การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออาจนำไปสู่ความผาสุกทางร่างกายและจิตใจเมื่อเวลาผ่านไป แต่คุณภาพการนอนหลับสำคัญกว่าปริมาณ
สำหรับการศึกษาใหม่ นักวิจัยได้วิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับของคนมากกว่า 30,500 คนในครอบครัวของสหราชอาณาจักรในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา และพบว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นนำไปสู่ระดับของสุขภาพจิตและร่างกายที่เทียบได้กับผู้ที่เคยถูกรางวัลแจ็กพอตประมาณ 200,000 ปอนด์
การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของการนอนหลับเมื่อเวลาผ่านไป—คุณภาพและปริมาณที่ดีขึ้น และการใช้ยานอนหลับน้อยลง—เชื่อมโยงกับคะแนนที่ดีขึ้นในแบบสอบถามสุขภาพทั่วไป (GHQ) ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้ในการตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจในผู้ป่วย
ผู้ตอบแบบสำรวจที่รายงานการนอนหลับที่ดีขึ้นในเชิงบวกได้คะแนนการเปลี่ยนแปลง 2 จุดใน GHQ ซึ่งเปรียบได้กับผลลัพธ์ที่บันทึกจากผู้ป่วยที่เสร็จสิ้นโปรแกรมการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติเป็นเวลาแปดสัปดาห์ที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความผาสุกทางจิตใจ
นอกจากนี้ คนกลุ่มเดียวกันยังแสดงคะแนนที่ดีขึ้นในการสำรวจแบบสั้น 12 ข้อ ซึ่งทดสอบระดับสุขภาพร่างกายและอารมณ์ ตลอดจนความสามารถของผู้คนในการทำกิจกรรมประจำวัน
ในทางกลับกัน พบว่าการอดนอน การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดี และการใช้ยานอนหลับมากขึ้น อาจทำให้สภาวะทางการแพทย์และอารมณ์แย่ลงได้
ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร นอนหลับดร.นิโคล ทัง นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยวอริก แสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงคุณภาพและปริมาณการนอนหลับ และการไม่ใช้ยานอนหลับนั้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ง่าย และราคาถูกในการเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
“เรายังห่างไกลจากการแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ แต่ผลการวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงกับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นในระยะต่อไป
“การเห็นศักยภาพในการรักษาของการนอนหลับนอกการตั้งค่าการทดลองทางคลินิกเป็นเรื่องที่สดชื่น เนื่องจากสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าทุกคนสามารถเข้าถึงประโยชน์ของการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ และไม่ได้สงวนไว้สำหรับผู้ที่นอนหลับไม่สนิทมากซึ่งต้องการการรักษาอย่างเข้มข้น”
ที่มา: มหาวิทยาลัยวอร์วิก
{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
at
ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985
ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985