คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคุณถึงปวดหลังเมื่อคุณเป็นไข้หวัดหรือเป็นหวัด? หรือโควิด?
ความรู้สึกไม่สบายนี้ซึ่งพบได้บ่อยในช่วงเจ็บป่วยต่างๆ ไม่ใช่แค่อาการที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ เป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างระบบภูมิคุ้มกันและสมองของคุณที่เรียกว่า “ไซแนปส์ของภูมิคุ้มกัน"
ผลที่ตามมาที่น่าสนใจและยังไม่เป็นที่เข้าใจของการสนทนาระหว่างระบบภูมิคุ้มกันและสมองระหว่างการเจ็บป่วยก็คือ จะเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษใน หลังส่วนล่าง. เป็นที่เชื่อกันว่าเป็นหนึ่งในบริเวณที่ร่างกายไวต่อการคุกคามของภูมิคุ้มกันทำลายระบบประสาทมากที่สุด
พื้นฐานภูมิคุ้มกันวิทยา
ระบบภูมิคุ้มกันของเราเป็นดาบสองคม ใช่ มันต่อสู้กับการติดเชื้อสำหรับเรา – แต่ยังทำให้เราตระหนักดีถึงงานที่ทำอยู่
เมื่อร่างกายของเราตรวจพบการติดเชื้อ ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะปล่อยโมเลกุลรวมทั้งส่งสัญญาณที่เรียกว่าโปรตีน cytokines. โปรตีนเหล่านี้ประสานระบบภูมิคุ้มกันของเราเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและพูดคุยกับสมองและไขสันหลังของเรา เปลี่ยนพฤติกรรมของเรา และสรีรวิทยา
ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร มีไข้ และเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวด ในแบบดั้งเดิม เราคิดว่าสิ่งนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยเราประหยัดพลังงานเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ นั่นเป็นเหตุผลที่เรามักรู้สึกว่าจำเป็นต้องพักผ่อนและถอนตัวจากกิจกรรมตามปกติเมื่อเราป่วย และยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอารมณ์เสียมากกว่าปกติอีกด้วย
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่มองไม่เห็น
ส่วนหนึ่งของการตอบสนองเพื่อป้องกันตนเองนี้คือการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เรารับรู้ถึงภัยคุกคาม รวมถึงสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัส
เมื่อเราป่วย การสัมผัสอาจทำให้เจ็บปวดและปวดกล้ามเนื้อได้ พฤติกรรมและระบบประสาทสัมผัสมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เชื่อว่า มีต้นกำเนิดในระดับนาโน เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงระดับโมเลกุลในส่วนของสมองที่เชื่อมโยงกับการรับรู้หรืออารมณ์ เราจะคิดและรู้สึกแตกต่างออกไป หากการเปลี่ยนแปลงไซแนปส์ของภูมิคุ้มกันประสาทเหล่านี้เกิดขึ้นในบริเวณการประมวลผลทางประสาทสัมผัสของสมองและไขสันหลัง เราจะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสดังกล่าวเรียกว่า allodynia และ hyperalgesiaสามารถนำไปสู่ความไวต่อความเจ็บปวดที่สูงขึ้น แม้ในบริเวณที่ไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากการติดเชื้อ – เช่น หลังส่วนล่าง.
ความทรงจำภูมิคุ้มกัน
การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันนี้เกิดขึ้นกับการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสหลายชนิด เช่น โควิดหรือไข้หวัด ในความเป็นจริง บางครั้งความรู้สึกไม่สบายที่เราได้รับหลังจากการฉีดวัคซีนเป็นผลงานที่ดีที่ระบบภูมิคุ้มกันของเรากำลังทำเพื่อช่วยเหลือ หน่วยความจำภูมิคุ้มกันป้องกัน.
บทสนทนาเกี่ยวกับเซลล์ภูมิคุ้มกันบางส่วนยังเตือนสมองของเราว่าเราป่วยหรือทำให้เราคิดว่าเราป่วย
หลังจากติดเชื้อไวรัสบางชนิด ความรู้สึกไม่สบายจะคงอยู่นานกว่าไวรัส เรากำลังเห็นการตอบสนองระยะยาวต่อโควิดในบางคน ซึ่งเรียกว่า COVID ยาว.
