ทำไมหลอดไฟของคุณอาจสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพของคุณ

ทำไมหลอดไฟของคุณอาจสร้างความเสียหายให้กับสุขภาพของคุณ

บทความในหนังสือพิมพ์ฉบับล่าสุดภายใต้หัวข้อข่าว “การทดสอบสายตาบนถนนสูงสามารถบ่งบอกถึงภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้น” เน้นให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ซับซ้อนระหว่างตากับสมอง

ส่วนต่อประสานระหว่างตาและสมองที่สำคัญนี้ยังอยู่ในระหว่างการวิจัยและขณะนี้หลายสาขาวิชากำลังทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาสิ่งใหม่ แต่ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาหรือปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงความสำคัญของการให้อาหารดวงตาของเราด้วยแสงที่เหมาะสม แท้จริงแล้ว การไม่ได้รับคุณภาพและปริมาณแสงที่เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รูปแบบการนอนหลับ และ อาจโยงถึงความอ้วน.

ความรู้ของเราเกี่ยวกับวิธีการใช้หลอดไฟช่วยให้ดวงตาของเราได้รับแสงที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานที่ดีที่สุด เรารู้ว่าหลอดไฟต่างๆ มีราคาถูกกว่า สว่างกว่า ประหยัดพลังงานกว่า หรือรีไซเคิลได้มากกว่า แต่เรารู้น้อยกว่ามากเกี่ยวกับวิธีที่หลอดไฟเหล่านี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ของเรา

แสงแห่งชีวิตของคุณ

บรรจุภัณฑ์หลอดไฟยังรวมถึงค่าทางเทคนิคสำหรับหลอดไฟของ ดัชนีการแสดงผลสี (CRI) และ อุณหภูมิสี – แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าตัวเลขเหล่านี้หมายถึงอะไร

อุณหภูมิสีวัดในหน่วยเคลวิน (K) และโดยทั่วไปแล้วจะทำให้เราเข้าใจว่าแสงสีเหลืองหรือสีน้ำเงินจะปรากฏอย่างไร หลอดไฟที่มีอุณหภูมิสี 2,700K จะให้แสงที่มีสีเหลือง หากค่านี้เพิ่มขึ้นเป็น 5,000K จะเป็นสีน้ำเงิน

แต่ค่าอุณหภูมิสีก็อาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้เช่นกัน ของเรา จังหวะ circadian ถูกซิงโครไนซ์กับรอบ 24 ชั่วโมงและกระตุ้นโดยช่วงเวลาของแสงและความมืดตามธรรมชาติ เพื่อตอบสนองต่อวัฏจักรที่สำคัญนี้ สมองจะผลิตฮอร์โมนต่างๆ และขับเคลื่อนการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย

หนึ่งในฮอร์โมนที่ผลิตขึ้น คือเมลาโทนินซึ่งถูกปล่อยออกมาในเวลากลางคืนโดยที่แสงน้อยและทำให้เรารู้สึกง่วงนอน แต่การที่ดวงตาของเราได้รับแสงมากเกินไปสามารถป้องกันการหลั่งเมลาโทนินและอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายอื่นๆ ได้เช่นกัน

ในปี 2001 กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโธมัส เจฟเฟอร์สัน ในฟิลาเดลเฟีย และได้รับการสนับสนุนจาก NASA ค้นพบ ว่าสี (ความยาวคลื่น) ของแสง - เช่นเดียวกับความเข้มของแสง - มีบทบาทสำคัญในการปลดปล่อย/ปราบปรามของเมลาโทนิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงสีน้ำเงินพบว่าเป็นตัวยับยั้งเมลาโทนินที่แข็งแกร่ง

ตั้งแต่นั้นมา การศึกษาต่างๆ ได้ยืนยันแล้วว่าอุณหภูมิสีของแสงเอฟเฟกต์สามารถมีต่อจังหวะชีวิตของเราได้ แต่ก็ยังมีหนทางอีกยาวไกลที่จะเข้าใจผลกระทบอย่างถ่องแท้ เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเมื่อซื้อหลอดไฟ

สีเหลืองหรือสีน้ำเงิน?

บริษัทไฟส่องสว่างบางแห่งได้พัฒนาไฟสีขาวที่ปล่อยแสงสีฟ้าในปริมาณที่มากขึ้น สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะใช้ในสำนักงานโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ผู้คนตื่นตัวและกระตือรือร้นมากขึ้น

แต่แสงสีฟ้าไม่ค่อยมีประโยชน์นักหากคุณกำลังพยายาม ลมลง. อันที่จริง ผู้ผลิตอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บางรายพยายามแก้ปัญหานี้ เช่น โดย การสร้างโทรศัพท์ที่เปลี่ยนประเภทของแสงที่ปล่อยออกมาตลอดทั้งวัน.

