนไป และสำหรับการเลิกสูบบุหรี่และการลดน้ำหนักในผู้ที่มีอาการเหล่านี้

การทำสมาธิแบบเจริญสติยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และอาการทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น คอร์ติซอลน้ำลาย (ฮอร์โมนความเครียดที่พบในน้ำลาย) และอัลฟา-อะไมเลส (เอนไซม์ย่อยอาหารที่ไวต่อความเครียด)

ผลกระทบเหล่านี้ได้รับการประเมินโดยเทียบกับสภาพของผู้เข้าร่วมก่อนการฝึกสติหรือบุคคลที่มีความทุพพลภาพคล้ายคลึงกันที่ไม่ได้เรียนรู้เรื่องสติ

ไม่มีรายงานผลข้างเคียงสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคออทิสติกสเปกตรัมจากการเรียนรู้การทำสมาธิสติ อย่างไรก็ตาม สติมีผลเฉพาะภายใต้เงื่อนไขบางประการเท่านั้น เนื่องจากการทำสมาธิแบบเจริญสติเป็นการฝึกสติและการตระหนักรู้ จึงไม่สามารถบังคับได้ และผู้เข้าร่วมต้องเลือกเรียนรู้

การมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องและการปฏิบัติในระยะยาวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลบวกที่สติอาจมี ผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคออทิสติกสเปกตรัมต้องการการสนับสนุนเพื่อมีส่วนร่วมในการเรียนรู้ การฝึกสติอาจเป็นได้ทั้งแรงงานที่เข้มข้นและใช้เวลานาน นี่เป็นมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีความทุพพลภาพรุนแรงมากขึ้น

ครูฝึกสติต้องมีทั้งความรู้จากประสบการณ์และความรู้ทางปัญญา นอกจากนี้ การสอนคนพิการต้องใช้ความรู้เรื่องความทุพพลภาพและความสามารถในการปรับวิธีฝึกสติให้สอดคล้องกับความต้องการการเรียนรู้ที่หลากหลาย

เกี่ยวกับผู้เขียนสนทนา

ฮวังซอกยุนYoon-Suk Hwang นักวิจัยจากสถาบันวิทยาศาสตร์การเรียนรู้แห่งออสเตรเลีย มหาวิทยาลัยคาธอลิกออสเตรเลีย งานวิจัยของเธอมีจุดมุ่งหมายเพื่อรับฟังเสียงของผู้ด้อยโอกาสและศึกษาวิธีการยกระดับคุณภาพชีวิตในโรงเรียน ครอบครัว และชุมชน งานวิจัยล่าสุดของเธอตรวจสอบการประยุกต์ใช้การแทรกแซงสติเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมและสุขภาพจิตของบุคคลที่มีความผิดปกติออทิสติกสเปกตรัม (ASD)

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
แสงออโรร่ายามเช้าเหนือเมือง Læsø ประเทศเดนมาร์ก
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 2 - 8 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
เกลียว
อยู่อย่างสามัคคีด้วยความคารวะเพื่อทุกคน
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เดินด้วยคำแนะนำจากภายในให้สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมของคุณและกับผู้อื่น อุปสรรคที่เผชิญ...
เรือ 1366926 540
ดูดวงสัปดาห์: 22 ถึง 28 ตุลาคม 2018
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ป้องกันมะเร็งและแสงแดด
สุขภาพ การป้องกันมะเร็ง และแสงแดด
by Richard Hobday, MSc, PhD
ในบางประเด็น มะเร็งเกิดขึ้นกับประเทศอุตสาหกรรมในปัจจุบันว่าวัณโรคเป็นอย่างไรในวันที่ 18 และ...
ดูดวงสัปดาห์ปัจจุบัน: 18 ถึง 24 กุมภาพันธ์ 2019
ดูดวงสัปดาห์: 18 ถึง 24 กุมภาพันธ์ 2019
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
เด็กชายสองคนกำลังเก็บแอปเปิ้ลนั่งอยู่ข้างกองหญ้า
การเข้มงวดกับคนหนุ่มสาวช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพหรือไม่?
by เจนนิเฟอร์ เฟรเซอร์
กระบวนทัศน์การกลั่นแกล้งมีพ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และผู้ฝึกสอนเชื่อว่าพวกเขาต้องแกร่งจนถึงประเด็น...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
กอดก็ฟิน 5 6
ทำไมการกอดจึงรู้สึกดี?
by Jim Dryden มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์
งานวิจัยใหม่ระบุว่าเหตุใดการกอดและ “สัมผัสที่น่าพึงพอใจ” แบบอื่นๆ จึงรู้สึกดี
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.