ภาวะสมองเสื่อมและการนอนหลับ2 4 12
การงีบหลับเป็นเรื่องปกติของวัยชรา แต่ไม่ใช่เป็นระยะเวลานาน Tom Ang / Photodisc ผ่าน Getty Images

ผู้สูงอายุที่งีบหลับอย่างน้อยวันละ 40 ครั้ง มีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมสูงขึ้น XNUMX%

หมอมักแนะนำ “งีบพลังงาน” เพื่อเป็นการชดเชยการนอนดึกและช่วยให้ตื่นตัวจนถึงเวลานอน แต่สำหรับผู้สูงอายุ การงีบหลับเป็นช่วงๆ อาจเป็น สัญญาณเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อม.

การวิจัยว่าการงีบหลับส่งผลต่อการรับรู้ในผู้ใหญ่อย่างไรให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย เรื่อง การศึกษา สำหรับผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าแนะนำว่าการงีบหลับเป็นประโยชน์ต่อความรู้ความเข้าใจ ในขณะที่ คนอื่น ๆ ในผู้สูงอายุแนะนำว่าอาจเชื่อมโยงกับความบกพร่องทางสติปัญญา อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากใช้การประเมินการงีบหลับแบบรายงานด้วยตนเองเพียงครั้งเดียว วิธีการนี้อาจไม่ถูกต้องสำหรับผู้ที่มี ความบกพร่องทางสติปัญญา ที่อาจไม่สามารถรายงานได้อย่างน่าเชื่อถือว่างีบหลับเมื่อใดหรือนานแค่ไหน

ในฐานะที่เป็น ระบาดวิทยา ผู้ที่ศึกษาเรื่องการนอนหลับและการเสื่อมของระบบประสาทในผู้สูงอายุ ฉันต้องการทราบว่าการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการงีบหลับนั้นบ่งบอกถึงสัญญาณอื่นๆ ของการลดลงของความรู้ความเข้าใจหรือไม่ อา ศึกษา เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันเพิ่งตีพิมพ์พบว่าในขณะที่การงีบหลับเพิ่มขึ้นตามอายุ การงีบหลับมากเกินไปอาจคาดการณ์ถึงการลดลงของความรู้ความเข้าใจ


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


 การนอนหลับอาจมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์

ความเชื่อมโยงระหว่างการงีบหลับในเวลากลางวันกับภาวะสมองเสื่อม

รบกวนการนอนหลับและงีบหลับในเวลากลางวัน เป็นอาการของโรคอัลไซเมอร์ระดับเล็กน้อยถึงปานกลางและภาวะสมองเสื่อมรูปแบบอื่นๆ ที่ทราบกันดีในผู้สูงอายุ พวกเขามักจะรุนแรงขึ้นเมื่อโรคดำเนินไป: ผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันมากขึ้น

เพื่อตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการงีบหลับในเวลากลางวันกับภาวะสมองเสื่อม เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันศึกษากลุ่มผู้สูงอายุ 1,401 คนที่มีอายุเฉลี่ย 81 ปีเข้าร่วมใน โครงการความจำเร่งด่วนและผู้สูงอายุ, การศึกษาระยะยาวที่ตรวจสอบการลดลงของความรู้ความเข้าใจและโรคอัลไซเมอร์ ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์คล้ายนาฬิกาที่ติดตามการเคลื่อนไหวของพวกเขาเป็นเวลา 14 ปี ช่วงเวลาที่ไม่มีการใช้งานเป็นเวลานานถูกตีความว่าเป็นงีบหลับ

ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ผู้เข้าร่วมประมาณ 75% ไม่มีความบกพร่องทางสติปัญญา ผู้เข้าร่วมที่เหลือ 4% เป็นโรคอัลไซเมอร์และ 20% มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของภาวะสมองเสื่อมบ่อยครั้ง

ในขณะที่การงีบหลับในแต่ละวันเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มีความแตกต่างในนิสัยการงีบหลับระหว่างผู้ที่พัฒนาโรคอัลไซเมอร์เมื่อสิ้นสุดการศึกษาและผู้ที่ไม่ได้นอน ผู้เข้าร่วมที่ไม่พัฒนาความบกพร่องทางสติปัญญามีระยะเวลางีบหลับเฉลี่ย 11 นาทีพิเศษต่อปี อัตรานี้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหลังจากการวินิจฉัยความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย โดยงีบเพิ่มขึ้นเป็น 25 นาทีพิเศษต่อปี และเพิ่มขึ้นสามเท่าหลังจากการวินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์ โดยมีระยะเวลาการงีบหลับเพิ่มขึ้นเป็น 68 นาทีพิเศษต่อปี

ในที่สุด เราพบว่าผู้สูงอายุที่งีบหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือนานกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันมีอาการ โอกาสสูงขึ้น 40% ของการพัฒนาอัลไซเมอร์มากกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบหลับทุกวันหรืองีบหลับน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน การค้นพบนี้ไม่เปลี่ยนแปลงแม้หลังจากที่เราควบคุมปัจจัยต่างๆ เช่น กิจกรรมประจำวัน ความเจ็บป่วย และยารักษาโรคแล้ว

งีบหลับกับสมองเสื่อม

การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับนานขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของความชราภาพ แต่ในระดับหนึ่งเท่านั้น

การวิจัยศึกษา จากเพื่อนร่วมงานของฉันที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก เสนอกลไกที่เป็นไปได้ว่าทำไมผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมถึงงีบบ่อยขึ้นและนานขึ้น โดยการเปรียบเทียบสมองภายหลังการชันสูตรพลิกศพของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์กับสมองของผู้ที่ไม่มีความบกพร่องทางสติปัญญา พวกเขาพบว่าผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มีเซลล์ประสาทน้อยกว่าที่ส่งเสริมความตื่นตัวในสามบริเวณของสมอง การเปลี่ยนแปลงของเส้นประสาทเหล่านี้ดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับ เทาพันกันซึ่งเป็นลักษณะเด่นของโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งโปรตีนที่ช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรงคงตัวทำให้เกิดกระจุกที่ขัดขวางการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท

แม้ว่าการศึกษาของเราไม่ได้แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับที่เพิ่มขึ้นในตอนกลางวันทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญา แต่ก็ชี้ให้เห็นถึงการงีบหลับเป็นเวลานานซึ่งเป็นสัญญาณที่อาจนำไปสู่การชราภาพอย่างรวดเร็ว การวิจัยเพิ่มเติมอาจระบุได้ว่าการติดตามการงีบหลับในเวลากลางวันสามารถช่วยตรวจจับการลดลงของความรู้ความเข้าใจได้หรือไม่

เกี่ยวกับผู้เขียน

เยว่เล้ง, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์, มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโก

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