หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในชั่วโมงแรกหรือสองชั่วโมงแรกของวันทำงาน จากนั้นประสิทธิภาพของคุณจะค่อยๆ ลดลง เมื่อถึงเวลา 2 น. คุณกำลังทำงานอยู่ที่ 40 เปอร์เซ็นต์ของความจุของคุณ
ซึ่งหมายความว่าคุณมีประสิทธิภาพเพียงครึ่งเดียวตั้งแต่สิบโมงถึงเที่ยงวัน เช่นเดียวกับคุณตั้งแต่เก้าโมงเช้าถึงสิบโมงเช้า หากคุณพักรับประทานอาหารกลางวันตอนเที่ยง เป็นไปได้ว่าคุณสามารถทำงานได้ใกล้เคียงกับประสิทธิภาพสูงสุดของคุณจนถึงประมาณสามทุ่ม เมื่อประสิทธิภาพของคุณลดลงอีกครั้ง ผลที่ได้คือคุณสูญเสียประสิทธิภาพสูงสุดไปสามถึงสี่ชั่วโมงทุกวัน
แต่มีวิธีทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดของคุณเป็นเวลาเกือบแปดชั่วโมงในแต่ละวัน ร่างกายสามารถเข้าถึงระบบที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฟื้นฟูตัวเองอย่างสมบูรณ์ในระยะเวลาอันสั้น เรียกว่านอน. สิ่งที่เราต้องทำเมื่อเราสังเกตเห็นว่าพลังงานของเราล้าหลังคืองีบหลับสักสิบนาที
สิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับงีบ
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการงีบหลับก็คือช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องกินยา เช่น กาแฟ ชาที่มีคาเฟอีน หรือน้ำอัดลม
หากสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณเอื้ออำนวย ให้หาผ้าห่มและแผ่นรองม้วนที่คนใช้สำหรับชั้นเรียนแอโรบิกและโยคะและเก็บไว้ในสำนักงานของคุณ เมื่อถึงเวลาพัก ให้ปิดโทรศัพท์ ติดป้าย "ห้ามรบกวน" ที่ประตู และตั้งเวลาหรือดูเป็นเวลาสิบนาที จากนั้นม้วนเสื่อและแยกออก นอนหงาย เท้าชิดกัน วางมือบนพื้นใกล้กับลำตัวเพื่อเก็บพลังงานทั้งหมดไว้ ร่างกายของคุณจะใช้พลังงานในการฟื้นฟูมากกว่าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ดังนั้นการห่มผ้าห่มจึงเป็นประโยชน์ คุณต้องการลดโอกาสที่ร่างกายจะรู้สึกหนาวให้เหลือน้อยที่สุด ซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ ในสิบนาทีนั้น คุณสามารถทำให้ตัวเองกลับมามีระดับพลังงานในตอนเช้าได้
หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ การชาร์จจะยากภายในสิบนาที หากคุณนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน คุณควรนอนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงดีกว่า การขับรถของคุณจะกลับมา และพลังงานของคุณจะกลับมาสู่ระดับสูงสุดของคุณ แม้ว่าจะต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการชาร์จ คุณก็ยังดีกว่าถ้าคุณกดต่อไปเมื่อคุณหมดแรง โดยทำงานที่ระดับประสิทธิภาพปกติของคุณไม่ถึงครึ่ง
ให้ตัวเอง Thump
น่าเสียดายที่แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่ทุกสำนักงานที่มีวัฒนธรรมการทำงานที่ส่งเสริมการงีบหลับ หากการงีบหลับในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ ให้ทำเป็นนิสัยโดยใช้การสะกิด XNUMX ครั้งเป็นวิธีที่รวดเร็วและทรงพลังในการเติมพลังให้ตัวเองทุกครั้งที่รู้สึกง่วง มีปัญหาในการจดจ่อ หรือพบว่าพลังงานของคุณล้าหลัง
ฉันเรียนรู้เทคนิคนี้จาก Donna Eden ผู้เขียน เวชศาสตร์พลังงาน (ทาร์เชอร์/พุทนัม, 1998). ในความคิดของฉัน ดอนน่าเป็นหนึ่งในผู้รักษาที่ยอดเยี่ยมในยุคของเรา เป็นเวลากว่ายี่สิบปีแล้วที่เธอได้สอนผู้คนถึงวิธีการใช้ประโยชน์จากระบบพลังงานของร่างกายเพื่อสร้างการเยียวยารักษาและเพิ่มพลังทางร่างกายและความแข็งแกร่งทางจิตใจ ตามทฤษฎีที่ว่าร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาตัวเอง ยารักษาพลังงานใช้เส้นทางพลังงานของร่างกายคุณที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียนซึ่งใช้ในการฝังเข็มมานับพันปีตามทฤษฎีที่ว่าร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาตัวเอง สามารถใช้เส้นเมอริเดียนในรูปแบบที่คาดการณ์ได้ว่าจะส่งผลดีต่อสนามพลังงานของคุณ
เริ่มต้นด้วยการเคาะเส้นเมอริเดียน K-27 ซึ่งอยู่ด้านล่างและด้านนอกของกระดูกไหปลาร้าประมาณหนึ่งนิ้ว ใช้นิ้วมือทั้งสองข้าง หรือนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่ง หารอยบุ๋มเล็กน้อยในบริเวณนั้น แล้วแตะหรือนวดจุดเหล่านี้อย่างแน่นหนาประมาณยี่สิบวินาที หายใจเข้าลึก ๆ เข้าทางจมูกและออกทางปากขณะที่คุณแตะ
