4 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการกอดและทำไมพวกเขาถึงรู้สึกดี ความรู้สึกสัมผัสของเรามีความสำคัญต่อการสร้างและรักษาพันธะทางสังคม DimaBerlin / Shutterstock

สำหรับหลายๆ คน สิ่งที่พวกเขาคิดถึงมากที่สุดระหว่างการระบาดใหญ่คือการได้กอดคนที่รัก อันที่จริงไม่ใช่จนกว่าเราจะสูญเสียความสามารถในการกอดเพื่อนและครอบครัวหลายคนตระหนักดีว่าการสัมผัสมีความสำคัญต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้านของเรา - รวมทั้งสุขภาพจิตของเราด้วย.

แต่ตอนนี้มีการเปิดตัวโครงการวัคซีนและข้อ จำกัด ต่างๆเริ่มคลี่คลายลงในสหราชอาณาจักรหลายคนก็อยากจะกอดอีกครั้ง และข่าวดีก็คือการกอดไม่เพียง แต่ทำให้รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

เหตุผลที่การกอดรู้สึกดีนั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสัมผัสของเรา เป็นความรู้สึกที่สำคัญอย่างยิ่งซึ่งช่วยให้เราไม่เพียง แต่สำรวจโลกรอบตัวเราเท่านั้น แต่ยังสามารถสื่อสารกับผู้อื่นด้วยการสร้าง รักษาสายสัมพันธ์ทางสังคม.

Touch ประกอบด้วยสองระบบที่แตกต่างกัน อย่างแรกคือ“ สัมผัสเร็ว” ซึ่งเป็นระบบของเส้นประสาทที่ช่วยให้เราตรวจจับการสัมผัสได้อย่างรวดเร็ว (ตัวอย่างเช่นหากมีแมลงวันมาเกาะที่จมูกของคุณหรือคุณสัมผัสกับสิ่งที่ร้อน) ระบบที่สองคือ "สโลว์ทัช" นี่คือประชากรของเส้นประสาทที่เพิ่งค้นพบเรียกว่า c- สัมผัส afferentsซึ่งประมวลผลความหมายทางอารมณ์ของการสัมผัส


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


สิ่งเหล่านี้ได้รับการพัฒนาโดยพื้นฐานแล้วว่าเป็น“ เส้นประสาทกอด” และโดยทั่วไปแล้วจะถูกกระตุ้นโดยการกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงมาก ๆ นั่นคือการสัมผัสที่อ่อนโยนอุณหภูมิผิวหนังซึ่งเป็นแบบฉบับของการกอดหรือการกอดรัด เรามองว่า c-tactile afferents เป็นขั้นตอนการป้อนข้อมูลทางประสาทในการส่งสัญญาณถึงแง่มุมที่น่าพึงพอใจและน่าพึงพอใจของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเช่นการกอดและการสัมผัส

การสัมผัสเป็นความรู้สึกแรกที่เริ่มทำงานในครรภ์ (ประมาณ 14 สัปดาห์) ตั้งแต่ตอนที่เราเกิดมาการกอดรัดอย่างอ่อนโยนของแม่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการเช่น ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และส่งเสริมการเติบโตของ การเชื่อมต่อของเซลล์สมอง.

เมื่อมีคนกอดเราการกระตุ้นของ c-tactile afferents ในผิวหนังของเราจะส่งสัญญาณผ่านไขสันหลังไปยังเครือข่ายการประมวลผลอารมณ์ของสมอง สิ่งนี้ทำให้เกิดสัญญาณประสาทเคมีซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ สารทางประสาทบางชนิดรวมถึงฮอร์โมน oxytocinซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเชื่อมโยงทางสังคม ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง และลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล การเปิดตัวของ endorphins ในเส้นทางการให้รางวัลของสมองสนับสนุนความรู้สึกยินดีและความเป็นอยู่ที่ดีที่ได้จากการกอดหรือกอดรัด

4 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการกอดและทำไมพวกเขาถึงรู้สึกดี การกอดช่วยปลดปล่อยสารเคมีทางระบบประสาทที่สำคัญมากมาย Mladen Zivkovic / Shutterstock

การกอดมีผลต่อการผ่อนคลายและสงบซึ่งยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราในรูปแบบอื่น ๆ อีกด้วย

ช่วยเพิ่มการนอนหลับของเรา: จากประโยชน์ของ ร่วมหลับนอน กับเด็กทารก กอดคู่ของคุณการสัมผัสที่อ่อนโยนเป็นที่รู้กันว่าควบคุมการนอนหลับของเราเนื่องจากจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล คอร์ติซอลเป็นตัวควบคุมหลักของวงจรการตื่นนอนของเรา แต่ยังเพิ่มขึ้นเมื่อเราเครียด จึงไม่น่าแปลกใจที่ความเครียดในระดับสูงสามารถชะลอการนอนหลับและทำให้เกิดการแยกส่วน รูปแบบการนอนหรือการนอนไม่หลับ.

