3 เคล็ดลับป้องกันฮีทสโตรก

เคล็ดลับป้องกันฮีทสโตรก 07 20
 ซีแอตเทิลประสบอุณหภูมิที่สูงเป็นประวัติการณ์ในเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2021 AP Photo/John Froschauer

ในฐานะที่เป็น แพทย์ปฐมภูมิ ที่มักจะปฏิบัติต่อผู้ป่วยที่เจ็บป่วยจากความร้อน ฉันรู้ดีว่าคลื่นความร้อนทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับ "ภาวะอุณหภูมิร่างกายเกินปกติอย่างรุนแรง" หรือสิ่งที่คนส่วนใหญ่เรียกว่า

จังหวะความร้อนคือเมื่ออุณหภูมิร่างกายหลักของบุคคลสูงเกินไป – มักจะมากกว่า 104 F (40 C) – เพราะอุณหภูมิและความชื้นในสิ่งแวดล้อมสูง ป้องกันไม่ให้ร่างกายเย็นลงด้วยเหงื่อและการหายใจ ในขณะที่จังหวะความร้อนพัฒนา ผู้ป่วยจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว หายใจลำบาก เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ปวดกล้ามเนื้อ และสับสน ในที่สุดผู้ป่วยอาจหมดสติไปโดยสิ้นเชิง

หากไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์ โรคลมแดดมักเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยเฉลี่ย ประมาณ 658 ชาวอเมริกันเสียชีวิตในแต่ละปีจากโรคลมแดดอ้างอิงจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

ผู้ที่เป็นโรคลมแดดสามารถเป็นได้ทุกเพศทุกวัย แต่ส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี เพราะ ความสามารถของร่างกายในการระบายความร้อนจะลดลงตามอายุ. นอกจากนี้ ยาทั่วไปหลายชนิดที่ใช้ในการควบคุมความดันโลหิต อาการชัก และความผิดปกติทางจิตยังลดความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของบุคคล ความเสี่ยงเหล่านี้เพิ่มมากขึ้นเมื่อผู้สูงอายุไม่ทราบคลื่นความร้อนที่เป็นอันตราย ไม่มีเครื่องปรับอากาศในบ้าน และไม่มีใครตรวจสอบ

นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคลมแดดก็คือ ความอ้วน, โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจ.

เคล็ดลับสามประการในการป้องกันภาวะที่อาจถึงตายได้มีดังนี้

  1. อยู่ไฮเดรท ในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น ให้เพิ่มการดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ หากแพทย์ของคุณจำกัดการดื่มน้ำในแต่ละวันเนื่องจากภาวะหัวใจล้มเหลวหรือการวินิจฉัยอื่น ๆ ให้สื่อสารกับพวกเขาในช่วงคลื่นความร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์

  2. ส่วนที่เหลือ อย่าออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน โดยทั่วไประหว่างเวลา 10 น. ถึง 5 น. และคาดว่าจะต้องใช้เวลาพักฟื้นนานขึ้นหลังออกกำลังกายเมื่อมีความร้อนและความชื้นสูง

  3. ค้นหาสภาพแวดล้อมที่เย็นสบาย หากคุณไม่มีบ้านหรือรถยนต์ที่มีเครื่องปรับอากาศ ให้ลองทำดังนี้

  • สวมเสื้อผ้าที่บางเบาระบายอากาศได้
  • หลีกเลี่ยงเวลาโดนแสงแดดโดยตรง
  • ฉีดน้ำนั่งหน้าพัดลม
  • อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ
  • ประคบเย็นที่คอ รักแร้ หรือศีรษะ
  • ติดต่อแผนกสุขภาพในพื้นที่ของคุณเกี่ยวกับที่พักพิงบรรเทาความร้อนในท้องถิ่น local

พัดลมช่วย - ไม่ใช่โดยการลดอุณหภูมิของอากาศแต่ทำให้อากาศเคลื่อนผ่านผิวหนัง ส่งผลให้เหงื่อระเหย ซึ่งทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง แม้ว่าพัดลมจะมีประโยชน์ แต่เครื่องปรับอากาศจะดีกว่าเมื่อมีความชื้นสูง เพราะจะสร้างอากาศแห้งที่ช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นตัวลงได้ง่ายขึ้น

ในช่วงคลื่นความร้อน ให้ใช้เวลาตรวจสอบกับเพื่อนบ้านสูงอายุ ครอบครัว และเพื่อนๆ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีวิธีที่จะทำให้ร่างกายเย็นลง หากคุณพบคนที่มีอาการลมแดด โทร 911 เพื่อพาพวกเขาไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อรับการประเมินและรักษา

บางที Lovin' Spoonful กล่าวว่าดีที่สุดในเพลงฮิตของพวกเขา "Summer in the City"

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

ท่อนต่อไปของเพลง “ทั่วๆ ไป ผู้คนดูราวกับตาย” ไม่จำเป็นต้องบรรยายถึงตัวคุณ หากคุณเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงอาการลมแดด แค่ทำตัวให้เย็น พักผ่อน และดื่มน้ำให้เพียงพอ ง่ายใช่มั้ย?

