ประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรโลกเป็นผู้หญิงหรือผู้ที่มีประจำเดือน แต่วิธีการทำงานของร่างกายอาจเป็นเรื่องลึกลับ แม้แต่สำหรับพวกเขาเอง
ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีประจำเดือนประมาณทุกเดือน หลายคนผ่านการคลอดบุตร และผู้ที่เข้าสู่วัยกลางคนจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
แม้ว่าวัยหมดระดูจะเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ แต่ก็ไม่มีใครพูดถึงมากนักนอกจากเป็นมุกตลก สิ่งนี้อาจนำไปสู่การรักษามัน หัวข้อต้องห้าม.
เกิดอะไรขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน? คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามันกำลังเกิดขึ้นกับคุณ? และ – สิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่อยากรู้ – มันจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?
วัยหมดประจำเดือนคือ กำหนด เป็นการหยุดประจำเดือนอย่างถาวร ซึ่งทางการแพทย์กำหนดให้เป็น XNUMX ปีหลังจากประจำเดือนหมด หลังจากเวลานี้ผู้หญิงจะถือว่าเป็นวัยหมดระดู
พื้นที่ อายุเฉลี่ย ของ “วัยหมดระดูตามธรรมชาติ” (ที่ไม่ได้เกิดจากสภาวะทางการแพทย์ การรักษา หรือการผ่าตัด) จะถือว่ามีอายุประมาณ 51 ปี
อย่างไรก็ตาม วัยหมดระดูตามธรรมชาติไม่ได้เกิดขึ้นกะทันหัน การเปลี่ยนแปลงสามารถเริ่มต้นได้ หลายปีก่อนที่ประจำเดือนจะหยุด และส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้หญิงวัย 40 ปี แต่อาจเร็วกว่านั้นก็ได้ การเปลี่ยนแปลง ไปต่อได้ เป็นเวลา 10 ปีขึ้นไปหลังจากประจำเดือนหมด
การใช้ฮอร์โมน เช่น ยาเม็ดคุมกำเนิดหรืออุปกรณ์ฮอร์โมนภายในมดลูกอาจทำให้เป็นมากขึ้น ยากที่จะกำหนด เมื่อการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นขึ้น
วัยหมดประจำเดือนที่เกิดขึ้น ก่อน 45 เรียกว่า "วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด" ในขณะที่วัยหมดประจำเดือนก่อนอายุ 40 ปีเรียกว่า "วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร"
แล้ววัยหมดประจำเดือนล่ะ?
ต่างๆ เงื่อนไขการใช้บริการ ใช้เพื่ออธิบายช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงนี้ รวมถึง "วัยหมดประจำเดือน" หรือ "วัยหมดระดู", "ช่วงวัยหมดระดู", "วัยหมดระดู" หรือ "จุดสำคัญในชีวิต"
คำเหล่านี้มักจะหมายถึงช่วงก่อนและหลังประจำเดือนครั้งสุดท้าย เมื่อพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวข้องกับวัยหมดระดู
ความยากในการนิยามคำว่าวัยหมดระดูคือสามารถตัดสินใจได้แบบย้อนหลังเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงสามารถประสบกับการเปลี่ยนแปลงได้หลายปีก่อนที่ประจำเดือนจะหยุดลง (โดยทั่วไปเรียกว่า "วัยหมดประจำเดือน") นอกจากนี้ใดๆ สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง อาจไม่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน (เพราะผู้คนอาจไม่ทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้น) หรือการเปลี่ยนแปลงอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด งานยุ่ง หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้น?
มองผ่านเลนส์สตรีนิยม วัยหมดระดูสามารถถูกมองว่าเป็น ประสบการณ์ที่ซับซ้อนและหลากหลายได้รับอิทธิพลจากแง่มุมทางชีววิทยา จิตวิทยา สังคมและวัฒนธรรมของชีวิตสตรี
อย่างไรก็ตาม มักจะถูกมองจากมุมมองทางชีวการแพทย์ สิ่งนี้เห็นว่าเป็นเหตุการณ์ทางชีววิทยาซึ่งทำเครื่องหมายโดย ปฏิเสธ ในระดับฮอร์โมนรังไข่ที่นำไปสู่การลดการทำงานของระบบสืบพันธุ์
ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงทำงานเนื่องจากความสมดุลของฮอร์โมนที่จัดการโดย แกนไฮโปทาลามิค-ต่อมใต้สมอง-รังไข่. ระหว่างประเทศ ผู้เชี่ยวชาญ ได้พัฒนาระบบระยะสำหรับการเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ของสตรี โดยมี XNUMX ระยะตั้งแต่ "วัยเจริญพันธุ์ตอนต้น" จนถึง "วัยหมดประจำเดือนตอนปลาย"
อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนการเจริญพันธุ์ของเพศหญิงไม่ได้ส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์เท่านั้นแต่ ด้านอื่นๆ ของการทำงานของร่างกาย ซึ่งรวมถึง ระบบประสาทซึ่งเชื่อมโยงกับอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน และรบกวนการนอน ฮอร์โมนยังอาจส่งผลต่อการ การไหลเวียนโลหิตของหัวใจและร่างกายสุขภาพกระดูกและอาจ ระบบภูมิคุ้มกัน.