ถัดไป เลื่อนมือข้างหนึ่งไปที่ไธมัสของคุณ ซึ่งอยู่ตรงกลางหน้าอกของคุณ ต่ำกว่าจุด K-27 ของคุณหลายนิ้ว แตะต่อมไทมัสอย่างแน่นหนาประมาณยี่สิบวินาทีขณะหายใจเข้าลึกๆ เข้าทางจมูกและออกทางปาก
จากนั้นกดจุดเส้นลมปราณของม้าม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ขยับมือของคุณไปที่ XNUMX นิ้วที่ด้านข้างของต่อมไทมัสทั้งสองข้างแล้วลงไปหาช่องว่างเล็กน้อยระหว่างซี่โครงที่หนึ่งและที่สองของคุณ ใช้นิ้วหลายนิ้วแตะแรงๆ ประมาณยี่สิบวินาทีที่เส้นลมปราณของม้าม ขณะหายใจเข้าลึกๆ เข้าทางจมูกและออกทางปาก
ใช้เวลาหนึ่งนาทีเพื่อตัวคุณเอง
อย่างที่คุณเห็น แบบฝึกหัดนี้ใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที คุณสามารถทำอย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้นในขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ ในระหว่างการสังเกตการนำเสนอที่สำคัญเมื่อร่างกายของคุณไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการนอนหลับสนิท หรือในเวลาอื่นๆ ที่คุณต้องการการแก้ไขพลังงานโดยทันที หากคุณไม่มีเวลากระหน่ำศูนย์ทั้งสามของเส้นเมอริเดียนเหล่านี้ ให้ใช้เวลาเพียงยี่สิบวินาทีแล้วกดจุด K-27 ของคุณเพื่อเพิ่มพลังงานฉุกเฉิน (อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรหากพวกเขาเห็นคุณแตะ K27 ของคุณในระหว่างการประชุม หนึ่งในสองสิ่งอาจเกิดขึ้น: คุณสามารถเริ่มเทรนด์เพื่อให้ทุกคนที่คุณทำงานด้วยได้เรียนรู้วิธีเพิ่มระดับพลังงานในทันที หรือ คุณอาจพบว่าคุณได้รับเชิญให้เข้าร่วมการประชุมน้อยลง ซึ่งจะทำให้ชีวิตการทำงานของคุณง่ายขึ้นมาก)
ก๊อกชุดนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มระดับพลังงานของคุณทันที แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และยังช่วยปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลของคุณ มันจะช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นมากและจะเพิ่มผลผลิตของคุณอย่างมากมาย ฉันพบว่ามันมีประสิทธิภาพมากจนรวมเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าตรู่ทุกวัน และฉันใช้มันโดยอัตโนมัติในระหว่างวันเมื่อสังเกตเห็นว่าพลังงานลดลงหรือเมื่อฉันรู้สึกง่วงและไม่อยากงีบหลับ ลองใช้เลยตอนนี้ คุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับจุดเมริเดียน และสังเกตว่ามันช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณในทันทีได้อย่างไร
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเวชศาสตร์พลังงาน ฉันแนะนำให้คุณดูโปรแกรมวิดีโอหกชั่วโมงของ Donna รักษาพลังงานด้วย Donna Eden. เทปชุดนี้มีความพิเศษ ไม่เพียงแต่จะแสดงให้คุณเห็นถึงเทคนิคอื่นๆ อีกมากมายในการลดความเครียดและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ แต่ยังสอนกระบวนการง่ายๆ หลายสิบวิธีที่คุณสามารถใช้ได้ในหลากหลายวิธีในการเสริมสร้างสุขภาพ ฉันเชื่อว่ายาพลังงานเป็นยาแห่งอนาคต ฉันไม่รู้วิธีที่ดีกว่านี้ที่คุณสามารถใช้จ่ายแปดสิบเหรียญเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพในทันทีและในระยะยาว โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณสร้างรายการเทคนิคที่คุณสามารถใช้ทุกวันเพื่อเพิ่มพลังงานและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
จัดพิมพ์โดย Hyperion Books
© 2001 www.hyperionbooks.com
แหล่งที่มาของบทความ
ทำให้ชีวิตการทำงานของคุณง่ายขึ้น: วิธีเปลี่ยนวิธีทำงานเพื่อให้คุณมีเวลาใช้ชีวิตมากขึ้น
โดย เอเลน เซนต์ เจมส์
เอเลน เซนต์ เจมส์' ลดความซับซ้อน ซีรีส์ได้สอนให้โลกรู้วิธีเริ่มทำน้อยลงและสนุกกับมันมากขึ้น ตอนนี้ Elaine ได้สอนให้เราสร้างสมดุลระหว่างส่วนที่ยากที่สุดในชีวิต นั่นคือโลกแห่งการทำงาน หนังสือเล่มใหม่ของเธอเต็มไปด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างมาก และคำแนะนำที่ง่ายแต่ฉลาดอย่างสุดซึ้ง หนังสือเล่มใหม่ของเธอแสดงให้เราเห็นวิธีใหญ่และเล็กในการลดขนาดและทำให้ชีวิตในงานง่ายขึ้น
ข้อมูล / หนังสือสั่งซื้อ. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Elaine St. James มีธุรกิจการลงทุนด้านอสังหาริมทรัพย์ของเธอเองมานานกว่า 15 ปี ตอนนี้เธอใช้ชีวิตอย่างสงบและเรียบง่ายในซานตาบาร์บารา แคลิฟอร์เนีย
เธอเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีหลายเล่ม:
