ปัญหาของ iSleep ยังสามารถสร้างความเจ็บป่วยทางจิตได้อีกด้วย Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

การนอนหลับไม่ดีทำให้เรารู้สึกหดหู่ วิตกกังวล และเครียดได้ จึงไม่น่าแปลกใจที่การนอนหลับของเรามีผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ปัญหาการนอนหลับเช่น โรคนอนไม่หลับ เป็นอาการทั่วไปของอาการป่วยทางจิตหลายอย่าง รวมทั้ง วิตกกังวล ซึมเศร้า, โรคจิตเภท, โรคไบโพลาร์และโรคสมาธิสั้น (สมาธิสั้น).

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับกับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นแบบสองทิศทาง: เกี่ยวกับ 50% ของผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับ มีปัญหาสุขภาพจิตในขณะที่ถึง 90% ของผู้ใหญ่ กับภาวะซึมเศร้าประสบปัญหาการนอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับยังสร้างลูป ฟื้นตัวช้า จากอาการป่วยทางจิต ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าที่ยังคงมีอาการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง เช่น มีโอกาสน้อยที่จะตอบสนอง เพื่อรักษาอาการซึมเศร้า พวกเขายังมีความเสี่ยงที่จะกำเริบมากกว่าผู้ที่ไม่มีปัญหาการนอนหลับ

การประมวลผลทางอารมณ์

ไม่ชัดเจนว่าการนอนไม่หลับทำให้คนมีแนวโน้มที่จะป่วยทางจิตมากขึ้นได้อย่างไร การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจส่งผลต่อ ความสามารถในการประมวลผลอารมณ์ด้านลบ.

ในการศึกษาหนึ่งครั้งพบว่าคนที่อดนอนมีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ต่อภาพที่ไม่น่าพอใจมากกว่าภาพที่น่าพึงพอใจหรือภาพที่มีเนื้อหาทางอารมณ์ที่เป็นกลาง ผู้ที่ไม่ได้อดนอนไม่มีปฏิกิริยาทางอารมณ์แตกต่างกัน

ในการศึกษาอื่นการสแกนสมองพบว่าผู้ที่นอนไม่หลับมีกิจกรรมมากขึ้นในด้านการประมวลผลทางอารมณ์ของสมอง เมื่อพวกเขาใช้กลยุทธ์เพื่อลดปฏิกิริยาเชิงลบต่อภาพมากกว่าตอนที่ไม่ได้ใช้กลยุทธ์นี้

นั่นแสดงว่าอาการนอนไม่หลับทำให้ยากต่อการตอบสนองอย่างเหมาะสมต่ออารมณ์ด้านลบ สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขานอนหลับยากขึ้นและทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาบำบัดอาการนอนไม่หลับรวมถึงการฝึกอบรมในการตีความข้อมูลทางอารมณ์ในทางลบน้อยลง

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าอาการป่วยทางจิตอาจเกิดขึ้นจาก ปัญหาภายในวงจรสมอง ที่คาบเกี่ยวกับนาฬิกาชีวิตของเราหรือระบบจับเวลาง่วงนอน

รักษาอาการป่วยทางจิตและนอนไม่หลับ

การรักษาความเจ็บป่วยทางจิตมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ บาง การปรับปรุงใน ปัญหาการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ อาการป่วยทางจิตเล็กน้อย.

แต่นอนไม่หลับ มีแนวโน้มที่ ที่จะคงอยู่เว้นแต่จะเป็น กำหนดเป้าหมายโดยตรง เพื่อการรักษา ใน หนึ่งการทดลองวิจัย, 51% ของบุคคลที่เอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังการรักษาทางจิตใจ (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) หรือยายังคงมีอาการนอนไม่หลับ

งานวิจัยกำลังเน้นว่าการรักษาโรคนอนไม่หลับ จะปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตด้วย สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตรวมทั้งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

มีหลักฐานว่าทั้งการรับประทานยาและการรักษาทางจิตใจของการนอนไม่หลับ (via การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) จะ อาการดีขึ้น ของปัญหาสุขภาพจิต

ได้เลย โรคจิตเภทป้องกันได้ โดยการรักษาอาการนอนไม่หลับ?

ล่าสุดชาวออสเตรเลีย ทดลองวิจัย มีผู้เข้าร่วม 1,149 คนแนะนำว่าการรักษาโรคนอนไม่หลับช่วยลดอาการซึมเศร้า

ผู้เข้าร่วมที่เสร็จสิ้นการแทรกแซงการนอนไม่หลับโดยใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาพบว่ามีอุบัติการณ์ของอาการซึมเศร้าต่ำกว่าผู้ที่ได้รับข้อมูลด้านสุขภาพที่ไม่มีเนื้อหาการรักษานอนไม่หลับ

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากได้รับการประกัน เขาหรือเธอสามารถส่งคุณไปหาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหรือนักจิตวิทยาได้ พวกเขาสามารถประเมินว่าอาการนอนไม่หลับและปัญหาสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องมีปฏิสัมพันธ์และปรับแต่งการรักษาของคุณอย่างไร