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือนอาจ สาเหตุ ร้อนวูบวาบ, เหงื่อออกตอนกลางคืน/เย็น, อารมณ์แปรปรวน, นอนไม่หลับและเหนื่อยล้า, ช่องคลอดแห้ง
การยืนยันทางการแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดระดูในสตรีที่มีอายุมากกว่า 45 ปีขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ทางชีววิทยา XNUMX ประการ ได้แก่ อาการ vasomotor (อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนอีกครั้ง) และ ประจำเดือนมาไม่ปกติ.
ในวัยหมดประจำเดือนตอนต้น การเปลี่ยนแปลงของรอบประจำเดือนอาจมีความละเอียดอ่อน ผู้หญิงอาจไม่รู้จักสัญญาณบ่งชี้ระยะแรก เว้นแต่พวกเธอจะเก็บบันทึกและรู้ว่าควรระวังอะไร
นานแค่ไหน
ร่างกายแสดงให้เห็นถึงความสามารถที่น่าทึ่งในการเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงชีวิต ในทำนองเดียวกันกับวัยรุ่นที่มีการเปลี่ยนแปลงยาวนาน ผลลัพธ์ของวัยหมดระดูก็เปลี่ยนไปเช่นกัน
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเป็นการยากที่จะให้กรอบเวลาที่แน่นอนสำหรับระยะเวลาที่การเปลี่ยนแปลงของวัยหมดระดูเกิดขึ้น - เฉลี่ย มีอายุระหว่างสี่ถึงแปดปี
พื้นที่ การศึกษาความชราของรังไข่ของเพนน์ พบว่า 79% ของผู้เข้าร่วม 259 คนมีอาการร้อนวูบวาบก่อนอายุ 50 ปี ส่วนใหญ่มักมีอายุระหว่าง 45 ถึง 49 ปี
รายงานในภายหลังเกี่ยวกับการศึกษาเดียวกันพบว่าหนึ่งในสามของผู้หญิงที่ศึกษามีประสบการณ์ ร้อนวูบวาบปานกลางถึงรุนแรง กว่าสิบปีหลังจากประจำเดือนของพวกเขาหยุดลง ก การศึกษา 2017 พบว่าผู้หญิงจำนวนไม่น้อยยังคงมีอาการร้อนวูบวาบและอาการอื่นๆ ต่อไปถึงอายุ 70 ปี
ดังนั้น โดยรวมแล้ว การวิจัยจึงไม่สามารถระบุช่วงเวลาเฉพาะสำหรับวัยหมดระดูได้ และวัยหมดประจำเดือนก็ดูเหมือนจะไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการเปลี่ยนแปลงสำหรับทุกคน
5 เคล็ดลับสำหรับช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน
การเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงสามารถรับรู้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการพัฒนาความรู้ ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของเรา และพูดคุยเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดระดูอย่างเปิดเผยมากขึ้น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ XNUMX ข้อในการเปลี่ยนจากความไม่แน่นอนไปสู่ความแน่นอน:
1. พูดคุยกับผู้คนและหาข้อมูลให้ได้มากที่สุด ประสบการณ์ของมารดาและพี่น้องสตรีอาจช่วยได้ สำหรับผู้หญิงบางคนมีความคล้ายคลึงกันในครอบครัว
2. สังเกตการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกายของคุณและจดบันทึกไว้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรับรู้การเปลี่ยนแปลงได้เร็วขึ้น มี แอพติดตามวัยหมดประจำเดือน ใช้ได้
3. จดบันทึกรอบประจำเดือนของคุณ: วันที่เริ่มต้น ระยะเวลา การไหล และบันทึกการเปลี่ยนแปลงใดๆ อีกครั้ง แอพอาจช่วยได้
4. หากคุณกังวล ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไปหรือพยาบาลที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง พวกเขาอาจแนะนำวิธีการช่วยเหลือตามอาการหรือส่งต่อผู้เชี่ยวชาญ
5. จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงคือตัวบ่งชี้ให้ใส่ใจ ไม่ใช่เวลาหรืออายุของคุณ
วัยหมดระดูเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ และแม้ว่าเราจะมุ่งเน้นไปที่กรอบเวลาและ "อาการ" ที่นี่ แต่ก็อาจเป็นช่วงเวลาแห่งอิสรภาพ (โดยเฉพาะช่วงที่มีประจำเดือน!) การไตร่ตรอง และเวลาที่จะจดจ่ออยู่กับตัวเอง
เกี่ยวกับผู้เขียน
อีวอนน์ มิดเดิลวิก,พยาบาลและอาจารย์, มหาวิทยาลัย Edith Cowan
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
