จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดึง All-nighter?

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดึง All-nighter?

เคยสงสัยหรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองของคุณเมื่อคุณตื่นอยู่หนึ่งวัน หนึ่งคืน และอีกวันหนึ่งก่อนที่คุณจะเข้านอนในที่สุด? ก็เราเพิ่งรู้

มันเคยเป็น รู้จักกันมาหลายปี ว่าเราจะง่วงแค่ไหน เราจะบวกเลข ใส่ใจ หรือทำงานเกี่ยวกับความจำได้ดีเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราตื่นมานานแค่ไหนและช่วงเวลาของวัน โดยปกติ หากเราตื่นอยู่ตลอดสองวัน (หนึ่งวัน คืนหนึ่ง และอีกวันถัดไป) ในช่วง 16 ชั่วโมงแรกหรือประมาณนั้นคือความตื่นตัว การแสดงจะดีและไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก

แต่แล้ว เมื่อเราเข้าสู่ "เวลากลางคืนทางชีวภาพ" ตามที่ระบุโดยการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเมลาโทนิน ประสิทธิภาพการทำงานจะลดลงอย่างรวดเร็วและไปถึงขั้นต่ำในเวลาประมาณ 6-8 โมงเช้าของวันรุ่งขึ้น ในวันที่สอง การแสดงจะดีขึ้นเล็กน้อย (แต่ยังต่ำกว่าวันแรก) และกลับสู่ระดับปกติหลังจากนอนหลับสนิทแล้วเท่านั้น

ลักษณะสำคัญของไทม์ไลน์ประสิทธิภาพนี้คือไม่ลดลงเชิงเส้นตามระยะเวลาที่คุณตื่น แต่จะถูกปรับตามเวลาของวัน อันที่จริง ตอนนี้เรารู้แล้วว่าไม่ใช่ "ช่วงเวลาของวัน" แต่เป็น "เวลาทางชีวภาพภายในของวัน" ที่ทำให้เกิดผลจากการสูญเสียการนอนหลับ ในระดับพฤติกรรม การทำงานของสมองจะถูกกำหนดโดยผลรวมของจังหวะการเต้นของหัวใจและสภาวะสมดุลของการนอนหลับ ซึ่งเป็นแรงกดดันในการนอนหลับที่สร้างขึ้นระหว่างการตื่นนอนและสลายไปในระหว่างการนอนหลับ

จังหวะเวียน

จังหวะการเต้นของหัวใจสามารถสังเกตได้ในหลาย ๆ ด้านของพฤติกรรมและสรีรวิทยา และถูกสร้างขึ้นโดยนาฬิกาชีวิตในเกือบทุกเซลล์ในสมองและร่างกาย ในท้องถิ่น จังหวะเหล่านี้ ถูกสร้างขึ้น โดยวงจรป้อนกลับของโปรตีนนาฬิกาบนยีนนาฬิกาที่แสดงข้อมูลทางพันธุกรรมที่แปลเป็นโปรตีนแล้ว

นาฬิกาทั้งหมดเหล่านี้ รวมถึงนาฬิกาสมอง ถูกซิงโครไนซ์โดยผู้อำนวยการ/ตัวนำกลางที่อยู่ในบริเวณสมองที่เรียกว่านิวเคลียสซูปราเคียสมาติกในไฮโปทาลามัส บริเวณนี้ของสมองยังขับจังหวะของเมลาโทนินในเลือดและน้ำลาย

ดังนั้นการกระทำที่รวมกันของจังหวะการเต้นของหัวใจและสภาวะสมดุลของการนอนหลับทำงานอย่างไร? ในระหว่างวันทางชีวภาพ นาฬิกาชีวิตจะสร้างสัญญาณการเตือนหรือความตื่นตัวซึ่งจะแรงขึ้นเมื่อกลางวันดำเนินไปและถึงระดับความแรงสูงสุดในตอนเย็น สิ่งนี้อาจดูขัดแย้งกันเล็กน้อย แต่สัญญาณนี้จำเป็นต้องแข็งแกร่งขึ้นเมื่อวันดำเนินไปเพราะความกดดันในการนอนหลับยังเพิ่มขึ้นเมื่อเราตื่นนานขึ้นด้วย - บางสิ่งจึงต้องทำให้เราตื่นตัว

แต่เมื่อเราเข้าสู่ค่ำคืนแห่งชีวิต ความตื่นตัวที่ส่งเสริมสัญญาณ circadian จะหายไปและกลายเป็นสัญญาณส่งเสริมการนอนหลับที่มีความแรงสูงสุดในเวลาประมาณ 6-8 น. อีกครั้งนี้อาจดูเหมือนขัดแย้งเล็กน้อย แต่ภายใต้สภาวะปกติเมื่อเรานอนหลับตอนกลางคืน สิ่งนี้มีประโยชน์เพราะสัญญาณส่งเสริมการนอนหลับช่วยให้เรานอนหลับได้ดีต่อไปแม้หลังจากหกหรือเจ็ดชั่วโมงเมื่อความกดดันในการนอนลดลง

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราตื่นนอนตอนกลางคืนและวันรุ่งขึ้น ในช่วงกลางคืน ความกดดันในการนอนยังคงสูงและเพิ่มขึ้นเพราะเราตื่นอยู่ สัญญาณ circadian จะไม่ต่อต้านแรงกดดันนี้อีกต่อไป และเราพยายามดิ้นรนที่จะตื่นตัวและดำเนินการ วันรุ่งขึ้น นาฬิกาชีวิตซึ่งยังคงเดินอยู่ไม่ว่าเราจะหลับหรือไม่ จะเริ่มส่งสัญญาณการตื่นอีกครั้ง ซึ่งจะทำให้การทำงานและตื่นอยู่ง่ายขึ้นเล็กน้อย

สิ่งนี้มีลักษณะอย่างไรในสมอง?