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ทราบถึงคุณภาพของแสงประดิษฐ์ที่เราได้รับในที่ทำงานและที่บ้าน และผลกระทบที่แสงเหล่านี้อาจมีต่อการนอนหลับของเรา คิดถึงคาเฟอีน เป็นการดีในตอนเช้าที่จะเพิ่มพลังงานและความสนใจให้กับคุณ แต่สามารถสร้างความหายนะให้กับการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน แสงสามารถเป็นคาเฟอีนต่อดวงตาของเราได้ การลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินที่มีความเข้มสูงในช่วงสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน และทำให้ไฟกลางคืนของเราหรี่ลง และด้านที่อบอุ่นหรือสีเหลืองของสเปกตรัมสามารถปรับปรุงการนอนหลับของเราได้

ตอนนี้ฉันกำลังทำการศึกษาที่โรงเรียนสถาปัตยกรรมของน็อตติงแฮม เทรนต์ เพื่อค้นหาผลกระทบที่แสงอุณหภูมิสีสูงในช่วงเวลาทำการอาจมีต่อการนอนหลับของเรา และเพื่อส่งเสริมการรับรู้ถึงผลกระทบของแสงประดิษฐ์ที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในระหว่างนี้ เมื่อซื้อหลอดไฟ ให้อ่านฉลากเสมอ

สนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marisela Mendoza อาจารย์อาวุโส โรงเรียนการออกแบบสถาปัตยกรรมและสิ่งแวดล้อมสรรค์สร้าง มหาวิทยาลัย Nottingham Trent

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

มันคือโควิดหรืออุจจาระแห้ง 8 7
วิธีดูว่าเป็นโควิดหรือไข้ละอองฟาง
by ซามูเอล เจ. ไวท์ และฟิลิปป์ บี. วิลสัน
ด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นในซีกโลกเหนือ หลายๆ คนคงจะเป็นโรคภูมิแพ้เกสรดอกไม้…
นักเบสบอลผมขาว
เราจะแก่เกินไปได้ไหม
by แบร์รี่วิสเซล
เราทุกคนต่างรู้จักสำนวนที่ว่า "คุณแก่เท่าที่คุณคิดหรือรู้สึก" หลายคนยอมแพ้...
อัตราเงินเฟ้อทั่วโลก 8 1
อัตราเงินเฟ้อพุ่งไปทั่วโลก
by คริสโตเฟอร์ เดคเกอร์
ราคาผู้บริโภคสหรัฐเพิ่มขึ้น 9.1% ในช่วง 12 เดือนสิ้นสุดในเดือนมิถุนายน 2022 ซึ่งสูงที่สุดในสี่...
ไม้ปราชญ์ ขนนก และตาข่ายดักฝัน
การทำความสะอาด การต่อสายดิน และการปกป้อง: แนวทางปฏิบัติพื้นฐานสองประการ
by MaryAnn DiMarco
หลายวัฒนธรรมมีพิธีชำระล้างตามพิธีกรรม ซึ่งมักทำด้วยควันหรือน้ำ เพื่อช่วยขจัด...
เปลี่ยนใจคน 8 3
ทำไมจึงยากที่จะท้าทายความเชื่อผิดๆ ของใครบางคน
by Lara Millman
คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาได้รับความเชื่อโดยใช้มาตรฐานที่สูงของความเป็นกลาง แต่ล่าสุด…
เอาชนะความเหงา 8 4
4 วิธีในการกู้คืนจากความเหงา
by มิเชล เอช ลิม
ความเหงาไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะเป็นอารมณ์ความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่เมื่อละเลยหรือไม่ได้ผล...
ลูกที่เจริญรุ่งเรืองจากการเรียนออนไลน์ 8 2
เด็กบางคนประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ออนไลน์อย่างไร
by แอน เบิร์ก
แม้ว่าสื่อต่างๆ มักจะรายงานเกี่ยวกับแง่ลบของการเรียนออนไลน์ แต่นี่ไม่ใช่...
โควิดและผู้สูงอายุ 8 3
โควิด: ฉันยังต้องระวังคนในครอบครัวที่แก่กว่าและอ่อนแอแค่ไหน?
by Simon Kolstoe
เราทุกคนต่างเบื่อหน่ายกับโควิด และบางทีก็กระตือรือร้นที่จะไปเที่ยวพักผ่อนช่วงฤดูร้อน ออกสังคมและ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.