เกี่ยวกับผู้เขียน

Gabriel Neal รองศาสตราจารย์คลินิกเวชศาสตร์ครอบครัว มหาวิทยาลัย Texas A&M


หนังสือแนะนำ : สุขภาพ

ทำความสะอาดผลไม้สดการล้างผลไม้สด: ดีท็อกซ์ ลดน้ำหนัก และฟื้นฟูสุขภาพของคุณด้วยอาหารที่อร่อยที่สุดของธรรมชาติ [ปกอ่อน] โดย Leanne Hall
ลดน้ำหนักและรู้สึกมีสุขภาพดีอย่างสดใสพร้อมล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำความสะอาดผลไม้สด มีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการดีท็อกซ์ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ รวมถึงโปรแกรมแบบวันต่อวัน สูตรที่น่ารับประทาน และคำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนจากการล้างพิษ
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เจริญอาหารThrive Foods: 200 Plant-Based Recipes for Peak Health [หนังสือปกอ่อน] โดย Brendan Brazier
สร้างจากปรัชญาทางโภชนาการที่ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพในคู่มือโภชนาการมังสวิรัติที่ได้รับการยกย่อง เจริญเติบโตเบรนแดน บราเซียร์ นักไตรกีฬาไอรอนแมนมืออาชีพ หันมาสนใจจานอาหารค่ำของคุณ (ชามอาหารเช้าและถาดอาหารกลางวันด้วย)
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

ความตายด้วยยา โดย Gary NullDeath by Medicine โดย Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio และ Carolyn Dean
สภาพแวดล้อมทางการแพทย์กลายเป็นเขาวงกตที่ประสานกันของบริษัท โรงพยาบาล และคณะกรรมการบริหารของรัฐบาล ที่ถูกบริษัทยาแทรกซึมเข้ามา สารพิษส่วนใหญ่มักจะได้รับการอนุมัติก่อน ในขณะที่ทางเลือกที่อ่อนโยนกว่าและเป็นธรรมชาติมากกว่าจะถูกเพิกเฉยด้วยเหตุผลทางการเงิน มันคือความตายด้วยยา
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.


บทความนี้เดิมปรากฏบนสนทนา

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
คำมั่นสัญญา: การมาเยือนของเลดี้ลิเบอร์ตี้
คำมั่นสัญญา: การมาเยือนของเลดี้ลิเบอร์ตี้
by ไอรีน โอการ์เดนG
ที่นั่นเธอโตขึ้น สูงมาก ผู้หญิงที่สูงที่สุดที่คุณเคยเห็น เทพธิดาสีเขียวในท่าเรือ…
สิ่งที่เราทำกับธรรมชาติ เราทำเพื่อตัวเราเอง
สิ่งที่เราทำกับธรรมชาติ เราทำเพื่อตัวเราเอง
by Charles Eisenstein
ฉันเกรงว่าข้อความของฉันจะขัดแย้งกัน คุณเห็นไหม ฉันคิดว่ามีปัญหาอย่างลึกซึ้งกับ...
ความก้าวหน้าเป็นของเราเมื่อดาวอังคารเข้าสู่ราศีธนู
ความก้าวหน้าเป็นของเราเมื่อดาวอังคารเข้าสู่ราศีธนู
by Sarah Varcas
การเข้าสู่ราศีธนูของดาวอังคารบ่งชี้ถึงการเปลี่ยนไปใช้พลังงานที่เบากว่าและเน้นไปที่อนาคตมากขึ้น หนึ่ง…

อ่านมากที่สุด

ค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหา 5 25
ใช้โหราศาสตร์โหราศาสตร์เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณทำหาย
by Alphee Lavoie
มีการโต้เถียงกันมากมายในหมู่นักโหราศาสตร์ว่าเวลาใด (และแม้แต่สถานที่) ที่จะ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
คุณต้องการนอนเท่าไหร่ 4 7
คุณต้องการนอนมากแค่ไหน
by Barbara Jacquelyn Sahakian มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ และคณะ
พวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาในการคิดให้ดีหลังจากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน – รู้สึกมีหมอกหนาและทำงานไม่สำเร็จ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
เศรษฐกิจ 4 14
5 สิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์รู้ แต่ฟังดูผิดสำหรับคนส่วนใหญ่
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
สิ่งที่น่าสงสัยเกี่ยวกับอาชีพของเราคือเมื่อเรานักเศรษฐศาสตร์เชิงวิชาการส่วนใหญ่เห็นด้วยกับแต่ละ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.