ผู้หญิงซึ่งโดยทั่วไปจะมี การตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งขึ้น มากกว่าผู้ชายอาจมีแนวโน้มที่จะ พบอาการปวด. การตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น (ในขณะที่มีประโยชน์ในการต่อต้านการติดเชื้อ) ยังทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะอักเสบเช่น โรคภูมิต้านตนเอง.
เมื่อใดควรกังวลและควรทำอย่างไร
หากอาการปวดรุนแรง ต่อเนื่อง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ให้ไปพบแพทย์ อาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางเป็นอาการทั่วไประหว่างการเจ็บป่วย และเรามักสังเกตเห็นสิ่งนี้ที่หลังส่วนล่าง ข่าวดีก็คือมักจะบรรเทาลงเมื่อการติดเชื้อหายไปและอาการป่วยจะหายไป
ในขณะที่การรักษาการติดเชื้อที่แฝงอยู่นั้นมีความสำคัญ แต่ก็มีวิธีในการลดความเจ็บปวดจากภูมิคุ้มกันทำลายระบบประสาทที่เกิดจากความเจ็บป่วย
การรักษาไมโครไบโอมที่หลากหลาย (การสะสมของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในและบนร่างกายของคุณ) โดย รับประทานอาหารที่ดีและออกไปข้างนอก สามารถช่วย. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ รักษาความชุ่มชื้น และลดการอักเสบ ช่วยด้วย.
น่าอัศจรรย์มีอยู่ การวิจัย การแนะนำสูตรน้ำซุปไก่แบบดั้งเดิมของคุณยายจะลดสัญญาณภูมิคุ้มกันที่ไซแนปส์ของภูมิคุ้มกัน
นักวิทยาศาสตร์ก็เช่นกัน การแสดง การทำสมาธิเจริญสติ การบำบัดด้วยน้ำเย็น และการหายใจแบบควบคุมสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงระดับเซลล์และโมเลกุลอย่างลึกซึ้งเพื่อช่วยกระตุ้นระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ระบบประสาทอัตโนมัติ และปรับเปลี่ยนการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน การปฏิบัติเหล่านี้อาจไม่เพียงช่วยจัดการกับความเจ็บปวด แต่ยังเพิ่มส่วนประกอบต้านการอักเสบให้กับการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเจ็บป่วย
การรักษาความร้อน (ด้วยแพ็คหรือกระติกน้ำร้อน) อาจ ช่วยบรรเทาได้บ้าง เนื่องจากการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้น การบรรเทาอาการปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจช่วยได้เช่นกัน แต่ขอคำแนะนำหากคุณกำลังใช้ยาอื่นอยู่
ในใจ?
นี่คือความคิดทั้งหมดหรือไม่? ใช่เล็กน้อยและไม่ใช่มาก
ใช่เล็กน้อยมาจาก การวิจัย สนับสนุนแนวคิดที่ว่าหากคุณคาดหวังให้การบำบัดด้วยการหายใจ การทำสมาธิ และการอาบน้ำเย็นได้ผล อาจสร้างความแตกต่างในระดับเซลล์และโมเลกุลได้
แต่ด้วยการทำความเข้าใจกลไกของอาการปวดหลังระหว่างการเจ็บป่วยและการใช้กลยุทธ์ง่ายๆ บางอย่าง มีความหวังที่จะจัดการกับความเจ็บปวดนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากแพทย์เสมอหากอาการของคุณรุนแรงหรือคงอยู่นานกว่าที่คาดไว้ สุขภาพและความสะดวกสบายของคุณเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง
เกี่ยวกับผู้เขียน
โจชัว พาเต, อาจารย์อาวุโสสาขาวิชากายภาพบำบัด, มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีซิดนีย์ และ มาร์คฮัทชินสัน, ศาสตราจารย์, มหาวิทยาลัยแอดิเลด
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