ช่วยลดปฏิกิริยาต่อความเครียด: นอกเหนือจากความรู้สึกผ่อนคลายและน่าพึงพอใจในทันทีจากการกอดแล้วการสัมผัสทางสังคมยังมีประโยชน์ในระยะยาวต่อสุขภาพของเราอีกด้วยทำให้เรา มีปฏิกิริยาต่อความเครียดน้อยลง และสร้างความยืดหยุ่น

การสัมผัสที่หล่อเลี้ยงในช่วงแรกของการพัฒนาจะผลิตตัวรับออกซิโตซินในระดับที่สูงขึ้นและระดับคอร์ติซอลในระดับที่ต่ำกว่าในบริเวณสมองที่มีความสำคัญต่อ ควบคุมอารมณ์. ทารกที่ได้รับการสัมผัสอย่างทะนุถนอมในระดับสูงจะเติบโตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและแสดงออกน้อยลง ระดับความวิตกกังวลลดลง.

เพิ่มความเป็นอยู่และความสุข: ตลอดช่วงอายุขัยของเราการสัมผัสทางสังคมเชื่อมโยงเราเข้าด้วยกันและช่วยเหลือ รักษาความสัมพันธ์ของเรา. ดังที่กล่าวไว้ นี่เป็นเพราะมันหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งทำให้เราเห็นการกอดและสัมผัสเป็นรางวัล Touch เป็น "กาว" ที่ยึดเราไว้ด้วยกันซึ่งหนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์ของเรา

และเมื่อต้องการสัมผัสผลประโยชน์จะถูกแบ่งปันโดยทั้งสองคนในการแลกเปลี่ยน ในความเป็นจริงแม้แต่การลูบสัตว์เลี้ยงของคุณก็สามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้โดยระดับออกซิโทซินจะเพิ่มขึ้นทั้งใน สัตว์เลี้ยงและเจ้าของ.

มันสามารถช่วยเราต่อสู้กับการติดเชื้อ: ด้วยการควบคุมฮอร์โมนของเราซึ่งรวมถึงออกซิโทซินและคอร์ติซอลการสัมผัสและการกอดยังส่งผลต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในขณะที่ความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูงสามารถระงับความสามารถของเราได้ ต่อสู้กับการติดเชื้อ, ปิด, สนับสนุน ความสัมพันธ์ส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี.

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการกอดกันบนเตียงทำได้ ปกป้องเราจากโรคไข้หวัด. จากการตรวจสอบความถี่ในการกอดของผู้ใหญ่กว่า 400 คนที่สัมผัสกับเชื้อไวรัสหวัดทั่วไปนักวิจัยพบว่า "huggers" สามารถรับมือกับการเป็นหวัดได้น้อยลง และแม้ว่าจะทำเช่นนั้น แต่ก็มีอาการรุนแรงน้อยกว่า

กอดมันออกไป

แม้ว่าสิ่งสำคัญคือเราต้องรักษาตัวเองให้ปลอดภัย แต่สิ่งสำคัญพอ ๆ กันที่เราจะไม่เลิกกอดตลอดไป เป็นที่รู้กันว่าแยกสังคมและความเหงา เพิ่มโอกาสในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร - และบางทีการวิจัยในอนาคตควรตรวจสอบว่าการขาดการกอดหรือการสัมผัสทางสังคมที่อาจทำให้เกิดสิ่งนี้หรือไม่ สัมผัสคือสัญชาตญาณที่เป็นประโยชน์ต่อเรา สุขภาพจิตและร่างกาย - ดังนั้นเราควรเฉลิมฉลองการกลับมา

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่อยากกอด ดังนั้นสำหรับคนที่ไม่มีก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลว่าจะพลาดประโยชน์ของการกอดเพราะการให้กอดตัวเองก็แสดงให้เห็นแล้วเช่นกัน ควบคุมกระบวนการทางอารมณ์ และลดความเครียดสนทนา

เกี่ยวกับผู้แต่ง

ฟรานซิส แมคโกลน, ศาสตราจารย์สาขาประสาทวิทยาศาสตร์, Liverpool จอห์นมัวเรส University และ ซูซานนาห์วอล์คเกอร์, อาจารย์อาวุโส, วิทยาศาสตร์ธรรมชาติและจิตวิทยา, Liverpool จอห์นมัวเรส University

ทำลาย

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ห้าภาษารัก: ความลับของความรักที่ยั่งยืน

โดยแกรี่แชปแมน

หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ "ภาษารัก" หรือวิธีที่แต่ละบุคคลให้และรับความรัก และให้คำแนะนำในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นบนพื้นฐานความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ

โดย John M. Gottman และ Nan Silver

ผู้เขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ให้คำแนะนำในการสร้างชีวิตสมรสที่ประสบความสำเร็จตามการวิจัยและการปฏิบัติ รวมถึงเคล็ดลับในการสื่อสาร การแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเชื่อมโยงทางอารมณ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

มาอย่างที่คุณเป็น: วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าแปลกใจที่จะเปลี่ยนชีวิตทางเพศของคุณ

โดย เอมิลี่ นาโกสกี้

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความต้องการทางเพศและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเพิ่มความสุขทางเพศและความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

เอกสารแนบ: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการผูกมัดสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหาและเก็บความรักไว้ได้

โดย Amir Levine และ Rachel Heller

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความผูกพันกับผู้ใหญ่และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็ม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างการแต่งงาน ครอบครัว และมิตรภาพ

โดย จอห์น เอ็ม. ก็อตแมน

ผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ขอเสนอคำแนะนำ 5 ขั้นตอนสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับคนที่คุณรัก โดยยึดตามหลักการของการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการเอาใจใส่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.