ทั้งหมดนี้ดีและดีและสมเหตุสมผล อันที่จริง โมเดลการทำงานนี้ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางจากสิ่งที่เราเคยเห็นมาเมื่อพูดถึงพฤติกรรม แต่การกระทำที่รวมกันของจังหวะชีวิตและสภาวะสมดุลของการนอนหลับนี้มีลักษณะอย่างไรภายในสมองของมนุษย์

ทีมนักวิจัยของเราจาก University of Liege และ University of Surrey ได้สแกนสมองของคน 33 คนโดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเชิงฟังก์ชัน (fMRI) ซึ่งให้ภาพโดยละเอียดของระดับของกิจกรรมของเซลล์ประสาททั่วสมอง ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ สองวันและหลังจากช่วงการนอนหลับพักฟื้น นอกจากนี้เรายังวัดระดับเมลาโทนินเพื่อให้มีตัวบ่งชี้ที่ดีของเวลาทางชีวภาพภายใน ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผลลัพธ์ของเราคือ ตีพิมพ์ในวิทยาศาสตร์.

สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน จะได้รับภาพสมอง 13 ภาพในขณะที่พวกเขากำลังทำภารกิจเวลาตอบสนองอย่างง่าย ภาพสมองสิบสองภาพถูกเก็บรวบรวมในระหว่างการอดนอนในบางครั้ง โดยสังเกตจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วที่สังเกตได้ก่อนหน้านี้สำหรับประสิทธิภาพการทำงานในตอนเย็นและตอนเช้า ภาพที่สิบสามถ่ายหลังจากนอนหลับพักผ่อน

กิจกรรมในพื้นที่สมองหลายแห่ง และโดยเฉพาะบริเวณ subcortical (เช่นฐานดอกซึ่งเป็นศูนย์กลางสำคัญในการถ่ายทอดข้อมูลไปยังเยื่อหุ้มสมอง) เป็นไปตามรูปแบบจังหวะ (circadian) ตลอด 24 ชั่วโมงซึ่งแตกต่างกันไปตามภูมิภาคของสมองอย่างน่าประหลาดใจ บริเวณสมองอื่น ๆ – โดยเฉพาะบริเวณสมองส่วนหน้า ได้แก่ พื้นที่สมาคมระดับสูง – แสดงกิจกรรมที่ลดลงตามเวลาตื่น ตามด้วยกลับไปสู่ระดับการอดหลับอดนอนหลังการนอนพักฟื้น บริเวณสมองบางส่วนแสดงรูปแบบที่เป็นการผสมผสานระหว่างรูปแบบจังหวะและการเสื่อมถอยที่เกี่ยวข้องกับเวลาตื่น

ที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าคือ ผลกระทบของการสูญเสียการนอนหลับต่อการทำงานของสมองนั้นแพร่หลายมากขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมทำภารกิจเวลาตอบสนองง่ายๆ เมื่อเทียบกับงานที่ต้องอาศัยหน่วยความจำที่ซับซ้อนมากขึ้น

ความหมายทั้งหมดนี้คือบริเวณต่างๆ ของสมองดูเหมือนจะได้รับผลกระทบจากการสูญเสียการนอนและจังหวะการเต้นของหัวใจแตกต่างกัน และผลโดยรวมก็แสดงให้เห็นทั้งความแพร่หลายของผลกระทบเหล่านี้ แต่ยังรวมถึงความคล้ายคลึงกันและธรรมชาติของอิทธิพลเหล่านี้ด้วย

ความหลากหลายของการตอบสนองของสมองแสดงให้เห็นว่ากลไกดังกล่าวซับซ้อนเพียงใดโดยที่สมองตอบสนองต่อการสูญเสียการนอนหลับ ช่วยให้เราเข้าใจว่าสมองจะรักษาประสิทธิภาพการทำงานในช่วงกลางวันและกลางคืนได้อย่างไร ผลลัพธ์เหล่านี้อาจสร้างความมั่นใจให้กับคนทำงานเป็นกะและคนที่ทำงานเป็นเวลานานๆ ที่ต้องดิ้นรนเพื่อให้ความสนใจและมีสมาธิกับงานของตน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าตรู่ ใช่ สมองของคุณจะแตกต่างออกไปในตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวัน พวกเขายังแนะนำด้วยว่าถ้าคุณทำงานดึก มันอาจจะดีกว่าที่จะห่อมัน เข้านอนแล้วเริ่มใหม่ในตอนเช้า

มันอาจจะช่วยให้เราเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไมอาการหลายอย่างในสภาพจิตเวชและระบบประสาทเสื่อมจึงเสื่อมลง และทำไมในช่วงเช้าตรู่หลังจากคืนหนึ่งโดยไม่ได้นอน เราจึงต้องพยายามรักษาสมาธิ ในขณะที่ในตอนเย็นก็ไม่ใช่ปัญหา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Derk-Jan Dijk ศาสตราจารย์ด้านการนอนหลับและสรีรวิทยา และผู้อำนวยการ Surrey Sleep Research Center มหาวิทยาลัย Surrey

Pierre Maquet ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัย Cyclotron Research Université de Liège

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็น 4 27
วิธีประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็นของคุณ
by มหาวิทยาลัยออริกอน
กลยุทธ์การทำความเย็นแบบพาสซีฟสามารถลดภาระการทำงานของเครื่องปรับอากาศได้มากถึง 80% รายงาน...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.